Det kan vara svårt att förstå likheten först, men Kendall Jenner och din Thanksgiving kalkon har mycket gemensamt. De får båda massor av uppmärksamhet, men i slutet av dagen är de båda överskuggade av sina curvier, sötare syskon.
Ja, det är rätt, vi pratar om Kim Kardashian-och paj, den fläckiga, runda bakverk som gör fält Uncle Jims obekväma middag frågor helt värda. Det är självklart att du ska äta en skiva eller två - även om du försöker att titta på din vikt. Men det betyder inte att du måste slå ner den allra värsta skivan på bordet för att tillfredsställa dina smaklökar.
För att hjälpa dig att välja den bästa överkänslan för din mage, ska personalen på Eat This, Not That! kollade på Amerikas mest populära pajer. Efter att ha granskat näringsprofilen för varje, rankade vi dem efter kalori, fett och sockerhalt. Även om det faktiska näringsvärdet på din mammas recept kan variera har vi blivit ganska nära vad du kan förvänta dig på ditt bord i år. Och om du har överdådat redan, missa inte dessa 15 Tips för skadestyrning efter att du åt för mycket!
Från bästa till värsta ...
25
Coconut Cream Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 240 kalorier, 9 g fett, 5 g mättat fett, 260 mg natrium, 37 g kolhydrater, 1 g fiber, 25 g socker, 2 g protein
Av alla pajer på ditt semesterbord är denna luftiga tropiska smaksatta behandla det bästa alternativet för din midja. Du har sin "topless" design och äggbaserad fyllning tack för det.
Jordgubbspaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 262 kalorier, 10 g fett, 5 g mättat fett, 145 mg natrium, 46 g kolhydrater, 1 g fiber, 28 g socker, 2 g protein
Jordgubbspaj är en annan variation som vanligen görs utan en toppskorpa, vilket hjälper till att hålla kalori och fetträkning på den konservativa sidan. För fler sätt att spara kalorier varje dag på året, missa inte dessa 36 enkla sätt att skära 50 + kalorier.
Blåbärspaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 290 kalorier, 12, 5 g fett, g mättat fett, 359 mg natrium, 43, 6 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 12, 4 g socker, 2, 2 g protein
Denna ofta förbisedda paj är förvånansvärt låg i socker jämfört med de andra alternativen på ditt semesterbord. Dessutom packar bären en stor antioxidantstans och kan hjälpa din kropp att avvärja hjärtsjukdomar och cancer. Det är en vinn-vinn dina smaklökar och din midja kommer säkert att älska.
Pumpa paj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 302 kalorier, 12 g fett, 2, 4 g mättat fett, 297 mg natrium, 43 g kolhydrater, 2 g fiber, 23 g socker, 4, 8 g protein
Inte bara är denna skiva en av de bästa satsningarna för din mage, den är också hög i beta-karoten, ett näringsämne som bekämpar prostatacancer, skyddar din syn och håller slemhinnor resistenta mot infektion. Koppla din skiva med en kopp av en av dessa viktminskningsteor för en hälsosam, men helt tröstande efterrätt.
Äppelpaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 340 kalorier, 17 g fett, 8 g mättat fett, 390 mg natrium, 45 g kolhydrater, 1 g fiber, 19 g socker, 2 g protein
Fytonäringsämnena i äpplen kan hjälpa till att bekämpa kolon- och levercancer, men du kommer att vilja hoppa över ispotten om du bestämmer dig för att njuta av. Även om denna skiva rankas högt på vår lista, bidrar det redan tillräckligt med kalorier till din måltid.
Körsbärspaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 340 kalorier, 17 g fett, 7 g mättat fett, 370 mg natrium, 44 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 3 g protein
Körsbär är fulla av anthocyaniner, vilket ökar styrkan i blodkärlen och skyddar dina lungor från rök. Bonus: Denna paj är överraskande låg i socker för en efterrätt. För en extra slag av vitaminer, toppa din skiva med en servering färska körsbär. Noshing på frukten kommer att hålla händerna upptagna så att du inte är frestad att gå tillbaka för mer godis. Och för mer bra viktminskningstips, kolla in dessa 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från magra människor.
Persika Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 340 kalorier, 19 g fett, 8 g mättat fett, 350 mg natrium, 41 g kolhydrater, 1 g fiber, 15 g socker, 3 g protein
Även om denna paj är mer populär under sommarmånaderna, innehåller många fortfarande det som en del av deras Thanksgiving-spridning. Det här är en annan paj som är lägre i socker än vad vi förväntade oss, men dess höga fettinnehåll gör att vi fortfarande höjer ett ögonbryn. Skäm bort om du måste, men vi föreslår att du inte klarar av fetare sidrätter som mac och ost om du inte vill byta en knapp.
