Titta, ingen är perfekt. Jag har aldrig bara en liten kvadrat choklad och mitt "ett" glas vin per dag är en mycket generös pour. Men som en relativt hälsosam ätare finns det några saker som gör att mina hud kryper - som de virala videon på Facebook om "matlagning" och "bakning" -konsoler som är otroligt grova för mig. Byt olja och ägg med en burk läsk när du gör boxad kaka mix? Vad var det inte kemiskt-y nog än?

Föreställ dig nu hur det ska vara som en nutritionist - någon som verkligen ( verkligen ) vet bättre, har grader på sina väggar som bakar upp sin kompetens och har dedikerat sitt yrkesliv till hälsosam kost. Vad får sina knickers i en twist? Vilka fraser är som naglar på en tavla? Vi sträckte ut till ett par dussin för att få reda på vad deras husdjur är - för vad som helst irländare är det uppenbarligen att vara något du borde tänka två gånger om när det gäller dina egna vanor och affärsbeslut. Ta reda på de största näringsämnena hos professionella näringsämnen - och missa inte sedan de 25 viktminskningsmantrarnas nutritionists swear by!

Protein Fakers

"Min # 1 all-time pet peeve är när företag marknadsför sin produkt som hälsosam, helt enkelt för att de har tillsatt protein till det. Detta ses ganska lite i kosttillskottets värld. Tillverkare kommer att skapa en till synes hälsosam och utsökt näringsbar eller produkt, ladda det med nötter, protein, chokladflis eller andra läckra ingredienser, belägg det med choklad och marknadsför det som en hälsokost. Även om det finns några produkter på marknaden, inklusive i din måltidsplan, är många av dem bara förhärliga godisstänger som förvirrar konsumenter som försöker göra hälsosamma val. "- Heather Mangieri, MS, RDN, CSSD, LDN och VD / Nutrition Konsult vid Nutrition CheckUp

Relaterat: Missa inte vår populära rapport om de bästa och sämsta proteinpulverna!

"Min kost börjar morgondagen."

"Det får mig att ringa när någon säger, " Min diet börjar imorgon! " Jag önskar verkligen att folk skulle inse att när de börjar en annan diet kommer det att finnas en annan ursäkt runt hörnet för att gå av kosten. Dieten mentaliteten behöver sluta. I stället bör folk börja fokusera på deras beteenden och förändrade vanor på lång sikt. "- Keri Gans, MS, RDN, CDN, och författare till Small Change Diet

Multi-Grain and Wheat Bread

"Ett av mina husdjur är när människor tror att flerkorniga och vetebröd automatiskt är hälsosamma val. Leta efter 100% vete eller 100% fullkorn på etiketten - för att inte om 100% noteras är det sannolikt bara vitt bröd med en liten korn av något tillagt eller med karamellfärg tillsatt för att brödet ska bli mörkare. Ännu bättre, kolla ingredienslistan. Är det kort och fullt av saker du känner igen som riktig mat? Om inte, lägg den tillbaka på hyllan. "- Anne Mauney, MPH, RD, dietist och bloggare på fANNEtasticfood.com

Frosting Out of the Can

"Det får mig att ringa när jag hör att någon (eller en förälder som matar barnet) kommer att äta frostning ur burken. Gilla, de ska bara scoop det ut med ett finger - eller värre, med en kaka. Frostning måste bli en av de värsta sakerna du kan äta. Varför äta det utanför din födelsedag? Eller till och med då? "- Dianne Rishikof, MS, RDN, LDN

avgiftning

"Detox irriterar käften ur mig. Kroppen gör ett fantastiskt jobb allt på egen hand och behöver inte dumma kompletteringsdetoxprogram för att rensa det. Det är absurt; Det finns inte kakade toxiner som hänger runt din kolon som behöver tas bort. Vill du detox? Rengör din kost av tillverkade livsmedelslika ämnen och äta frukt och grönsaker, hela korn och magert protein! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND

Missa inte vår kommande bok Ät det här, inte det! När du förväntar dig, läkarens rekommenderade plan för barn och dig!

