De 20 Populära Glutenfria Granolorna-rankade



Om du älskar granola på morgonen, men håller glutenfri, ska ditt larm gå och inte bara din 8:00 iPhone ett. Det beror på att granola traditionellt är en av de ohälsosamma "hälso" -matarna på planeten, med kluster av havre eller korn svetsade ihop av ohälsosamma tillsatta sockerarter och fettoljor. Faktum är att vissa märken har lika mycket socker som tre Krispy Kreme-donuts! För det andra är de flesta granolor inte naturligt glutenfria eftersom rullade havre (grunden för granola) sannolikt kommer att ha förorenats i havregrynsprocessen, om inte det gjordes i en GF-certifierad anläggning.

Därför hittar du ett varumärke som är både 1) friskt och 2) Glutenfritt kan vara en ganska utmaning. En du kanske inte vill ta itu med före kl 9. Bra bra vi här på Ät det här, inte det! vaknade vid sju. Vårt forskargrupp studerade de 20 bästa varumärkena av glutenfri granola och rankade dem, så att du kan njuta av de gyllene kluster av godhet utan skuld.

Hur vi rankar dem

Först glöm kalorier och fett för en varm sekund. När allt är en är energi, och den andra håller dig full och fokuserar istället på något lite mer om: Tillagda sockerarter. Din ideala skål med granola har mindre än 7 gram socker per portion - och många av följande gör. Vi tog också hänsyn till kvaliteten (och ibland även antalet) ingredienser.

Listan börjar med de märken som har antingen tvivelaktiga ingredienser och / eller högt sockerinnehåll och sedan sänker dem till de minst av de två. Välj bland dem, och du är gyllene! Och om du älskar granola, så är du förmodligen en havrefläkt, och i så fall missa inte de här 50 bästa övernattningsrecepten!

Glutenfri Chex Granola Mix: Honungsmut

Näring: 130 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 35 mg natrium, 20 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 2 g protein (serveringsstorlek är ⅓ kopp)

Ingredienser (13): Fullkorns havre, socker, rapsolja, fullkornsris, ris, mandelbitar, honung, melass, rismjöl, salt, natron, naturlig smak, vitamin E och BHT (tillsatt för friskhet)

Medan antalet ingredienser inte kan vara alarmerande, finns det ett element som sticker ut över resten. Och inte i ordets goda bemärkelse. Vitamin E och BHT läggs till för att säkerställa att produkten inte blir gammal. Vitamin E, naturligtvis, är ett säkert konserveringsmedel att konsumera. Effekterna av BHT har å andra sidan ännu inte bestämts. University of California-Berkeley har dock genomfört forskning som leder oss att tro att det är en du vill begränsa intag. Ät det här! har även rankat det som nummer rätt på de 23 värsta livsmedelstillsatserna i Amerika! Det beror på att det är en petroleum härledd antioxidant som används för att bevara fetter och oljor, men forskning tyder också på att BHT är kopplad till ökad risk för cancer hos djur. Det är svårt att säga om dessa effekter skulle bli vanliga hos människor, men experter säger att man undviker det så mycket som möjligt att skada på försiktighetssidan.

Kashi Go Lean Clusters 'Vanilla Pepita

Näring: 230 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 85 mg natrium, 37 g kolhydrater, 6 g fiber, 3 g fiber, 9 g socker, 9 g protein (serveringsstorleken är 1 kopp)

Ingredienser (15): Sorghum, råtta havre, brun rissirap, torkad sockerrörsirap, rödbönsflingor, ärtskivor (ärtprotein, risstärkelse), presspressad solrosolja, pepitas, akacagummi, helmjölsmjöl, hirs, vaniljextrakt, natron, salt, blandade tokoferoler (vitamin E) för friskhet.

Du tittade noga på den första ingrediensen och tänkte på vad hej är sorghum? Också känt som den möjliga "nästa quinoa" är sorghum en gammal helkorn som, när den används, används som ersättning för vetemjöl. Eftersom det inte innefattar gluten- behöver proteinet som finns i vete, råg och korn ett bindemedel som i detta fall är akacagummi. Medan två ingredienser inte är de som är skeptiska, bidrar det till de många 15 ingredienserna i denna granola, varav de flesta är sirap och stärkelselaterade substitut. Om du måste konsumera stärkelse, välj livsmedel resistent stärkelse eftersom det ber om viktminskning!

