23 otroliga tebaserade efterrätter



Men om du vill stryka fett, utan att nödvändigtvis ta ihop mystiska ämnen (eller strimla din plånbok samtidigt), har vi ett mer naturligt svar: te. Grön, svart, vit, röd och jämn örtte har alla specifika viktminskningsegenskaper, enligt de senaste studierna. Några hjälper till att öka din metaboliska takt, andra blockerar lagringen av fett, och fortfarande andra minskar nivåerna av stresshormonet kortisol - vilket också händer att spela en instrumental roll i att hålla på kvällens efterrätt på morgons mage. Faktum är att en studie visade att de som drack en grönt te rik kost för bara 12 veckor hade betydligt mindre midjelinjer än en kontrollgrupp som inte fick te. Och de som dricker fem eller flera kopp te per dag är 26 procent mindre benägna att dö av någon orsak jämfört med dem som i genomsnitt mindre än en kopp, enligt American Medical Association.

Men det är mycket te att dricka, oavsett hur mycket du kanske älskar Downton Abby. Lyckligtvis finns det andra sätt att få magekrympande, stressreducerande, livsförlängande fördelar med te: bara äta det!

Redaktörerna av Eat This, Not That! nådde sina kontakter över foodie landskapet och samlade några av de mest utsökta tebaserade dessertrecepten i landet. Nu, medan du hämtar dina smaklökar, kan du brinna av flab samtidigt. För ännu fler knep, kolla in 23 fantastiska sätt att smälta fett med te!

BANANA CUPCAKES MED SVART TEA CHERRY FROSTING

Serverar: 15
Näring: 294 kalorier, 5, 4 g fett (3 g mättad), 87 mg natrium, 60, 7 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 42, 9 g sockerarter, 2, 3 g protein (beräknat med organiskt kokosocker)

Nästa gång du piska upp ett parti muffinsar, lägg till några svart tepåsar. Forskare har funnit att dricka svart te varje dag förbättrar kardiovaskulär funktion och får kroppen att utsöndra fem gånger mer interferon, en grupp proteiner som skyddar din kropp från utländska invaderare. Sidnot: Mjölk och grädde motverkar dessa fördelar. Lyckligtvis är dessa Bananmuffinfria från båda och under 300 kalorier per muffin!

Få receptet från med mat och kärlek.

DARK CHOCOLATE EARL GRAY TRUFFLES

Serverar: 30
Nutrition: 92 kalorier, 6, 7 g fett (5 g mättat), 26 mg natrium, 7, 4 g kolhydrater, <2 g fiber, 6, 2 g socker, 1, 1 g protein

Earl gray tea värdar en tvättlista med hälsofördelar, inklusive bekämpning av ångest och depression, förbättrad matsmältning och oral hälsa, samt ökning av energi och hydratisering. Kombinera denna supertea med den kraftfulla antioxidanten, bantning och stressbekämpande mörk choklad och du tittar på en av de bästa hälsokost duoderna.

Få receptet från Wicked Spatula.

MATCHA CAKE MED VANILLA HONEY CREAM CHEESE FROSTING

Serverar: 20 skivor
Näring: 263 kalorier, 10 g fett (3 g mättad), 188 mg natrium, 39, 9 g kolhydrater, <1 g fiber, 27, 4 g socker, 3, 7 g protein

Matcha är otvetydigt det bästa teet för tyngdförlust eftersom det innehåller upp till 137 gånger mer EGCG än andra köpta tepåsar. Vad är EGCG? En metabolism som ökar näringsämnet visat att samtidigt förbättra fettfördelningen och blockera bildandet av fettceller.

Få receptet från Half Baked Harvest.

WHITE CHOCOLATE ALMOND BUTTER CUPS

Serverar: 20
Näring: 119 kalorier, 8, 3 g fett (3, 3 g mättad), 17 mg natrium, 9, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 8, 4 g socker, 2, 1 g protein

Jordnötssmör kopp älskare glädje! Det finns en version där ute som faktiskt kan krympa din midja istället för att expandera den och vi har hittat den. Du vet redan vad en viktminskning superfood matcha är, men visste du att mandelsmör är rik på mangan, ett näringsämne som spelar en roll i sund metabolism? Och en studie av 30 män i tidskriften Pharmacology fann att de som konsumerade 2 msk kokosnötolja en dag krympte sina midjor med ett genomsnitt på 1, 1 tum i en månad.

Få receptet från kärlek och citroner.

