Det är uppenbart att han aldrig kommer över till vårt hus för Thanksgiving. Om du är van att lämna matbordet känner sig uppblåst, tung och överbelastad efter en semestermåltid, är du inte ensam. Pie är en dekadent behandling som är svår att passera och tyvärr är de ofta fyllda med en lång lista med söta, feta ingredienser som gör det tröstande betet till obehag snabbare än du kan säga fru Smith.

Men det är lätt att göra dina pajer med mat som du kan må bra om - med hjälp här från laget på Eat This, Not That !. Oavsett om du vill ha en varm eller kyld, eller annan söt eller salig, finns det en paj där ute för att du ska njuta av - utan skuld eller ånger! Välj bland ett av de 20 recepten som använder bättre ingredienser som fyller dig utan att fylla dig!

CHOCOLATE AVOCADO BANANA PIE

Serverar: 6
Näring: 254 kalorier, 17, 1 g fett, 5, 8 g mättat fett, 9 mg natrium, 30, 2 g kolhydrater, 9, 7 g fiber, 11 g sockerarter, 4, 2 g protein (Beräknad med bara fyllningen)

Choklad, banan och avokado kan låta som en intressant kombinationsruta vid första anblicken men den krämiga texturen av avokado och den rika smaken av choklad går så bra med banans sötma att du kommer glömma det är även frisk. Dessutom är det här alla mäktiga ingredienser som fylls med en blandning av friska fetter och massor av vitaminer. Denna paj är säker på att hålla dig borta från den överblåsta känslan som du kan vara van vid och lättare än vanligt! För mer chocolatey behandlar kolla 20 Secretly Healthy Chocolate Recept!

Få receptet från Petite Allergy Treats.

HEALTH CHERRY PIE OATMEAL CRUMBLE

Serverar: 8
Näring: 244 kalorier, 10, 6 g fett, 1, 4 g mättat fett, 111 mg natrium, 35, 1 g kolhydrater, 5 g fiber, 9, 9 g sockerarter, 5 g protein

Denna paj smakar lika bra som det ser ut! Fylld med cancerbekämpning, fiberfyllda körsbär och näringsrika havregryn är det ett perfekt hälsosamt sätt att avsluta din måltid och tillfredsställa din söta tand. En hel kopp körsbär har bara cirka 100 kalorier och är en naturlig källa till melatonin som kan hjälpa dig att sova efter en lång dag.

Få receptet från Chocolate Covered Katie.

APPLE PIE BAKED APPLES

Serverar: 5
Näring: 211 kalorier, 1, 4 g fett, 17 mg natrium, 51, 9 g kolhydrater, 5, 6 g fiber, 43, 4 g sockerarter, 1, 9 g protein (beräknat utan pajskors)

Få all smak utan alla kalorier med dessa bakade äppelpajer som hoppa över bottenskorpan och använd äpplen som bas. Om du letar efter att hålla näringsämnena i kontroll, gå till en skorpa gjord med bara mandelmjöl, kokosolja och ett ägg för att täcka toppen. Med endast 211 kalorier är detta recept ett säkert att hålla sig långt från utlåning till kärlekshandtagen!

Få receptet från Sallys Baking Addiction.

VEGAN KEY LIME PIE MED BLACKBERRY

Serverar: 10
Näring: 396 kalorier, 28, 1 g fett, 13, 1 g mättat fett, 203 mg natrium, 36 g kolhydrater, 4 g fiber, 18, 9 g sockerarter, 4, 6 g protein

Denna helt veganska paj är gjord med avokado och cashewnötter som gör den ojämn, rik och krämig. Det är den perfekta bytet för dieter som undviker mejeri med precis rätt mängd sötma. Björnbär och lime lägger till en tärtsmak som får dig att smaka på sommaren när som helst på året!

Få receptet från Yummy Mummy Kitchen.

PURPLE SWEET POTATO PIE

Serverar: 8
Näring: 363 kalorier, 18. 4 g fett, 11, 1 g mättat fett, 680 md natrium, 49, 1 g kolhydrater, 5, 7 g fiber, 28, 3 g sockerarter, 5, 1 g protein

Har du någonsin sett en paj så vacker känner du dig nästan dålig att äta den? Denna naturligt levande lila sötpotatispaj är både vegan och paleo, så du är säker på att vistas långt borta från några funkiska ingredienser som inte är raka från jorden. Medan färgen kan göra denna paj extra söt, kan du fortfarande göra detta recept med det mer välkända apelsinkusin som fortfarande skördar alla viktiga näringsämnen.

