Frukost kan kallas som dagens viktigaste måltid, men lunch kan vara lika viktigt när det gäller att bevittna viktminskningens framsteg. Faktum är att amerikanska institutet för cancerforskning upptäckte att folk som behandlar sig till en större frukost eller lunch tillsammans med en mindre middag hade lägre BMI än de som åt stora middagar.

Med tanke på våra favoritpersonligheter på scenen och på skärmen har du tillgång till topprankade restauranger, gräddekök och stjärniga personliga kockar, vi instagram-stalkade stjärnorna för att ta reda på vad de gräver till lunch. Upptäck vad din favoritskådespelerska eller sångare äter på eftermiddagen och för mer insiktsfull A-lister-information, missa inte vår rapport om de bästa viktminskningstipsna från kändisar över 50.

Will Smith

@ Will Smith / Instagram

A-lista skådespelaren valde en grön ärt pannkaka med avokado, snö ärtor, fetaost, kucchini, mint sallad och en pocherad ägg för protein när man äter i Australien. Vi älskar att den potenta gröna ärten var Smiths måltids huvudattraktion, eftersom det är en av våra 43 bästa matvaror för fiber.

Ayesha Curry

@ Ayeshacurry / Instagram

Basketkona och cookbook författare Ayesha Curry väljer att skaka jerk kryddor på hennes kyckling lunch. Hon firar inte bara hennes jamaicanska rötter, hon sköter också kroppen med antiinflammatoriska örter och kryddor i stället för att döda fjäderfä i sockerbelastad sås.

Minka Kelly

@ Minka Kelly / Instagram

Kelly fyller på att producera stor tid, och vi ber om ursäkt i inspiration. Hennes måltid är syltad med rödbladsalat, som är fylligt med hudhälsande vitamin A, liksom antioxidantrika persikor och kalv persiska gurkor.

Jessica Biel

@ Jessica Biel / Instagram

Biel spökar hashtags "#kebabcoma" under ett skott av henne som håller en pinne av bitade proteiner och rostade röda och gröna paprika. Att kasta dina kött på grillen är en av de bästa matlagningsmetoderna för viktminskning, eftersom det kräver mindre olja. Var noga med att undvika # 1 Protein Mistake du gör när du lagar kött.

Robert Downey jr.

@ Robertdowneyjr / Instagram

Vi rekommenderar Downey Jr. för att beställa Arctic char, en kallvattenfisk som är känd för sitt hjärt-sunda fleromättade omega-3 fetter, hög proteinhalt och låga kvicksilverhalter. Skärmens superhjälte parar den magra fisken med en salladsalad för en hälsosam dos av fytonäringsämnen och fibrer.

Tia Mowry

@ Tiamowry / Instagram

Tia håller sin lunch fräsch och hennes kropp passar genom att kasta ihop crunchy sallad, mager räkor och hälsosam fettfyllda avokado. Om du försöker gå ombord på salladvagnen som Tia, missa inte våra 12 tips för att göra hälsosam salladförband så att du inte skadar din skål med gröna.

Sofia Vergara

@ Sofía Vergara / Instagram

Moderna familjen skådespelerskan spenderar på eftermiddagen och sipprar te och noshing på smörgåsar med bettstorlek för att avvärja hunger. Att välja grönt te kan faktiskt bidra till att bränna fett, öka din ämnesomsättning och till och med bekämpa cancer, vilket ger dig det gröna ljuset för att få bryggning.

Upptagen Philipps

@ Busy Philipps / Instagram

Taco tisdag, någon? Phillipps verkar älska ett knäckt tortillaskal fylld med alla mexikanska fix-ins, men tacos kan lätt bli en diet-spårning lunch om du inte är försiktig med dina påfyllningar. Håll din Taco-midjevänlig genom att välja mellan mager kyckling över nötkött, ersättning av gräddfil med grekisk yoghurt och hällning på extra luteinförpackad salsa istället för strimlad ost.

