2018 Ät detta, inte det! Food Awards

specerier

10 tusen. Så många nya livsmedelsprodukter introducerades i livsmedelsbutiker förra året. Den genomsnittliga stormarknaden bär 38.900 objekt, enligt Food Marketing Institute.

Med så många nya och gamla val, hur väljer du det renaste, hälsosammaste bäst och undviker förpackningarna som är fyllda med oförsägbara konserveringsmedel och fyllda med socker? Du låter äta detta, inte det! Gör det tunga för dig. Vi har scoured gångarna som letar efter det bästa av bäst i 9 kategorier av livsmedel för att komma med våra 2018 Eat This, not That! Food Awards.

Ät hälsosammare och nå dina viktminskningsmål med våra val
för de bästa förpackade dagligvarorna i snabbköpet. Och för mer av våra absoluta favoritprodukter, missa inte dessa 20 bästa nya matvaror från 2017.

Nut Butters

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Justins Maple Almond Butter

2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Denna spridning kan omvandla de jordnötssmörälskare som tycker om att mandelmjöl är för intetsägande. Anm .: Innehåller lite palmolja.

2. Manna Organics, Manna Smör-Sprouted Almond Espresso

2 msk: 150 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättat fett), 160 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 5 g protein

Manna energiserar sitt mandel- / cashewnörsmör med en infusion av malda espressobönor och Himalayas rosa salt.

3. SunButter, solrosmör

2 msk: 220 kalorier, 20 g fett (2 g mättat fett), 30 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 6 g protein

För de som är allergiska mot trädnötter kan det här vara din brödspridning. Bara en liten mängd tillsatt socker och salt.

4. Maranatha banan jordnötsmör

2 msk: 180 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 35 mg natrium, 6 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 7 g protein

Inget behov av att skala en banan till din PB & B-smörgås-banan finns redan i denna spridning. Det är krämigt, smidigt och gott.

5. Nuttzo 7 Nut & Seed Butter, Chokladkraftbränsle

2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 35 mg natrium, 9 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 5 g protein

Rör om detta spridas i havregryn eller sprida det på toast. Blandningen av jordnötter, brasanötter, hasselnötter, mandlar, cashewnötter, linfröer och solrosfrön kommer att ge dig en härlig förändring i takt med morgonen.

6. Crazy Richards All-Natural Crunchy Jordnötssmör

2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Alla PB ingredienser etiketter bör läsa som Crazy Richard s: "Jordnötter." Det är det. Inget socker, salt eller palmolja tillsatt.

Kall frukostkorn

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Tillbaka till Roots Organic Cocoa Flakes

1 kopp: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, n / ag kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 4 g protein

Njut av ditt begär för barnens flingor med detta lågsockeralternativ som håller sig knäckt i mjölk.

2. Kashi hjärta till hjärta ekologisk varm kanel havregran

¾ kopp: 120 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 26 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

Oss och hjärtan gjorda av helhökmjöl med en söt ledtråd av kanel. Dessa är också låga i natrium.

3. Erewhon Harvest Medley

1 kopp: 110 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 24 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 3 g protein

Det finns inga tillsatta sockerarter i denna spannmål och endast två ingredienser. Du kommer att älska smaken. Tillsätt det med blåbär för att lägga till mer fiber och smak.

4. Älska Grown Chocolate Comet Crispies

¾ kopp: 100 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 3 g protein

Kom ihåg kakao Krispies? Den spannmål som gjorde din skål till chokladmjölk? Det smakar liknande men ger 60 färre kalorier, mycket mindre natrium och 9 färre gram socker.

5. Freedom Foods Barley + Toasted Muesli Pink Lady Apple & Macadamias

⅔ kopp: 240 kalorier, 8 g fett (1, 1 g mättat fett), 15 mg natrium, 29 g kolhydrater (17 g fiber, 8 g socker), 8 g protein

Muesli är granola efter en kardio-session: smalare och friskare. Denna blandning av korn och nötter packar 17 g fiber i en servering.

6. Barbara's Puffins Cereal

¾ kopp: 90 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 24 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker), 3 g protein

Denna spannmål är inte ny, men det smakar bra även om dess sockerhalt hålls på bara 5 gram. Det levererar också 5 g fiber.

Frukostmat

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Atkins Farmhouse-Style Sausage Scramble

1 skål: 340 kalorier, 27 g fett (10 g mättat fett), 940 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 20 g protein

En snabb traditionell frukost för låg-carb, proteinhaltiga ätare. Var bara försiktig med natriumhalten i denna frysta måltid, speciellt om du har högt blodtryck.

2. Applegate Naturals Bacon (No Sugar)

2 stekpannor: 60 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 290 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Från antibiotikumfritt fläsk och tillverkat utan syntetiskt natriumnitrit. Det finns också inget socker.

