Tillbaka 1998 var Britney Spears America's sweetheart. Hon hade just kommit ut med "Baby One More Time", och alla föll huvudet över klackar för hennes hälsosamma look och södra charm. Snabba framåt nio år till när sångerskade rakade huvudet i ett försök att täcka upp hennes drogbruk, och det blev klart att vi alla hade blivit duped. På samma sätt: Varje gång vi öppnar en restaurangmeny finns det en stor chans att var och en av oss blir offer för mer till synes hälsosamma saker som egentligen ska ha en "Jag är inte så oskyldig!" Beskrivning.
Vi ser ord som "sallad" och "acai vinaigrette" och antar att dessa rätter är midjevänliga och hälsosamma alternativ. Men sanningen är att de flesta sallader är lika smutsiga som Spears och att de är kaloribalanser som marknadsförs som hälsosamma måltider.
För att hjälpa dig att hålla dig rak och smal mot viktminskning, undersökte vi salladsmenyerna på 17 populära restauranger i Amerika och identifierade den allra värsta bädden av gröna på varje plats. Läs vidare för att ta reda på vad de är, undvik att beställa dem till varje pris, och ta alltid bort dessa # 1 sämsta menyalternativ på 40 populära restauranger!
Kalifornien Pizza Kitchen Waldorf Chicken Salad
Hälsosamhet i Kalifornien Pizza Kök Per full sallad: 1.320 kalorier, 94 g fett (22 g mättat fett, 0 g transfett), 2 020 mg natrium, 75 g kolhydrater (10 g fiber, 55 g socker), 54 g protein Om du inte skulle skjuta tre Hostess Chocolate Cupcakes i din mun i ett sittande, så skulle du bäst rensa bort denna super söta sallad. Genom att beställa halva istället för hela får du ner till 27 gram socker, men det är bättre att du bara har den halva delen av den rostade Veggiesalaten istället. Håll dina kalorier och fett under lås genom att be om att klä på sidan och bara använda några skedar. För ännu mer kaloribesparande hackar, kolla in dessa 25 sätt att skära 250 kalorier!
Applebees orientaliska kycklingsallad med krispig kyckling
Courtesy av Applebees 1, 440 kalorier, 97 g fett (15 g mättat fett, 0 g transfett), 1 630 mg natrium, 110 g kolhydrater (11 g fiber, 37 g socker), 36 g protein Ett rättvist antal Applebees sallader lever runt 1000 kalorimärket, vilket gör dem lika dubila som alla andra menyalternativ. Denna asiatisk inspirerade säng med gröna är inget undantag. Tack vare den söta vinaigretten och den dubbla nedgången av fett som kommer från krispiga nudlar och stekt kyckling, serverar denna "hälsosamma" sallad mer kalorier, fett och socker än en order av kedjans Cheeseburger Eggrolls!
Chilis Quesadilla Explosionsalat
Courtesy of Chil's 1400 kalorier, 93 g fett (28 g mättat fett, 1 g transfett), 2 290 mg natrium, 81 g kolhydrater (9 g fiber, 17 g socker), 61 g protein Jag är generad att erkänna det, men innan kaloriantalet var så lättillgängligt-det var min beställning på Chili. Det verkade som det bästa av båda världarna: Du kan få en fast servering av grönsaker, samtidigt som du hänger i några quesadillas. Men låt det här vara en lektion för alla: Om en maträtt verkar för bra för att vara sant, är det förmodligen det. Inte bara packar denna sallad i mer än det rekommenderade dagliga intaget av salt och nästan en hel dags kalorier, men det bär också spår av farliga transfetter. För att lära dig mer skrämmande saker som lurar på din middag, kolla in dessa 40 mest skrämmande saker som finns i mat - och håll dig långt, långt borta!
Friendly's Crispy Chicken Salad
Uppmärksamhet på Friendly 990 kalorier, 60 g fett (10 g mättat fett), 1, 410 mg natrium, 80 g kolhydrater (10 g fiber, 20 g socker), 40 g protein Denna kalori- och fettfyllda sallad är egentligen bara en ursäkt för att äta kycklinganbud och tortillaflis utan skuld. Men din midja bryr inte om denna måltid marknadsförs som en hälsosam sallad. Allt det vet är att du överfyller det med nästan tusen kalorier och en hel dags värde av mättat fett. För att upptäcka fler restaurangmåltider som kommer att döda dina platta drömmar, kolla in vår exklusiva rapport, # 1 sämsta menyalternativet på 40 populära restauranger!
