Visst, kost experter äter mycket frisk, hälsosam biljettpris som du kan förvänta dig, men dietister är riktiga människor med upptagna liv och färdiga scheman precis som du. Och när de är på väg eller ens när de bara vill hänge sig till något lite syndigt, vänder de ofta till förpackad mat. Chockerande, vi vet - särskilt för att många av de livsmedel som finns i påsar och lådor överväger att vara hälsoskadliga kostsabotörer. (Vi tittar på dig, Doritos!) Men det antagandet stannar inte alltid. Här avslöjar vi vad några av landets bästa dietexperter munch på när deras tummar börjar röra sig. Sweet, savory eller crunchy-vad du än vill, vi har täckt dig med 16 läckra rena äter. Tänk på detta, så att du kan guida dig för hälsosam och tillfredsställande mellanmål. Bläddra ner för att kolla in deras val!
(INTE SÅ) SINFUL SWEET INDULGENCES
"När jag behöver något sött är Emmys ekologiska makaroner min go-to. De är rika och söta utan tillsats av socker och hård krasch. De kommer tre i en väska, som hjälper till med delkontroll, och de fyller också verkligen så att du mättas med bara en liten mängd. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN i Middleberg Nutrition
Var kan man köpa det: Hälsokostaffärer rikstäckande och Amazon.com
"Jag älskar Garden Lite Carrot Berry och Blueberry Oat Muffins eftersom de är så praktiska och har en läcker kombination av frukt och grönsaker i varje servering. De är frysta och kan tinas snabbt vid rumstemperatur eller i mikrovågsugnen. Var och en innehåller bara 120 kalorier och har en utmärkt kombination av protein och fiber, vilket hjälper dig att känna dig fullare, längre. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserad ägare av Eat Well med Gina
Var kan man köpa det: Välj livsmedelsbutiker och hälsokostaffärer rikstäckande
"Jag är stor tro på allt i mått, så jag tillåter mig en söt praktiskt varje dag. Jag kan inte leva utan min mörka choklad - det är det perfekta sättet att avsluta min natt. Plus, det är rik på antioxidanter så att du får extra pengar för pengarna. Så länge jag håller det på tre eller fyra rutor och äter hälsosamt under dagen, känner jag mig inte skyldig att ha det som en behandling. För bästa hälsoeffekter, leta efter choklad med minst 70 procent kakaofasta ämnen. "- Ilyse Schapiro MS, RD, en registrerad dietist med privata metoder i New York och Connecticut
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och närbutiker rikstäckande.
"Ofta tycker jag inte om att belöna mig själv med något sött, särskilt efter en lång och stressig arbetsdag. Eftersom de flesta bakverk är fulla av socker, transfett och massor av tomma kalorier, hittade jag Quest Bars att vara min frälsare. Dubbla chokladfältet har bara 160 kalorier, en hel del 20 gram protein och 16 gram hjärtsnabb fiber. Det kan vara svårt att tro, men om du värmer upp det i mikrovågsugnen smakar det precis som en snygg chokladkaka. "- Lisa Moskovitz, RD, grundare av Manhattan-baserad privatpraxis, The NY Nutrition Group
Var kan man köpa det: Nutrition, hälsokost och livsmedelsbutiker rikstäckande. De finns också på Amazon.com.
SÄRSKILDA SNACKS
"Jag älskar Sabra Grab N Gå med Pretzels . Förutom att det är lätt att äta på språng, är de en bra källa till fiber och protein, vilket hjälper till att främja mättnad. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare Isabel Smith Nutrition
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och närbutiker rikstäckande
"Även om jag försöker undvika för mycket bearbetad soja, tycker jag om att äta Glenny's Soy Crisps från tid till annan. De är höga i protein och fiber - vilket hjälper till att fylla mig - och också tillfredsställa mitt begär för marker. Det finns två portioner per väska, men det hela är bara 140 kalorier så jag kan gärna njuta av dem hela vägen till smulorna längst ner. "- Lisa Moskovitz, RD, grundare av Manhattan-baserad privatpraxis, The NY Nutrition Group
Var kan man köpa det: Livsmedelsbutiker rikstäckande.