KIND Vanilla Blueberry Clusters W / Linfrö

Näring: 210 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 36 g kolhydrater, 7 g fiber, 9 g socker, 5 g protein (serveringsstorlek är 1/2 kopp)

Ingredienser (18): Fullkornblandning (havre, brunt ris, bovete, hirs, amaranth, quinoa), torkad sockertsirap, linfrö, cikoria rodfibrer, canolaolja, vaniljkstrakt, melass, äppelpurékoncentrat, äppeljuicekoncentrat, blåbär, brunt rissirap, glycerin, havsalt, vitamin E (för att bibehålla friskhet), citrusfibrer, citruspektin,

Om du är en kändare av KIND-barer, ge vår KIND Bars-beståndsdel en läsning så att du kan se hur din favelsmak jämför sig med alla andra. Men denna artikel ägnas åt granola och den här är chockfull med ingredienser; 18 för att vara exakt. Hela kornblandningen linfrön är två ingredienser som ger en glut av näring, men renorna, koncentraten, brun rissirap och melass ger alla en generös mängd socker till detta paket. Lite för mycket.

Trader Joe Cranberry Maple Nut Glutenfri Granola

Näring: 140 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 15 mg natrium, 20 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 2 g protein (serveringsstorlek är 1/3 kopp)

Ingredienser (15): Kornmjöl, indunstad sockertsirap, brunt ris, presspressad canolaolja, torkad tranbär (tranbär, socker, solrosolja), solrosfrön, mandel, sesamfrön, linfrö, majsstärkelse, risbranekstrakt, pekannötter, naturliga smaker, karamellfärg, havsalt

Tack vare den nya och förbättrade näringslabeln är det snart ett krav att notera några tillsatta sockerarter. Tyvärr klassificeras alla åtta gram socker för denna produkt som tillsatt. Endast 10 procent av ditt dagliga kaloriintag bör ägnas åt tillsatta sockerarter (om någon alls) och bara en portion av denna granola dödar 33 procent av din dagliga konsumtion.

Granola Jones Spice-A-Delic

Näring: 140 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 25 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g socker, 2 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (8): Torkade tranbär, havre, organisk canolaolja, pepitas, honung, brunt socker, kryddor, vitlökspulver

Usch! 15 gram socker? Medan ingredienslistan är ganska låg och består av relativt näringstäta komponenter (med torkade tranbär, havre och pepitas alla överst i listan) är 15 gram socker överdriven för en måttlig ¼ kopp servering. Trots tranbärets infektionskampbefogenheter packar bara en tredjedel av denna lilla killen 26 gram socker. Med införandet av dessa och kompletterat med honung och brunt socker är det inte konstigt varför denna härliga granola lockar dem med en hankering för en söt granola.

Bobs Red Mill Honey Oat Granola

Näring: 210 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 70 mg natrium, 37 g kolhydrater, 5 g fiber, 11 g socker, 5 g protein (serveringsstorlek 1/2 kopp)

Ingredienser (10): Fullkornsvalsad havre, brunt socker, presspressad canolaolja, brun rishoney, brun rissirap, ren vanilj-extrakt, havsalt, vitamin E

Den berömda havremjölstillverkaren har också cranked ut en god glutenfri, vänlig granola. Medan den här bara har lite mer ingredienser än det tidigare alternativet, har det fortfarande mindre socker än om du fördubblade delstorleken för att vara densamma som Granola Jones Spice-A-Delic-alternativet.

Cocomama Crunched Out Fudgy Chocolate

Näring: 220 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 37 g kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 4 g protein (serveringsstorlek är ¾ kopp)

Ingredienser (11): Cocomama Super Whole Grain & Seed Blend (Brown Rice Meal crisps, sorghum mjöl, Quinoa, hirs, linfrö, bovete, amaranth, Teff), inverterad evaporerad sockerrör sirap, Tapioka sirap, osötad choklad, icke-GMO canola, safflor och / eller solrosolja, rörsocker, hasselnötmjöl, naturliga smaker, vanilj-extrakt

Kolla in att korn och fröblandning! Quinoa har rättvis kallat en av de bästa växtbaserade livsmedel på grund av dess vitamin- och mineralinnehåll. Men hur ofta hör du om bovete eller teff? Inte så mycket. Det är synd eftersom dessa två har lika många anmärkningsvärda hälsofördelar som quinoa, om inte mer! Teff ger till exempel dubbelt järn och nästan fyra gånger mängden kalcium och som quinoa. Bovete och Quinoa innehåller alla nio väsentliga aminosyror - de är två av de sällsynta livsmedel som härrör från en växt som rymmer dessa muskelbyggande föreningar! Den bästa delen? Med denna granola får du skörda fördelarna med alla tre.