Sweet Potato Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 330 kalorier, 13 g fett, 6 g mättat fett, 270 mg natrium, 48 g kolhydrater, 1 g fiber, 28 g socker, 4 g protein
En enda skiva av denna södra delikatess bär mer än dagens värde av socker! Om du bestämmer dig för att skämma bort, skära av dig efter en rund. Och om mormor skickar dig hem med eftermiddagssamling, kämpar du med att nibbla dem på en gång med hjälp av dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.
Blandad Berry Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 340 kalorier, 17 g fett, 8 g mättat fett, 330 mg natrium, 44 g kolhydrater, 2 g fiber, 17 g socker, 3 g protein
Hallon och blåbär och jordgubbar, åh min! En blandad bär tårta packar en kraftig vitamin och antioxidant slag, men dess hälsoeffekter är lite överskuggad av arteriet-täppa mättat fett i skorpan. Men ärligt talat, förväntade du dig något mindre? Vi pratar om paj, trots allt!
Banan Cream Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 348 kalorier, 19 g fett, 10 g mättat fett, 213 mg natrium, 41 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 24, 8 g socker, 3, 4 g protein
Fylld med bananer och en bara sötnospuddingblandning kan det här klassiska receptet se lite friskare ut än resten, men i verkligheten faller det i mitten av partiet. Om du vill ha något krämigt för färre kalorier, har du lite brödpudding istället. En vanlig servering av ett hemlagat recept kommer att kosta dig en cool 190 kalorier.
Razzleberry Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 363 kalorier, 13 g fett, 5 g mättat fett, 284 mg natrium, 64 g kolhydrater, 4 g fiber, 32 g socker, 3 g protein
Den goda nyheten här är att det mesta av sockret i denna paj kommer från hallon, björnbär och blåbär. De återstående 15 gram per skiva kommer från de vita granulära grejerna, som för en efterrätt inte är för hemskt. Det finns spannmål och middagsrätter med mer tillsatt socker än det!
Chokladkräm Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 361 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, 281 mg natrium, 60 g kolhydrater, 1 g fiber, 45 g socker, 5 g protein
Thanksgiving kan vara grovt för chokladälskare. Det är en semestermåltid som slutar med en para av pajer, varav de flesta är fyllda med frukt-inte söt kakaos. Men det finns några chokladalternativ där ute och chokladkrämpajs är den skinnaste insatsen. Den har mindre fett och kalorier än både sköldpadda och gräshoppa paj, men det är högre i socker. Med det i åtanke, ta en liten bit, och skära av dig själv. Det finns inget behov av att lägga ner mer än nio Twizzlers värda socker i ett enda sittande. Och tala om de vita granulära grejerna, missa inte vår rapport, 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.
Mince Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 380 kalorier, 17 g fett, 8 g mättat fett, 500 mg natrium, 53 g kolhydrater, 2 g fiber, 17 g socker, 3 g protein
Denna brittiska semester favorit innehöll ursprungligen malet kött, frukt och kryddor. För en uppdaterad version av receptet ersätter köttet med äpplen, russin, rom och säsongsbetonade kryddor som kanel och jordnöts. Resultatet är en 380-kalori skiva med något rimligt sockerantal.
Gräshoppa Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 365 kalorier, 20 g fett, 12 g mättat fett, 163 mg natrium, 35 g kolhydrater, 1 g fiber, 26 g socker, 2 g protein '
Inte bekant med grön gräshoppa paj? Det är en inte så fin delikatess tillverkade av crème de menthe likör, smuliga Oreo-kakor, vispad grädde och marshmallow kräm. Med det sagt är det inte exakt en chockerare att en enda skiva har många kalorier som 13 Andes Thins Crème de Menthe godis. Om du inte skulle lägga ner så många choklad i ett sittande, bör du på allvar överväga att dela din skiva med söt moster Sue.
Citronmarängpaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 360 kalorier, 9 g fett, 4, 5 g mättat fett, 270 mg natrium, 62 g kolhydrater, 1 g fiber, 52 g socker, 7 g protein
Det kan spricka med färsk citronsmak och en söt, krämig marengsfyllning, men en skiva kommer att kosta dig mer än två dagar värd socker. Faktum är att du kan äta 8 Chips Ahoy Cookies och ändå inte ta in så mycket av de söta grejerna. Om du någonsin har undrat vad din måltidsdag i Turkiet verkligen gör i din kropp, missa du inte av vår exklusiva rapport: Hur mycket vikt kan du faktiskt få på tacksägelse?
Frukt toppad gräddost
1 styck (1/8 av 9 "paj): 370 kalorier, 29 g fett, 16 g mättat fett, 170 mg natrium, 26 g kolhydrater, <1 g fiber, 19 g socker, 3 g protein
Med tanke på gräddostkaka består främst av socker, gräddeost och gräddfil, vi är inte så förvånade över att denna efterrätt är en fet och sockerbomb. Är du?