VIT CHOCOLATE RASPBERRY TEA ALMOND BARK

Serverar: 15
Näring: 184 kalorier, 10, 6 g fett (5, 9 g mättad), 27 mg natrium, 20, 9 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 20, 3 g socker, 2, 2 g protein

Oavsett jul, Halloween, påsk eller, som detta recept var tänkt för, Alla hjärtans dag är barken den perfekta presenten. Det är billigt, enkelt, glatt och oändligt anpassningsbart. Dessutom kräver det här receptet naturens magiska viktminskningspiller-hallon.

Få receptet från Sift och Whisk.

BROWN SUGAR JASMINE TEA CARAMELS

Serverar: 30
Näring: 58 kalorier, 2, 5 g fetthalt (1, 5 g mättat), 23 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 6, 3 g socker, <0, 5 g protein

Inte att du behöver en anledning att popa en av dessa bettstorlebarn i din mun, men vi har några. Till att börja med har jasminte te en grön tebas, men den innehåller också både svartvitt te. Det innebär att du får ökad metabolism, förbättrar kardiovaskulär funktion, infektionsskyddande och fettblockerande fördelar! Dessutom innehåller de inga artificiella smaker eller färgämnen, till skillnad från många butiksköpta varumärken och de är bara 58 kalorier vardera. För fler teer som ökar din hälsa och hjälper dig att smala ner, kolla in dessa 21 bästa teerna för viktminskning.

Få receptet från kökspapperet.

EARL GRAY ICE CREAM WITH BLACKBERRY SWIRL

Serverar: 8
Näring: 166 kalorier, 8, 9 g fett (5, 5 g mättad), 86 mg natrium, 19, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 16, 4 g socker, 3 g protein (beräknat med nedsatt fettflöde)

Hemmagjord glass är ingen liten prestation, men med mängden sketchy ingredienser och transfett som dröjer i frysfönstret är det värt all insats. Denna hälsosamma glass innehåller det kraftfulla antidepressiva, anti-uppblåstande, energibevakande Earl Grey Tea, tillsammans med proteinrika mejeriprodukter och en björnbärs sylt, gjord av de kraftfulla antioxidantbären.

Få receptet från The Naked Beet.

BLACK TEA APPLE PIE

Serverar: 12
Näring: 290 kalorier, 11 g fett (2, 7 g mättad), 216 mg natrium, 47, 7 g kolhydrater, 4 g fiber, 27, 5 g socker, 3 g protein

Apple-infunderad tepai kan hjälpa dig att brisa genom den kommande 5K. Ingen bluffar här. Svart te och äpplen gör ganska den kardiovaskulära prestationsförbättrande duoen. Faktum innehåller frukten en antioxidant som kallas quercetin, vilket är förknippat med träningsuthållighet. Enligt Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, en Nashville-baserad nutritionist och författare till Schedule Me Skinny: Planera att gå ner i vikt och hålla av det på bara 30 minuter i veckan, "Quercetin kan hjälpa till att skapa nya mitokondrier i kroppens celler och ökar din oxidativa kapacitet, vilket betyder att den maximala mängd syre dina muskler kan använda. "

Få receptet från Sift och Whisk.

CHAI SHORTBREAD COOKIES WITH SEA SALT

Serverar: 16
Nutrition: 201 kalorier, 9, 9 g fett (6, 4 g mättad), 98 mg natrium, 24, 2 g kolhydrater, 1 g fiber, 5, 9 g socker, 3, 4 g protein (beräknat med helmjöl, stevia bakblandning och 1 pinne osaltat smör)

Salty och söta, och precis i tid för semestern, är dessa Chai Shortbread Cookies den perfekta säsongsbetonade efterrätten. Vill du skinna dem lite? Välj helmjöl, stevia socker och skära lite på smöret. Varför det bruna mjölet? Hela vete produkter innehåller tre delar av spannmål, alla näringsrika och fiber-fyllande. Dessutom döms dessa kakor i choklad och ströms med havssalt, så du kommer inte ens att sakna extra fett och näringsämnena.

Få receptet från Foodie Crush.

GRÖN TEA ICE CREAM

Serverar: 8
Näring: 160 kalorier, 3, 4 g fett (1, 2 g mättad), 70 mg natrium, 25, 3 g kolhydrater, <1 g fiber, 24 g socker, 9 g protein (beräknat med skummjölk och gresk yoghurt i stället för kräm)

Skörda alla gröda te och gräsk yoghurtfördelar med en kopp av denna gröna teglass. Lågt i kalorier och fett och uppger 9 gram satiating protein, det här är en frusen behandla du behöver inte känna sig skyldig!

Få receptet från Annies äter.

