Min man och jag skämtar alltid när vi går ut för våra välbehövliga datumkvällar att vi ska beställa afrodisiakum för att se till att vi fortsätter roligt när vi kommer hem. Det är inte att vi behöver hjälp, men vem skulle inte vara öppen för att uppa ante?

Saken är, det finns en viss korrelation mellan din kost och din sexdrivning. Vissa livsmedel har förmågan att öka allt från din uthållighet till din libido, till och med din förmåga att bli gravid (om det är ditt mål) under intima möten. Så gick vi direkt till könsexperterna för att få bästa råd om att öka din sexuella aptit genom att välja mat som kan göra just det! Och samtidigt som du är på det, också stryka bort från dessa 23 livsmedel som fördärv Date Night!

Svarta hallon

För att komma i rätt inställning för att komma i rätt humör innan du slår på lakan, dr. Keesha Ewers, grundare och chefläkare i The Academy for Integrative Medicine med en doktorsexamen. i Sexology, säger att ladda upp på svarta hallon. "De kommer att öka din libido och öka sexuell uthållighet." Bonus: Svart hallon är rankad # 1 på vår exklusiva lista över de 15 mest antioxidant-packade frukterna & Veggies-rankade!

Ginseng te

För att försäkra din man om att hålla saker på gång, häll honom en kopp Ginseng te tidigare på kvällen. "Det innehåller en förening som ökar sexuell tillfredsställelse och kan bidra till att förebygga eller minska erektil dysfunktion", säger Dr. Ewers.

Saffran

"En kanadensisk granskning av 150 internationella studier visade att saffran, världens dyraste krydda, har visat sig förbättra sexuell prestation och tillfredsställelse", säger Dr. Jessica O'Reilly, Astroglides Sex and Relationship Expert. "Lägg till lite på ditt ris, couscous, pasta, sallad eller kyckling ikväll!"

jordgubbar

Jordgubbar har stora fördelar om du vill bli gravid. "De är rika på C-vitamin, vilket ökar antalet spermier hos män", säger Dr. Ewers. Och de är bra för cirkulation som är viktigt för sexuell känsla hos båda könen. "Doppa dina jordgubbar i mörk choklad och söt den med kokosnöt socker för att få den extra fördelen med metylxantiner, som har visat sig öka libido", föreslår Dr. Ewers.

RELATERADE: 16 bästa mat till din sperma

Kottar

Om du vill se till att sakerna trivs bra, skäm bort dig i pinjenötter och andra matar rik på L-arginin. "Det hjälper blodflödet, hjälper till med vaginal smörjning och känsla ... därmed tillfredsställelse", säger Dr. Ewers.

Chilipeppar

Chili Peppers är heta på fler sätt än ett och ett utmärkt sätt att krydda ditt sexliv, enligt sexterapeut Dr. Ava Cadell of Loveology University. "De får ansiktsspolning, hjärtpumpning, porer svettas och blod strömmar mot könsorganen." Att äta paprika är också en av de 55 bästa sätten att öka din metabolism!

avokado

Avokado är ett annat superfood som kan öka sexuella upplevelser för män och kvinnor. "De anses vara en bra källa till" gott fett ", säger Dr. Ewers. "Det hjälper hjärthälsa för mänens erektilfunktion och hjälpmedel i blodflödet för kvinnors sexuella njutning."

mandlar

"Mandel är en stor källa till zink för att öka mäns hormoner och libido och selen som är väsentligt för sköldkörtelhälsa och en libido-mördare hos kvinnor om den är hyperfunktionell plus vitamin E, vilket är utmärkt för hjärthälsa och cirkulation - därför mäns erektilfunktion", säger man. Dr Ewers. Tala om hormoner, upptäck de 15 Superfoods som balanserar dina hormoner och lagrar upp idag.

Sötpotatis

Söta potatisar packar en dubbel whammy av sexuella hälsa fördelar för män. "De är rika på beta-karoten och kalium som kan hjälpa till med mänens erektil dysfunktion och hjälpa fertilitetsproblem, " förklarar Dr. Ewers.

Sesamfrön

Sprinkling några sesamfrön är ett annat sätt att se till att din man är alla system går när du försöker bli gravid. "Sesamfrön har zink som hjälper till vid testosteron och spermaproduktion hos män", säger Dr. Ewers.

Vattenmelon

"Lycopen, citrullin och beta-karoten finns alla i vattenmelon", säger Dr. Ewers. "De hjälper till att slappna av blodkärl, vilket är vad som behövs för full genital sensation."

Missa inte: 30 sätt att hålla dig smal när du är gift

fikon

Dr. O'Reilly säger att fikon har länge associerats med ökad fertilitet. Och som en extra bonus? "De innehåller magnesium och en aminosyra som har kopplats till könshormonproduktion och förbättrad cirkulation."

ostron

Östers har länge ansetts vara den vanligaste av alla afrodisiakum. Den har zink, som spelar en nyckelroll i skapandet av hormoner och klitoris känslighet. Och Dr. O'Reilly säger inte att rabatta det sensuella sättet att du kan konsumera dem med din älskare också som en libido booster.

bananer

Det finns minst 21 fantastiska saker som händer i kroppen när du äter en banan och ett bättre sexliv är bara en av dem. Bananer kan skrika sex bara genom det sexiga sättet de formas - men det är inte det enda sättet att framkalla sexuell lust. "De innehåller bufotenin, en kemikalie som verkar på hjärnan för att öka lycka, självförtroende och sexkörning", säger Dr. Cadell.

morötter

En annan mat som har en sensuell form och också är ett värdigt mellanmål innan du slår på lakorna. "De har starka fibrösa ingredienser som överflödar kroppen och leder till en känsla av stark sexuell lust, säger Dr. Cadell.

oliver

Dirty martinis någon? Vad sägs om en fin grekisk sallad? Att få din fix av oliver kan hjälpa sexuell förmåga hos män och kvinnor. "Gröna gör män mer virila", säger Dr. Cadell. "Även om svarta tros öka könsdriften för kvinnor."

äpplen

Äpplen har förknippats med förbjudna begär från Adam och Eva till Snow White. Känd som frestelsen av frestelsen, är de också viktiga libidoförstärkare. "De är fyllda med vitaminer, mineraler och enzymer som stimulerar sexuell lust", säger Dr. Cadell.

kronärtskocka

Om du letar efter en mat att dela med din älskare, föreslår Dr. Cadell artisjker eftersom "detta kön vitamin är högt i C-vitamin, folsyra, magnesium och fosfor-och de är roliga att äta tillsammans!"

Selleri

Enligt Dr. Cadell borde män inte tveka att knäcka på något selleri när de är ensamma och klara att blanda sig. "Den innehåller androsteron, ett kraftigt manligt hormon som släpps genom svettkörtlar för att locka kvinnor!"

Kanel

Sprinkling denna söta och kryddiga smaken på din havregryn eller din espresso är ett bra sätt för en kille till, upprepa. "Kanel har använts för att hjälpa till vid behandling av impotens och visat sig vara sexuellt stimulerande för män, " förklarar Dr. Cadell. Pumpa paj över natten havre från vår lista med 50 Ovns Oats Recept har en bra dos kanel också!

Sparris

Denna veggie har alla komponenter i ett hälsosamt mellanmål och libido booster. "Den är rik på kalium, fosfor, kalcium och vitamin E", säger Dr. Cadell. "Allt viktigt för ökad hormonproduktion!"

Räka

Det bästa sättet att hålla din sexkörning går är med energi. Så, hur får du det nog för att hålla uthålligheten att gå igenom en krog i arken? Dr Cadell säger att äta räkor. "De är höga i jod, vilket behövs av sköldkörteln som reglerar energi - inklusive sexuell energi!" Och för fler sätt att hålla energi, nosh på dessa 23 bästa livsmedel för energi!