25 Recept för energibidningar som lever upp till Hype



Oavsett om du ringer dem energi biter eller energi bollar, är de samma sak - till skillnad från vart och ett av dessa 25 recept som är alla konsekvent friska men varierade i smak, konsistens och näringsämnen. Oavsett hur och när du äter dem, kan vi lova dig detta: Du kommer aldrig att bli uttråkad av dessa energibiter. (Från pumpa och krydda till ananas och kokosnöt finns det ett recept för varje önskemål.) Du kommer att vilja bokmärka denna praktiska inspirationslista för när du vill förbereda något som kommer att få dig genom eftermiddagen ... eller till och med som aptitretare eller efterrätter för om du är värd för en fest! Och för mer hjälp med att se till att du stannar och sparkas upp under hela din dag, missa inte dessa 23 bästa livsmedel för energi.

Maple Vanilla Nut Latte Protein Bites

Gör: 20
Nutrition: 70 kalorier, 4, 7 g fett, .8 g mätt fett, 4, 8 g kolhydrater, .7 g fiber, 3, 3 socker, 3, 3 g protein

Inspirerat av en Starbucks-sammansättning som hon kom fram till när hon arbetade som barista under college, är dessa bett av näringsspecialisten Lindsey Cotter en kaffelödes dröm som går i uppfyllelse. Hasselnötterna, mandelmjölken och proteinpulveret i detta recept kommer att hålla dig full medan det malda kaffet, med all sin hjärnans konservering, diabetesförsvarande, cancerbekämpande krafter, kommer att se till att du håller dig vaken genom dina morgonmöten.

Få receptet från Cotter Crunch.

White Chocolate Macadamia Nut Energy Balls

Gör: 30
Näring: 114 kalorier, 6, 8 g fett, 2, 6 g mättat fett, 11, 8 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 7, 1 g socker, 2, 5 g protein

Med precis rätt mängd vit choklad för att tillfredsställa din söta tand utan att gå överbord, är dessa mini-behandlar du kan må bra om att bli beroende av. Makadamianötterna i detta recept innehåller ungefär dubbelt så många friska, enomättade fettsyror som mandel. Dessa friska fetter hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar, minska kolesterolnivån och till och med hjälpa dig att gå ner i vikt och magefett.

Få receptet från Julie's Eats and Treats.

Golden Raisin Energy Bites

Gör: 18
Näring: 86 kalorier, 3, 6 g fett, 13 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 98, 7 g socker, 2, 1 g protein

Raisinälskare, gläd dig! Dessa lätt söta och snygga goda behandlar fyllda med en massa fiber och protein smakar fantastiskt och ger dig full känsla under dagen.

Få receptet från välpläterade.

Matcha Pistachio Bliss Balls

Gör: 18
Näring: 103 kalorier, 5 g fett, 1, 6 g mättat fett, 15, 3 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 11, 3 g socker 1, 7 g protein

Dessa läckra behandlar är ett bra sätt att arbeta i en av de bästa teen för viktminskning i din kost. De jordiska tonerna av matcha pulver och nutty smak av pistaschenserna komplimanger varandra fantastiskt.

Få receptet från Downshiftology.

Kanel Apple Energy Bites

Gör: 20
Näring: 52 kalorier, 2, 2 g fett, 7, 4 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 3, 8 g socker, 1, 3 g protein

Tränga en god olskiva äppelpaj men hellre hoppa över magenrullen? Sök inte mer. På bara 52 kalorier vardera kan dessa kanel-y-behandlar packa massor av smak men utan allt onödigt socker och kolhydrater.

Få receptet från Recept Runner.

Almond Joy Energy Bites

Gör: 40
Näring: 61 kalorier, 3, 2 g fett, 9 g mättat fett, 8, 2 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 6 g socker, 1, 4 g protein

Dessa biter kommer med all den coconutty, chocolatey godheten av din favorit godis bar - men ingen av magen fett-inducerande konsekvenser. Packa några i en ziplock tillbaka och du kommer inte ens att tänka på automaten i pausrummet. (Psst! Se det överraskande sättet att gå ner i vikt på jobbet!)

Få receptet från Gimme Some Oven.

