20 hälsosamma sätt att äta semesterrester



Semesterens kaos betyder ofta att ditt köpcentrum har blivit en zoo, att checka ditt bankkonto är otrevligt, och det finns alltid den familjemedlem du behöver för att dölja den goda scotchen från. Men semestern betyder också traditionella måltider som får dig att känna sig varm inifrån och ut.

Komfortmat är synonymt med semestern med god anledning. Läckra måltider och goda rätter som bara kommer runt den här tiden av året är otvetydigt en av de bästa delarna av säsongen. Det är den speciella tiden på året när du kan släppa en liten bit och njuta av gott bolag med ännu bättre mat - från den efterlängtade mormors gröna bönoregång till mosterens Pecan Pie, har dessa semesterklammer en plats i våra hjärtan som inte kan vara motstånd.

Nu när allting äntligen kommit till ditt bord, får de få förbjudna semesterorden "Jag kan inte, jag är på en diet" flyga rakt ut genom fönstret. Så, istället för att känna dig skyldig efter varje måltid som du bara njöt av, njut av dina favoriträtter, en gång i gång, och kom tillbaka till din hälsosamma rutin efter alla festligheter, även med de resterna som stirrar på dig från kylskåpet .

Ta en vridning på dina normalt tunga rätter genom att införliva dem i ett av dessa 20 fiberrika, näringsrika täta godsaker. De kan användas för allt från frukost till efterrätt, utan allt alltför stort socker, fett och raffinerad kolhydrater. Eftersom glöm inte: Sommarkroppar är gjorda på vintern. Och om du är på väg till mataffären när som helst snart, varför inte också ta reda på de 21 gånger du borde välja det generiska varumärket så att du kan spara lite pengar ?!

CRANBERRY OATMEAL

Havregryn är det perfekta sättet att börja din dag - speciellt med lite hjälp från en av säsongens favoritsåser: Tranbärsås. Lägg i en sked med en handfull rakade mandlar och en strö kanel. Den här varma vinterns frukosten är fylld med antioxidantrika kryddor, bra fettsyror och midjebärande hela korn. Om du har några extra havre, lära dig hur man gör övernattning över natten med våra 20 Ultimate Tips för att göra natten havre!

PUMPKIN PIE SMOOTHIE

Finns det något som skriker semester mer än hemlagad pumpa paj ?! När du har begränsat dina begär till efterrätt, försök att bygga pumpa fyllning i en smoothie istället. Kombinera ett vaniljproteinpulver, pumpa puré, kanel, muskotnöt, en touch av lönnsirap, banan och is. Gör denna rika smoothie i am för att starta din detox på rätt sätt!

FYLLDA PAPRIKOR

Turkiet ligger alltid på bordet under semestern, och vi är inte arg på det. Det är inte bara en av de skarpaste proteinerna ute, det kan också lätt smaksatt med olika kryddor, kryddor och såser, vilket betyder att det kan läggas till nästan vad som helst! För lunch eller middag, strimla kvarvarande kalkon och lägg sedan till tomater och grönsaker för att göra en lätt måltid som säkert kommer att tillfredsställa. Om du talar om måltider och vanor på mitten av dagen, missa inte dessa 18 lunchritualer för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

SUPERFOOD SALADS

Det finns så många salladsalternativ att du kan lägga till dina kvarvarande. Tillsätt en säng av spenat, kale eller quinoa med någon av de kvarstående grönsakerna och köttet och en regna olja och balsamvinäger. Denna superfoodskål packar i alla dina viktiga näringsämnen som får dig tillbaka till din rutin!

LETTUCE WRAPS

Det finns inget sätt att du går tillbaka till den ledsna skrivbordslunchen efter alla semesterrätter du har haft. Istället sätta upp dina kvarvarande kött i stora salladsbladen för en allt-men-carb-laddad maträtt för att hjälpa dig att komma tillbaka till din hälsosamma kost. Detta är det perfekta sättet att fylla upp utan att fylla på dig själv vid bordet.

frittata

När du är i tvivel, ägg ut det! Blanda i någon av dina rester med ägg och sticka allt i ugnen för att göra en frittata du kan njuta av när som helst på dagen. Ägg är en proteinrik energikälla som kommer att ta dig igenom morgonen eller hålla dig nöjd på natten.

