25 bästa och sämsta smaktillsatser



På din strävan efter bättre hälsa började du klippa kalorier på något sätt som du kunde. Byta ut bröd för sallad här, döda ketchupen där och gå helt och hållet Mayo - och det är då du upptäckte den sanna definitionen av tråkig. Medan vi verkligen berömmer dig för ditt engagemang för en trimmerfigur, har vi några bra nyheter för dig: Du behöver inte avstå smak för att nå din målvikt. Faktum är att det här tillvägagångssättet kan återfyra, eftersom det lämnar dina smaklökar som vill ha mer och ökar oddsen som du kommer att ge upp till diet-spärrande begär.

För att hålla din måltidstid intressant utan att blåsa din dagliga kalorigräns, behöver du bara se till att ditt kylskåp är fyllt med magefria konditorier och är fri från de som kan kväva din viktminskning. Nedan delar vi de bästa och sämsta alternativen som kommer att göra just det. Oavsett om du vill ha en smörgås, hamburgare, pannkakor, en medelhavsfest eller en stärkelse, har vi hittat toppen av konditorklassen för nästan varje måltid. De har alla den stora smaken du längtar efter, och många kan till och med bidra till att påskynda viktminskningens framsteg, precis som de här 50 bästa viktminskningstipsen.

Ketchup

Ät det här

Annies Naturals Organic Ketchup
Per 1 msk: 15 kalorier, 0 g fett, 130 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g sockerarter), 0 g protein

Inte det!

Heinz Tomat Ketchup
Per 1 msk: 20 kalorier, 0 g fett, 160 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Det är värt att splurge på det organiska alternativet i det här fallet. Inte bara visar studier att organiskt upphöjda tomater producerar nästan dubbelt så mycket cancerkämpande lykopen, men de smakar också bättre också! Faktum är att Heinz placerades död senast i ett blindt ketchup smakprov som vi genomförde för att äta detta, inte det! Supermarket Survival Guide, och det är också högre i kalorier och natrium och full av majssirap med hög fruktos jämfört med Annies version.

Gul senap

Ät det här

Annies organiska gula senap
Per 1 msk: 15 kalorier, 0 g fett, 150 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Inte det!

Heinz Gul Senap
Per 1 msk: 0 kalorier, 0 g fett, 240 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Denna klassiska ballparkkondiment är verkligen magenvänlig. Det beror på att man bara kan äta en tesked kalv senap kan öka omsättningen med upp till 25 procent i flera timmar, enligt forskare vid Englands Oxford Polytechnic Institute. Vi gillar Annies alternativ över Heinz eftersom det är signifikant lägre i natrium och är tillverkat med mer senapsfrö än vatten och vinäger (som Heinz är). Dessutom vill vi hellre ingredienslistan kalla ut de använda kryddorna i motsats till att gömma dem under "naturlig smak och kryddor".

Som en anteckning inkluderade vi inte Dijon senap i vår ranking eftersom det verkligen inte är ett "Inte det!" Varumärke!

Honungssenap

Ät det här

Tessemaes All Natural Organic Honey Mustard
Per 1 msk: 30 kalorier, 0 g fett, 270 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Inte det!

Inglehoffer Honey Mustard
Per 1 msk: 45 kalorier, 0 g fett, 105 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Förtjänar ett konditori med mer socker och vatten än senapsfrön verkligen att märkas senap? Vi tror inte det. Välj istället för Tessemae. Heart-healthy senapsfrön (de är fulla av omega-3s!) Är den här flaskans primära ingrediens, och till skillnad från Inglehoffer-som använder en touch av honung tillsammans med råsocker och majssirap med hög fruktos och en massa andra ingredienser som inte hör hemma i senap-tessamae är en av de enda varumärkena på marknaden som enbart använder äkta honung för att sötna det. Sorten är också fri från karamellfärgning. (Detsamma kan inte sägas för till och med favoriter som Grey Poupon.) Detta konstgjorda färgämne har visat sig orsaka cancer hos djur och är ofta besatt av ett eventuellt cancerframkallande ämne. Av den anledningen föreslår vi att du håller med att färga ut ur ditt kök.

Mayo

Ät det här

Sir Kensington's Mayo med avokadoolja
Per 1 msk: 90 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 85 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Inte det!