Få receptet från The Endless Meal.

BANANA CREAM PIE

Serverar: 8
Näring: 374 kalorier, 31 g fett, 24 g mättat fett, 136 mg natrium, 27 g kolhydrater, 2 g fiber, 10 g sockerarter, 1 g protein

En 5-ingredienspai som saknar mejeri, raffinerat socker eller matlagning. Det är super enkelt och näringsämne tätt! Var inte rädd för fettantalen, de kommer helt från det naturliga fettet som finns i kokosnöt. Kokosmjölk och kokosnötolja som används i mått har båda massor av vitaminer som hjälper till att bekämpa dåliga bakterier och främja glödande hud.

Få receptet från Elanas Pantry.

TRE LAGRABRABRÄRKROSSPIE MED CHOKOLADMUSSE

Serverar: 12
Näring: 422 kalorier, 23 g fett, 8 g mättad fot, 41 mg natrium, 38 g kolhydrater, 8 g fiber, 15 g sockerarter, 13 g protein

Denna paj är tre lager av näringsrik godhet och en som är säker på att imponera! Det är en som kan ta lite mer prepping men med bara rena ingredienser som används gör den den här pajen helt värt en stund!

Få receptet från Running on Veggies.

PEANUT BUTTER PIE

Serverar: 8
Näring: 341 kalorier, 21 g fett, 5 g mättat fett, 1 mg kolesterol, 233 mg natrium, 19 g kolhydrater, 3 g fiber, 13 g sockerarter, 11 g protein

Om du är som jag och officiellt kontrollerat dig själv att jordnötssmör missbrukare anonyma, kommer du att älska denna jordnötssmör paj! Håll dig till en jordnötssmör utan extra ingredienser och en grekisk yoghurt för att se till att du skördar maximalt proteinintag. Det kan inte hålla dig ren från PB men det stämmer definitivt till en ren diet!

Få receptet från The Gracious Pantry.

CITRONMARÄNGPAJ

Serverar: 10
Näring: 218 kalorier, 17, 51 g fett, n / a mättat fett, 174 mg natrium, 7, 22 g kolhydrater, 2, 12 g fiber, n / a sockerarter, 6, 45 g protein

Här är ett go-to-recept när du letar efter något uppfriskande gott som inte kommer att bryta din diet. Den är låg i karbohydrater och helt fri från några korn med en fluffig meringue och citrusburstning arkivering.

Få receptet från hela dagen jag drömmer om mat.

CLEAN CLASSIC APPLE PIE

Serverar: 8
Näring: 241 kalorier, 6 g fett, 4 g mättat fett, 185 mg natrium, 32 g kolhydrater, 2 g fiber, 26 g sockerarter, 2 g protein

Det finns inget som att bli mysig mot en skiva varm äppelpaj, särskilt en som du inte behöver känna dig dålig om! Den klassiska behandlaren blir ren med detta recept som bara använder lönnsirap och äpplen för att söka upp det.

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

KÖPPOTPIE

Serverar: 8
Näring: 539 kalorier, 36 g fett, 13 g mättat fett, 376 mg natrium, 24 g kolhydrater, 9 g fiber, 7 g sockerarter, 35 g protein

Vem älskar inte en klassisk kycklingpottskaka? Den är krämig, rik och kan till och med smyga i vissa magekämpe grönsaker. Detta recept använder också ett mandelmjöl för att undvika spannmål och kycklingbröst som laddas med magert muskelbyggande protein. Det är en perfekt middagspai som barn och vuxna kommer alla att älska!

Få receptet från Wellness Mama.

PALEO TACO PIE

Serverar: 4
Nutrition: 601 kalorier, 38 g fett, 14 g mättat fett, 408 mg natrium, 14 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g sockerarter, 34 g protein

Det är ingen hemlighet att alla älskar en bra taco. Så varför inte göra en taco pie hybrid som är enkel att göra och tar bara några hälsosamma ingredienser. Om du vill skära ner kalorierna dela du bara denna paj i 6 eller 8 istället för 4 och koppla den med en sallad till middag!