GRÖN TEA VIT CHOCOLATE BROWNIES

Serverar: 16
Näring: 250 kalorier, 16, 8 g fett (10 g mättat), 24, 5 g kolhydrater, <1 g fiber, 20, 5 g socker, 2, 1 g protein (beräknat med organiskt kokosnöt socker)

Denna Saint Patrick's Day inspirerade behandling kan också ta en julspinn, tack vare matchas kraftfulla gröna färg. Dessa brownies är i princip bara matcha och vit choklad (nästan fudge om det inte var för mjölet). De kan vara näringsmässigt täta, men de har också några kraftfulla metabolismförstärkande kraft så att du oskyldigt kan njuta av en.

Få receptet från Glaserat och Förvirrat.

CHAI TEA LATTE POPSICLES

Serverar: 10
Näring: 66 kalorier, 5, 9 g (3, 5 g mättad), 24 mg natrium, 3, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 2, 4 g socker, 0, 5 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk och lättpiskad kräm)

Få din latte, koffein och socker fixa med dessa Chai Tea Popsicles. Vill du skära på fett? Byt ut osmältat mandelmjölk och ljungpipa. Hur som helst är det en låg kal, låg sockerbehandla.

Få receptet från Sprinkled With Jules.

CHAI SPICED CHOCOLATE S'MORES

Serverar: 8
Näring: 361 kalorier, 9, 3 g fett (5, 9 g mättad), 163 mg natrium, 64, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 32 g socker, 6 g protein (beräknat med mörk choklad och ljuskräm)

Prata om en kurvboll, men ja, du kan lägga till chai-teblad till dina s'mores. Den bästa delen: Om du väljer rätt ruta kan choklad hjälpa till att minska stressen och minska din midja! Du har förmodligen hört att det ibland kan hända att dina begär kan hjälpa till att kontrollera dem, men visste du att choklad innehåller flavanoler som har kopplats till sänkt blodsocker och minskat kroppsfett enligt American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry ?

Få receptet från Messy Kitchen Stories.

MATCHA GREEN TEA DONUTS

Serverar: 12 munkar
Näring: 212 kalorier, 12, 7 g fett (1, 8 g mättad), 166 mg natrium, 23, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 13, 2 g sockerarter, 2, 1 g protein (beräknat med helmjöl)

Kost och munkar är två D's som normalt inte går tillsammans, och medan vi inte ger dig ett gratis pass till ett dussin, kan du njuta av en av dessa för bara 200 kalorier. För att inte tala om detta hälsosamma recept innehåller kalori-sizzling matcha och fullmjölk mejeri, som har kopplats till den lägsta förekomsten av diabetes, enligt en 2015-studie av 26 930 personer i American Journal of Clinical Nutrition.

Få receptet från en vacker röra.

FRANSKA EARL GRAY POACHED PEARS

Serverar: 20
Näring: 104 kalorier, <5 g fett (0 g mättat), 3 mg natrium, 27, 5 g kolhydrater, 4, 3 g fiber, 19, 8 g sockerarter, .5 g protein

Päron är en av de mest tillfredsställande frukterna för viktminskning. Enligt Jennifer Glockner, RDN, och författare till Smartee Plate-serien innehåller päron hungerkämpande pektin, en löslig fiber som lockar vatten och vänder sig till gel, vilket saktar ner matsmältningen. Med bara 104 kalorier är detta recept tillräckligt sött för att sparka sockerbehov utan tillsatta kalorier och fett. Njut av dessa Earl Grey Poached Pears på egen hand, med grekisk yoghurt eller doppa dem i mörk choklad för en lite eftergiven, lågkal behandla.

Få receptet från Citrus och Candy.

HÄLSA MATCHA GRÖNA TEA FUDGE PROTEIN BARS

Serverar: 10
Näring: 130 kalorier, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 15 g protein

Dikta de bearbetade kaloribelastade proteinstängerna och prova dessa veganer istället. Inte bara innehåller de växtbaserade proteiner som inte kommer att orsaka obekväm uppblåsthet som vassle, men de innehåller också det bästa gröna teet för viktminskning, matcha. Med bara 130 kalorier, 9 gram karb och 15 satiating gram protein, fyller de dig utan att fylla dig ut.

Få receptet från desserter med fördelar.

BLUEBERRY MACARONS MED PÄR OCH EARL GRAY FILLING

Serverar: 8
Näring: 255 kalorier, 7, 9 g fett (<1 g mättad), 19 mg natrium, 42, 2 g kolhydrater, 2 g fiber, 33 g socker, 6 g protein (beräknat med stevia bakblandning)

Citrusy Earl Grey te och fiber fyllning päron kombinerar för att skapa en naturlig söt cookie fyllning som inte kommer att förstöra dina plagmålsmål.

Få receptet från Bakers Royale.