Hooters Chicken Caesar Salad
Courtesy of Hooters 890 kalorier, 77 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 630 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 35 g protein Tillbaka i början av 2000-talet vägrade Hooters att avslöja matens näringsinformation - och nu när informationen är offentlig, är det lätt att se varför. Denna maträtt är så grov, att du hellre skulle få en 6-delig ordning av vingar (750 kalorier) än att sitta ner till denna maträtt. För att lära dig mer om proteinförpackad biljettpris som faktiskt kan hjälpa dig att trimma fettet, kolla in dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.
Chick-Fil-A Cobb-sallad med Avocado Lime Ranch Dressing
Courtesy of Chick-fil-A 820 kalorier, 60 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett), 1 880 mg natrium, 31 g kolhydrater (5 g fiber, 8 g socker), 41 g protein Detta är ett utmärkt exempel på hur snabbmatskedjor gör sallader till skräpmat. Den högfeta påfyllningen som stekt kyckling och strimlad ost gör denna sallad till en av de mest kalori-höga förrätterna på menyn. Och talar om devious snabbmat manövrar, kolla in dessa 25 saker snabbmat kedjor vill inte att du ska veta.
Panera Bread Southwest Chile Lime Ranch Sallad med Kyckling
Courtesy av Panera 650 kalorier, 34 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett) 1, 270 mg natrium, 54 g kolhydrater (10 g fiber, 9 g socker), 35 g protein Paneras sydvästinspirerade sallad mycket sämre än deras klassiska romainbaserade sortiment. Och det är allt tack vare tillsatsen av alltför många saltkällor. Om du vill ge denna maträtt ett försök, be om det utan att få en måltid med bara 325 kalorier och en mer respektabel 635 milligram salt. För fler sätt att äta hälsosamt på din favorit soppa och salladsled, kolla in vår rapport, varje soppa och smörgås på Panera - rankad!
Perkins Honey Mustard Chicken Crunch Salad
Perkins 980 kalorier, 63 g fett (17 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 050 mg natrium, 63 g kolhydrater (5 g fiber, 28 g socker), 44 g protein Vad får du när du kombinerar fet, honung senap-toppade grönsaker med bacon och salt kyckling anbud? Svar: Denna ledsna ursäkt för en sallad från Perkins. Förutom att hålla sig borta från denna midjeväggande sallad finns det många andra sätt att smala ner i tid för våren. Dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Fast är bara några av de effektiva hackarna vi har till hands.
Red Lobster Classic Caesar Salad With Grilled Salmon
Courtesy of Red Lobster 830 kalorier, 65 g fett (13 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1 540 mg natrium, 18 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 42 g protein Även om det inte är klart varför denna lax-toppade Caesar har mycket mer kalorier än kedjans kyckling och räkor versioner av skålen. Om sallad är det du längtar efter på Red Lobster (angivligen en av Beyonces favoritrestauranger), håll fast med kyckling- eller räkor-Caesar-salladerna och be om dressing på sidan. Eller ännu bättre, beställa Live Maine Hummer, som kommer med en liten trädgårdssallad. "Jag ber alltid efter denna maträtt med förbandet på sidan, och ibland frågar jag om att ersätta potatiserna för en sida av ångad broccoli, säger registrerad dietist Kristen Carlucci.
Quiznos Apple Harvest Chicken med Acai Vinaigrette
Quiznos / Yelp Per full sallad: 590 kalorier, 39 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 830 mg natrium, 40 g kolhydrater (6 g fiber, 29 g socker), 22 g protein Undersökningar visar att människor tenderar att uppfatta inte så hälsosamma måltider som friska om de är märkta med vissa buzzwords. Quiznos har marknadsfört denna sallad med en massa av dem: "Apple" och "Acai" för att bara nämna några. Brace dig själv för sanningen: Denna maträtt har faktiskt mer kalorier än en Whopper och mer än en dags värde av socker. Ja seriöst! För att hålla jämna steg med ditt viktminskningsmål, hoppa över den här feta kaloriföreningen och beställa kedjans 4-tums Apple Harvest-del istället. Det kan låta mindre hälsosamt, men det kommer faktiskt att spara dig nästan 200 kalorier.
