De 20 bästa tillskott för varje hälsoproblem



Oavsett om det är din vikt, fläckig hud eller de fina linjer som hotar att bli till fullblåsa rynkor, har vi alla de kvävande kroppsproblemen som vi önskar att vi skulle kunna bli av med att knäppa fingrarna eller poppa ett piller. Medan, utan några Harry Potter- wizardry-tips, kommer du inte troligen att vända fingrarna till magiska wands när som helst snart kan rätt tillägg mycket väl fixa de små bristerna du ser när du tittar i spegeln eller känner när du gå ut ur sängen på morgonen.

Även om många av de mirakel viktminskning botemedel och rynk-fighters samla damm på hyllorna i din lokala apotek är sannolikt lite mer än välpackad orm olja, kan massor av kosttillskott på marknaden faktiskt hjälpa dig att raka bort det extra däck, långsam åldrandet, eller värma upp ditt sexliv - det är självklart om du hittar den rätta som passar dina behov.

Lyckligtvis behöver du inte ta bort hälften av din lönecheck och testa varje vitamin i affären för att ta reda på vad som verkligen kommer att fungera för dig - det är där Ät det här, inte det! kommer in. Vi har identifierat bästa kosttillskott för alla hälsofrågor, från hjärtasjukdom till mindre än glittrande hår, vilket gör det enkelt att ta reda på vad du ska köpa och vad som ska passera på din nästa shoppingresa. Kolla in dessa rekommendationer och var noga med att konsultera din sjukvårdspersonal innan du börjar ett tillägg för att avgöra om det passar dina behov. Och om piller inte är din sak, kolla in dessa hela matalternativ via 16 hemliga viktminskningsvapen.

Viktminskning

Ditt mål: Du vill förlora det extra däcket, må bättre om dig själv och visa de mager jeans som är chef.

Prova detta!: Grönt te extrakt

Att kämpa i bultens strid kan ofta känna sig som en obetydlig ansträngning när du ser dessa pund krypa tillbaka på bara månader, veckor eller bara dagar efter att du förlorat dem. Lyckligtvis finns det ett tillägg som faktiskt kan hjälpa dig att kasta den oönskade vikten och hålla dem från att komma tillbaka: grönt teextrakt. Resultaten av en studie publicerad i Journal of Nutrition avslöjar att tillskott med katekinrikt grönt te gav en 12 procent ökning av fettoxidation under en 24-timmarsperiod. Om du är orolig för att de potentiella koffeinjitterar du får från grönt te kommer att uppväga tilläggets fördel, aldrig rädda dig; forskning tyder på att grönt te har gott om fettförbränningspotential i både koffeinhaltiga och koffeinformade former.

Köp detta: NU EGCg Green Tea Extract, 400 mg
$ 15.74 per 180 count ($ 0.09 each) på Amazon.com

Mer energi

Ditt mål: Den andra (eller femte) koppen kaffe skär inte den och du behöver lite energi snabbt.

Prova detta !: Vitamin B12

Det finns ingen förnekande att vi befinner oss i en energikris - och vi pratar inte bara om oljepriserna. Vuxna sover mindre och arbetar längre, gör knappt det genom de flesta dagarna med huvudet över vatten. Medan du bara kunde överlåta ditt kreditkort och öppna en flik på ditt lokala kaffebostad, kan B12 bara hjälpa dig att få den energi du behöver utan all den extra koffein. B-vitaminer har länge blivit kända för sina energibesparande egenskaper, och det är inte konstigt varför; B-vitaminer hjälper din kropp att extrahera näringsämnen från din mat, vilket gör dem till användbar energi. Ännu bättre, vitamin B12 eller kobolamin kan hjälpa dig att avvärja järnbristanemi, en viktig orsak till energidämpning.

Köp detta: Naturen gjort Vitamin B12, 500 mcg
$ 11, 11 per 200 räkning ($ 0, 05 varje) på Amazon.com

Lägre stress

Ditt mål: Ditt jobb är stressigt. Din familj är stressig. Din ekonomi är stressig. Du behöver lite seriös dekompression.

