19 ohälsosamma sallader i Amerika

restauranger

Vi älskar älskling Whoppers. Vi slår vad om att du gör det också. Med saftigt nötkött, ketchup, mayo, pickles ... vad tycker du inte om? Det är dock en överklagande - och alla vet det. Precis som du inte skulle beställa en Whopper eftersom du försöker titta på din midja, skulle du förmodligen beställa en sallad av samma anledning: det låter som det hälsosammaste objektet på menyn. Tyvärr är det inte alltid fallet.

Ofta än du inser, är salladen faktiskt det värsta valet på menyn. Restauranger över hela landet har lärt sig att "näring" säljer, så de slår dessa kalorier i "lättare pris" på menyn och uppmuntrar dig att tro att du gör ett hälsosamt urval. För att rensa förvirringen och kalla dessa överdrivna sallader ut, har vi avrundat 19 exempel på ohälsosamma sallader så illa, du skulle ju hellre vilja beställa Whopper.

Och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringslips inom fingertoppen, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

Vad de är upp emot

Burger King Whopper Sandwich

660 kalorier, 40 g fett (12 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 980 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 28 g protein 19

Panera Southwest Chile Lime Ranch Sallad Med Kyckling

Panera Bröd / Twitter Per sallad: 650 kalorier, 34 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 1 270 mg natrium, 54 g karb (10 g fiber, 9 g socker), 35 g protein

Paneras sallader kan ha färre kalorier än en Whopper, men det är sämre i nästan alla andra kategorier. Denna Southwest Chile Lime Ranch Salad packar i en katastrofal 1 270 milligram natrium. Om du planerar att beställa en sallad på Panera, prova den antioxidant-packade Strawberry Poppyseed & Chicken Salad.

Ät det här! Istället:

Strawberry Poppyseed & Chicken Salad

Per full sallad: 340 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 280 mg natrium, 31 g kolhydrater (6 g fiber, 20 g socker), 29 g protein 18

Chipotle Chicken Salad With Black Beans, Red Salsa, Ost & Chipotle Honung Vinaigrette

Chipotle Mexican Grill / Facebook Per sallad: 680 kalorier, 32, 5 g fett (10, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 2 065 mg natrium, 47 g kolhydrater (10 g fiber, 15 g socker), 48 g protein

Om du söker tröst i sallader på Chipotle, var noga med att skicka den enda vinaigretteen på menyn. Med 220 kalorier och 16 gram fett, har det mer än dubbelt kalorierna än den mest kaloriska salsan vid Chipotle. Din bästa satsning är att göra den snygga gröna salsan (bara 15 kalorier per portion) till din dressing och spendera 205 kalorier du sparar på andra ställen.

Ät det här! Istället:

Barbacoa Burrito Bowl Med svarta bönor, ost, sallad och tomat salsa

Per skål: 440 kalorier, 16, 5 g fett (7, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 1 480 mg natrium, 30 g kolhydrater (10 g fiber, 3 g socker), 38 g protein 17

Cosi Cobb-sallad

Cosi / Yelp Per sallad: 739 kalorier, 56 g fett (16 g mättad, 0 g transfett), 1 316 mg natrium, 20 g kolhydrater (3 g fiber, 94 g socker), 39 g protein

Lär dig att lysa upp! På smörgåsar och sallader som inkluderar Cosi Vinaigrette, kommer den här lilla frasen att övergå till en fettfri vinaigrette. Lättaste 300-kaloribesparingar någonsin. Beställa sallad när du äter ute är riskabelt affärer, men Shanghai-standbyen nedan erbjuder massor av magert protein och färska grönsaker utan de vanliga salladsfallen.

Ät det här! Istället:

Shanghai kyckling sallad

Per sallad: 265 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 870 mg natrium, 28 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 18 g protein 16

Taco Bell Fiesta Taco Salad

Dina C. / Yelp Per sallad: 760 kalorier, 39 g fett (10 g mättat fett, 1 g transfett), 1, 330 mg natrium, 78 g kolhydrater (11 g fiber, 7 g socker), 26 g protein

Friterande en överdimensionerad tortilla och att använda den som en salladsskål slår helt och hållet ner i syfte att beställa en sallad i första hand. Oavsett vad du håller fast i den kommer den fortfarande att belastas med en farlig last av fet fett. Välj det hårda skalet taco istället - det är fortfarande det bästa alternativet på menyn efter alla dessa år.

