Jag, författaren, är den första att erkänna att jag aldrig kan bara ha en kaka. Men jag klarar mig definitivt inte i spindelklassen eller släpar ut i gymnasiet på bendagen för att helt ångra mitt träningspass med en efterrätt - vilket var anledningen till att jag hällde över varje deltagare på denna lista, utelämna och ändra tills jag var övertygad om att varje cookie recept passar inom ramen för en hälsosam, balanserad kost - och var värd varje dyrbar kalori. Varsågod.

Och om du är en för att kasta ett paket med kakor i din kundvagn, var vänlig och ta bort de 30 sämsta Supermarket Cookiesna i Amerika!

MÖRKA CHOKOLADE AVOKADO COOKIES

Nutrition (serveringsstorlek är 2 kakor för alla recept utom vad som anges): 130 kalorier, 6, 6 g fett (2, 5 g mättat), 77 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 11, 7 g socker, 2, 5 g protein

Det är svårt att inte beskaffenhet över avokado receptperioden, än mindre en som faktiskt är en efterrätt. När allt kommer omkring är den älskade frukten en midjevindande frälsare. Faktum är att en diet rik på monoättad fett i själva verket enligt Journal of Diabetes Care faktiskt kan förhindra kroppsfettfördelning runt magen genom att reglera uttrycket av vissa fettgener. Och en annan studie som publicerades i Nutrition Journal upptäckte att deltagare som åt en halv färsk avokado med lunch upplevde en 40 procent minskad vilja att äta i timmar efteråt.

Få receptet från Apple of My Eye.

MINT CHIP COCONUT PROTEIN COOKIE BITES

Näring: 149 kalorier, 9, 9 g fett (8, 1 g mättad), 27 mg natrium, 10, 4 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 8, 5 g socker, 3 g protein, 5 g protein

Vår favorit sak om dessa mint chip cookie bites är att det finns absolut ingen mat färgämne. Istället är de färgade med klorofyll, det naturligt förekommande pigmentet som finns i växter. Det hjälper också att de är glutenfria, kornfria, äggfria och nutfria eftersom alla förtjänar dessert.

Få receptet från rena tvillingar.

SKINNY COOKIE DOUGH POPSICLES

Näring: 100 kalorier, 6, 4 g fett (1, 7 g mättad), 47 mg natrium, 7, 3 g kolhydrater, 1 g fiber, 6, 5 g socker, 6, 6 g protein

Vi blev slagna av kombinationen av kakdeg och popsicles, men då såg vi grekisk yoghurt i ingredienslistan och vi visste att detta skulle bli en oändlig kärleksaffär. Den satiating grekiska presenten spricker med benstärkande kalcium, gut-vänliga probiotika som vetenskapen säger förbättrar kognitiv funktion och mage-fyllande protein.

Få receptet från choklad och morötter.

GLUTEN-FREE PEANUT-SMÖRKOKOR

Näring: 94 kalorier, 7 g fett (1 g mättad), 51 mg natrium, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 4 g socker, 4 g protein

Om du är en PB-skräp, behöver du inte mycket övertygande att bita i den här. Men om du är rädd att det förstör dina kroppsmål kan du bli mer glatt överraskad. Till att börja med är konsumtion av jordnötssmör bara mer övertygande än de flesta andra livsmedel, vilket innebär att du konsumerar mindre. Men tänk på kakor som faktiskt kan öka din kaloriförbrukningspotential. Enligt en studie i International Journal of Obesity och relaterade metaboliska störningar kan jordnötter till och med öka din metaboliska ugn. I den studien hoppade individens metaboliska hastighet med 11 procent när de åt omkring 500 kalorier av jordnötter dagligen i 19 veckor. Tala om ämnesomsättningen, se till att du inte saboterar med dessa 31 sätt som du klämde på din ämnesomsättning idag.

Få receptet från Veggie Balance.

LEMON THUMBPRINT COOKIES

Näring: 117 kalorier, 8, 2 g fett (3, 1 g mättat), 87 mg natrium, 8, 5 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 5, 7 g socker, 3 g protein

Oavsett om du följer en glutenfri kost eftersom du lider av celiacsjukdom eller om du helt enkelt undviker gluten eftersom det gör att du känner dig grumlig, är dessa kakor med fingertryck en absolut behandling. I stället för att vara full av gödningsfyllmedel, som de flesta GF-produkter som översvämmer mataffärshyllor, innehåller de kokosmjöl och mandelmjöl i stället för vanlig mjöl. Resten av ingredienserna är hälsosamma och tillverkas inte i ett laboratorium. Är du inte säker på vad affären är med gluten? Kolla in dessa 35 glutenfria frågor som besvaras i fem ord eller mindre.

Få receptet från The Skinny Fork.