Superfood Chocolate Fudge Red Velvet Cake Bites

Gör: 29
Näring: 66 kalorier, 3, 1 g fett, 7 g mättat fett, 8, 5 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 5, 6 g socker, 2, 7 g protein

Calorie-brinnande Goji Berrypulver ger dessa läckra bett sina rödaktiga tonade insidor. Ett hälsosamt sätt att uppnå dekadent färg och smak som vi alla älskar? Okej, vi är i.

Få receptet från Cotter Crunch.

Saltade Caramel Raw Bites

Gör: 20
Näring: 70 kalorier, 2, 8 g fett, 8, 9 g kolhydrater, 1, 6 fibrer, 6, 1 g socker, 3, 5 g protein
Tre ingredienser gör dessa bett så enkelt som de är läckra - och den skål cashewnössorna som dessa kräver kommer med en tvättlista med hälsofördelar. Magnesium i nötterna ensamma kommer att hjälpa din kropp att lindra olika villkor som förstoppning, sömnlöshet, huvudvärk och muskelkramper, liksom reglering av immunsystemet och stödjande hjärnfunktion. Den bästa delen? Dessa bett är frysfria, vilket innebär att du kan göra en stor sats och spara dem under resten av veckan. Älskar ljudet av det? Då saknar du inte dessa 20 matlagningar för att hålla i frysen!

Få receptet från Southern in Law.

PB & J virvla energibollar

Gör: 28
Näring: 116 kalorier, 5, 5 g fett, 7 g mättat fett, 16, 5 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 13, 5 g socker, 3 g protein

Påminner om din favorit barndoms lunch men med en bråkdel av kalorier och kolhydrater, kommer munching på några av dessa bett att hålla dig full och fokuserad genom din arbetsdag. De torkade blåbären - i kombination med cashewnötter, jordnötter och honung - gör dessa bett ett kraftverk av bra näringsämnen. Bli inte galen med dessa. de är högre i socker än de flesta av vårt val biter.

Få receptet från

Tranbär Almond Energy Bites

Gör: 16
Näring: 113 kalorier, 6, 5 g fett, 1, 7 g mättat fett, 11, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 6, 1 g socker, 3, 5 g protein

Inte typen att vakna tidigt och förbereda en hel måltid på morgonen? Ta några av dessa proteinförpackade bett på morgonen och hoppa över de förpackade frukoststängerna som vanligtvis fylls med ormiga konserveringsmedel. Belastad med näringsrika livsmedel som chia frön, markfrönfrö, jordnötssmör och mandel, har dessa bett tillräckligt med protein och friska fetter för att hålla dig fokuserad fram till lunchtiden.

Få receptet från Creatie Bite.

Dark Chocolate Peanut Butter Energy Bites

Gör: 16
Näring: 105 kalorier, 5 g fett, 1, 2 g mättat fett, 13, 2 g kolhydrater, 2, 1 fibrer, 6, 8 g socker 3, 3 protein

Den klassiska smaken combo i dessa biter tappar aldrig. I denna hälsosamma version kommer salt jordnötssmör och mörk choklad att samlas för att bilda perfekt balanserad behandling. Vi föreslår att du går för råa kakaopulver och chokladflis som är minst 70 procent kakaos för att verkligen skörda blodtryckssänkande fördelar med de antioxidanter som sägs vara i choklad.

Få receptet från The Busy Baker.

Apple Chai Energy Balls

Gör: 20
Näring: 80 kalorier, 3, 9 g fett, 9, 9 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 4, 4 g socker, 2, 2 g protein

Äventyrliga och hälso-medvetna ätare kommer att älska dessa unika mellanmål. De kryddor som ger dem en varm chai smak är fulla av underbara hälsofördelar. Medan kanel stabiliserar blodsockret och hjälper dig att styra din aptit, är ingefära upptagen med hjälp av matsmältning, minskad ömhet i musklerna och banande uppblåsta tummies. Allt detta från en god behandling? Registrera oss!

Få receptet från Fit Foodie Finds.

Hälsosam jordgubbs kortkaka energi Bites

Gör: 29
Näring: 100 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 10 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker 3 g protein

Du har provat quinoa i form av sallader, frukostskålar och till och med tacos, men hur är det med bärbara, söta lilla bett? Det är rätt - dessa ljusa, fruktiga och läckra godis innehåller inte bara det gamla kornet som hjälper dig att gå ner i vikt, men också krämig grekisk yoghurt för ännu mer proteinhopp.