Hellman's mayonnaise
Per 1 msk: 100 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Skulle du någonsin gissa att Mayo verkligen kunde hjälpa dig att gå ner i vikt? Det är möjligt, om du tar tag i Sir Kensington's mayonnaise gjord med avokadoolja! En studie publicerad i British Journal of Nutrition fann att de enomättade fettsyror som finns i frukten faktiskt kan underlätta fettfördelning. Den avokadoolja som används i denna burk har mer än tre gånger så många enomättade fetter som sojabönoljan som används i vanliga Hellmans mayo, vilket gör den bästa mayonnaisen till din midja. Dessutom finns det inte några av de tvetydiga "naturliga smakerna" eller konserveringsmedel som kalciumdinatrium EDTA du ser i det blå toppade märket.

Vegan Mayo

Ät det här

Sir Kensington's Fabanaise
Per 1 msk: 90 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Inte det!

Hampton Creek Just Mayo
Per 1 msk: 100 kalorier, 10 g fett (0, 5 g mättat fett), 75 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Även om ägg är en av de bästa proteinerna med hög protein, kommer du inte att kunna skörda sina muskelbyggande fördelar om du är vegan. Men det betyder inte att du inte kan njuta av mat som traditionellt har gjorts med det bärbara proteinet. Sir Kensington gör en läcker vegan med hjälp av aquafaba (därav fabanaise), som är en stärkelseig kikärtervätska med liknande egenskaper som äggvita. Hampton Creek's Just Mayo är lite mer kalorisk än Sir Kensington och är också gjord med några tvivelaktiga ingredienser som modifierad matstärkelse (vanligtvis en smakförstärkare som MSG för att kompensera för den förlorade äggsmaken) och det konserverande kalciumdinatrium EDTA som har varit kopplat till att tömma kroppen av viktiga metaller / vitaminer, hypotoni, huvudvärk, migrän och till och med buken obehag.

Stark sås

Ät det här

Melinda's Original Habanero Pepparsås
Per 1 tsk: 0 kalorier, 55 mg natrium

Inte det!

Louisiana Hot Sauce
Per 1 tsk: 0 kalorier, 240 mg natrium

Goya Hot Sauce
Per 1 tsk: 0 kalorier, 125 mg natrium

För något som är gjord med sådana magevänliga ingredienser som metabolism som ökar heta paprika, är vi ledsna att se att våra "Not That!" -Pickar är så höga i blodinducerande natrium. Inte bara det, men Goya är också full av tillsatser som röda färgämnen # 40, som har kopplats till hyperaktivitet hos barn och cancer hos vuxna. Säg sayonara till denna sås och hola till Melinda's-kryddan är gjord med färska morötter, en grönsak som förbättrar syn, ökar immuniteten och förbättrar din hudfärg.

Grillsås

Ät det här

Stubbs Original Bar-BQ sås
Per 2 msk: 25 kalorier, 0 g fett, 240 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Inte det!

Sweet Baby Rays ursprungliga grillsås
Per 2 msk: 70 kalorier, 0 g fett, 290 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 16 g socker), 0 g protein

Inte mycket kan stå upp till en grillfest på en sommardag - förutom att hålla dina kroppsmål intakt. Sweet Baby Rays sås som "började allt" börjar med majssirap med hög fruktos och lägger till lite mer socker och majssirap efter det. Usch! I stället väljer du att slakta lite av sockerstubbens Original Bar-BQ sås på dina grillade kyckling- eller babyback ribbar; sedan luta sig tillbaka och njut av dig själv, veta att du gör din midja en solid. Visste inte BBQ sås kunde ha så mycket socker? Se vilka andra livsmedel som hemlighet gömmer de söta grejerna.

Soja sås

Ät det här

San-J Tamari Lite 50% Mindre Natrium Sojasås
Per 1 msk: 15 kalorier, 0 g fett, 490 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Inte det!

Lee Kum Kee Premium Sojasås
Per 1 msk: 15 kalorier, 0 g fett, 1 030 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, <1 g socker), 1 g protein

Det passar perfekt med sushi, men problemet är att många populära sojasåsflaskor, inklusive Lee Kum Kee Premium Sojasås, innehåller nästan 50 procent av dagens natriumintag - bara en matsked! Förutom salt, är LKKs sås inte jäst som San-Js (annars skulle den innehålla "mjölksyra"), istället få den intensiva umami-smaken från kemikalier som hydrolyserat sojaprotein och MSG. Den är också bevarad med natriumbensoat, vilka forskare har visat sig vara skadliga för mitokondrier - våra viktiga energiproducerande kraftverk. Vår "Eat This" -plocka är lägre i natrium, glutenfri, är en faktiskt fermenterad mat och sojabönorna är icke-GMO.