"När jag vet att jag ska vara ute för en stund ska jag kasta en eller två Mini Original Babybel-ost i min handväska. Proteinet hjälper mig att hålla mig fullt, plus det hjälper mig att träffa mina tre dagliga rekommenderade portioner av mejeri. "- Toby Amidor, MS, RD näringsexpert och författare till The Greek Yogurt Kitchen: Mer än 130 Läckra, hälsosamma recept för varje måltid av Dag
Var kan man köpa det: Livsmedelsbutiker rikstäckande
" Pulskrämda kikärter är perfekta när jag är på humör för något salt, krispigt och rikt på protein men vill inte ha nötter. De kommer pre-portioned, så de är lätta att bara kasta i en väska eller sticka i fickan. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN of Middleberg Nutrition
Var kan man köpa det: Amazon.com och välj Whole Foods och hälsokostaffärer rikstäckande
KRUNCH BITES
"Jag gillar att hålla Blue Diamond Whole Natural Almonds 100-Calorie Packs till hands så jag är alltid beredd när hungern slår. De är den perfekta delen, oskadlig och syltad med näringsämnen och antioxidanter som hjälper till att avvärja sjukdomar, kontrollera blodsocker, sänka dåligt kolesterol och kontrollera hunger. Ibland blandar jag dem med ett 100 kaloripaket med russin för ett sött och knäckt mellanmål. "- Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-baserad ägare av Eat Well med Gina
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och drogaffärer rikstäckande
" Go Raw Sprouted Bites är läckra, krispiga och mycket tillfredsställande. De är låga i socker och fyllda med rena ingredienser som ger dig den energi som du behöver för resten av din dag. Det finns flera olika smaker att välja mellan och varje innehåller superfood ingredienser som Spirulina eller linfrö. "- Nicole Cormier, RD, LDN, ägare till det Massachusetts-baserade näringsföretaget Nutrition Consulting Delicious Living Nutrition
Var kan man köpa det: Amazon.com och välj hälsokostaffärer rikstäckande
" Seapoint Farms Dry Roasted Premium Black Edamame är ett lätt och smakligt mellanmål som har lite sötare smak än gröna sojabönor. En ¼-kopps servering erbjuder 14 gram protein och 20 procent av dagens järn. Jag håller en påse med den i min bil. "- Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-certifierad kock och författare till Clean Eating for Busy Families: Få måltider på bordet i minuter med enkla och tillfredsställande hela livsmedelsrecept Du och din Barnen kommer att älska
Var kan man köpa det: Livsmedelsbutiker rikstäckande
"Om du inte kan få händerna på ett nytt äpple, är Bare Fruit Organic Apple Chips det näst bästa! De är helt enkelt organiska äppelskivor som är bakade med inget mer tillagt. Att baka äpplen intensifierar deras sötma, så de är perfekta när ett sockerbehov slår! Plus, de är bara 50 kalorier i en väska. "- Dana James MS, CNS, CDN, grundare och chef för Food Coach NYC
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och hälsokostaffärer rikstäckande
ON-THE-GO SNACK BARS AND DRINKS
" Hälsokrigare Chia Bars gör det till ett bra litet grepp-och-go-mellanmål. De har cirka 100 kalorier, förutom att de är låga i socker och hög i löslig fiber, vilket hjälper dig att känna dig fylligare i längre tid genom att sakta ner matsmältningen och hålla blodsockret i kontroll. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare Isabel Smith Nutrition
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och hälsokostaffärer rikstäckande
"Så många" granola barer "är fyllda med massor av socker, misstänkta fyllmedel och runt dåliga ingredienser. Raw Crunch Bars å andra sidan, är inte bara fyllning och utsökt men också gjord med endast ingredienser du kan uttala! De ger rätt mängd näringsämnen för det perfekta on-the-go-mellanmålet. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN i Middleberg Nutrition
Var kan man köpa den: Välj hela mat, naturliga matmarknader och Amazon.com
" Evolution Fresh Essential Greens Juice är mitt go-to-mellanmål. Den är gjord av gurka, romaine, lime och persilja. Jag gillar min mellanmål att göra dubbelt arbete, och denna juice minskar inte bara min hunger utan ger också massor av fytonäringsämnen och antioxidanter för vacker strålande hud. Bäst av allt, de är tillgängliga på de flesta Starbucks platser, så jag är aldrig för långt från en. "- Dana James MS, CNS, CDN, grundare och chef för Food Coach NYC
Var kan man köpa det: Starbucks platser rikstäckande
"Eftersom Lärabar's Mixed Roasted Nut Über barer är främst gjorda av hjärt-friska nötter, är de lägre i socker än de flesta andra Lærebar-sorter. Jag föreslår att du håller en eller två i din väska eller skrivbordslådan så att du är beredd med ett hälsosamt mellanmål när hungern slår. "- Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrerad dietist och grundare Isabel Smith Nutrition
Var kan man köpa det: Livsmedelsaffärer och hälsokostaffärer rikstäckande
För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!