SWEET POTATO TODDLER COOKIES

Näring: 106 kalorier, <1 g fett (0 g mättad), 151 mg natrium, 23, 1 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 1, 6 g socker, 2, 7 g protein

Att få din mini-mig att äta mer grönsaker är ingen liten prestation - det är därför vi älskar recept som detta som gömmer näringsrik superfood inne i en barnvänlig behandling.

Få receptet från Little House Living.

GLUTEN-FREE PUMPKIN COOKIES

Näring: 188 kalorier, 9, 1 g fett (2, 1 g mättad), 167 mg natrium, 23, 1 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 5, 2 g socker, 3, 8 g protein

Om du letar efter ett sätt att behålla din sommarglöd, är pumpor din nya BFF tack vare deras fettlösliga pigment som kallas karotenoider. Plus, med mer fiber och protein än socker, är kalebassan en naturlig aptitdämpare. Och det kan hjälpa dig att komma till gymmet oftare: Efter att ha kört en serie djurförsök kom de taiwanesiska forskarna fram till att att äta squashen hjälper till att bekämpa produktionen av mjölksyra - den förening som ansvarar för att dina muskler gör ont nästa dag. Medan det inte är någon ursäkt för att gå i en sats med dessa kakor, är det ännu ett sätt att få din dagliga pumpa på och dra nytta av hösten superfoods överskott av hälsofördelar.

Få receptet från Amy i köket.

OATMEAL CHOCOLATE CHIP COOKIES

Näring: 128 kalorier, 3, 9 g fett (2, 3 g mättad), 21 mg natrium, 21, 6 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 12, 3 g socker, 2, 3 g protein

Av alla överflöd av chokladchips cookie recept, väljer vi den här. Här är varför: inget vitt mjöl, inget socker, och bara två matskedar äkta smör i hela satsen. Plus, de är gjorda med kalori-brännande kanel och mage-slankande havre. Detta är en kaka som kommer att nix din cookie monster craving utan att undergräva dina kroppsmål.

Få receptet från Food Charlatan.

Två ingredienser BANANA COCONUT COOKIES

Näring: 79 kalorier, 5, 1 g fett (4, 5 g mättat), 3 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 4, 5 g socker, 1 g protein

Bananer, osötade kokosflingor, en matberedare och ett bakplåt. Får inte mycket enklare än det.

Få receptet från Fresh Planet Flavour.

HÄLSA CINNAMON CARROT COOKIES

Näring: 99 kalorier, 6, 3 g fett (4, 9 g mättad), 21, 5 mg natrium, 9, 1 g kolhydrater, 1 g fiber, 2, 6 g socker, 1, 7 g protein

Morötter är allmänt kända för sitt visionsskyddande rykte, men de har faktiskt mycket mer att erbjuda. Den orangea veggieen ökar immuniteten, främjar livlig hud, minskar kolesterol, ökar oral hälsa, skyddar hjärtat, förbättrar matsmältningen, ökar kardiovaskulär hälsa och avgiftar kroppen, tack vare en mängd vitaminer och mineraler. Det är inte så ofta att du kan bita in i en kaka och känna det här bra om det.

Få receptet från Bing Ginger.

APPLE PIE COOKIES

Näring: 111 kalorier, 4, 7 g fett (3 g mättad), 120 mg natrium, 17, 5 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 4, 3 g socker, 2 g protein

Det är nästan den tiden på året när vi fyller våra korgar med den nyssplockade förbjudna frukten - och kakan är inte för långt bakom. Äpplen är fylld med antioxidanter, flavonoider och fytonäringsämnen som kan hjälpa till att avvärja allt från cancer och diabetes till hjärtsjukdomar. Medan Amerikas favorit efterrätt inte har den mest slanka repen, kan det vara lätt att portionera kontrollen med att äta den i cookieform. För att inte tala om, det här receptet slår definitivt på McDonalds meny.

Få receptet från OMG Chocolate Desserts.

SKINNY SUGAR COOKIE BITES

Näring: 78, 1 kalorier, 2, 6 g fett (0 g mättad), 39, 2 mg natrium, 12, 1 g karb, 1, 3 g fiber, 3, 7 g socker, 2, 2 g protein

Kasta en middagsfest och rädda kakor blir en stor borrning? Dessa småbitar är fina AF och bara 78 kalorier en bit. Dina gäster kommer att tacka dig.

Få receptet från The Skinny Fork.

PEANUT BUTTER CHIA BREAKFAST COOKIES

Näring: 222 kalorier, 14, 4 g fett (5, 2 g mättad), 115 mg natrium, 17, 9 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 6, 8 g socker, 7 g protein

Ringa alla hjärtkondensor (och kungar): Chia frön är en av de bästa växtbaserade källorna till omega-3 fettsyror, som bekämpar inflammation i kroppen. Och om du använder dem före träning kan de hjälpa dig att hålla dig hydrerade och drivna, tack vare deras förmåga att absorbera upp till 10 gånger sin vikt i vätska! Munch på en av dessa frukostkakor en till två timmar före din svett sesh och du kan bara få en bättre träning. Och medan du är på det, kolla in dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.

