Men det är bara halvt sant; vem som helst kan göra deras viktminskning drömmar verklighet så länge de är beväpnade med rätt information - och jag ska ge det till dig. Fit celebs som Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon och Adam Levine har alla anlitat min hjälp för att gå ner i vikt och hålla sig i form. Så om du någonsin har blivit genom en beachbody-funktion och önskat att du kan ha abs som kändisarna som skrivs ut på sidorna, har du kommit till rätt ställe.

Här, tillsammans med redaktörerna för Eat This, Not That!, Avslöjar jag exakt hur man ska skulpta den bästa versionen av dig själv genom att följa enkla men ändå effektiva celeb-endorsed strategier. Förbind mig till en handfull mina tips till att börja gå ner i vikt och få en platt magestat!

(Och för ännu mer fettzappande trick, kolla in dessa 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor!)

Ta med gymnastikskor

Om du vill gå ner i vikt är det första steget väl, ta fler steg. För att bränna fler kalorier under hela dagen, gör dina sociala engagemang mer aktiva (gruppturneringsklass, någon ?!) och fråga dina kollegor om de vill ta dina möten "på vägen". Inte bara går möten bra motion, studier tyder på att de leder till mer kreativt tänkande också!

Ät mer mandel

Almonds gör för en bra på-the-go mellanmål. Deras kombination av hungerkämpande protein och fyllnadsfiber kommer att avvärja hunger i timmar! Plus, de är perfekta att kasta i din ryggsäck eller handväska eller bil. För bästa resultat för viktminskning, äta din dagliga servering innan du träffar gymmet. Mandelar, rik på aminosyran L-arginin, kan faktiskt hjälpa dig att bränna mer fett och kolhydrater under träning, en studie som skrivs ut i Journal of the International Society of Sports Nutrition. Det är därför att äta detta, inte det! namngav dem en av de 6 bästa nötterna för viktminskning.

Rädsla fettfri

Om du tror att löftet om en fettfri efterrätt låter för bra för att vara sant, har du rätt. När tillverkarna tar fettet ut ur kakor och sötsaker, laddar de vanligtvis dem med socker, vilket är en av de värsta näringsämnena för total hälsa och viktminskning. Plus, när något är märkt som en hälsosammare plockning, slutar folk vanligtvis att äta ännu mer, vilket är dåliga nyheter för din midja. Om du vill njuta av en efterrätt, gå till den verkliga affären och skära av dig efter en förnuftig storlek.

Och tala om fett, var noga med att kolla in dessa 20 bästa fettsyror för viktminskning.

Avbryt ditt gym medlemskap

Vill du bulga biceps på en budget? Hoppa över gym medlemskap och investera i ett par hantlar. Fri vikt och din egen kroppsvikt är allt du behöver för att utmana alla stora muskelgrupper i din kropp. För lite motion inspiration, kolla in denna Zero Belly Full Body Workout.

Sätt på din detektivutrustning

Den är sur, bortskämd och riddled med bakterier. Det är i grunden moldig mjölk. Och det är bevis på att lite dåligt kan göra kroppen mycket bra. Faktum är att det finns en växande undersökning för att föreslå en daglig servering (åtminstone!) Av jästjästyr som yoghurt kan göra underverk för viktminskning. Men inte alla yoghurt skapas lika. Vissa är förpackade med mer än en dags värde av socker. När du handlar för badkar i grejerna i affären, håll dig till en oförglömlig sort (jag gillar Siggi) eller en av ETNTs bästa grekiska yoghurt för viktminskning.

Koka vild lax

Låt inte laxens relativt höga kaloriinnehåll och fettinnehåll lura dig; studier tyder på att oljig fisk kan vara en av de bästa för viktminskning. (Faktum är att den gör vår lista över de feta livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.) En studie i den internationella journalen om fetma visade att man åt tre 5-ounce portioner av lax per vecka i fyra veckor som en del av en kalori diet resulterade i att cirka 2, 2 pounds mer vikt förlorades än att följa en kalori diet som inte omfattade fisk. Vild lax är slankare än odlad, vilken pumpas upp på fiskmjöl och det har också visat sig vara signifikant lägre i cancer-kopplade PCB. Så gå vildt - bokstavligen!

Dra ur

Koppla loss från tekniken en timme om dagen och spendera den tiden att läsa en riktig bok (ja, de finns fortfarande), göra yoga, ta en promenad, meditera - det slappnar av dig och gör dig glad! Den ständigt uppmärksammade gripande chirpen som våra telefoner, tabletter och datorer gör har en inverkan på våra stressnivåer, sömn och perspektiv. Och eftersom stress och sömn båda spelar en roll i hälsa och viktminskning kan strömavbrott hjälpa dig att hålla sig trim.

Ett annat naturligt sätt att bekämpa stress? Sippa på en av dessa 6 teer som bekämpar stress.

Hona in på två viktiga näringsämnen

En stor del av att gå ner i vikt är att hålla blodsockernivåerna stabila så att du inte överdriver. För att hålla hungern i bukt, äta tre måltider och två mellanmål per dag (alla dessa 25 bästa högproteinmacker i Amerika är friska val). Och för att hjälpa dig att stanna fullare längre, se till att varje gång du äter, konsumerar du en kombination av fiber (ett av de mest tilltalande näringsämnena där ute) och protein.

Syfte för en Apple en dag

Den här skarpa, uppfriskande frukosten är bland de superfina superfooderna: De skryter med den kraftfulla antioxidanten quercetin och vitaminerna C och B-6, som håller dina kolesterolnivåer låga och slashar din risk för hjärtsjukdom. Men tack vare deras höga fiberantal kan ett äpple om dagen göra mer än att hålla doktorn borta - det kan hjälpa dig att trimma ner också.