Missa inte: 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong med ägg

SOPPA

Gör en enkel soppa genom att krossa eventuell kvarvarande kalkon med upptunnade frysta grönsaker, spenat, vita bönor och buljong. Värm upp det på kaminen med extra krydda och violett! Du har en skål som du kan ta med till lunch eller spara till middag. Hemlagad soppa är en lätt vinterrätt som kommer att hålla dig mysig och är ogiltig av några hårda kemikalier eller tillsatser.

GRYTA

Svaret på "Vad gör jag med den här maten?" kan alltid vara en gryta. En gryta är bara en massa lager av utsökt mat med tillsats av en sås för att hjälpa dem alla att blandas ihop. Och på något sätt blir det alltid rätt. Ta reda på de 25 bästa gryta tips som alla borde veta!

POTATKAKER

Det finns ingen sådan som tröttsam från alltför många potatisar. Få dem att bli roliga och nya genom att omvandla eventuella rester till pannkakor. Skapa miniatyrer av potatismos och doppa dem i en hälsosam sås som ett mellanmål eller bilda större och stapla dem upp med ett lager kalkon och en liten mängd sås. Yum!

FYLLDA SVAMPAR

När du är i tvivel, fyll den i en svamp. Stapla i kalkon, fyllning eller potatismos med grönsaker i en stor Portobello-svamp med en strö av ost. Koka den i en ugn vid 400 grader i 15-20 minuter. Detta är en helt ny maträtt med några extra hälsofördelar med den mäktiga svampen.

OPEN-FACED LEFTOVER SANDWICH

När du får en hankering för säsongens smaker, gå till en enkel smörgås gjort dekadent! Med hela vete eller Ezekiel rostade bröd, ett lager av tranbärsås, kalkon, avokado och en skiva av vit ost. Denna bit är en du kan inte missa och definitivt kommer inte att ångra!

PUMPKIN TURKIET CHILI

Med en pumpa kalkon chili, kommer du att framkalla de glada minnen som följer med semestern, även efter att de har passerat! Ta med varma smaker av pumpa puree och den starka smaken av kalkon tillsammans med tillsats av bönor, tärnad tomater, lök, kycklingsbuljong och alla dina favorit chili kryddor.

SHEPHERD'S PIE

Använd kalkon köttet och potatismosa som sitter i ditt kylskåp för att göra en tröttande herdens paj genom att ladda i några klassiska grönsaker som morötter och ärter.

HAM & CHEESE CAULIFLOWER RISOTTO

Om din fam är en skinka fam, gör en blomkål risotto med någon av de resterande skivorna! Risotto tillverkas vanligtvis med tunga ingredienser som ris och ost. Bara klippa tyngden i hälften och hugga upp ett blomkål (eller puls det i en matberedare) tills det liknar risets konsistens. Lägg till en matsked av linmjöl och kyckling eller grönsaksbuljong med några extra kryddor och ett strö av ost och tärnad kvarvarande skinka. Denna mat känns som om du hänger med dig, trots att du bara är en fjärdedel av kalorierna i en klassisk risotto.

SUPER GRAIN BOWLS

Brunt ris, korn, farro och quinoa är alla näringsfyllda hela korn som kommer att tillfredsställa din hunger och hjälpa till att kasta bort dessa pounds. De är ett av de lättaste sätten att fylla dig själv utan uppblåsthet eller skuld. Lägg i din kvarvarande sötpotatis, kalkon, en sked av tranbärsås och sås för att göra detta till en delikaträtt.

SWEET POTATO FRITTERS

Oavsett om du äter din semester söta potatis med marshmallows och pecannons eller bara bakat och mashed, kan du göra dem till något helt nytt genom att göra fritters. Kombinera sötpotatis med helvete eller mandelmjöl, ägg och dina favorit kryddor. Koka dem i en matsked eller så på EVOO tills det är skarpt på utsidan.

ZUCCHINI BOATS

Skruva ut insidan av zucchini och fyll dem med kvarvarande kött och grönsaker. Stänk ost över toppen och baka till kucchini har mjukat och osten smälts och är lite brunad. Zucchinis är superkalörgrönsak med hög vattenhalt, så du blir snäll och full.

CHOCOLATE CRANBERRY PANCAKES

Här är en smakkombination som vi behöver se oftare. De rika smakerna av choklad och den söta tartnessen av tranbär sammanfogar för att göra en obestridlig duo. Gör dessa pannkakor friskare genom att använda en helvete, mandel eller kokosmjöl i stället för några blekta konstgjorda saker som kommer i de färdiga blandningarna.