Bageri på Main Extreme Fruit and Nut Granola

Näring: 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 15 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 2 g protein (serveringsstorlek är ⅓ kopp)

Ingredienser (20): Kornmjöl, indunstad sockerrörsjuice, brunt ris, utpressad canolaolja, solrosfrön, russin, mandel, sesamfrön, linfrö, kokosnöt, valnötter, hasselnötter, torkade tranbär (tranbär, socker, solrosolja), majs stärkelse, Brasilien nötter, risbran extrakt, naturliga smaker, pecannor, karamellfärg, havsalt

En lista med 20 ingredienser trycker det säkert, men till skillnad från några av de andra mindre ingrediensalternativen på toppen, kommer de flesta sex gram socker från torkade frukter i motsats till sirap. Denna lista är utrustad med hälsosam frukt och nötter! En särskild ingrediens som lyser över resten är Brasilien nötter eftersom du inte ofta ser dessa tillsatta i en granola mix. Brasilien nötter laddas i selen, som spelar en viktig roll i metaboliska funktioner, immunsystemet och till och med reproduktiv hälsa - bara två av dem sätter dig över ditt dagliga behov.

Naturens väg Glutenfri Honey Almond Granola

Näring: 140 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 21 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (10): Glutenfri Valsad havre, Rörsocker, Solrosolja, Rostade mandlar, Klöver honung, Smaksättning, Stärkelse, Havsalt, Chia frön, Tetoferol (Vitamin E)

Okomplicerad och låg fetthalt! Även om det inte är vårt huvudfokus här, är det fortfarande värt att påpeka eftersom fetthalten i granola är ökänd för att vara hög. Stänk en servering på morgonen yoghurt eller havre för en extra söt crunch.

Jessica's Natural Foods Vanilj Maple Granola

Näring: 130 kalorier, 6 g fett (0, 5 g fett), 30 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3g fiber, 7 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (12): Certifierad glutenfri rullade havre, ekologisk honung, brunt socker, solrosolja, pressade solrosolja, linfrön, kokosnöt, vatten, lönnsirap, ren vaniljkstrakt, havsalt, kanel, tokoferoler (naturligt vitamin E)

Bara ¼ kopp ger 3 g protein, det är ganska imponerande för en så liten servering frukostflingor. Se till att inte överstiga en servering på det vanliga, eftersom sockerhalten kommer att lägga upp. Det finns en anmärkningsvärd aspekt på denna granola, men det ger en högre rangordning och det är marken linfrö. När linfrö är markerad, kan du faktiskt extrahera de flesta näringsämnena från dem! Varför? Skrovet (det är i huvudsak) är så svårt att om du äter dem hela, kommer de att passera direkt genom matsmältningssystemet utan att brytas ner, vilket i slutändan förbjuder dig att säkra någon av dess omega-3! Lycklig för dig är fröet i denna behandling i smältberedd form.

Chappaqua Crunch Bara Granola Vanilj och Lin

Näring: 110 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 4 g protein (serveringsstorlek är 1/2 kopp)

Ingredienser (10): Glutenfri Fullkornsvalsad havre, Indunstad sockerrörsjuice, Brun rissirap, Organiskt skarpt brunt ris, Glutenfri havreklid, Linfrö, Naturlig vaniljsmak, Ej GMO, Kanolaolja, Salt

Lågt i socker och relativt högt protein, är denna granola flytten! Denna spannmål staplas i hela korn och 3 g fiber för bara en smidgen över 100 kalorier.

Två Moms i Råna Cacao Nib Crunch Granola

Näring: 110 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett), 35 mg natrium, 16 kolhydrater, 3 g fiber, 7 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ⅓ kopp)

Ingredienser (17): Spridna certifierade glutenfria havregrönsaker, kokosnötsnektar, grodda solrosfröer, groddhirs, spetad bovete, spetad bovete, grodda pumpafrön, hampfrön, äpplen, kakaosnibbar, sesamfrön, linfröer, spire pekannötter, spire mandlar, kanel, chia frön, havssalt, vanilj

Denna granola är lastad i näring, så glöm det antal ingredienser i det här paketet eftersom kvaliteten verkligen överväger kvantiteten i detta fall. Chia frön är bara en av de många frön som simmas genom ett överflöd av sprouted godhet! Lägg märke till att nästan hälften av ingredienserna i denna granola är groddar, och när fröna groddar, minskar deras glutenhalt, förbättrar smältbarheten och ökar till och med deras näringsvärde. För mer information om spridna livsmedel klicka här!

En planetmat helt gratis

Näring: 230 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 10 mg natrium, 34 g kolhydrater, 5 g fiber, 7 g sockerarter, 7 g protein (serverar 1/2 kopp)

Ingredienser (8): Hela korn havre, pumpa frön, torkade mulberries, kokosnöt, blåbär, agave nektar, lönnsirap, solrosolja

Inte bara har denna granola ett roligt jordiskt namn, det har också en mångsidig uppsättning ingredienser. Torkade mullbär är förmodligen den mest dunkla, eftersom du normalt hittar det i sin färskform i en paj eller kanske i en gelé / sylt. Oavsett, det är här och redo för dig att njuta av. Något ovanligt om mullbär har det ganska höga järnnivåer; inte något du brukar se i frukt!