Custard Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 383 kalorier, 16 g fett, 4 g mättat fett, 434 mg natrium, 57 g kolhydrater, 1 g fiber, 43 g socker, 7 g protein
En enda bit av vaniljongtoppet kostar dig knappt 400 kalorier - och det är innan du lägger på det med karamelsås som det traditionellt är parat med. Om du trodde 43 gram socker var mycket, kommer det här talet att bli ännu högre när det har blivit drenket i flytande sackaros. Orolig det kommer inte att finnas några hälsosamma efterrätter som en del av din Thanksgiving Day fest? Erbjuda att göra en av dessa 20 enkla efterrättrecept så att du kan nibble på din egen skapelse istället.
Turtle Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 390 kalorier, 22 g fett, 13 g mättat fett, 270 mg natrium, 46 g kolhydrater, 1 g fiber, 32 g socker, 4 g protein
Denna barns favoritlista är fylld med kalorier, fett och socker. Faktum är att en skiva bär så mycket fett som sex och en halv skivor bacon! Om du letar efter en liknande smak för färre kalorier, ta en av de chokladdäckade karamell- och pecan-godisarna utströms ovanpå konditorivaran, och koppla ihop det med en flaska glas.
Vanilj Caramel Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 390 kalorier, 20 g fett, 12 g mättat fett, 330 mg natrium, 49 g kolhydrater, 0 g fiber, 35 g socker, 4 g protein
Den här dekadenta look-sweet är en av de mest socker- och kalorifyllda pajerna på bordet. Skäm bort om du vågar!
Rabarber Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 429 kalorier, 15 g fett, 4 g mättat fett, 310 mg natrium, 75 g kolhydrater, 2 g fiber, 54 g socker, 3, 4 g protein
Människor gillar inte bara Rabarber-tårta, fans av det ofta glömda bakverket är helt besatta . Låter som du? Eftersom vi förmodligen inte kommer att kunna övertyga dig om att hålla sig borta i denna semester, skulle vi älska för dig att åtminstone säga nej till sekunder! Du måste jogga i 40 minuter för att bränna av en enda skiva! Väft.
Blackberry Pie
1 styck (1/8 av 9 tårta): 427 kalorier, 15 g fett, 3, 2 g mättat fett, 344 mg natrium, 71 g kolhydrater, 5 g fiber, 45 g socker, 4, 4 g protein
När din efterrätt har mer kalorier än två koppar grönbönsgryta som inte är ett gott tecken.
Key Lime Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 430 kalorier, 18 g fett, 9 g mättat fett, 160 mg natrium, 62 g kolhydrater, 2 g fiber, 45 g socker, 5 g protein
Det kan smaka lätt och uppfriskande - som den typ av efterrätt som bäst har haft en bikini i tropikerna - men med nästan två dagar värt socker i en enda skiva, det här är en paj bättre kvar i pannan än på din tallrik. Och tala om diet-avledande livsmedel, kolla in dessa 50 ohälsosamma livsmedel på planeten - och var noga med att hålla sig borta.
Pear Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 449 kalorier, 25 g fett, 13 g mättat fett, 401 mg natrium, 53 g kolhydrater, 3 g fiber, 35 g socker, 4 g protein
För 450 kalorier kan du lägga ner fyra 3-ounce portioner av vit kött kalkon-och en servering av svamp gravy. Det finns mycket friskare pajer att välja mellan, så om du inte ser fram emot denna exakta efterrätt varje år, föreslår vi att du väljer en av de högre rankade på vår lista.
Pekanpaj
1 styck (1/8 av 9 "paj): 541 kalorier, 22 g fett, 3, 5 g mättat fett, 366 mg natrium, 79 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 33 g socker, 6 g protein
Pecan paj är ett stort, goopy dilemma. Massor av fett, men nästan 90 procent av fettet i dessa nötter är omättat, och pekannötter kan minska dina nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och höja ditt bra kolesterol (HDL). Med detta sagt är pecan nästan den mest kaloriska av alla pajer, så det är bättre att lämna din tallrik.
Undrar hur alla dina andra favorit-turkiska dagskivor staplar upp? Kolla in varje klassisk Thanksgiving Dish - rankad!
OCH den första värsta pien är ...
Jordnötssmör Pie
1 styck (1/8 av 9 "paj): 531 kalorier, 41 g fett, 19 g mättat fett, 390 mg natrium, 35 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 22 g socker, 11 g protein
Gräddeost, jordnötssmör, jordnötssmörkoppar, konditorisocker och piskad topping alla sammanfogar för att skapa denna kaloriska, fettfyllda, grönskande röra av en efterrätt. Du kan bokstavligen ner 14 mini jordnötssmör koppar och fortfarande inte ta in så många kalorier eller fett. Detta är en bestämd inte det! Säg bara nej när farbror Joe erbjuder dig en skiva, oavsett hur mycket han ger dig.