Prova detta !: Magnesium

Medan du inte kan poppa ett piller för att tysta ljudet på din granns skällande hund eller lätta din arbetsbelastning, kan du fortfarande hitta lite stressavlastning i en flaska (och en som inte innehåller någon alkohol). Resultaten av en studie som publicerades i Current Medical Research och Opinion fann att bland en grupp av 264 patienter rapporterade de som gav magnesium och växtextrakttillskott betydande förbättringar i deras ångest och forskare i Polen har visat att magnesium har en liknande effekt vid gnagertest ämnen.

Köp detta: Sundown Naturals Magnesium, 500 mg
$ 4, 73 per 180 räkningar ($ 0, 03 vardera) på Amazon.com

Ökad hjärnfunktion

Ditt mål: Öka din hjärnkraft och kanalisera ditt inre geni (eller, åtminstone, sluta förlora på Words With Friends).

Prova detta !: Resveratrol

Om valet vore, vem skulle inte välja att vara några IQ-poäng smartare eller behålla sin mentala fokus när de åldras? Medan vi inte kan lova att något tillskott kommer att hjälpa dig att räkna ut kall fusion, ser resveratrol ut som ett ganska bra val när det gäller att öka din hjärnkraft. En studie av forskare vid Litwin-Zucker Research Center för studier av Alzheimers sjukdom och minnessjukdomar och North Shore-Long Island Jewish Institute for Medical Research avslöjar att resveratrol bidrog till att minska minnesförlusten och bevarad kognitiv funktion hos Alzheimers patienter. Resveratrol har också kopplats till minskat magefett och minskad totalvikt, vilken forskning som publiceras i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism länkar till förbättringar i hjärnans ämnesomsättning.

Köp detta: NU Natural Resveratrol, 200 mg
$ 24.12 per 120 count ($ 0.20 each) på Amazon.com

Mjukare hud

Ditt mål: Hud så mjuka bebisar ber om dina hemligheter.

Prova detta !: Alpha Lipoic Acid

Glöm shelling ut hundratals dollar på Sephora för hudprodukter; rätt tillskott kan vara allt du behöver för att få den mjuka, släta huden du alltid har velat ha. Forskning tyder på att ALA kan locka till sig och hjälpa din kropp att filtrera bort fria radikaler som kan orsaka skador på huden. En studie utförd vid Mayo Foundation Department of Neurology fann ALA som effektiv för att öka blodflödet, vilket potentiellt plungar upp huden och gör den hälsosammare och mer ungdomlig. Få den ljusa hudfärgen du alltid har velat idag genom att lägga till 25 hälsosamma livsmedel som ger dig glödande hud till din meny!

Köp detta: Nutricost Alpha Lipoic Acid, 600 mg
$ 14, 95 per 240 räkningar ($ 0, 06 vardera) på Amazon.com

Färre rynkor

Ditt mål: Du vill sluta fina linjer och rynkor innan de börjar och göra de befintliga indikatorerna för åldringsprocessen försvinner.

Prova detta !: Vitamin C

Vi kan inte vända klockan igen, men vi kan se till att åren inte blir etsade i vår hud när vi åldras. Forskning som publiceras i International Journal of Cosmetic Science tyder på att C-vitamin kan vara ett effektivt sätt att öka hudens naturliga kollagenproduktion och öka bindningen av fibroblaster, vilket förbättrar hudens fasthet och struktur också. Lyckligtvis innehåller naturlagas vitamin C-tillskott mer än tillräckligt med grejer för att hålla din smidig - bara en piller packar lika mycket vitamin C som du skulle få i 20 apelsiner.

Köp detta: Naturen gjort Vitamin C, 1000 mg
$ 25.69 per 300 count ($ 0.09 each) på Amazon.com

Bättre hjärthälsa

Ditt mål: Ett hälsosammare hjärta så att du kan hålla dig aktiv i dina guldår.