Romans Macaroni Grill Parmesan Crusted Chicken Salad
Cindy B. / Yelp 1.080 kalorier, 48 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 910 mg natrium, 100 g kolhydrater (7 g fiber, 16 g socker), 64 g protein Romans har varit en av de mest mottagliga restaurangerna de senaste åren. Ett antal saker som vi har presenterat i våra böcker och på nätet har krympt i storlek eller dåliga näringsräkningar, eller allt utom försvunnit i kölvattnet av sådan exponering. Den dåliga nyheten är att rätter som denna fortfarande finns på deras meny. Säg bara nej till den här feta hälsokostet, men det kommer inte att hjälpa dig att nå dina kroppsmål.
Bonefish Grill Cobb-sallad med havskammusslor och räkor
Shutterstock 1.020 kalorier, 66 g fett (20 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 180 mg natrium, 32 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 71 g protein En blandning av skaldjur, kale, tomat, ägg, blå ostkrummor, färsk avokado och bacon verkar oskyldigt nog - men när Bonefish Grill fick sina smutsiga små händer på ingredienserna, förvandlade de det till en "Inte så!" Vi måste varna dig att hålla sig borta från. Vad ska din beställning istället? Kolla in vår guide, Alla populära fiskrätter för näringsfördelar för att ta reda på det!
TGI Friday's Pecan-Crusted Chicken Salad With Balsamic Vinaigrette
TGI Fridays rättvisa 1.220 kalorier, 84 g fett (19 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 770 mg natrium, 82 g kolhydrater (10 g fiber, 52 g socker), 40 g protein I kedjan restaurangparlance är "crusted" en eufemism för "stekt." Lägg till sockerbelagda pecannor, sockerbelagda tranbär, och en massa blå ost, och du har alla möjligheter till en av Amerikas värsta sallader. Gå till lunchdelen och håll dressingen. För ännu enklare sätt att skära på de söta grejerna, kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.
Uno Pizzeria & Grill Honey Crisp Chicken Salad
Jenny C./Yelp 1, 440 kalorier, 95 g fett (25 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 220 mg natrium, 86 g kolhydrater (6 g fiber, 20 g socker), 62 g protein Om du trodde att du beställde en hälsosam måltid när du frågade din Uno-server för kyckling sallad, var du långt ifrån platsen. Denna maträtt bär 550 mer kalorier och 42 gram mer än en 20-bitars order av McDonalds nuggets! Flytta den här måltiden till din "Not That!" Lista för att få ett steg närmare ditt platta magemål.
Wendys Taco-sallad
Häftighet av Wendys 660 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett, 1 g transfett), 1 820 mg natrium, 63 g kolhydrater, (10 g fiber, 18 g socker), 32 g protein Inte så att vi föreslår det, men du skulle äta mindre kalorier genom att slurpa ner en liten Vanilje Frosty och en liten läsk än att beställa dessa skumma sängar av gröna.
Buffalo Wild Wings Santa Fe-sallad med Cilantro Lime Ranch Dressing, mjuka tortillor och Pulled Pork
Buffalo Wild Wings Courtesy 1.430 kalorier, 97 g fett (23 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 2, 620 mg natrium, 91 g kolhydrater (15 g fiber, 16 g socker), 49 g protein Med färska grönsaker, pico de gallo, rostad majs och jalapenos, cheddar jack ost, avokado och crunchy tortilla remsor, skulle du tro att denna sallad skulle fylla dig utan att fylla dig ut - inte riktigt. Denna sketchy skål med greener klarar av att packa i mer än en dags värde av arterie-igensättningstransfetter och blodtrycksspikande natrium. Med andra ord, rensa bort!
IHop Crispy Chicken Cobb-sallad
Courtesy av IHOP 1 250 kalorier, 93 g fett (27 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 350 mg natrium, 45 g kolhydrater (5 g fiber, 8 g socker), 59 g protein De fattiga gröna såg aldrig att det kom. Den enkla menybeskrivningen skriker hälsosam och hälsosam, men ingenting kan vara längre från sanningen. Med denna skål av ondskan vandaliserar IHOP en av de näringsrikaste grönsakerna på planeten genom att kväva den med friterad kyckling, hickory-rökad bacon, en för många handfulla blåost och en goopy kärnmjölk ranch dressing. Du kan beställa kedjans kyckling & våfflor och en sida av bacon och når fortfarande inte kaloribelastningen för detta hälsofoodbedrägeri.
Denna artikel publicerades ursprungligen den 4 mars 2016 och har uppdaterats med de senaste näringsfakta.
