Kontrollera förpackningen av många proteinstänger och du hittar en lista över ingredienser som ser ut som om den hör till ett vetenskapsexperiment. Spara extraolerna och isolerar till labbet och gör de här recepten hemma istället. Dessa läckra barer är packade med protein (istället för socker!) För att ge dig timmar av energi utan sockerrelaterad nedgång på eftermiddagen. Piska upp en sats i helgen för en veckas värde av snacks som håller dig full och fokuserad - och mycket slankare än din vanliga försäljningsautomat. Många av recepten nedan kräver proteinpulver; Du kan använda din favorit, men vi rekommenderar starkt att du först kolla vår exklusiva guide till The Best and Worst Protein Powders.
Friska Matcha Green Tea Fudge Protein Bars
Serverar: 10
Näring: 130 kalorier, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 15 g protein
Hoppa över magen uppblåsbara barer du kan få i affären och piska upp en sats av dessa superfood-spiked skönheter. De får inte bara naturlig färg och smak från matcha utan använder också vegetabiliskt växtbaserat protein som inte kommer att orsaka en ovälkommen bukbulge som vassle. Driva dem lätt med mörk choklad för att verkligen avsticka kakan, degeninspirerad konsistens. Du kommer inte hitta ett mer utsökt sätt att tanka på eftermiddagen.
Få receptet från desserter med fördelar.
Tranbär-Almond Protein Bars
Serverar: 8
Näring: 312 kalorier, 22, 3 g fett, 4, 8 g mättat fett, 24, 4 g kolhydrater, 5, 2 g fiber, 13, 4 g socker, 8, 8 g protein
Vi är stora fans av KIND-staplar (vi har till och med rankat varje enskild KIND-bar!), Men ibland behöver du en grabb-och-gå-frukost som är lite större. Dessa staplar slog alla samma anteckningar-synliga nötter, frön och bara en touch av sötma-med lite mer häft för att få dig igenom till lunch full och fokuserad. Letar du efter lite mindre sötma? Allt du behöver är tillräckligt med honung och sirap för att hålla alla de naturliga ingredienserna ihop, så gärna ta tillbaka det belopp som föreslås i detta recept.
Få receptet från Gimme Some Oven.
Triple Chocolate Protein Cake Bars
Serverar: 9
Näring: 116 kalorier, 4, 5 g fett, 1, 2 g mättat fett, 11, 9 g kolhydrater, 2, 0 g fiber, 2, 9 g socker, 8, 3 g protein
Oavsett om du gillar dessa barer som mellanmål eller hälsosamt efterrättalternativ, får du över åtta gram protein från en kombination av vassleproteinpulver, valnötter och vanlig grekisk yoghurt. Om du är en hälsosam matare med en mjuk plats för sötsaker, kommer du att älska denna geniala ta på den klassiska proteinstången.
Få receptet från att springa till köket.
Raspberry Chocolate Protein Bars
Serverar: 8
Näring: 234 kalorier, 10, 4 g fett, 2, 1 g mättat fett, 25, 7 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 14, 4 g socker, 11, 8 g protein
Söt, snyggt och fylligt med energi, dessa barer är din läckra lösning till den där pesky 3 pm nedgången. Välj ditt favoritproteinpulver - vi är fans av ärtprotein - och använd dessa staplar för att byta ut din dagliga sockerbelastade granola bar. Med bara en touch av tillsatt honung, får dessa barer en naturlig sötartad pop av smak från färska bär. Tala om sötningsmedel, missa inte varje populärt tillsatt sötningsmedel-rankad !.
Få receptet från Yummy Healthy Easy.
No-Bake Mint Chocolate Bars
Serverar: 12
Näring: 157 kalorier, 5, 8 g fett, 1, 2 g mättat fett, 16, 6 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 10, 3 g socker, 12, 5 g protein
Bara sju ingredienser och 20 minuter är allt du behöver för att piska upp ett parti Girl Scout Cookie-inspirerade proteinstänger som bränner dig genom två arbetsveckor - om du kan hålla andra människor ur din stash. Räkna inte med det, men dessa friska barer smakar som efterrätt men sötas naturligt med datum och fylls med över 12 gram muskelbyggande protein.
Få receptet från Healthy Maven.
Vegan Jordnötssmörkaka Dejbjälkar
Serverar: 8
Näring: 200 kalorier, 11, 3 g fett, 2, 2 g mättat fett, 19, 4 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 10, 5 g socker, 8, 2 g protein
Om din favorit söta njutning är en söt jordnötssmörkaka, är det här den perfekta proteinstången för dig. De är fyllda med mycket krämigt jordnötssmör och skryter med gott om fullständigt vegansk protein för att hålla dig full från lunch till middag. De är sötade med datum och bara en touch av lönnsirap, så du behöver inte oroa dig för konstiga sötningsmedel eller sockeralkoholer när snacktid rullar runt.
Få receptet från One Ingredient Chef.
Friska Röd Velvet Fudge Protein Bars
Serverar: 12
Näring: 180 kalorier, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 17 g protein
För det första är det inte konstgjorda färger du ser; Dessa staplar får sin arresterande färg från hälsosam, vitaminpappad betorpuré. Men lita på oss: du kommer inte smaka på det. Vaniljpasta och chokladproteinpulver kombinerar en klassisk tårtainspirerad smak som gör att du glömmer allt om betorna. Ännu bättre får du en hel del 17 gram protein och bara två gram socker för mindre än 200 kalorier.