Prova detta !: Omega-3s

Hjärtsjukdomar är världens största dödsorsak, dödande mer än Alzheimers sjukdom, diabetes, andningsinfektioner, hiv / aids och bilolyckor i kombination, enligt WHO-uppgifter. Lyckligtvis är det lätt att kämpa tillbaka: lägg bara några omega-3 till din rutin. Forskning från American Heart Association föreslår att omega-3-fettsyror är ett effektivt sätt att förbättra hjärthälsan och minska risken för hjärtsjukdomar. Även om du redan hanterar hjärtsjukdomar kan omega-3s fortfarande ge lite lättnad. en ny AHA-studie publicerad i mars 2017 avslöjar att omega-3 sänker risken för sjukhusvistelse och död bland personer med hjärtsjukdom med upp till 9 procent.

Köp detta: Dr Tobias Triple Strength Omega-3 Fish Oil, 700 mg
$ 28, 47 per 180 räkningar ($ 0, 16 vardera) på Amazon.com

Hälsare Tänder

Ditt mål: Att få ett leende så ljust måste dina vänner ha nyanser av nyanser.

Prova detta!: Folsyra

Medan vi aldrig skulle föreslå att du byter ut regelbundna tandvårdskontroller med ett tillskott, kan en liten folsyra i din rutin göra dessa resor till tandläkaren mycket trevligare. Forskning som publicerades i Journal of Biomedicine och Biotechnology tyder på att tillskott med folsyra kan hjälpa till med hälsosam vävnadstillväxt i munnen samtidigt som risken för orala skador, tarm och tandköttssjukdom minskas. För dem som försöker bli gravid är folsyra särskilt viktig. inte bara kan det minska risken för spina bifida och neurologiska problem, det kan också främja utvecklingen av friska tänder och tandkött i utero.

Köp detta: Spring Valley Folic Acid, 800 mcg
$ 8.58 per 250 count ($ 0.03 each) på Amazon.com

Lägre kolesterol

Ditt mål: Få ditt kolesterol i så bra form att din läkare ger dig en hög uppmärksamhet på vägen ut ur ditt besök.

Prova detta !: Vitlök

Det kan vara mindre än perfekt för ditt andetag, men när det gäller ditt kolesterol kan inte vitlök slå. Lyckligtvis behöver du inte riskera att skrämma andra med din vitlökspust för att få de fördelarna; vitlökspiller kommer att göra tricket också. Forskning som publiceras i Journal of Science of Food and Agriculture tyder på att vitlök kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol, minska din risk för hjärtsjukdomar och stroke under vägen. Och när du är redo att få ner dessa kolesteroltal ännu längre, lägg till dessa kolesterolsänkande 30 bästa matvaror till fiber på din meny.

Köp detta: Naturens Bounty Luktfri Vitlök, 1000 mg
$ 9, 64 per 200 räkningar ($ 0, 05 varje) på Amazon.com

Silkigt hår

Ditt mål: Håret är så silkesamt och glänsande att du kan använda den som en spegel.

Prova detta !: Vitamin E

De frodiga lås som du alltid har velat kan vara din innan du vet det - inga kostsamma schampon eller salongbehandlingar krävs. Att poppa ett par vitamin E kapslar kan hjälpa till att främja tillväxten av hälsosam hårvård och minska inflammation som kan leda till flaking, torrhet och tråkigt hår. Ännu bättre kan du bryta upp de kapslarna och gnugga E-vitamin direkt på ditt hår för en djup konditionering som kan hjälpa till att avvärja splittrade ändar.

Köp detta: Solgar Vitamin E, 400 IE
$ 13.28 per 100 count ($ 0.13 each) på Amazon.com

Mindre akne

Ditt mål: Hud som är klar, lugn och har ingen likhet med den hormonella röra du hade att göra med i gymnasiet.