Smoothie Skålar på Instagram

"Min husdjursdräkt involverar smoothieskålar på Instagram! Smoothie-skålar kan vara en väldigt näringsrik måltidsidé, men de kan också vara kaloribomber, speciellt om du följer ledningen i de många Instagram-bilderna som mättar min matning. Lusten att skapa en vacker skål har trumpet viljan att skildra rätt delar. En smoothie ensam kan få kalorier - och när du överstiger det med det som ser ut som minst en extra 1/4 kopp nötter och frön, plus en annan serveringsfrukt, ja, de skålarna blir galet kaloriska. Medan jag inte är en kaloriräknare har det alltid irat mig. I stället rekommenderar jag att mina kunder använder Instagram som inspiration, men att de inte tar varje bild så bokstavligt. "- Katie Cavuto, MS, RD, Chef

Fryst yoghurt

"Seinfeld spikade verkligen det när de hade en episod hur alla blev viktiga från att äta fryst yoghurt. Mina klienter behandlar detta som en låg kalori dessert eller till och med en "freebie", men det är inte! När du går in på en plats som 16 Handtag och sedan laddar du upp det med toppings som brownie bites eller cookie deg, ger du fortfarande din kropp en stor mängd socker! Min rekommendation? Vad du verkligen vill ha är glass och du vet det. Gå och få en barnstorlek eller en liten storlek och gå bort. Du äter färre kalorier än vad du skulle om du fick en stor djupfryst yoghurt! "- Amy Shapiro MS, RD, CDN grundare av Real Nutrition NYC

Soffa Snacking

"Soffa snacking är ett stort husdjur av mig. Utan vana tar många människor automatiskt ett stort mellanmål och äter medan de tittar på tv. Du kan inte njuta av smaken av maten och showen samtidigt. Ät vid ett bord först. "- Rebecca Scritchfield, RDN Host of Body Kindness podcast

Ta hälsa råd från Celebs

"Bara för att någon är smal betyder inte att de är kvalificerade att ge ut råd om folkhälsa! Kristin Cavallari's recept för getmjölksbarnsformel ?! Jag cringe vid tanken på en obemannad mamma som matar sitt barn något som är osäkert, eftersom damen som var på Laguna Beach gjorde det. Om du letar efter ett naturligt alternativ att mata ditt barn, kan du inte bli mer naturligt än bröstmjölk! "- Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

Skakar på saltet

"Någon gav mig en gång salthackare för varje person vid middagsbordet när jag ställer platserna. Jag var golvad hur varje person hällde på saltet - innan man ens smakade maten. Jag blev också förvånad över hur många saltskakare hon hade lagrat i sitt köksskåp! "- Toby Amidor, MS, RD näringsexpert och författare till The Greek Yogurt Kitchen: Mer än 130 Läckra, hälsosamma recept för alla måltider på dagen

ICYMI: Salt kan orsaka snabb viktökning

Undvik äggulor

"Jag kryper när jag hör rådet för att undvika äggulor. Vad? Varför? Aldrig! Kasta bort helt god mat - särskilt näringsrika äggulor - är slöseri med pengar, och det är inte meningslöst. Äggulor är fyllda med stor näring - de är mycket näringsrika än de vita. De innehåller essentiella fettsyror, vitamin A och kolin, vilket är bra för hjärnhälsan. Så dump dem inte i avloppet, äta dem i god hälsa istället! "- Liz Weiss, MS, RD, Blogger of Meal Makeover Moms 'Kitchen, co-värd för matlagning med Moms podcast

Allt eller inget mentality

"Mitt husdjur är" all eller ingen "tänker när det gäller att äta. Medan vissa livsmedel är bättre än andra när det gäller deras näringsvärde, kan alla livsmedel passa in i en annars hälsosam och balanserad diet. Om människor skulle sluta döma mat och näringsämnen (t.ex. bröd är dåligt, socker är giftigt) och istället fylla på mest näringsrika livsmedel som frukt och grönsaker, magert protein, mejeriprodukter och fullkorn, kan mindre näringsrik mat passa in i din kost i mindre mängder utan att spåra det. "- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, författare till yngre nästa vecka

Paleo Desserter

"Paleo desserter som är hälsosammare än andra desserter är vårt husdjur. Vi fortsätter att se recept för "Paleo Snickers", "Paleo Twix", "Paleo Caramel Fudge Brownies." Du heter det-det har varit Paleo-d. Medan vi inte tar problem med Paleo, sätter Paleo halo på dessa efterrätter att människor känner att de är något ljusare men många av dessa portioner sträcker sig från 500 till 700 kalorier. Vi är inte kalorieräknare, men det skulle vara svårt för någon att försöka gå ner i vikt för att nosh en 700 kalori efterrätt varje kväll och nå sina viktmål. Om du älskar Paleo-behandlar, var uppmärksam på delstorlekar. Och om du inte älskar Paleo-behandlingar, är dessert en skål som serveras utan skuld. "- Stephanie Clarke MS, RD & Willow Jarosh MS, RD grundare C & J Nutrition

Demonisering av gluten

"En av mina största pet peeves är när människor säger, " Gluten är djävulen. " Om du inte har Celiac Disease eller en glutenintolerans, finns det ingen anledning att skära ut gluten. För många människor går "glutenfria" eftersom de hörde att du kan gå ner i vikt. Glutenfria produkter innehåller tillsatt fett och kalorier, och jag har sett vissa människor gå upp i vikt genom att byta till glutenfria produkter. "- Ilyse Schapiro, MS, RDN, medförfattare av ska jag skopa ut min bagel

RELATERADE: 35 Glutenfria Frågor-Besvarade i fem ord eller mindre!