Lönnsirap

Ät det här

Maple Grove Dark Amber Maple Syrup
Per ¼ kopp: 200 kalorier, 0 g fett, 5 mg natrium, 53 g kolhydrater (0 g fiber, 53 g socker), 0 g protein

Inte det!

Tant Jemima Original sirap
Per ¼ kopp: 210 kalorier, 0 g fett, 120 mg natrium, 52 g kolhydrater (0 g fiber, 32 g socker), 0 g protein

Deras mörka gula färg kan skina genom sina tydliga plastflaskor som den riktiga saken, men "pannkaka" sirap är långt ifrån det. Till skillnad från A-lönnsirap (sap som tappas från lönnträd och kokas i ett antioxidantrikt sötningsmedel) består dessa siraper huvudsakligen av majsstärkelse med hög fruktos, artificiella smaker och karamellfärg - alla ingredienser som har kopplats till en svans av hälsofrågor, från fettlevercancer till cancer. Här är en bonus: för Maple Grove s Grade A-sirap har en fyllig lönnsmak, lite går långt i smak. Och ju mindre du behöver hälla på, desto färre kalorier och teskedar socker kommer du att konsumera.

guacamole

Ät det här

Helt Guacamole Classic Dip
Per 2 msk: 60 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 105 mg natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 1 g protein

Inte det!

Dekanens Guacamole Smakad Dip
Per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (2, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Att läsa listan över ingredienser på baksidan av Whole Guacamoles klassiska dopp är som att skumma genom en livsmedelsbutiklista. Avokado recept är några av de bästa för din midja eftersom frukten är fylld med hunger-quelling oljesyra. Av den anledningen hamnade dekanen på vår inte det! sida eftersom den innehåller mindre än två procent äkta avokado i deras guacamole. Så vad är det till för att göra? Huvuddelen av skummet mjölk, olja, vatten, äggulor, gelatin, en massa tandkött och geler, och det är allt förtjockat med isolerat sojaprotein. Och den gröna färgen ser du? Det är bara blå, röd och gul matfärger. Usch.

tzatziki

Ät det här

Cava Tzatziki
* Per 2 msk: 35 kalorier, 2, 5 g fett (2 g mättat fett), 50 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Inte det!

Haigs Delikatesser Tzatziki
Per 2 msk: 60 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 200 mg natrium, 2 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Detta kryddor är gjord med grekisk yoghurt, gurka, dill och vitlök - och det borde vara det. Tyvärr bestämmer Haigs att tillsätta vassleproteinkoncentrat till sitt dopp för att öka deras flailingproteininnehåll. Dessutom innehåller varumärket fyra gånger mängden natrium som Cava. Det är inte den enda anledningen till att vi gjorde Cava vår "Eat This" plocka. Märket använder grekisk yoghurt med verkliga aktiva bakteriekulturer, medan Haigs inte gör det. Använd den som en smörgås, burgare eller pitaspridning, doppa dina grönsaker och grillade kött i den eller drizzla lite ovanpå en grekisk-inspirerad sallad.

Hummus

Ät det här

Rötter Original Hummus
Per 2 msk: 60 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 80 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Inte det!

Sabra Classic Hummus
Per 2 msk: 70 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 130 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

När det gäller att undersöka köpta hummuses, kan du inte ignorera natrium-i själva verket skulle det betyda att du begår en av de 50 små sakerna som gör dig fetare och fetare! Rötter tornar över det välkända hummusmärket Sabra, eftersom det är lägre i natrium, högre i fiber och saknar konstgjorda ingredienser som kaliumsorbat, som har kopplats till migrän och magproblem. Dessutom handlar den hantverksmässiga hummusen med canolaolja för safflorolja: en olja som har kopplats till lägre nivåer av kolesterol, lägre blodsocker och ökad viktminskning. Om du älskar hummus, missa inte vår exklusiva rapport om de 22 bästa och sämsta populära hummusvalen!

Rekommenderas