Få receptet från desserter med fördelar.
Inga Bake Apple Pie Protein Bars
Serverar: 10
Näring: 239 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 36 g kolhydrater, 6 g fiber, 9 g socker, 10 g protein
Denna proteinstång smakar som din favorit klassiska amerikansk efterrätt, minus allt onödigt fett och socker. Med en imponerande 10 gram protein per portion, är de det perfekta mid-morgonmatret för att hålla dig över till lunchtid. Arman, masterminden bakom det här midjevänliga receptet, säger att de smakar bäst när de är frysta och tinas sedan i 10 minuter.
Få receptet från The Big Man's World.
Inga Bake Kanel Roll Protein Bars
Serverar: 8
Näring: 120 kalorier, 5 g fett, 1 g mättat fett, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 9 g protein
Att piska upp ett parti av dessa baktangar är lika enkelt och snabbt som det blir och helt värt det. Flavour boosting kanel stabiliserar dig blodsocker och avvärjer insulin spikar, vilket betyder att de kommer att hålla dig fulla längre. Packa en eller två av dessa söta barer för ett eftermiddagsmat och du kommer inte att titta två gånger på bryggrumsmaskinen.
Få receptet från The Healthy Maven.
Vegan Pumpkin Pie Protein Bars
Serverar: 8
Näring: 172 kalorier, 8 g fett, 2 g mättat fett, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 8 g protein (Beräknat med ⅔ kopp proteinpulver)
Med en mängd fördelar som saktar ner matsmältningen och hjälper din hud att se yngre, letar vi alltid efter fler sätt att smyga pumpa i våra dieter. Dessa barer gör det super lätt att göra just det i form av ett läckert skuldfritt mellanmål som håller dig full i timmar efter att ha slukat det.
Få receptet från Nutritionist i Kitch.
Tyska chokladproteinstänger
Serverar: 12
Nutrition: 230 kalorier, 11 g fett, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 14 g sockerarter, 8 g protein
Denna dekadenta proteinstång är en garanterad vinnare. Rik mörk choklad, strimlad kokosnöt och naturligt söta Medjool-datum smälter samman så underbart, du kommer svårt att stoppa när du gräver in!
Få receptet från My Darling Vegan.
Inga Bake Banana Protein Bars
Serverar: 12
Näring: 208 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 31 g kolhydrater, 6 g fiber, 8 g sockerarter, 9 g protein
Du kommer inte att sakna den astronomiska mängden kalorier och socker som vanligtvis är förknippade med bananbröd när du biter in i detta proteinförpackade alternativ. Ät en av dessa till frukost - det höga fiberinnehållet som kommer från de naturligt söta, mogna bananerna kommer att hålla dig full och fokuserad genom dessa morgonmöten.
Få receptet från The Big Man's World.
Mocha Protein Bars
Serverar: 8
Näring: 123 kalorier, 5 g fett, 3 g mättat fett, 26 g kolhydrater, 13 g fiber, 1 g socker, 9 g protein
Infunderad med hjärnskyddande kaffe och blodtryckssänkande kakao, är denna proteinstång ett antioxidantkraftverk som säkert ger dig den extra energisparken du behöver för att starta din morgon och makt genom dessa måndagsmorgonmöten. Och glöm inte att välja ett råkakaopulver för att se till att du skördar alla hälsofördelar som sägs vara i choklad!
Få receptet från Chocolate Chilli Mango.
Choklad Chip Protein Bars
Serverar: 12
Näring: 276 kalorier, 13 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g sockerarter, 17 g protein (beräknat med 2 msk chokladflis)
Det finns en anledning till att denna smakkombination är en klassiker, det är bara så bra! Förpackad med vegansk proteinpulver, stallost och organiskt jordnötssmör, har denna bar en imponerande mängd protein, vilket gör det till ett bra efter-träningsmat. Munch på det efter att ha spunnit eller lyft vikter för att säkerställa att din kropp fylls på rätt sätt.
Få receptet från Cupcakes och Kalechips.
Sweet Potato Protein Bar
Serverar: 8
Näring: 184 kalorier, 7, 4 fett, 1, 9 mätt fett, 17, 2 kolhydrater, 1, 7 fibrer, 9, 9 sockerarter, 13, 3 g protein
Sötpotatis gör ett oväntat men gott utseende i detta proteinstångrecept, vilket ger dessa staplar sin underbara apelsinfärg och ger dig en generös mängd vitamin A, ett näringsämne som hjälper till med immunfunktion, vision, reproduktion och cellulär kommunikation. Undrar du vilka andra smaskiga saker du kan skapa med den magiska spud? Kolla in våra 20 sötpotatisrecept för viktminskning
Få receptet från The Lean Green Bean.
Pucker Up Citron Protein Bars
Serverar: 10
Näring: 225 kalorier, 13 g fett, 5 g mättat fett, 17 g kolhydrater, 7 g fiber, 7 g socker, 12 g protein
Om du har en sak för citronkakor och kaka, kommer du absolut att älska dessa perfekt söta tårtor. Njut av dessa veta citroner som ger dem deras oemotståndliga smak är den mest näringsrika frukten på planeten, som packar mer än 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget av midjan som visar vitamin C.
Få receptet från Om Nom Ally.
