20 fördelar med kokosolja



Du har utan tvekan märkt att kokosolja är på allas läppar på sistone. Du kan också vara medveten om att det finns i stekpannor, smoothies, hår och i en liten burk på nattduksbordet. Vad som ligger till grund för denna oljans senaste antagande av massorna är de rena fördelarna med kokosolja för sinne, kropp och själ som det lovar. Och det är inte en marknadsspinn En växande forskning visar att tillsättning av kokosolja till din kost och din person kan vara ett av de enklaste sätten att förbättra din hälsa, välbefinnande, utseende och till och med ditt sexliv. Läs vidare för att lära dig om 20 sätt några matskedar av denna nära mirakulösa saker kan gynna dig och din och fortsätt sedan med dessa 20 kokosolja recept som kommer att minska din midja!

Det är en långsiktig, viktminskning Godsend

Forskare har känt om kokosnöts förmåga att hjälpa till att spränga fett i årtionden. En studie som publicerades i Journal of Toxicology och Environmental Health tillbaka 1985 visade att en enda injektion av kapronsyra (som vimlar i kokosnötolja) resulterade i "initialt snabb, då en gradvis minskning av livsmedelskonsumtion och parallell förlust av kroppsvikt" hos hanrotter. Ytterligare studier har visat att det är kapronsyra och andra mellankedjiga triglycerider (MCT) i kokosnötolja kan öka energiförbrukningen på 24 timmar hos människor med så mycket som 5 procent. Nu kan det hända att bränna en extra 100-120 kalorier per dag inte låta lika mycket men över ett år uppgår det till minst 36 000 kalorier. Det är mer kalorier än vad du skulle hitta i över 10 pund av farligt och fult magefett. För att se vad kokosolja ser ut och hur Kelly Choi, matjournalist och författare till The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, använder den i smoothies och kaffe, titta på vår exklusiva video Superfood som supercharges ditt viktminskning.

Det dödar bakterier

Cirka hälften av fettsyrorna i kokosnötolja är laurinsyra. Laurinsyra är särskilt bra för att döda bakterier, virus och svampar, och därför är det bra att hjälpa dig att avvärja infektioner när de används externt. Men när du tar in kokosolja reagerar den med enzymer för att bilda en monoglycerid som heter monolaurin. Och gissa vad? Monolaurin är utmärkt för att döda skadliga patogener också! Förutom att hålla alla slags nastiness i sjön, har båda dessa ämnen visat sig döda bakterierna och mycket farlig patogen, Staphylococcus Aureus och jäst Candida Albicans, som är en vanlig källa till jästinfektioner. Fördelarna med kokosolja slutar dock inte där.

Det kan användas i sovrummet

Det finns många livsförbättrande användningsområden för kokosnötolja men ett av de roligaste resultaten äger rum i sovrummet. Du skulle använda den där inne av samma skäl som du skulle använda den i andra rum i huset: Det är smaskigt, det är organiskt, det är helt naturligt, och det stannar saker från att klibba. Jag pratar om sex, människor! Inte bara känner kokosnötsolja, smakar och lukter bra när den används för att lägga till lite smak för ditt sexliv, men det råkar också vara bra för dig. Det är fuktgivande och, som noterat ovan, det är anti-svamp och anti-bakteriell, vilket innebär att det gör ett bra jobb för att förhindra jästinfektioner - till skillnad från mer riskfyllda livsmedel som vispgrädde. Som med någon olja bör kokosolja inte användas med latexkondomer eftersom det kommer att försvaga latexen, vilket resulterar i tårar, raster och eventuellt barn. Medan du glider av fördelarna med kokosnötolja i ditt sexliv, var noga med att undvika dessa 27 livsmedel som krossar med din sexdrift!

Det kan hjälpa dig att bygga och behålla muskeln

Som nämnts ovan är MCT i kokosnötolja bra för att uppnå kroppens energiförbrukning och bränna kalorier. Här är ännu ett sätt att dessa underkläder kan hjälpa dig att se bättre ut nakna. Det är bra att bygga muskler! MCTs som finns i kokosnöt används också i populära muskelbyggnadsprodukter som Muscle Milk. Men många kosttillskott använder bearbetade former av MCT. Genom att äta att lägga till den faktiska kokosnötoljan kommer du att dra nytta av att få din MCT i sin naturliga och mest effektiva form. Tillsätt 3 matskedar av det till en muskelbyggnad skaka dagligen för att känna de fulla fördelarna med kokosolja.