Prova detta !: Vitamin B2

Från hormoner att svettas till miljöföroreningar finns det otaliga faktorer som kan hålla till och med de mest vaksamma ansiktsbrickorna som ser fläckar dyka upp på huden. De goda nyheterna? Vitamin B2 kan bara vara vad du behöver för att läka vad som händer. En brist i B2 (även känd som riboflavin) har kopplats till breakouts, liksom rodnad och inflammation i huden.

Köp detta: NU B-2, 100 mg
$ 4, 38 per 100 räkningar ($ 0, 04 vardera) på Amazon.com

Förbättrad guthälsa

Ditt mål: En hälsosammare tarm, förbättrad metabolism och ett starkare immunförsvar för att starta.

Prova detta !: Lactobacillus Acidophilus

Håller 70 procent av ditt immunsystem, din tarm är ett viktigt kontrollcenter i din kropp, men inte alla vet hur man ska hålla sina tarmbakterier glada och fruktbara. Lyckligtvis kompletterar din vanliga mat med vissa laktobacillus acidophilus kan hjälpa dig att hålla ditt immunsystem, mage och metabolism hälsosam genom att främja bättre gut hälsa. Lactobacillus är en fördelaktig bakterie som främjar tillväxten av friska bakterier i tarmarna, vilket gör din kropp effektivare för att smälta din mat, förbättra din immunhälsa under vägen som de goda killarna i din tarm växer i antal.

Köp detta: Naturens Bounty Acidophilus Probiotic, 100 miljoner organismer
$ 6, 95 per 120 räkningar ($ 0, 06 vardera) på Amazon.com

En hälsosamare Vegan Diet

Ditt mål: Ett komplement till din vegans diet som garanterar att du får alla näringsämnen du behöver.

Prova detta !: Järn

Ja, du kan få alla näringsämnen du behöver från en vegansk kost, inklusive protein, trots alla familjemedlemmar, betydande andra och främlingar på internet som insisterar på att det inte är fallet. Men en vegansk diet kan lämna några adherents låg i järn, vilket sätter dem i riskzonen för energisnåande järnbristanemi och andra hälsoproblem. De goda nyheterna? Ett veganvänligt järntillskott, som VegLifes Iron Tablets, kan hjälpa till att öka dina järnnivåer, din energi och hålla dig sund och stark. Om du behöver proteinhämtning, skickar de 23 bästa proteinkryddrecepten din energinivåer på hög nivå på nolltid.

Köp detta: VegLife Iron Tablet, 25 mg
$ 10.97 per 100 count ($ 0.11 each) på Amazon.com

Mindre depression

Ditt mål: Någon lättnad för de blues som har kommit dig ner.

Prova detta !: Vitamin D: Depression

Det låga humöret kan vara en enklare fix än vad du förväntade dig. Inte bara har vitamin D-brist kopplats till låga depressiva stämningar, visar forskning som publicerats i psykofarmakologi att studierna gav vitamin D-tillskott betydande förbättringar i humöret under bara en fem dagarsperiod jämfört med en placebogrupp. Medan vitamin D-tillskott kan hjälpa till, om din depression känner för stor för att du ska hantera dig själv, se till att du rådgör med din läkare.

Köp detta: NatureWise Vitamin D3 5 000 IE
$ 10, 55 per 360 räknare ($ 0, 03 vardera) på Amazon.com

Bättre Sex

Ditt mål: Ett sexliv så varmt att du knappt kan dra dig ur sängen för arbete.

Prova detta !: L-Arginine

Det enda som kan krydda ditt förhållande upp mer än något lacyunderkläder och lite humörmusik? L-arginin. En studie i Journal of Sex & Civil Therapy avslöjar att L-arginin kan hjälpa till att bekämpa erektil dysfunktion, och annan forskning kopplar den till minskad stress, vilket hjälper dig att slappna av och komma på humör. Och se till att du inte dödar din sexdrivning innan du får saker påbörjad genom att nixing 27 Foods That Kill Your Sex Drive från din rutin.