Michael Phelps

@ M_phelps00 / Instagram

Den olympiska simmaren bildade sitt foto: "Lunch serveras !! @blueapron räkor och pasta med några squasholiver och persilja, "och vi är helt drömande. Vi älskar särskilt squash för sitt fasta kaliuminnehåll och tillsatsen av persilja tillför vitamin C-vitamin.

Mindy Kaling

@ Mindy Kaling / Instagram

Även om Kaling är borta upptagen producerar och starring i hennes eponymous tv-show, klarar hon fortfarande att hitta tid att kasta ihop en hemlagad måltid. Denna maträtt ser särskilt hälsosam ut och skryts tack vare den ljusgröna spenaten och mager kalkonkorv.

ed Sheeran

@ Teddysphotos / Instagram

Vem älskar inte en stor skål penne smothered i röd sås och toppade med en inbjudande hög med ost? Du kan alltid smala ner Sheerans gå till lunch genom att välja en bönbaserad nudel för en dubbel dos av protein och fiber. Glöm inte att drizzle det med vår bästa pasta sås någonsin för robust, frisk smak.

Oprah

@ Oprah / Instagram

Köttfria måndagar blev bara uppfriskad med en allvarligt uppväckande uppgradering tack vare Oprah. Äggplanter skryter med en öm, köttig konsistens (det är därför det fungerar väl rullat upp i köttbullar!) Samt innehåller en hel del 16 gram av matsmältningen, vilket bidrar till fiber per veggie.

Eva Longoria

@ Eva Longoria / Instagram

Acai skålar är fyllda med antioxidanter och phytonutrients, men akta dig för tillsatta sockerarter. Ingredienser som honung, agave och nektar är onödiga och bara vandra upp sockerhalten. Stick med att välja en acai skål som är fylld med hälsosam fettfylld nötsmör, chia och linfrön och fiberrik frukt.

Jesse Tyler Ferguson

@ Jessetyler / Instagram

Även om vi brukar åka till dem ångad, grillad eller sautad, rekommenderar vi Ferguson för att muncha på C-vitamin- och fiberfyllda Brysselkål till lunch.

Kourtney Kardashian

@ Kourtney Kardashian / Instagram

Den äldsta i Kardashian-klanen är känd för att hålla sig till en glutenfri livsstil, men det betyder inte att hon inte njuter av en stark smörgås då och då. I stället för att välja kalorifrukter som mayo och ketchup sprider Kourtney metabolism-boosting senap på hennes lunch.

Jennifer Lopez

@ Jlo / Instagram

J.Lo håller sin kropp i rött mattan-klar form genom att bruncha med vänner och njuta av vad som verkar som multigrain-kakor, hummusdup och oliver.

Lance Bass

@ Lance Bass / Instagram

Ägg och lox är en av våra favoritmiddagsmiddagkombinationer på grund av den hälsosamma dosen protein och fetter. Bas staplar hans påfyllningar på en engelsk muffins med öppen ansikte, men du kanske vill välja ett av de här bäst butiksinköpta bröden för att hålla lunchlampan.

Freddie Prinze Jr.

@ Realfreddieprinze / Instagram

Komiker och skådespelare simmers shiitake svampar i skull och parar vitamin B6-packade svampar med honung-glaserade lammkoteletter och en baby arugula sallad.

Hailee Steinfeld

@ Hailee Steinfeld / Instagram

Skådespelerskan och sångaren ser till att hennes måltid innehåller protein, fett och fiber för hela dagen mättnad med en tallrik full av ägg, bacon, gröna grönsaker, avokado och rostat bröd. Är det lunchtid ännu ?!

Karlie Kloss

@ Karlie Kloss / Instagram

Sushi är en av våra gå till pre-dinner plockar eftersom rullarna innehåller magert skaldjur, knäckiga grönsaker och ris för en rundad måltid. Supermodellen håller grubben smal och tillfredsställande genom att lägga på grönsaker och protein istället för att beställa för många risfyllda rullar.