Kokosolja Curbs Appetit

Forskare misstänker att kokosoljaens intressanta effekt på hunger kan vara relaterad till hur fettsyrorna i det metaboliseras. I en kortvarig studie matades varierande mängder av triglycerider med medellång och lång kedja till 6 friska män. De män som åt mest MCT åt åt 256 färre kalorier per dag i genomsnitt. I en andra kort studie uppdagade 14 friska män att de som åt de flesta MCTs vid frukost åt väsentligt färre kalorier vid lunchen. Dessa studier under en betydande tidsperiod skulle kunna ge en mycket positiv effekt på vikt och kroppssammansättning genom att lägga till de MCT-rika fördelarna med kokosnötolja till en diet. Du kan också lägga till det i ditt kaffe för en god pick-me-up.

Det kan hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom

Meltningen av MCT i levern skapar ketoner: en lättillgänglig energi för hjärnan. Ny forskning har visat att hjärnan faktiskt skapar sitt eget insulin för att bearbeta glukos- och makthjärnceller. Eftersom hjärnan hos en Alzheimers patient har förlorat förmågan att skapa sitt eget insulin, kan ketonerna från fördelarna med kokosnötolja skapa en alternativ energikälla för att hjälpa till att reparera hjärnans funktion. I en studie från 2006 ledde konsumtionen av triglycerider med medelkedja till omedelbar förbättring av hjärnans funktion hos patienter med mildare former av Alzheimers. Och medan du håller ögonen på din hjärna, var noga med att städa bort dessa 15 livsmedel som gör din depression eller ångest värre!

Det hjälper till med minnet

En studie 2004 som publicerades i tidningen Neurobiology of Aging visade att MCT: s hittades i kokosolja förbättrade minnesproblemen som deras äldre ämnen upplevde. Alla patienter kände fördelarna med kokosnötolja i studien och såg en markant förbättring av sin återkallningsförmåga efter att ha tagit fettsyran. Det anses att detta beror på att MCT absorberas lättare i kroppen. Eftersom de kan nås i hjärnan utan insulin, kan de effektivt bränna hjärnceller.

Kokosolja kan skydda organfunktion

Kokosolja kan hjälpa till att rensa upp och läka urin (UTI) och njureinfektioner. Se, MCT: erna i oljan fungerar som ett naturligt antibiotikum genom att störa lipidbeläggningen på bakterier och döda dem. En studie från 2014 visade att Virgin Coconut Oil skyddar mot leverskador. Åtminstone i albino råttor. Talade om att skydda organ, visste du att läsk är så farlig eftersom det främjar visceralt fett runt dina inre organ? Usch! Ta reda på mer med den här VIDEO: 5 chockerande saker som du inte visste om soda.

Det främjar hjärthälsa

Kokosolja är hög i naturliga mättade fetter. Det kanske inte låter som en positiv men de mättade fetterna i kokosnötter fungerar på ett annat sätt än de som finns i animaliska livsmedel som smör, grädde, ost och kött. Kokosolja ökar det friska kolesterolet (kallat HDL) i kroppen, men det hjälper också att konvertera LDL eller "dåligt" kolesterol till bra kolesterol. Genom att öka HDL i kroppen och ändra förhållandet mellan HDL och LDL, mättas fett i kokosolja hjälper till att främja hjärthälsa och sänka risken för hjärtsjukdom.

Det ger din bukspottkörtel en paus

MCT: n av kokosnötolja är super lätt att smälta och som sådan behöver de inte brännskada enzymer nedbrytas. Att ta kokosolja underlättar faktiskt den metaboliska stammen på bukspottkörteln. Faktum är att superfett är så lätt att smälta att det har varit känt att förbättra symtom på gallblåsersjukdomsverktyg. Du kan förbättra gallblåsa och total kroppshälsa helt enkelt genom att ersätta andra långkedjiga fetter med kokosnötolja. För mer metaboliska ökar, kolla in dessa 55 bästa sätt att öka din ämnesomsättning.

Det är bra för din hud och hår

Studier på individer med torr hud visar att kokosolja kan förbättra hudens fuktighet och lipidhalt. Kokosolja kan också vara mycket skyddande mot hårskador. Om du har mjäll eller torrt hår är kokosolja full av fettsyror som kan förbättra dessa förhållanden. En studie visar kokosoljaens effektivitet som solskyddsmedel. Det har visat sig blockera cirka 20 procent av solens ultravioletta strålar.

Det förbättrar digestion

Kokosolja förbättrar matsmältningen genom att hjälpa kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer, kalcium och magnesium. Om kokosolja tas samtidigt som omega-3-fettsyror, kan det göra dem dubbelt effektiva. Kokosolja kan också bidra till att förbättra bakterier och tarmhälsa genom att förstöra dåliga bakterier och candida. Candida obalans kan särskilt minska magsyra som orsakar inflammation och dålig matsmältning.

