Glöm snooze-knappen; det är dags att vakna och få din svett på! Flera studier har visat att morgon träning kan leda till att äta bättre, känna sig vaken och ha en övergripande hälsosammare dag. Men låt oss möta det. Att träna är inte alltid den enklaste uppgiften att ta på sig, speciellt när du måste skala dina ögon öppna och vara uppe inför solen. Så, hur ändrar du det? Det finns några smärtfria sätt att lura dig själv att göra en AM-rutin enklare. kolla in dem nedan och börja arbeta med dessa 7 bästa ab-övningar för kvinnor!

HAR EN GOD PLAYLIST

Oavsett om du ska springa, hoppa på cykeln eller pumpa lite järn, är en träningslista alltid ett måste! Studier har visat att energispelande musik kan öka din prestanda och hålla din energi uppe. Välj en musikgenre som gör att du glömmer vilken tid det är och ökar de träningsendorfinerna.

FÖRBERED DIN JAVA NIGHT BEFORE

Att dricka ett svart kaffe först är ett bra sätt att börja din hälsosamma rutin. I stället för att ta några onaturliga träningstillbehör fyllda med ingredienser som ingen kan uttala är kaffe ett enkelt och hälsosamt alternativ. Gör det kvällen innan och lämna den i kylskåpet över natten; på morgonen, släpp i några isbitar. Inte bara kommer kaffe att öka din energi, det påskyndar också ämnesomsättningen och hjälper till att hjälpa till med fettförlust. Detta är en kall brygga som är säker på att väcka dig!

SPLASH YOURSELF

När larmet går och du måste dra ut dig själv, är det bara en sak att göra innan du kryper tillbaka i sängen - stänk ditt ansikte med kallt vatten. Detta är en automatisk vaken som kommer att komma igång och redo för dagen.

Hitta ett budskap

Allt är roligare när du har en vän att göra det med! Hitta någon att gå på körningar med, carpool till gymmet med och prata om din progression. Det är lättare att få en vän som hjälper dig att bli passande genom att uppmuntra varandra att fortsätta, särskilt på de dagar som du bara tycker om att säga nej. Att kompisera och bli social är också en av de övergripande bästa sätten att bli lyckligare i livet!

PLAN DIN OUTFIT

Glöm ursäkningen att du inte har tillräckligt med tid på morgonen! Ange vad du ska bära för träningen natten före (och att arbeta!) Och rädda dig själv från allt väsen. Snarare än att slösa bort tid som ryms genom din garderob, kommer det att vara lättare att klä sig och gå ut med en outfit.

Missa inte: 25 modeartiklar för den hälsosamma matälskaren

HAR SNACKS FÖRBEREDT

Om du är den typ av person som vet att de inte kan starta träning utan något bränsle i dem (för då är allt du tänker på är mat), gör ett litet mellanmål som uppfyller alla begär. På så sätt kan du faktiskt fokusera på ditt träningspass och det kommer att lämna dig i mindre av ett svältläge så att du kan kontrollera din efter träningslösning! Och se till att hålla sig borta från dessa 20 värsta "friska" spannmål.

HYDRATE HYDRATE HYDRATE

Drick vatten innan du går och lägger dig, när du vaknar och under träningen. Vattnet kommer att hålla dig hydratiserat och energiskt för att ta dig med. Åtta 8-uns glasögon rekommenderas varje dag; men om du får en bra svett på, betyder det att du äntligen dricker mer!

GÅ OCH LÄGG DIG!

Att få dig att sova är en stor del av framgången för ditt morgon träningspass. Du kommer att känna stor skillnad mellan att få åtta timmar i motsats till endast fem eller sex. Försök att fortsätta gå och lägga dig på samma gång varje natt och begränsa antalet distraktioner (som din telefon eller TV) som händer runt dig.

Flytta din alarmklocka

Ställ in din väckarklocka (eller telefon) så att den är borta från din säng; På så vis, så när det går, har du inget annat alternativ än att gå upp och stänga av larmet. Istället för att gå tillbaka till sängen, sträck din kropp och starta din morgonrutin. Tips! Byt ljudet på din väckarklocka till en del musik som pumpar upp dig för att få din energi att gå direkt från fladdermusen!

START SLOW MEN STEADY

Om du inte är van att stiga upp tidigt på morgonen för träning, börja långsamt och gå för lätta joggar eller någon rörelse på elliptisk. Få din kropp att flytta så tidigt att det börjar känna att du alltid har gjort det. Så småningom börjar du känna dig vakenare och redo att utmana dig själv. Precis som det finns massor av dåliga vanor som gör dig fetare över tiden finns det goda vanor som gör dig tunn över tiden!

TRYCK NÅGOT ANNAN

I stället för att hålla sig till samma rutin varje dag, sätta upp något nytt för att göra några gånger i veckan. Du kan börja se fram emot att prova på dessa nya träningspassar - och kanske även hitta det som passar dig bäst och att du inte kan vänta med att vakna och göra!

Titta fram emot frukost

Gör en post-workout-frukost som gör att sveten är värt det! Gå efter något som är fullt av näringsämnen som avokado på Ezekiel toast, en veggie omelett eller en morgon smoothie. Undvik en frukost som är hög i socker och enkla kolhydrater (dvs. spannmål) och hålla fast vid de med ett bra proteinintag och hälsosamt fett (ägg och avokado eller havregryn och chia frön).

SKAFFA VÄNNER

Om du börjar gå till samma studio eller gym, hitta ett välbekant ansikte som du ofta ser. Du kan hämta vad som händer och ser fram emot att höra vad som är nytt nästa gång du verkar dem.

PEP talar

Håll påminn dig själv hur bra du kommer att känna efter och hur fantastiskt din kropp kommer att se ut om du håller på det. Du är din bästa motivation! Om du behöver någon A-list inspo, vad sägs om att hitta ut de 7 sätten Goldie Hawn Stays Slim at 70?

TÄNK PÅ DET

Tänk på vad du gör och inte vad du har på resten av dagen under träningspasset. Och när du inte är i träningsläge, tänk på alla fantastiska fördelar som kommer att gå ut ur att skapa en rutin för morgon träning. Detta kan leda till att du äter renare, känner sig vakenare och lever en övergripande hälsosammare livsstil.

... MEN INTE ÖNSKAR

Det kommer några dagar att du vaknar mer trött än andra dagar - och det är okej. Ta en ledig dag, om och när du behöver det. Att pressa dig för hårt kan leda till skador, stress och utmattning. Det är värt att lyssna på dig själv och din kropps behov!

SÄTT ETT MÅL

Gör en kalender där du vill vara de närmaste veckorna, månaderna och åren. Inte bara för din målvikt, utan hela ditt liv. Gör små förändringar som blir till stora som tiden går vidare. Håll reda på det och på de dagar du känner dig, visa dig hur långt du har kommit och vilka fantastiska saker du kan uppnå!

BELÖNA DIG SJÄLV

Om du har konsekvent vaknat varje morgon och når de mål du har satt för dig, förtjänar du en belöning för allt det hårda arbetet! Köp ett nytt träningspass eller biljetter till ett band du har varit angelägen om att se. Och om du äter hälsosammare också-vi tror att du kommer att vara! -Såg till att du följer dessa 20 cheat meal tips för viktminskning framgång!