Få receptet från desserter med fördelar.

Citron Vanilj Energibollar

Gör: 20
Näring: 68 kalorier, 2, 5 g fett, 8, 6 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 6, 3 g socker, 3, 6 g protein

Med mer än 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin i bara en halv frukt är citroner en av de mest näringsrika täta frukterna på planeten. Så vi letar alltid efter fler sätt att passa dem i vår kost! Förpacka några av dessa söta, lemonträtter och skörda de midja-whittling, hjärtsjukdomar som förebygger fördelar som kommer från citronsaften och skryter det här receptet kräver.

Få receptet från The Healthy Maven.

Funky Monkey Banana Choklad Jordnötssmör Energibollar

Gör: 24
Näring: 74 kalorier, 3, 9 g fett, 1, 1 g mättat fett, 8, 5 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 4, 8 g socker 2, 2 g protein

Jordnötssmör, choklad och banan är alla läckra ensamma. När de är kombinerade är de magiska. Piska upp det här snabba och lätta receptet och du är garanterad att glädja även de pickiest eatersna.

Få receptet från Downshiftology.

Tunna Mint Energy Bites

Gör: 14
Näring: 72 kalorier, 6 g fett, 16, 1 g kolhydrater, 3 g fiber, 9, 9 g socker, 1, 6 g protein

Det är ingen hemlighet att Girl Scouts vet hur man gör en kaka och Thin Mints är deras # 1 säljare. Men eftersom de är fyllda med mindre än hälsosamma ingredienser som falsk choklad, konstgjorda färger och majssirap med hög fruktos kan det vara bäst att städa bort. I stället nå för några av dessa energibollar. Datum, rå kakao, havre, hampfrön och ren pepparmyntextrakt kommer tillsammans för att skapa ett energigivande mellanmål som inte hindrar din midja.

Få receptet från Blissful Basil.

Pumpa Pie Pie Bites

Gör: 20 biter
Näring: 60 kalorier, 3, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 7, 3 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 2, 9 g socker, 2 g protein

Det finns några saker du behöver veta om konserverad pumpa puree: den här kalorifattiga ingrediensen har många fördelar, som att sänka matsmältningen och hjälpa din hud att se yngre ut. och de säljer det året runt. Plocka upp en burk för att piska upp dessa klassiska dessertinspirerade drinkar, du kan popa på eftermiddagen, utan skuld.

Få receptet från Recept Runner.

Coconut Date Energy Bites

Gör: 13 biter
Näring: 73 kalorier, 5, 1 g fett, 3, 4 g mättat fett, 6, 3 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 4, 1 g socker, 1, 1 g protein

Kräver bara fem naturliga ingredienser, dessa tropiska godis sätter ihop i en blixt. Enbart matsked av kokosnötolja är tillräcklig för att se till att två av dessa biter kommer att se dig genom den fruktade 3 pm timmen utan en energihålighet, hela vägen till middag utan en önskan att fortsätta snacka. Dessutom innehåller kokosnötolja laurinsyra, ett medellångt mättat fett som omvandlas till energi med mer fingerfärd än de flesta andra fetter, vilket innebär att det är mindre troligt att det lagras som fett.

Få receptet från Sweet Phi.

Choklad Matcha Energibollar

Gör: 10 biter
Näring: 61 kalorier, 2, 7 g fett, 0 g mättat fett, 9, 8 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 6, 6 g socker, 1, 6 g protein

Möt matcha, grönt te sval kusin. Du kommer inte vilja skimp på detta gröna pulver eftersom det förutom att vara gott kan det hjälpa till att platta din mage. Med en EGCG-koncentration som är 137 gånger större än grönt te ökar matcha samtidigt lipolysen (fettfördelningen) och blockerar adipogenesen (bildandet av fettceller) - särskilt i magen. Njut av två av dessa för en söt behandla som fortfarande klockar i rätt runt en blygsam 12 gram socker.