Få receptet från Tillbaka till bokens näring.

CHOCOLATE SMORE COOKIES

Näring: 130 kalorier, 3 g fett (2 g mättad), 51 mg natrium, 25, 4 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 22 g socker, 2 g protein

"Fudgy, chocolatey och super chewy" är skrikande larm till någon dieters öron-förutom denna gång. Och allt som krävdes var sex hälsosamma ingredienser för att skapa en efterrätt som inte tar några hörn och kommer inte att rasa upp dina viktminskningsmål.

Få receptet från Deliciously Yum.

CHAI SPICE SNICKERDOODLES

Näring: 144 kalorier, 3, 9 g fett (2, 2 g mättad), 105 mg natrium, 25, 2 g kolhydrater, <1 g fiber, 12, 7 g socker, 2, 5 g protein

Kräftande ingefära, inflammationsreducerande kryddnejlika, gut-vänskaplig kardemumma och kanel, som visat sig påskynda ämnesomsättningen, samlas för att skapa den perfekta chai-smaken för dessa snickerdoodle-kakor. Och på bara 144 kalorier per två kakor servering, kan du faktiskt njuta av efterrätt utan den långvariga skulden.

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

MJÖLS MÖRKA CHOKOLAD RASPBERRY ALMOND BUTTER OATMEAL COOKIES

Näring: 220 kalorier, 11, 5 g fett (2, 1 g mättad), 142 mg natrium, 25, 6 g kolhydrater, 3, 2 g fiber, 11, 8 g socker, 6 g protein

PB & J i cookieform med mörk choklad - vem behöver övertyga här? Detta recept kommer att bekämpa stress, begär och hunger, samtidigt som du vrider din midja. Faktum är att enligt den amerikanska kemikalieföreningens Journal of Agricultural and Food Chemistry minskar den mörka, flätande behandlar kroppsfett, tack vare flavanoler (eller växtbaserade näringsämnen) i mörk choklad. Och eftersom kronisk stress orsakar att din kropp släpper ut hunger-inducerande kortisol, kan du faktiskt slåss dess effekter genom att knyta på de mörka grejerna regelbundet, enligt en studie som publicerades i Journal of Proteome Research . Var i.

Få receptet från The Baker Mama.

PALEO COCONUT MILL CHOCOLATE CHIP COOKIES

Näring: 119 kalorier, 8, 5 g fett (2 g mättat), 10 mg natrium, 9, 8 g kolhydrater, 1, 7 g fiber, 7, 4 g socker, 3, 5 g protein

Paleodieten släpper ut baljväxter på tron ​​att palestolitiska människor inte ätit dem - vilket betyder att jordnötter är ute om det här är din kostsam livsstil. Men när det gäller nötsmörsmör är mandelsmör det bästa valet. Enligt Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN i Middleberg Nutrition, "ounce for ounce" är mandlar en av de mest näringsrika nötterna. "

Få receptet från Ambitious Kitchen.

COOKIES-N-CREAM COOKIES

Näring: (serveringsstorlek är 3 kakor) 105 kalorier, 5, 1 g fett (3, 5 g mättat), 58 mg natrium, 15, 2 g kolhydrater, <1 g fiber, 10, 6 g socker, 2 g protein

Säg hej till dessa vackra 35-kalorikakor. Ja, du kan ha tre och fortfarande flaunt en beundransvärd sex-pack.

Få receptet från Skinny Girl Standard.

CHUNKY MONKEY QUINOA BREAKFAST COOKIES

Näring: 202 kalorier, 12 g fett (2, 6 g mättad), 145 mg natrium, 20, 4 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, 11, 1 g socker, 6, 2 g protein

Om de tidigare frukostkakorna inte kittlade din fantasi eller du helt enkelt inte kan äta att äta innan du svettas, är det här receptet perfekt för en PWO-behandling (efter träning). Det innehåller fortfarande hydratiserande chia frön, tillsammans med muskelbyggande quinoa, kaliumrika bananer, hjärt-hälsosamma valnötter och stress-busting mörk choklad.

Få receptet från helt enkelt Quinoa.

Almond Butter Lace Cookies

Per kaka (med osötad mandelmjölk): 150 kalorier, 10, 3 g fett, 1, 0 g mättat fett, 3 mg natrium, 0, 9 g fiber, 7, 0 g socker, 4, 0 g protein

Dessa luftiga kakor är vanligtvis allt smör, men det här kakareceptet fyller dem ihop med protein istället. Du får dina hälsosamma fetter från mandelsmöret, men kommer för det mesta bara att märka hur överdriven dessa smaker. Försök bara komma ihåg att dela! Och nu när du har uppat ditt kakespel, behåll de hälsosammare bakhackarna genom att välja våra godkända blandningar som finns i Best Baking Mixes: Kock det här, inte det!

Få receptet från The Simple Veganista.