Det är bra för oral hälsa

Har du någonsin hört talas om att olja drar? Tja före uppfinning av tandkräm var handlingen med svängningsolja runt munnen ett sätt att rensa bakteriens mun och för att hjälpa till att läka de otäcka ödlorna av periodontal sjukdom. Ett överflöd av MCT är orsaken till att kokosolja är en av de många effektiva oljorna att dra med. I grunden lyfter oljan bakterierna från ytorna i munnen och det är bra eftersom avlägsnande av orala bakterier minskar din risk för sjukdom runt ditt tandkött. Experter rekommenderar att kokosolja drar 3 gånger i veckan i 20 minuter om dagen för att skydda din mun och dess värdefulla innehåll.

Det kan hjälpa till att balansera hormoner

Hormonavbrott kan orsaka en stor mängd problem hos män och kvinnor. Kokosolja kan hjälpa till att upprätthålla en viktig balans mellan hormoner eftersom den laurinsyra den innehåller. En 2012-studie som genomfördes på Filippinerna har föreslagit att kokosolja kan vara ett utmärkt fett att konsumera under klimakteriet och kan också ha en positiv effekt på östrogenhalten. Tala om hormoner, kolla in dessa 9 livsmedel som stänger av dina hungerhormoner.

Det hjälper till att reparera Chapped Lips

Mineralerna i denna kokosnötolja lägger mycket fukt för att bota torrheten och göra dina läppar mjuka, släta, kyssbara och låt oss möta det, utsökt!

Det kan förhindra och behandla cancer

Denna fördel för kokosnötsolja kan ske på två sätt: 1. När vi smälter kokosolja, produceras ketoner. Nu innehåller dessa ketoner energi som kroppen kan använda men tumörceller kan inte. Tumörceller beror på glukos för energi. Det är därför som man tror att en ketogen diet kan vara en möjlig komponent för att hjälpa cancerpatienterna att återhämta sig. 2. Eftersom MCTs smälter bakteriernas lipidväggar, kan de också döda en specifik bakterie som har känt att öka risken för magkreft, helikobacter pylori. Även i studier där cancer är kemiskt inducerad, förhindrar införandet av kokosolja att cancer utvecklas!

Det kan minska risken för beslag

Låt oss prata om ketoner något mer för att de är ganska darninteresserade. Den mest kända terapeutiska tillämpningen av den ketogena kosten behandlar läkemedelsresistent epilepsi hos barn. Denna diet inbegriper att äta mycket lite kolhydrater och stora mängder fett, vilket leder till kraftigt ökade koncentrationer av ketoner i blodet. Forskare har funnit att denna diet dramatiskt kan minska förekomsten av anfall hos epileptiska barn, även de som inte har haft framgång med flera olika typer av droger. Om du har pojkar, så här är din chans att se vad Vad-experter packar i sina barns lunchboxar.

Det kan förhindra insulinresistens

Insulinresistens är föregångaren till typ 2-diabetes. Termen refererar till när kroppens celler vägrar att reagera på insulin och kan därför inte längre ta in glukos för energi. Bukspottkörteln pumpar puls ut mer insulin för att kompensera och skapar en cykel av överproduktion. Det är då typ 2-diabetes kan sätta in. Goda nyheter! MCT: n i kokosnötolja hjälper till att balansera insulinreaktionerna i cellerna på grund av ketoner som våra kroppar producerar när vi konsumerar det. Dessa ketoner tar av på stammen på bukspottkörteln genom att ge kroppen en konsekvent energikälla som inte är beroende av glukosreaktioner. Neato, eller hur?

19 & 20

Det kan användas för att behandla inflammation och artrit

En indisk studie visade att de höga halterna av antioxidanter som finns i jungfru kokosnötolja faktiskt minskade inflammation och läkande artrit mer effektivt än ledande läkemedel. En annan ny studie visade att kokosolja skördad med medelhög (och inte hög) värme visade sig undertrycka inflammatoriska celler. Det fungerade som både smärtstillande och antiinflammatorisk.

Som nämnts ovan är en om de fantastiska fördelarna med kokosolja att det ökar absorptionen av absorbera fettlösliga vitaminer och mineraler i tarmen. En av dessa mineraler är kalcium. Forskning med osteoporos har visat att tillsats av kokosnötolja till kosten ökade benvolymen och strukturen hos patienter och minskad benförlust på grund av osteoporos. Men osteoporos handlar inte bara om kalcium: oxidativ stress och fria radikaler är också en orsak till tillståndet. Eftersom kokosolja har så höga halter av antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler är det en ledande naturlig behandling för det smärtsamma och ibland försvagande tillståndet.