STUFFING WAFFLES

Inget semesterbord är komplett utan en skål eller två (eller fem) fyllningar. Det finns ingen anledning att kasta någon att slösa heller, tack vare lite hjälp från en våffelmaker! Blanda fyllning, ägg och grönsaksbuljong för en twist på din genomsnittliga våffelblandning. Har detta till frukost eller till middag toppad med kalkon. Detta är ett utmärkt sätt att hålla dina portioner nere också.

BREAKFAST MUFFINS

Ta en bit av semestern till frukost med snabba mini muffins gjorda av ägg, grönsaker, fyllning och kalkon. Detta kommer i alla dina favorit festliga smaker och ännu fler näringsämnen. Håll dem i kylskåpet i en vecka med ta och ta frukostar som inte kommer att släcka någon av dessa rester. Och för mer tillfredsställande morgonmat, bokmärke dessa 18 högprotein frukostar som håller dig full!

Rekommenderas
  • restauranger: 35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    Restauranger känner nyckeln till ditt hjärta - och din plånbok - är genom din mage. Och medan ja, mat och dryck är läckra, de kan ställa dig över i mängden kalorier och fett du behöver för en dag. En 2013-studie av University of Toronto fann att den genomsnittliga restaurangmaten klickar på 1 128. Och det rä
  • restauranger: 25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    Någonsin undrar hur din medarbetare är så smal utan att skära ut sina veckovisa luncher på Chick-fil-A? Hennes avundsvärda kroppsbyggnad kan vara resultatet av genetik, en disciplinerad träning och / eller smartare val där hon äter för alla sina andra måltider. Men det finns också en chans att din kabinbarn helt enkelt vet hur man fattar hälsosammare beslut vid en kedja som är känd för sin jean-åtdragna stekt kyckling. Tro det eller i
  • restauranger: 40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror. Med tanke på
  • restauranger: Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Du kan vara söt på Munchkins, men sockerbelagda, kolhåriga munhål kommer inte att ge ditt system de näringsämnen som den behöver första på morgonen. Om förberedelse av frukost hemma är verkligen oavsett frågan, finns det hälsosamma alternativ som du kan ta tag i Dunkin 'Donuts under språnget - och vi spårade dem tillräckligt bra för att även en näringsämnare skulle kunna äta. Här är vad de profe
  • restauranger: 21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    De flesta restaurangbesökare vet att behandling av din servitör med respekt är standard när det gäller matsaltiket - och absolut nödvändigt om du fruktar att din mat blir manipulerad av en olycklig server. Men precis när du trodde att du hade undvikit chansen att spotta i din drink kan du vara fel. Några
  • restauranger: Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    I år vill Starbucks uppgradera dina stocking stuffers och lägga till gåvorna under din menorah. Java-jätten avslöjade nyligen en snygg titt på sina måste-gåvor för 2018-och vi kan inte vänta med att ta hand om dem. Från och med nu avslöjade Starbucks sju nya saker, inklusive festliga tumblers, koppar och helt nya presentkortdesigner. Den bästa
  • restauranger: De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    I en ålder av superstora portioner och värdesalar försöker snabbmatsrestauranger alltid att återuppfinna sina mest populära menyalternativ och ge människor mer av vad de älskar. Ibland är deras ansträngningar framgångsrika, en la Burger Kings kycklingfries eller de kraschar och brinner, som Pizza Hut's Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Medan vis
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Och många av de rätter du hittar här fyller den rollen - sommarrullarna är som vårrullar, utan det långa heta oljebadet. Kryddad jordnötsås är ett hälsosammare val än långt ifrån några av de tunga kinesiska såserna. Och soppor som Tom Yum lita mycket på natrium än äggdroppar gör, och mycket mer på friska kryddor som citrongräs och koriander. Men det finns också

Redaktionen

Friska måltider du kan beställa på vilken mexikansk restaurang som helst

Nej, det här är inte öppningsplatsen för den senaste Chiliens kommersiella, det är det som det egentligen är som att äta på en mexikansk restaurang - och det är varje dieters mardröm. Men att äta på en mexikansk ledning behöver inte vara stressig eller överdrivet. De flesta lokala fläckar har massor av hälsosamma alternativ som kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål - du behöver bara veta vad du ska fråga om. För att hjälpa dig