GRÖN TEA VIT CHOCOLATE TIRAMISU

Serverar: 10
Näring: 244 kalorier, 14, 2 g fett (7, 7 g mättad), 132 mg natrium, 21, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 1, 3 g socker, 8 g protein (beräknat med stevia bakblandning och ¾ kopp nedsatt fet grädde ost i stället för full -fettpiskad kräm)

Bortsett från att innehålla drottningen av viktminskningsteor, är detta recept lite övertygande. Men innan du skriver av det, inser det det kräver flera fettsyror, som åtföljs av många viktiga vitaminer och näringsämnen. Låt oss prata äggulor till exempel. Den en gång avskilda delen av ägget innehåller kolin, ett växtnäring som är avgörande för cellstrukturen, optimal hjärnfunktion och leverhälsa, liksom vitaminerna B, C och D. Valet för den fettfria versionen AKA äggvita skulle innebära att man saknar bort på alla dessa näringsämnen.

Få receptet från BLOGNAMN HÄR.

SWEET TEA COOKIES

Serverar: 20
Näring: 218 kalorier, 9, 9 g fett (6 g mättad), 77 mg natrium, 30, 2 g kolhydrater, <1 g fiber, 15, 1 g socker, 3 g protein (beräknat med stevia-bakblandning och inget salt)

Mint hjälper till att nix cravings och avvärja munchiesna. Faktum är att en studie publicerad i Journal of Neurological and Orthopedic Medicine fann att personer som sniffade pepparmynta varannan timme förlorade i genomsnitt 5 pund per månad. Otroligt, detta recept kräver mer än en halv kopp färska mintblad (även om vi är ganska säkra på att du kommer att göra mer än att sniffa dessa cookies).

Få receptet från The Runaway Spoon.

MANGO GREEN TEA POPS

Serverar: 6
Näring: 93 kalorier, 5, 1 g fett (3, 5 g mättat), 16 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 8, 6 g socker, <1 g protein

Fem hälsosamma ingredienser och en uppsjö av midjevitande fördelar, dessa fruktpoppar förtjänar lite beröm. Du vet redan att grönt te är en kaloribrännare, men innan du väljer minskad fet kokosmjölk, överväga det här: I en översyn av den europeiska journalen om näringsundersökning i 2013 konstaterade 11 av de 16 studierna att deltagare som konsumerade mer fetthalt mejeri produkterna antingen vägde mindre eller fick mindre vikt över tiden än deras motsvarigheter som inte konsumerade fettbelastade mejeriprodukter.

Få receptet från Minimalist Baker.

CHOCOLATE MATCHA ENERGY BALLS

Serverar: 10
Näring: 61 kalorier, 2, 7 g fett, 0 g mättat fett, 9, 8 g kolhydrater, 2, 2 g fiber, 6, 6 g socker, 1, 6 g protein

Med tre viktminskning superfood ingredienser, passar dessa matcha energi bollar perfekt i vilken diet som helst. Men av tre-mandel, matcha och kakao-matcha är det mest dödliga (tack vare EGCG). För att inte nämna dessa bettstorlek bollar kommer tillsammans på bara några minuter!

Få receptet från The Healthy Marven.

JASMIN OCH VIT CHOCOLATE WHOOPIE PIES

Serverar: 10
Näring: 352 kalorier, 16, 7 g fett (10 g mättad), 179 mg natrium, 44, 6 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 17, 3 g socker, 6, 4 g protein (beräknat utan toppning och icke-grekisk yoghurt i stället för kräm)

Två kakor, som smörjer en grädde fyllning-Whoopie pajer är rakt upp syndiga. Ändå kunde vi inte motstå denna Jasmine Tea version som bara är 352 kalorier per paj utan toppad och fri från skadliga, mystiska ingredienser. Att tillåta oss enstaka behandling hjälper oss att hålla oss på rätt väg utan viktminskningsmål. Bara begränsa dig till en.

Få receptet från A Kingdom For a Caker.

SALTED HONEY CHAMOMILE ICE CREAM

Serverar: 10
Näring: 184 kalorier, 9, 6 g fett (10 g mättad), 49 mg natrium, 23 g kolhydrater, 0 g fiber, 21, 1 g socker, 2, 3 g protein (beräknat med reducerad fett flöskost och inget salt)

Om du vill koppla av efter en lång vecka kommer denna kamomillglass bokstavligen att göra din stress borta. Tyvärr går stress och brist på sömn vanligtvis hand i hand och försvårar kaos på midjan. En tysk studie fann emellertid att kamomillte förbättrade signifikant de fysiska symtomen som var relaterade till brist på sömn och till och med bidrog till reducerade depressionsnivåer i kroniskt sömnberövade. Så medan du inte kan styra hur stressigt arbete är, kan du ta dig till en scoop eller två av denna nervlättande frusna behandling.

Få receptet från 10: e Kitchenr.

Rekommenderas