Köp detta: Havasu Extra Strength L-Arginine, 1200 mg
$ 17, 75 per 60 räkningar ($ 0, 30 vardera) på Amazon.com

Minskade cravings

Ditt mål: Möjligheten att gå förbi ett bakfönster och inte ge dessa croissanter en andra tanke.

Prova detta !: Citruspolyfenoler

En liten spritz av citrus i ditt vatten kan hjälpa dig att bekämpa dessa begär och lägga till en citrus polyphenol-tillägg till din rutin kan hjälpa dig att säga nej till de salta och söta snacks som lockar dig också. Studier tyder på att doften av citrus kan hjälpa till att minska matbehovet, och även om du redan har hunnit, kan dessa polyfenoler minska effekten av dina mindre än perfekta matval. Forskning som publiceras i Journal of Clinical Biochemistry & Nutrition avslöjar att citruspolyfenoler faktiskt kan bidra till att minska skadan orsakad av diet-inducerad fetma.

Köp detta: Solgar Citrus Bioflavonoid, 1000 mg
$ 22.28 per 250 count ($ 0.09 each) på Amazon.com

Färre huvudvärk

Ditt mål: Möjligheten att bryta sig undan huvudvärk, oavsett om det utlöses av timmar som spenderas på din dator ... eller en bar.

Prova detta !: Niacin

Medan det kan vara omöjligt att eliminera huvudvärk triggar helt, kan du leda dem på passet genom att lägga till några niacin i din rutin. Niacin kan hjälpa till att utvidga blodkärlen, vilket minskar dina huvudvärkssymtom under vägen.

Köp detta: Swanson Niacin, 500 mg
$ 13.80 per 250 count ($ 0.06 each) på Amazon.com

Bättre ögonblick

Ditt mål: Tydligare syn och minskad risk för makuladegenerering när du ålder.

Prova detta!: Beta-karoten

Håll de peepers klar och ljus genom att lägga till ett vitamin A-tillskott idag. Betakaroten är inte bara ett effektivt sätt att sänka blodtrycket och därigenom sänka risken för grå starr. Åldersrelaterad ögonläkemedelsstudie från 2001 fann beta-karoten, vilket var effektivt för att sänka graden av åldersrelaterad makuladegenerering, så bråka inte ut dessa bifokaler bara än.

Köp detta: Swanson Beta-Karoten, 25.000 IE
$ 9, 94 per 100 räkningar ($ 0, 03 vardera) på Amazon.com

Förbättrad fertilitet

Ditt mål: En lättare tid att tänka så att du kan börja på väg till föräldraskapsstaten.

Prova detta !: Selen

Att ha barn kan vara stressigt, men att göra dem borde inte vara. För att förbättra dina chanser att bli gravid, försök att lägga till lite selen i ditt kompletteringsuppdrag. Forskning som publicerades i International Journal of General Medicine fann att selentillskottet ökade spermiermotiliteten hos mer än 52, 6 procent av studiens patienter med fertilitetsproblem.

Köp detta: Zhou Selenium, 200 mcg
$ 12.32 per 100 count ($ 0.12 each) på Amazon.com

Bättre sömn

Ditt mål: En bättre natts sömn så att du känner dig uppdaterad, laddad och redo att möta dagen.

Prova detta !: Melatonin

Sömn är avkopplande, det är energi, det är bra för din ämnesomsättning, men varje år blir mängden sömn som den genomsnittliga vuxna får avtagande. Innan du går till din läkare för receptpiller, gå till ditt lokala apotek och ta lite melatonin istället. Flera studier bekräftar melatonins effektivitet för att öka sömnkvaliteten och varaktigheten, så om du hittar dig själv och slår på natten är det dags att du hämtar en flaska. För fler sätt att sova lugnt ikväll, upptäck de 20 sätten att fördubbla din sömnkvalitet!

Köp detta: Nature's Bounty Melatonin, 3 mg
$ 5, 19 per 240 räkning ($ 0, 02 vardera) på Amazon.com

Rekommenderas