Purely Elizabeth Banana Nut Smör Grain-Free Granola

Näring: 150 kalorier, 11 g fett, 3, 5 g mättat fett, 100 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 5 g protein (serveringsstorlek är ⅓ kopp)

Ingredienser (12): Cashewnötter, organiska pumpafrön, organiska solrosfröer, organisk bananpuré (banan, citronsyra, askorbinsyra), organiskt kokosnötpalmsocker, organiska kokosnötflingor, organisk rå jomfrukokosnötolja, cashewnötsfrukter, organiska chiafrön, ekologisk hampfrön, vanilj extrakt, kanel havsalt.

Med organiska och hälsosamma ingredienser som fyller ingredienslistan, är du bunden att få riklig näring. För att inte tala om, döljer ett distinkt nötsmör smör här: Cashew smör. Trots antalet ingredienser är carb-räkningen extremt låg klockning på bara 9 gram.

Lark Ellen Farm Pumpkin Fig Granola

Näring: 140 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 45 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 4 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (13): Ren ekologisk lönnsirap, Spirade råa solrosfröer, Spirade råa mandlar, Spirtade råpepitas, Spirtade rå valnötter, Spirtade råa cashewnötter, Spirtade råpekannor, Ekologisk pumpa, Osmältad strimlad rå kokosnöt, Organiska fikon, Ren vaniljkstrakt, mark kanel, havsalt.

Om du är på prowl för andra låga carb snacks, lägg till den här på listan! Med bara 5 gram socker och full av groddar, råa nötter och frön kommer du att bli överväldigad med vitaminer och mineraler. Vilket bra sätt att kickstart din dag!

UDIs rena och enkla Au Naturel Granola

Näring: 140 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 22 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (3): Certifierad glutenfri havre, Wildflower honung, Canolaolja

Bara tre ingredienser? Nu är det imponerande! En varning, men: Om du dubblar serveringen kommer du att vara lika mycket socker som Granola-Jones Spice-A-Delic-variationen.

Glutenfreedas Apple Almond Honey Granola

Näring: 120 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 5 mg natrium, 19 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser (9): Certifierad glutenfri havre, mandel, brunt socker, ekologisk honung, äpplen, rapsolja, linfrön, innehåller mindre än 0, 5% vaniljextrakt och kanel.

Bits av äpplen och mandlar ger denna granola en fall-esque vibe; strö en servering på toppen mashed sötpotatis för en mördare gryta. En annan genialidé? Blanda lite granola i din morgon Zero Belly Smoothie! Du kan förlora upp till 16 pund på 14 dagar, komplimanger av de 150 + läckra dryckerna i Zero Belly Smoothies-tillgängliga på Amazon !

Granola Jones Fransk Toast Granola

Näring: 130 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ¼ kopp)

Ingredienser: Ekologiska havre, mandel, honung, rapsolja, socker, kryddblandning (kanel, ingefära, kardemumma, kryddnejlika, peppar), vanilj extrakt, salt

Roligt faktum om denna kryddblandning, märker att den innehåller kardemum som är utrustad med "Kryddornas Queen". Varför? Tja, det är känt att hjälpa till att bota allt från dentala sjukdomar till urinvägsinfektioner och till och med erektil dysfunktion! Yeesh, du kanske vill få ditt eget stänk av krydda och strö lite extra på! Sockerhalten i denna granola är också fin och låg, vilket är rätt där du vill att den ska vara.

Gatherers Bee's Knows Granola

Ingredienser (8): Glutenfri rullade havre, presspressad canolaolja, vildblommig honung, valnötter, pistaschötter, sockerrörsocker, naturliga smaker, havsalt.

Näring: 130 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 10 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek ¼ kopp)

Denna enkla men söta granola skulle vara den perfekta toppningen för en traditionell parfait. Lägg till en servering av detta till en kopp vanlig grekisk yoghurt och en halv kopp jordgubbar för en läcker, protein och vitamin C-fylld maträtt!

Gå Raw Super Simple Sprouted Granola

Näring: 230 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 10 mg natrium, 47 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 3 g protein (serveringsstorlek är ⅓ kopp)

Ingredienser (2): Sprouted bovete groats, sprouted linfrö

Och slutligen är den första glutenfria granolen Go Raw Super Simple Sprouted Granola. Namnet litar inte bokstavligen när det står, super enkelt. Det här är som grundläggande och nackdel som du kan få! Med ett gram socker och två ingredienser kan du verkligen inte smalare. Därför är det vår vinnare! Skiv en halv banan på en servering av denna granola för lite extra kalium och smak och njut av denna hälsosamma glutenfria granola frukost medan du läser upp de 21 fantastiska sakerna Bananas gör till din kropp!

Rekommenderas