Få receptet från Paleo Leap.

PEKANPAJ

Serverar: 8
Näring: 429 kalorier, 27 g fett, 8 g mättat fett, 212 mg natrium, 33 g kolhydrater, 3 g fiber, 24 g sockerarter, 6 g protein

Pekannötter är en extremt hälsosam mutter med en smörig konsistens och fantastisk smak som denna paj använder som huvudämne. Tillsammans med söta dadlar och lönnsirap är den här tårtan säkerligen för att tillfredsställa det sockerbehov utan några av de icky raffinerade grejerna.

Få receptet från The Healthy Foodie.

GREKK YOGURT FRUIT TART

Serverar: 8
Näring: 219 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 2 mg natrium, 37 g kolhydrater, 4 g fiber, 28 g sockerarter, 4 g protein

Grekisk yoghurt och fruktpar tillsammans perfekt, speciellt när du har en krispig faktor som skorpan som används i detta recept! Det behövs bara frukt, nötter och yoghurt för att göra denna super smakfulla och livfulla i färg och smak.

Få receptet från Sally's Baking Addiction.

RAW MANGO CREAM PIE

Serverar: 8
Näring: 397 kalorier, 27 g fett, 8 g mättat fett, 31 mg natrium, 24 g kolhydrater, 6 g fiber, 19 g sockerarter, 6 g protein

En paj som kräver ingen bakning är en vi är stora fans av! Smakerna av denna naturligt söta paj kommer direkt från färsk frukt och en touch av honung som gör det värt att njuta av utan att någon eftertanke oroar sig!

Få receptet från Raw Raw Kitchen.

SKINNY PUMPKIN PIE

Serverar: 8
Näring: 172 kalorier, 6, 5 g fett, n / a mättat fett, 143 mg natrium, 31, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 21 g sockerarter, 3, 5 g protein

Pumpa paj är en Thanksgiving tradition som kan avnjutas när som helst på året! Speciellt när det är laddat med pumpa och massor av kryddor. Ingen skulle gissa att den här mager versionen av pumpa paj inte är syndig. Du kan använda pumpa paj direkt från burken eller gå till en hemlagad puree!

Få receptet från Skinny Taste.

SPINACH TOMATO PIE

Serverar: 4
Näring: 246 kalorier, 16 g fett, 6 g mättat fett, 260 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g sockerarter, 14 g protein

Vissa kan kalla detta en omelete eller frittata men i ljuset av tårta säsongen kallar vi den här en paj också! Så enkelt och tillfredsställande, är denna Spinat Tomat Pie perfekt för en helgmorgon eller en semesterbrunch och kan hållas för rester (om det finns några)!

Få receptet från Diethood.

MINI BANOFFEE PIES

Serverar: 4
Näring: 381 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 26 mg natrium, 53 g kolhydrater, 9 g fiber, 39 g sockerarter, 7 g protein

Dessa mini pajer är perfekta för portion kontroll! Ta en eftermiddags efterrätt eller ta det på språng till frukost. Den söta skorpan och krämig fyllning gör det till en handhållen, se till att du uppfyller de begären!

Få receptet från Nutritionist In The Kitchen.

SNICKERS PIE

Serverar: 12
Näring: 447 kalorier, 25 g fett, 14 g mättat fett, 206 mg natrium, 55 g kolhydrater, 6 g fiber, 41 g sockerarter, 7 g protein

Om du är en godisbarälskare är detta recept för dig! Det klassiska chokladgodiset omvandlas till en paj med några fantastiskt hälsosamma ingredienser. Det är lite högre på kalorier men också fylld med fiber och bra fett. Detta är en perfekt skiva att gå till när du är redo att skämma bort efter en dag att äta lättare.

Få receptet från Sprouted Roots.

WHITE BEAN SHEPHERD'S PIE

Serverar: 6
Näring: 385 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 639 mg natrium, 65 g kolhydrater, 13 g fiber, 8 g sockerarter, 14 g protein

Här är en traditionell Shepherds paj upplyst! Det använder massor av grönsaker och hjärt-friska bönor för att göra det till en fyllningsfat som inte kommer att lämna dig med någon skuld. Blomkålsåsen skär ner några stora kalorier och massor på massor av extra smak.

Få receptet från Veggie Primer.