Ät det här! Istället:

Fresco Crunchy Beef Tacos

Per taco: 140 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 300 mg natrium, 14 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 6 g protein 15

BJs Honey-Crisp Chicken Salad

Hälsa av BJs Brewhouse och Restaurant Per Sallad: 1.370 kalorier, 103 g fett (16 g mättat fett, 0 g transfett), 2 333 mg natrium, 77 g kolhydrater (6 g fiber, 36 g socker), 42 g protein

Denna sallad kommer från BJs "Garden Fresh" -meny, men det är inte ens nära något som du skulle hitta i en riktig trädgård. Det har flera näringskategorier i fyrdubbla siffrorna. Downsize och titta på "Small Salads" delen av menyn.

Ät det här! Istället:

Frisk Mozzarella och Tomat Sallad

Per sallad: 260 kalorier, 18 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 324 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 8 g socker), 14 g protein 14

PF Changs vietnamesiska Nudelsalad med lax

Facebook / PF Changs sallad: 1, 040 kalorier, 32 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 1 690 mg natrium, 166 g kolhydrater (6 g fiber, 29 g socker), 52 g protein

Lax kan verka som ett uppenbart val att lägga på en sallad på grund av dess fördelaktiga omega-3 och protein. Men när du lägger till den här hälsosamma fisken på carby nudlar, räknar det med kalorier över 1000, för att inte tala om att du tillsätter 450 milligram natrium.

Ät det här! Istället:

Spenat Stir-Fry med Vitlök

Per sidorätter: 140 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 900 mg natrium, 15 g kolhydrater (9 g fiber, 2 g socker), 11 g protein 13

Romans Macaroni Grill Parmesan-Crusted Chicken Salad

Richard B./Yelp Per sallad: 1, 080 kalorier, 48 g fett (16 g mättat fett, 0 g transfett) 910 mg natrium, 100 g kolhydrater (7 g fiber, 16 g socker), 64 g protein

Romanos har varit en av de mest mottagliga restaurangerna de senaste åren - ett antal artiklar som vi har presenterat på våra sidor och på nätet har krympt eller allt utom försvunnit i kölvattnet av sådan exponering. Den dåliga nyheten är att rätter som denna fortfarande finns på deras meny.

Ät det här! Istället:

Fresh Greens Side Salad

Per sallad: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett) 190 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 2 g protein 12

El Pollo Loco Chicken Tostadasalad med Lätt Krämig Cilantro Dressing

Bryan R. / Yelp Per sallad: 1 160 kalorier, 76 g fett (17 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1 810 mg natrium, 77 g kolhydrater (7 g fiber, 7 g socker), 40 g protein

Förbandet kan vara lätt, men den här skålen är allt annat än. Ris och en stekt tortillakombinat för en en-två stans tomma kolhydrater, medan den strimlade ost och gräddfilen låter dessa lämnar mer mättat fett än ett dussin band bacon. Välj den överraskande hälsosamma mexikanska Caesar Pollo Bowl istället. Denna Itali-Mex hybridskål gör betydande förbättringar på standard Caesar som så rutinmässigt underlevererar. Massor av ny grillad kyckling lägger till en stor dos protein, och salsas hålskopa säkerställer att sallat inte bara är en tokengrön. Du kan också gå till ...

Ät det här! Istället:

Dubbelräka Mango Bowl

Per skål: 420 kalorier, 21 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 850 mg natrium, 43 g kolhydrater (6 g fiber, 9 g socker), 16 g protein 11

På gränsen Grande Taco-sallad med jordnötkött med Chipotle-Honey Mustard Dressing

Michael N./Yelp Per sallad: 1 160 kalorier, 88 g fett (25 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 140 mg natrium, 62 g kolhydrater (11 g fiber, n / a socker), 33 g protein

Du kan nästan ha två Whoppers i denna sallad! Denna bältesspetsande skål har två dagar värdet av mättat fett och nästan en hel dags värde av hjärtskattande natrium.