3. Kodiakkakor Protein-Packad Cornbread Mix

¼ kopp torrblandning: 140 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 340 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 8 g protein

Tillverkad av fullkornsmjöl, fullkornsmjöl och, till skillnad från många muffinsblandningar, en ökning av protein från vassleproteinkoncentrat.

4. Äggmarkets bästa hårda kokta skalade ägg

1 ägg: 60 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat fett), 55 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 6 g protein

Du kommer att vara hårt pressad för att hitta ett mer bekvämt, naturligt protein med hög proteinhalt. Dessa hårdkokta ägg är redan skalade och kommer i en förslutbar påse. Den bästa delen: De innehåller dubbla omega-3-fetter av vanliga ägg.

5. Applegate Naturals Organic Chicken & Apple Frukostkorv

3 länkar: 120 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), 340 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Ingredienslistan är kort och innehåller inget obekant. Korv är läckra även när nuked i en mikrovågsugn.

Yoghurt, Mejeri, Alternativ

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Chobani Smooth, Black Cherry

1 behållare: 120 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 16 g kolhydrater (<1 g fiber, 14 g socker), 11 g protein

För dem som inte vill ha en grekisk yoghurt så tjock du kan stå en sked i den, erbjuder Chobani en soppaversion. Läckra, men notera att det är lite högt i sockerarter.

2. Muuna Cottage Cheese, Classic Plain 4%

½ kopp: 110 kalorier, 4, 5 g fett (2, 5 g mättat fett), 380 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Muuna, en nykomling till den amerikanska marknaden, gör en krämig smörgåsost och lagar den med persika, mango, jordgubbe och blåbär. Också i vanligt.

3. Siggi's Icelandic-Style 2% Skyr, Blueberry

1 rör: 50 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 30 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 5 g protein

Ett bra sätt att packa protein i barnens luncher, utan mycket socker.

4. Islandska Bestämmelser Skyr Blåbär med Billberry

1 behållare: 130 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 65 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 15 g protein

Det tar fyra koppar mjölk att göra en kopp skyr, en tjock isländsk yoghurt som innehåller mer protein än de flesta andra yoghurt. Andra versioner innehåller molnbär och lingonberries.

5. Kite Hill Almond Milk Cream Cheese Style Spread, Jalapeño

1 oz: 80 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

En flätlig slät godsend för laktosintolerant som saknar en bagel med en skmear.

6. Carrington Farms Ghee med Rosa Himalayansalt

1 msk: 120 kalorier, 13 g fett (9 g mättat fett), 330 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Ghee är ett gammalt matlagningsfett som är laktosfritt och högt i konjugerad linolsyra (CLA), som har förknippats med viktminskning.

Fisk

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Ians glutenfria fiskpinnar

6 pinnar: 190 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 24 g kolhydrater (<1 g fiber, 0 g socker), 11 g protein

Till skillnad från många fiskpinnar, som är gjorda av hakad pollock, skärs de av hela Alaskan pollockfiléer och lättspannad med krispiga cornflake-krummer. Om du har barn, låt inte fisken komma undan.

2. FishPeople Wild Alaskan lax Kit, Meyer Citron & ört Panko

1 filé med ½ toppning: 240 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett), 250 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, <1 g socker), 27 g protein

Du får två filéer i detta kit, som lagar mat i den medföljande foliebehållaren. Påfyllningarna gör att du ser ut som om du har gjort det här innan.

3. Wild Planet Wild Makrill Skinless and Boneless Filets

2 oz, dränerad: 100 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 140 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 13 g protein

Ett enkelt sätt att äta mer fisk. Makrill är som sardiner en utmärkt källa till hjärt-friska omega-3 fettsyror. Och det är bland de billigaste sorterna av populära feta fiskar.

4. Starkistiska tonfiskskapelser med ris och bönor i varm sås

3-oz påse: 110 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 420 mg natrium, 14 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 7 g protein

Perfekt för en hög-omega-3 lunch packar påsen alla makronäringsämnen du behöver bränna den andra halvan av din dag.

5. Älska den vilda randiga basen med stekt röd peppar mandelsås

1 filé med sås: 330 kalorier, 18 g fett (3 g mättat fett), 460 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 39 g protein

Ta några av dessa och bjud in vänner över till middag. Vi kommer inte att avslöja att det är en måltidssats. Andra arter finns tillgängliga, men den randiga basen är enastående.

Frysta måltider

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Blake's Turkey Shepherd's Pie

1 kopp: 250 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättat fett), 290 mg natrium, 29 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 14 g protein

En hunger-tillfredsställande komfort måltid gjorde så att det är snabbt och lågt i fett.

2. Dr. Praegers Super Greens Veggie Burgers

1 burger: 100 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 250 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Mikrovågsugn en eller två på jobbet till lunch. De är bara 100 kalorier stycken och de är laddade med grönsaker: collard greener, rovgrönsaker, spenat, senapsgreen, kale, schweizisk chard och quinoa och andra naturliga ingredienser.