Rekommenderas
  • restauranger: 14 Top Swaps för viktminskning

    14 Top Swaps för viktminskning

    För att hjälpa dig att bestämma vilken som är vilken-och ta bort upp till 30 pund eller mer per år, utan dieting-vi på Eat This, not That! släppte precis vår årsrapport om de bästa swapsna för viktminskning, komplimanger till den helt nya boken Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar. Förutsättni
  • restauranger: Ät detta, inte det!  för Takeout Addicts

    Ät detta, inte det! för Takeout Addicts

    Det är inte precis att bryta nyheterna att dagarna med nio till fem jobb är långt borta. En rättvis andel av arbetskraften loggar nu 10 + timmarsdagar, vilket betyder att saker som matlagningsmiddag och packpaket är mindre benägna att vara i vardagliga rutiner. Som ett resultat är takeout mer populär än någonsin. Faktum ä
  • restauranger: Wendy sätter ut sin första någonsin höstsallad

    Wendy sätter ut sin första någonsin höstsallad

    PER FULL SERVICE: 570 kalorier, 23 g fett (7 g mättat fett), 1 300 mg natrium, 37 g kolhydrater (5 g fiber, 37 g socker), 42 g protein Det är ingen hemlighet att ingen verkligen går till deras lokala snabbmatfog för att ladda upp på sallad. När du är i linje med Wendy sätter du mer sannolikt på att bryta din diet med något läckert (och superkaloriskt), som en massiv cheeseburger till lunch och kedjens signatur Frosty Treat till dessert. I år förs
  • restauranger: Varje kedjarestaurang i Amerika-sorterad efter popularitet

    Varje kedjarestaurang i Amerika-sorterad efter popularitet

    Backtrack till gårdagens lunch: Valde du att ta en sallad på din favoritkedjestaurang baserat på bekvämligheten eller på grund av varumärket själv? Nation's Restaurant News samarbetade nyligen med Datassential, ett konsumentforskningsmärke, för att släppa sin årliga Consumer Picks-undersökning, som visar oss hur 126 populära restauranger staplar upp mot varandra baserade enbart på kundlojalitet. "Survey
  • restauranger: Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    McDonald's har länge hållit kronan när det gäller snabbmat dominans. Tänk bara på alla kända (eller ökända) skapelser som har formade franchiseens arv: Big Mac, The Happy Meal, Shamrock Shake, Gut-busting Supersize-alternativet och självklart dess överflödiga frukostmeny. I själva verket axlar Ronald McDonald och företaget just nu ett av deras mest populära menyalternativ. Medan Micky D
  • restauranger: Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

    Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

    Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är at
  • restauranger: 35 Sugariest Restaurant Meals on the Planet

    35 Sugariest Restaurant Meals on the Planet

    Den amerikanska regeringen anser att du är söt nog. I själva verket tidigare i år utfärdade USDA riktlinjer som rekommenderade att amerikaner behåller sin konsumtion av tillsatta sockerarter - inte mer än 10 procent av de totala kalorierna, eller cirka 180 kalorier per dag för kvinnor som följer en diet med 1 800 kalorier och 200 för män efter en diet med 2000 kalorier. Det var e
  • restauranger: Starbucks Pumpkin Spice Latte fick bara en hel del friskare

    Starbucks Pumpkin Spice Latte fick bara en hel del friskare

    Det nya dryckreceptet axlar artificiell pumpasmak och innehåller istället riktig pumpa puree (hur roman!). Det är också fri från karamellfärgning, ett potentiellt cancerframkallande ämne, enligt en officiell Starbucks bloggpost publicerad igår av företagsledare Peter Dukes. Pumpa Spice Latte, eller PSL, är kaffekedjans mest sålda säsongsdrink och bara en av de många föremålen i mat och dryckvärlden för att nyligen få en hälsosam makeover. Ett antal andra m
  • restauranger: Du kommer inte att tro hur många ingredienser finns i McDonald's frites

    Du kommer inte att tro hur många ingredienser finns i McDonald's frites

    En doktorsexamen i livsmedelskemi kan komma till nytta vid dechiffrering av listan, som innehåller en mängd olika oljor, inklusive hydrerad sojabönolja (hej, transfetter), dextros (ett naturligt socker som ger fröerna sin gyllene färg) natriumsyrapyrofosfat (för att hålla dem från att bli grå - yum!), hydro

Redaktionen

Chilis nya Burger Packs En dag värt kalorier

Chili handlar om att lägga till mer kött till deras fajitas, revben och hamburgare - och deras senaste strävan är att rulla ut den helt nya Boss Burger. Denna monstrosity av en smörgås staplar fem olika typer av kött inklusive bacon, revben kött, jalapeno korv, brisket och en halv pund burger kött. Och vän