Ät det här! Istället:

Fajita Chicken Salad

Per sallad: 330 kalorier, 4 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 490 mg natrium, 44 g kolhydrater (11 g fiber, n / a socker), 44 g protein 10

California Pizza Kitchen BBQ Kycklinghackad sallad

Hälsosamhet i Kalifornien Pizza Kök Per full sallad: 1 80 kalorier, 74 g fett (18 g mättat fett, 0 g trans fett) 1 630 mg natrium, 77 g kolhydrater (13 g fiber, 18 g socker), 54 g protein

Du vet någonting är galet när salladen packar mer än dubbelt så många kalorier som pizza. California Pizza Köksmeny är ett minfält av viskösa kaloribomber, och om du försöker att våga långt från den misshandlade vägen kommer du sannolikt att hitta dig själv med en spärr av hemliga kalorier som klättrar för fastigheter i och på magen.

Ät det här! Istället:

Klassisk Caesarsallad

Per sallad: 530 kalorier, 40 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett) 810 mg natrium, 27 g kolhydrater (8 g fiber, 6 g socker), 17 g protein 9

Kalifornien Pizza Kök Thai Crunch Salad

Hälsosamhet i Kalifornien Pizza Kök Per full sallad: 1.180 kalorier, 73 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett) 1, 710 mg natrium, 88 g kolhydrater (14 g fiber, 51 g socker), 55 g protein

Strimlad morötter, edamam, kål, färsk avokado: Menyn läser som en Intro till Nutrition klass på den lokala junior college. Om så är fallet flåsar CPK ut ur skolan, eftersom denna till synes ofarliga sallad sadeljer dig med mer kalorier än ett halvt halvt kilo från Applebees. Skyll på de två olika dressingarna, dusch på stekta wontonremsor och avloppsplåten.

Ät det här! Istället:

Quinoa & Arugula Salad

Halv sallad: 540 kalorier, 36 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 820 mg natrium, 46 g kolhydrater (7 g fiber, 11 g socker), 14 g protein 8

Applebee's Crispy Chicken Tender Salad

Courtesy av Applebees Per Salat: 1.180 kalorier, 79 g fett (21 g mättat, 1 g transfett), 2, 480 mg natrium, 71 g kolhydrater (7 g fiber, 29 g socker), 48 g protein

Fyra av salladerna på Applebees meny bryter 1000-kaloribarriären, vilket gör dem lika dubila som något annat menyalternativ, men den här tar kakan med mer än den dagliga rekommenderade mängden natrium i bara en sallad! Slash kalorier genom att byta till Thai reksallad.

Ät det här! Istället:

Thai räksallad

Per sallad: 410 kalorier, 21 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 470 mg natrium, 32 g kolhydrater (8 g fiber, 14 g socker), 25 g protein 7

Buffalo Wild Wings Honey BBQ Chicken Salad med Honey BBQ Ranch Dressing

Rose L. / Yelp Per sallad: 1.180 kalorier, 76 g fett (19 g mättat fett, 1 g transfett), 4 070 mg natrium, 75 g kolhydrater (7 fibrer, 41 g socker), 48 g protein

Vi är lika förvånade som ni är. Hur en sallad som innehåller kyckling lyckas ha nästan dubbelt så mycket natrium som den dagliga rekommendationen är ett näringspussel som bara Einstein själv kunde lösa. (Vi skulle aldrig veta.) Ditt bättre alternativ är att välja en salladsalat och endast en salladsalad, eftersom de flesta av Buffalo Wild Wing sallader har mer än 1 000 kalorier.

Ät det här! Istället:

Caesar Side Salad Med Ljus Caesar Dressing

Per sallad: 330 kalorier, 21 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 960 mg natrium, 30 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 8 g protein 6

Kalifornien Pizza Kitchen Waldorf Chicken Salad

Hälsosamhet i Kalifornien Pizza Kök Per sallad: 1320 kalorier, 94 g fett (22 g mättat fett, 0 g transfett) 2, 020 mg natrium, 75 g kolhydrater (10 g fiber, 55 g socker), 54 g protein

CPK salladsmeny är fylld med gigantiska gutbomber som den här. Det finns ingen anledning att denna sallad ska saddle dig med över en stor mängd kalorier. Enligt CPK-webbplatsen innehåller den fältgreen, kycklingbröd, fröfria druvor, Granny Smith-äpplen, kanderade valnötter, selleri och Gorgonzola-ost. När de blandas i rimliga proportioner finns det inget som är felaktigt fel med dessa ingredienser. Faktum är att de flesta är bra för dig. Det är bara att CPK jumbo storlekar deras menyalternativ. Välj halva storleken på den rostade grönsaksaladen i stället och betrakta den som din huvudmåltid, inte en starträtt.