Tro på ursäkterna

"Uttrycket" Allt i måttlighet "är förmodligen mitt # 1 husdjur. Medan det låter härligt, det finns saker vi inte borde äta till och med måttligt. Vi säger alltid: "Det kommer att låta dig känna sig måttligt bra, så nej tack." -Lauren Slayton, MS, RD, författare till The Little Book of Thin .

Protein-mindre frukostar

"Hoppprotein vid frukost och sedan undra varför du är hungrig är ett husdjurskväll av mig. Granola barer, ett par bitar frukt, eller vanlig toast får inte dig mycket långt när det gäller mättnad. Tillsätt nötter och frön, ägg, kesost, grekisk yoghurt eller till och med ölbönor till frukost för ett proteinstans för att hålla hungern i bukt. "- Marisa Moore, MBA. RDN. LD., Ägare, Marisa Moore Nutrition

Beröva dig själv

"Det driver mig galet för att höra någon säger, " Jag kan inte ha det "eller" Jag är på en diet "när du bara väljer att äta en mat som de älskar, som pizza. Om du inte kan äta pizza för att du är dieting, hur ska du äta pizza när du når ditt mål och kan sluta med dieting? Hela på eller av, all eller ingen tänkesätt ställer dig för misslyckande! Uppriktigt sagt är det självmordstvätt. Att fylla på fem skivor pizza smakar bra, men sedan byter till att äta är ingen pizza en ren deprivation. Och deprivation är lika med stress, vilket kan stimulera frisättningen av kortisol, ett hormon som faktiskt får dig att gå ner i vikt. Chill out och ha en skiva pizza med en sallad! "- Libby Mills, MS, RDN, LDN

Tänker du kan klippa ut en hel matgrupp

"En näringsrik pet peeve är när någon skryter om att inte äta något utan att inse att de fortfarande äter det och att helt eliminera det är inte hälsosamt för dem ändå. På t ex 1990-talets "feta fob" -år skulle folk säga att de inte har något fett i kosten, vilket jag visste inte bara var omöjligt men det skulle inte vara hälsosamt för dem. Vi behöver essentiella fettsyror i vår kost av olika orsaker, inklusive absorption av vitaminer, hår och hud och för att undanröja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar. "- Patricia Bannan, MS, RDN, författare till Eat Right When Time är Stram

ICYMI: 20 hälsosamma fetter för att göra dig tunn

Matare

"Ett husdjur är mina människor som driver mat på dig för att göra sig bättre om att inte äta bra själva. Jag är säker på att många har upplevt detta vid familjeförsamlingar eller med socialt dricks. Men jag ska skära min mormor lite slack - trots allt är hon 101! "- Miriam Jacobson, RD, CDN

Före och efter bilder

"Jag blir upprörd när jag ser artiklar som lyfter fram en persons viktminskningsframgång genom bilder och pund. Jag stöder och beundrar alla som framgångsrikt har gått i vikt och hållit den av med hälsosamma medel. Men jag tycker också att det är viktigt att fokusera på hur en persons liv, känslor eller hälsa förbättras genom livsstil förändringar, snarare än att fokusera enbart på en persons utseende eller antalet på skalan. "- Michelle Loy, MPH, MS, RDN, CSSD

Fad Dieter

"Jag tycker det är väldigt frustrerande när - trots att vi ofta vet bättre - fortsätter vårt samhälle att falla i fällan av kramdieter för att uppnå viktminskning och bättre hälsa. Det känns ofta som om det finns en ny dietbok varje dag. Ändå flyttar vi från en kudde till nästa, letar efter den snabba viktminskningen "fix". Jag spenderar mestadels av min tid på att utbilda klienterna om deras inställning till varaktig viktminskning. Att öva balanserad näring tar helt enkelt för lång tid, enligt många av dem. De vill ha något snabbt - men tyvärr, vad de klarar av med snabb viktminskning blir ännu snabbare igen senare. Den cykeln av restriktioner och återfå är ett husdjurskärl av mig! Jag önskar att fler människor verkligen förstod att stegvisa livsstilsförändringar gör stor skillnad på lång sikt! "-Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

Sätt tillbaka dig själv
av din vikt, din hälsa och ditt liv! Strip tillsatte socker från din kost och smälter fett från magen.