Sjukt att äta din fruktlätt? Smörj lite jordnötssmör på vissa skivor för en träff av protein eller piska upp en av dessa 10 Apple Recept för viktminskning.

Akta dig för "hälsosamma" frukostmordare

Bara för att det inte har en tecknad karaktär på lådan, betyder inte att det är en bra-för-du-flingor. Faktum är att många hälsosamma grädda är bara sockerbomber i förklädnad. Ta bort saker som Crackin 'Havrebran (22 gram socker / kopp) och Raisin Bran (19 gram socker / kopp) och håll fast med en av dessa 11 bästa märkesnamnsporn för viktminskning.

Syfte för 10.000

Istället för att spara all aktivitet i 45 minuter som du är i gymmet, smyga i steg hela dagen. Investera i en stegmätare eller en Fitbit och försök att slå minst 10 000 steg om dagen. På det här sättet, om du saknar en träning, vet du att du redan har passat i någon rörelse, och det kommer inte att kasta dina framsteg helt av spår.

För fler sätt att öka dina aktivitetsnivåer och gå ner i vikt, kolla in dessa 19 sätt att bränna 100 kalorier utan ett gym /

Gör bara en

Ett upptaget schema är inte en anledning att hoppa över på dina träningspass. Faktum är att slacking off kan sakta ner din slim-down framsteg. Tack och lov, passar inpassning behöver inte vara tidskrävande. Handla i dina uttömmande timmar långa fem gånger i veckosessionen för en daglig motionsövning (som en bicep-krullning, squat, lunge eller axelpress). Spendera så lite som fem minuter att utföra en daglig motionsövning är allt som krävs för att bygga och behålla muskler, minska fett och skydda våra ben.

Välj Flaska Smoothies försiktigt

Förpackade frukt smoothies är ofta annonserade som friska sips. Men i verkligheten är många av dem bara socker- och kaloribomber i förklädnad. Vad som är värre: Tack vare smygiga förpackningstryck har de flesta ingen idé vad de är för. Eftersom en flaska ofta innehåller två portioner, är näringsfördelningen dubbelt så illa det verkar vid första anblicken. Plus, i jämförelse med nyfärdiga drycker, försvinner de flesta av dem på näring. Bottenlinjen: Du är bättre att göra en smoothie själv hemma - dessa 20 Amazing Smoothie Recept är alla bantningsalternativ.

Ät mer linser

Detta vegetariska protein har visat sig minska inflammation, lägre kolesterol, främja fettmetabolism och öka mättnad. Det är också en källa till resistent stärkelse, en långsammare fiber som släpper ut acetat-en molekyl i tarmen som berättar hjärnan när man ska sluta äta, vilket gör det till en måste-äta för alla som försöker gå ner i vikt.

Plocka upp lite Skyr

Vad är "skyr"? Det är den traditionella yoghurten i Island, gjord genom att inkubera mjölk med levande aktiva kulturer och skumar sedan bort den vattna vasslen som flyter till toppen och lämnar yoghurtkrämigare än andra sorter. Siggi 4% mjölkfett sorter levererar 10 gram protein för bara 8 gram socker, vilket gör deras förhållande bland de mest hälsosamma på marknaden.

Få 7 timmar

Syfta i minst 7 timmars sömn en natt. Slacking på ögonblicket utplånar våra energinivåer och förorsakar kaos på våra hormoner på ett sådant sätt att vi får äta mer. Med tiden kan detta bidra till betydande viktökning. Att förlora så lite som 30 minuters sömn kan faktiskt öka risken för fetma med 17 procent, enligt de senaste resultaten.

Och för att göra din tid mellan arken, desto mer produktiva kolla in dessa 20 överraskande sätt att gå ner i vikt när du sover.

Hydrat!

De flesta vet att de behöver dricka vatten under träningspasset för att vara hydratiserade, men många människor förbise vikten av att sippa vatten hela vägen. Törst kan ofta misstas för hunger, så ofta kan dricksvatten hålla överflödiga kalorier av din tallrik - och ännu viktigare, ur din mun.

Sjuk på vanlig ol 'H20? Lägg till lite smak för dina vattensanor kalorier med dessa 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning /

Carb Rule: Avstå Granola Bars

Många "hälsosamma" snackbarer på stormarknadshyllor är verkligen inte bättre än godisstänger. Om du behöver äta på språng, leta efter en bar med mindre än 10 gram socker och en solid träff av protein och fiber. Vi är stora fans av Cascadian Farm Organic Crunchy Peanut Butter Granola Bars (190 kalorier, 9 g socker, 3 g fiber, 4 g protein).

Få din morgon buzz på

Stäng ditt iPhone-larm, dra i duschen och sedan ta dig över till mixern. Buzzing upp en hälsosam, hemlagad smoothie till frukost är ett utmärkt sätt att hålla sig full och fokuserad genom morgontimmarna. För att göra min go-to-mix, kombinera färska eller frysta bär, en liten handfull mandel med lite ansträngd yoghurt för protein (jag gillar skyr och grekiska sorter). Lägg lite mjölk för att få bländaren att flytta och voila!

Tala om hälsosamma frukostar, ta reda på vad smarta människor äter till frukost, här!

Harley Pasternak är en kändis tränare och nutritionist. Han har utbildat många kändisar, bland annat Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, Ke $ ha, Hilary Duff och Rashida Jones.

Bildkrediter: Tinseltown / Shutterstock.com // Debby Wong / Shutterstock.com // Helga Esteb / Shutterstock.com

Utgående bildkredit: Jaguar PS / Shutterstock.com