Ät det här! Istället:

Halvstegad grönsaksallad

Halv sallad: 360 kalorier, 27 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 610 mg natrium, 29 g kolhydrater (10 g fiber, 12 g socker), 7 g protein 5

TGI Fridays Pecan-Crusted Chicken Salad

TGI Fridays per sallad: 1.400 kalorier, 84 g fett (19 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 770 mg natrium, 82 g kolhydrater (10 g fiber, 52 g socker), 40 g protein

I kedjan-restaurangparlance är "crusted" en eufemism för "stekt." Lägg till sockerbelagda pecannor, sockerbelagda tranbär, och en massa blå ost, och du har alla möjliga egenskaper för en av Amerikas värsta sallader. Gå till Cobb och håll dressingen.

Ät det här! Istället:

Million Dollar Cobb-sallad med grillad kyckling (lunchdel)

För varje lunchdelad sallad: 480 kalorier, 32 g fett (11 g mättat fett, 0 g transfett), 1 210 mg natrium, 16 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 35 g protein 4

Applebees orientaliska kycklingsallad med krispig kyckling

Courtesy av Applebees Per Salat: 1.440 kalorier, 97 g fett (15 g mättat fett, 0 g trans fett), 1 630 mg natrium, 100 g kolhydrater (11 g fiber, 37 socker), 36 g protein

Varför är den här salladen så stor? En del av skulden går till den smakfulla orientaliska vinaigretteen, säkert (hemligheten är alltid, åtminstone delvis, i såsen). En annan anledning: Det är toppat med krispiga nudlar (kolhydratöverbelastning). Och för att slutföra triumviratet av dietary doom: Stekt kyckling för att starta. Vad gör det här en sallad igen?

Ät det här! Istället:

Lunch Caesar sallad

Per sallad: 220 kalorier, 18 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 310 mg natrium, 11 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 4 g protein 3

Chilis Quesadilla Explosionsalat

Courtesy av Chili Per sallad: 1.400 kalorier, 93 g fett (28 g mättat fett, 1 g trans fett), 2 290 mg natrium, 81 g kolhydrater (9 g fiber, 17 g socker), 61 g protein

"Explosionen" är vad som händer med dig när du inser vad som finns i denna "sallad". Chili sallad med hög kaloriinnehåll ger dig 1, 5 dagars tjockt värde, tack i liten del till dess "garnering" - en order av ost quesadillas!

Ät det här! Istället:

Fresco sallad

Per sallad: 130 kalorier, 10 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 240 mg natrium, 7 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 2 g protein 2

Chevy's Fresh Mex Tostada-sallad med kyckling

Chevy Fresh Mex / Facebook Per sallad: 1500 kalorier, 91 g fett (34 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 410 mg natrium, 91 g kolhydrater (n / a fiber, 6 g socker), 84 g protein

Innehåller nästan en dags värde av kalorier och så mycket tjock som 20 Twinkies (och detta inkluderar inte dressing), kvalificerar denna skål med löv som en av de värsta salladerna i Amerika. Välj de grillade kyckling tacos istället. Även om det inte är en hälsosam mat, är de mindre onda - och släpp osten och chipotle aioli medan du är på den.

Ät det här! Istället:

Grillad kyckling Tacos

Per 2 tacos: 590 kalorier, 24 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 1 280 mg natrium, 49 g kolhydrater (n / a fiber, 3 g socker), 41 g protein 1

Cheesecake Factory Caesar Salad With Chicken

Jennifir A./Yelp Per sallad: 1 540 kalorier, 131 g fett (24 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1 540 mg natrium, 37 kolhydrater (9 g fiber, 7 g socker), 61 g protein

Den djupa gryningen av 1600-kalori sallad är över oss. Sanningen berättas, nästan alla Cheesecake Factory salladdvärgar en Whopper (eller två, eller till och med tre). Deras näringsmeny släpper ut mycket näringsdetaljer, så vem vet vad som kan finnas i deras sallad. Undantaget är salladmenyn för vikthantering, vilket ger sällsynta anständiga alternativ, även om två av dem innehåller mer natrium än denna ojämnhet.

Ät det här! Istället: