Även om pariserna är kända för sina trimfysik, verkar varje amerikanskt restaurangrätt med ordet "franska" framför det vara dåliga nyheter: pommes frites, franska dipsmörgåsar och ja franska toast. Bland alla de ljuva frukosterna i restauranglandet är den äggbelagda, sockerinsprutade maträtten en av de värsta. I genomsnitt har en beställning mer kalorier än en hel stapel flapjacks (liksom alla 17 restaurangen frukostar är sämre än en stapel pannkakor)!

Men trots att de flesta av oss vet att fransk toast är långt ifrån hälsobilden, 25 procent av den amerikanska befolkningen chows regelbundet på skålen. Och det är inte precis en idealisk frukost att äta om du vill smyga ner, men det är möjligt att minimera skadorna genom att hålla fast vid en återgivning av skålen som ligger på den smalare sidan.

För att hjälpa dig att identifiera dessa mycket alternativ har vi rankat 18 av de mest populära franska toasträtterna i Amerika från minst syndiga till de flesta midjeväxlingar. Håll dig borta från de syndiga staplarna som faller längst ner i listan och var noga med att leva med de 30 bästa frukostvanorna att släppa 5 pund när du äter hemma för att hålla dig på rätt håll med dina hälsoproblem!

Burger King French Toast Sticks

5 styck order, 380 kalorier, 18 g fett, 3 g mättat fett, 430 mg natrium, 49 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 5 g protein

Av alla diskar på listan är dessa BK-franska toastpinnar de lägsta i kalorier. Tyvärr erbjuder de inte mycket när det gäller näring eller mättnad. För det mesta eftersom de inte bär mycket fiber eller protein. Om du måste njuta får du den mindre tre stycket (230 kalorier) och para det med något som ger dig lite av båda. Som en vanlig grekisk yoghurt med färska bär, som bara så råkar vara en av de mest fiberförpackade frukterna på planeten.

Sonic franska Toast Sticks

500 kalorier, 31 g fett, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 490 mg natrium, 49 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g protein, 9 g socker

Du vet vad som annars har 31 gram fett? Åtta Oreo-kakor! Den enda räddningsgraden för denna maträtt är den låga sockertalet. Men om du häller på hela sirapbehållaren tittar du på ytterligare 90 kalorier och 15 gram socker på din tallrik. Poängen? Fortsätt med försiktighet och bara drizzle på en liten mängd sirap.

Ät N 'Park Bananer Foster French Toast

3 skivor, 598 kalorier, 18 g fett, N / A g mättat fett, 748 mg natrium, 96 g kolhydrater, 5 g fiber, N / A g socker, 15 g protein

Allt är större i Texas - även brödet - vilket förklarar varför denna maträtt är så hög i kolhydrater. Den är gjord med Texas-skuren bröd, vilket bara är ett fint sätt att säga att stärkelsekarbidkuddarna är dubbelt så tjocka som de flesta andra skivor. Vi har en känsla av att om Eat n 'Park faktiskt avslöjade denna rätters sockerinnehåll skulle det vara lika högt - om inte högre - än det är chockerande högt fettantal.

Bob Evans Brioche French Toast

610 kalorier, 17 g fett, 4 g mättat fett, 730 mg natrium, 97 g kolhydrater, 33 g socker, 3 g fiber, 18 g protein

Medan denna maträtt kan falla lägre på kalori spektret, äter det fortfarande att äta men och hela dagens sockertilldelning. Med det sagt, om du ska beställa det, överväga att dela upp det med en matkompis.

Marie Callenders franska Toast Platter

774 kalorier, 25 g fett, 8 g mättat fett, 1, 153 mg natrium, 105 g kolhydrater, 1 g fiber, 44 g socker, 32 g protein (beräknat med bacon och ägg)

Med tanke på att denna tallrik kommer komplett med två ägg, fransk toast och bacon, är det näringsstatistik inte halvt dåligt. Men det betyder inte att du borde göra din go-to. Det faktum att skålen packar en svimlande 105 gram karbohydrater, men bara ett måttligt gram satiatingfiber är rent skamligt. Kom igen, Marie Callender! Du kan så göra det bättre än det!

Mimi's Cafe Brioche Fransk Toastplatta

860 kalorier, 37 g fett, 16 g mättat fett, 1, 997 mg natrium, 67 g kolhydrater, 3 g fiber, 16 g socker, 42 g protein (beräknat med ägg och bacon)

Medan vi ger Mimi's Cafe rekvisita för att hålla sockerräkningen i denna mat ganska rimlig är salthalten hög. Ditching frukost kött och ersätta den med lite färsk frukt kan definitivt hjälpa orsaken.

O'Charleys jordgubbar & Cream French Toast med bacon

950 kalorier, 41 g fett, 17 g mättat fett, 1 420 mg natrium, 108 g kolhydrater, 3 g fiber, 56 g socker, 37 g protein

Om du inte skulle äta tre Snickers-barer till frukost, kanske du vill tänka två gånger om att sitta ner på en tallrik med den här jordgubbsslam-täckta toasten. Tro det eller ej, denna frukostfett har lika mycket socker. Försöker du ringa ditt intag av de söta grejerna och sparka ditt begär efter sötsaker? Hämta en kopia av Zero Sugar Diet idag!

Bob Evans Chokladkokos Brioche French Toast

990 kalorier, 48 g fett, 33 g mättat fett, 700 mg natrium, 130 g kolhydrater, N / A socker 9 g fiber, 14 g protein

Denna chocolaty-frukost har mer än tre gånger så tjock som en stor Mac och mer kalorier än sex Chips Ahoy-kakor! Det sägs att denna maträtt är mer benägna att sätta dig i en matkoma än att ge dig den energi du behöver för att driva genom din livliga dag. Det finns mycket bättre sätt att sparka av din morgon.

Perkins Ooh-La-La franska Toast Platter

* 1, 055 kalorier, 69 g fett, 22 g mättat fett, 1, 227 mg natrium, 57 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 51 g protein (beräknat med 2 fläskkorvslänkar och 2 ägg)

Låt inte det söta namnet distrahera dig från fakta: Denna maträtt är fylld med kalorier, fett och en tvättlista av kemikalier som gör vår hud krypa. Bland de värsta av partiet: hydrogenerad sojabönolja, ett konstgjordt fett som visat sig minska minnet och öka risken för hjärtsjukdomar. BHT, en antioxidant härledd från petroleum; och dimetylpolysiloxan, en kemikalie som används för att tillverka akvarietätningsmedel. För att lära dig mer om de störande kemikalierna i vår matleverans, så du kan stanna långt, långt borta, missa inte vår specialrapport, 23 värsta livsmedelstillsatser i Amerika.

IHop Original Franska Toast

750 kalorier, 36 g fett, 14 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 830 mg natrium, 85 g kolhydrater, 4 g fiber, 29 g socker, 20 g protein

Nyfiken varför denna maträtt är så låg trots sitt låga kalorifall? Det är på grund av transfettet, en tillsats som är så farlig som Amerika har gjort rörelser för att förbuda det från vår matleverans helt och hållet. Invented att göra bakverk mer hållbar (vilket inte exakt är en positiv egenskap i en "fräsch" gjord måltid), har det artificiella fettet kopplats upprepade gånger till hjärtsjukdomar och minskad sexuell funktion.

IHop Bananer Foster Brioche Franska Toast

1 010 kalorier, 49 g fett, 16 g mättat fett, 0, 5 g transfett, 1, 150 mg natrium, 123 g kolhydrater, 4 g fiber, 60 g socker, 20 g protein

Klassiska brioche recept använder stora mängder mjöl, ägg och smör, så det ska inte komma som en överraskning att denna tallrik är så fet och kalori-tät. Och låt oss inte förbise det galen höga sockerinnehållet. Kedjan kan beskriva smeten där brödet dyppas som "lätt sötad", men det kunde inte vara längre ifrån sanningen. Pulveriserat socker, piskad toppning och frivilligt skum av glass gör inte maträtten några fördelar heller.

Bonefish Grill Crème Brûlée Franska Toast

1, 069 kalorier, 63 g fett, 33 g mättat fett, 1, 150 mg natrium, 96 g kolhydrater, 4 g fiber, 55 g socker, 24 g protein (beräknat med bacon)

Smeten som kramar dessa skivor fransk toast är spikad med Grand Marnier och hela skivan av mat smörjs med vispad grädde - bara två av anledningarna till att denna maträtt är en no-go. Nyfiken vad andra rätter är på vår stygga lista? Kolla in dessa # 1 sämsta menyalternativ på 40 populära restauranger.

Bob Evans Blueberry Supreme Brioche French Toast

1 090 kalorier, 43 g fett, N / A g mättat fett, 1 010 mg natrium, 161 g kolhydrater, N / A socker, 3 g fiber, 17 g protein

Varje måltid som har mer än 100 gram tomma kolhydrater är en automatisk inte så!

Friendly Brioche French Toast

1 090 kalorier, 32 g fett, 15 g mättat fett, 1 730 mg natrium, 170 g kolhydrater, 66 g socker, 3 g fiber, 21 g protein

Gjord med mer ägg och smör än din typiska loaf, denna Brioche bröd franska toast var dömd innan den till och med doppades i smeten och toppades med smör och socker. Lägg till korv i blandningen och du har själv en AM-måltid med mer fett än vad du skulle hitta i 18 skivor med grillad bacon. För att få blandningen av söt n 'salt du längtar efter en bråkdel av kalorierna och fettorderna två pannkakor med två skivor bacon istället. Eller ännu bättre, stanna hemma och piska upp en av dessa 11 bästa pannkaka recept för viktminskning.

O'Charleys Bananer Foster French Toast With Ham

1 140 kalorier, 43 g fett, 13 g mättat fett, 2, 580 mg natrium, 139 g kolhydrater, 5 g fiber, 72 g socker, 58 g protein

Varje maträtt som ger över 1 000 kalorier, tre dagars värde av socker och mer än en dags saltvärde borde vara automatisk, oavsett vilken måltid du sitter för.

Mimi's Cafe Orange Creme Fransk Toastplatta

1 445 kalorier, 82 g fett, 31 g mättat fett, 2 826 mg natrium, 147 g kolhydrater, 7 g fiber, 40 g socker, 58 g protein (beräknat med ägg och bacon)

Vanligtvis skulle något med 32 gram protein och 7 gram fiber vara en maträtt vi rekommenderar, men inte i det här fallet. En frukost med nästan en halv dag kalorier och 14 saltpaket värda natrium? Nej tack!

Coco Bageri Kanel Roll Fransk Toast

1 960 kalorier, 89 g fett, 30 g mättat fett, 2 040 mg natrium, 247 g kolhydrater, 122 g socker, 7 g fiber, 44 g protein (beräknat med bacon)

Denna tallrik överfyller dekadens. Istället för bröd använder de på Cocos bageri tre skivor söt kanelrulle doppad i äggbitar för att skapa sin unika och uber sugary-twist på den klassiska maträtten. Även om du slog ner 45 Hershey kyssar skulle du fortfarande inte äta så mycket socker än om du skulle lägga ner hela denna tallrik; och det säger mycket!

Och # 1 sämsta franska toast är ...

Cheesecake Factory Bruleed Fransk Toast

2, 780 kalorier, N / A g fett, 93 g mättat fett, 2, 230 mg natrium, N / A g kolhydrater, N / A g fiber, 120 g socker, N / A g protein

Inte bara är detta den absolut värsta franska toast i Amerika, det är också den värsta frukost i Amerika! Denna långt ifrån oskyldiga frukostfacket packar lika mycket fett som sex Sonic Cheeseburgers, och bär kaloriekvivalenten av 40 Dunkin Donuts 'Munchkins! Dessutom har det en hel dags värt av natrium, mer än en dags värde av kalorier, och en veckas värde av mättat fett. (Skämtar du ändå?) Kallar du på denna "dessert till frukost" skulle det inte ens skära det, eftersom en genomsnittlig bit vit kaka med chokladfrystning bara har 30 gram socker.