Få receptet från The Healthy Maven

Ananaskokosnötbitar

Gör: 15 biter
Näring: 116 kalorier, 9, 4 g fett, 4, 5 g mättat fett, 5, 7 g kolhydrater, 1, 7 g fiber, 3, 8 g socker, 2, 7 g protein

Den enklaste tropiska flykten hittar du, dessa söta kokosnötsbelagda bett ger dig tre biter av ren salighet - och en extra pop av protein. Välj ett växtbaserat proteinpulver för att undvika ovälkommen mageuppblåsthet. vassleprotein är känt att orsaka denna midjepåverkande effekt hos många människor.

Få receptet från Get Creative Juice.

Blueberry och Dark Chocolate Energy Bites

Gör: 22
Näring: 38 kalorier, 1, 9 g fett, 0 g mättat fett, 5, 3 g kolhydrater, 0, 8 g fiber, 3, 9 g socker, 0, 9 g protein

Packa tre eller fyra av dessa för ett eftermiddagsmat och du kommer inte att titta på de här smutsrumsdunnarna. Paket med söta men kraftfulla ingredienser, dessa bett kommer faktiskt hjälpa dig att döda det 4 pm mötet. Värd mot mer antioxidanter än någon annan nordamerikansk frukt, blåbär hjälper till att förhindra cancer, diabetes och åldersrelaterade minnesförändringar. Var noga med att köpa den osöttade versionen av torkade blåbär så att det inte går in i ditt pick-me-up.

Få receptet från Better with Cake.

Choklad energi Bites

Gör: 22
Näring: 95 kalorier, 4, 7 g fett, 1, 4 g mättat fett, 12, 6 g kolhydrater, 0, 9 g fiber, 8, 9 g socker, 1, 2 g protein

Låt dig inte frestas av Nutella söta prata. gör dessa bett med kakao mandel smör för extra protein och mycket mindre socker. Om möjligt, leta efter en spridning gjord med icke-alkaliserat kakaopulver. Denna process kan göra pulvret mindre bittert, men det avlägsnar också många av hälsofördelarna med rå kakao. Något sätt, njut av dessa godis med att veta att de friska fetterna och fibrerna från kokosolja och linmjöl kommer att hålla dig full och fokuserad till middagstid - på det läckra sättet som möjligt.

Få receptet från Eat. Dryck. Kärlek.

Blueberry Muffin Energy Balls

Gör: 25
Näring: 78 kalorier, 4, 5 g fett, 0, 6 g mättat fett, 8, 8 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 5, 5 g socker, 1, 9 g protein

"En blåbärsmuffin utan all gunk." Dessa biter lever upp till kravet från blogger Davida, masterminden bakom dessa söta, popbara mellanmål. Ta ett par av dessa för en frukost som är i drift istället för din vanliga muffin, och du kommer helt och hållet att hoppa över tillsatta sockerarter och raffinerad mjöl. Plus, du kommer faktiskt att smyga i lite protein - när var sista gången en muffin hjälpte dig att göra det?

Få receptet från The Healthy Maven.

Sugar Cookie Energy Bites

Gör: 40
Näring: 23 kalorier, 1, 6 g fett, 0 g mättat fett, 1, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 0, 9 g socker, 0, 6 g protein

Låt inte namnet kasta dig; ett par av dessa kommer inte ge dig någonstans nära sockerhöjden - och kraschen - av de klassiska kakorna som de är uppkallade efter. Kallar på bara tre ingredienser och några minuter, kan dessa bettar lätt förberedas på helgen för en veckas värde av hälsosam mellanmål för hela familjen. Täck en fjärdedel av dem i sprinkles för ett lågsocker sätt att få barn intresserade av cashew-powered behandlar.

Få receptet från Better with Cake.

Cashew-Chocolate Energy Bites

Gör: 25
Näring: 100 kalorier, 5 g fett, 1, 7 g mättat fett, 12 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 5, 3 g socker, 2, 4 g protein

Rika och krämiga cashewnöts smör och rostat kokos gör dessa biter smakar som en helt vuxen version av chokladkakakakor. Förutom dessa, till skillnad från den klassiska kakan, hjälper du dig att gå ner i vikt. Okokta havre är rika på resistent stärkelse, som matar friska tarmbakterier, vilket leder till långvariga känslor av fullhet och effektivare fettoxidation. Njut av chokladflis och öka din fettförbränning? Vi är sålda.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Rekommenderas