3. Tribali Foods Chipotle Chicken Patties

1 patty: 140 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 410 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 22 g protein

Kasta en av dessa fria kycklingpatties i en grillpanna och laga den med en avokado och arugula sallad för en snabb Paleo-middag.

4. SmartMade Pesto Chicken & Orzo

1 paket: 350 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 620 mg natrium, 41 g kolhydrater (6 g fiber, 6 g socker), 24 g protein

Det finns inga konstgjorda konserveringsmedel i denna frusna middag av grillat vitt kycklingkött, massor av broccoli och rostade grönsaker.

5. Mama Mancini kycklingfyllda köttbullar

2 köttbullar, 1/3 koppsås: 150 kalorier, 8 g fett (3, 5 g mättat fett), 500 mg natrium, 8 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Du kommer att tycka att köttbullarna innehåller alla naturliga ingredienser och du behöver inte göra dem. Handfyllning av köttbullarna med denna fem-ostblandningen skulle ta din mormor en halv dag.

pasta

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Pamela Organic & Gluten-Free Spaghetti

2 oz torr: 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 8 g protein

För den glutenmedvetna, ger denna blandning av ärtprotein och vita och spirda bruna risflor en tillfredsställande pasta som fungerar som en grund för marinarsås eller någon form av protein och grönsaker.

2. Barilla ProteinPLUS Elbows

2 oz torr: 190 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 38 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g socker), 10 g protein

Ryggarna på dessa snodda armbågar gjorda med korn, havre, linfrö, kikärter, linser och äggvita håller såsen på plats så att du inte behöver sopa upp det med bröd när du avslutar din måltid.

3. Tolerant ekologisk grön linse- och betepasta, Penne

3 oz torr: 315 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 61 g kolhydrater (2, 5 g fiber, 1 g socker), 14 g protein

Den här penneen består av en blandning av gröna linse- och betmjöl och innehåller en av de högsta per-serveringsmängderna protein vi har sett, 14 gram. Pile sautéed grönsaker på toppen och du kan slå en helt dags veggie krav i ett sittande.

4. Hodgson Mill Whole Wheat Pasta, Angel Hair

2 oz torr: 210 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 41 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Den här läckra helvetepastaen ger 5 gram magefyllnadsfiber.

5. Utforska Cuisine Organic Green Lentil Lasagne

2 oz torr: 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, <1 g socker), 11 g protein

Förvänta dig inte äppligheten av handgjorda nudlar, men dessa kakade pastapallar gör snabbt arbete av en maträtt som vanligtvis kräver tålamod och bra skicklighet.

Chips & Pretzels

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. God hälsa organisk svart böna & ris tortillas

9 chips: 130 kalorier, 7 g fett (0, 5 g mättat fett), 190 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 2 g protein

Smyg en påse av dessa till din favorit mexikansk restaurang. Några stekt tortillakvarnar på restauranger packar 400 kalorier och 36 gram fett, varav 7 är mättat fett.

2. Crunchmaster Protein Snack Crackers, havsalt

32 kakor: 130 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 90 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 5 g protein

Dessa ljusa, smakrika krackar får sitt proteinhöjning från garbanzo bönemjöl och brunt risprotein.

3. Rebellion Protein Crisps Hot Buffalo

24 chips: 80 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 280 mg natrium, 10 g kolhydrater (4 g fiber, 0 g socker), 10 g protein

De 10 gram proteinerna i dessa knäppta mellanmål kommer att tillfredsställa din hunger redan innan du går igenom en 24-chips servering. Men om du äter dem alla, var inte oroa dig: Vid bara 80 är kaloritreendet lågt.

4. Good Health Gluten Free Pretzels, Sea Salt

ca 4 pretzels: 100 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 18 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Dessa glutenfria pretzels gjorda av brunt ris och fullkornssorghummjöl smakar lika bra som traditionell nötkött, plus de har en blandning av spannad spenat, broccoli, morot, tomat, betor och svamp bakad i.

5. Sniktidy ekologiska grillade ostbakade puffar

1 kopp: 140 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 3 g protein

De ser ut som tater tots men smakar som en grillad cheddarostsmörgås. Tillverkad med organiska ingredienser och utan hydrerade oljor.

Småkakor

Dan Engongoro / Ät det här, inte det!

1. Munk Pack Protein Cookie, Coconut White Chocolate Macadamia

1 kaka: 360 kalorier, 20 g fett (6 g mättat fett), 190 mg natrium, 32 g kolhydrater (6 g fiber, 18 g socker), 18 g protein

Vi applåderar proteinet (18 g) och fibrer (6 g), beslutsfattarna har krympt in i dessa godsaker, men var försiktig med att serveringsstorleken endast är en halv kaka.

2. Chips Ahoy! Tjock

1 kaka: 80 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättat fett), 55 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), <1 g protein

Om du kan hålla dig till 1-bitars servering, kommer du att njuta av en riktig chokladkaka-behandling för bara 80 kalorier, 4 gram fett och en överraskande minimal mängd socker.