16 Friska, hemlagade Protein Bar Recept



Kontrollera förpackningen av många proteinstänger och du hittar en lista över ingredienser som ser ut som om den hör till ett vetenskapsexperiment. Spara extraolerna och isolerar till labbet och gör de här recepten hemma istället. Dessa läckra barer är packade med protein (istället för socker!) För att ge dig timmar av energi utan sockerrelaterad nedgång på eftermiddagen. Piska upp en sats i helgen för en veckas värde av snacks som håller dig full och fokuserad - och mycket slankare än din vanliga försäljningsautomat. Många av recepten nedan kräver proteinpulver; Du kan använda din favorit, men vi rekommenderar starkt att du först kolla vår exklusiva guide till The Best and Worst Protein Powders.

Friska Matcha Green Tea Fudge Protein Bars

Serverar: 10
Näring: 130 kalorier, 5 g fett, 0, 5 g mättat fett, 9 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 15 g protein

Hoppa över magen uppblåsbara barer du kan få i affären och piska upp en sats av dessa superfood-spiked skönheter. De får inte bara naturlig färg och smak från matcha utan använder också vegetabiliskt växtbaserat protein som inte kommer att orsaka en ovälkommen bukbulge som vassle. Driva dem lätt med mörk choklad för att verkligen avsticka kakan, degeninspirerad konsistens. Du kommer inte hitta ett mer utsökt sätt att tanka på eftermiddagen.

Få receptet från desserter med fördelar.

Tranbär-Almond Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 312 kalorier, 22, 3 g fett, 4, 8 g mättat fett, 24, 4 g kolhydrater, 5, 2 g fiber, 13, 4 g socker, 8, 8 g protein

Vi är stora fans av KIND-staplar (vi har till och med rankat varje enskild KIND-bar!), Men ibland behöver du en grabb-och-gå-frukost som är lite större. Dessa staplar slog alla samma anteckningar-synliga nötter, frön och bara en touch av sötma-med lite mer häft för att få dig igenom till lunch full och fokuserad. Letar du efter lite mindre sötma? Allt du behöver är tillräckligt med honung och sirap för att hålla alla de naturliga ingredienserna ihop, så gärna ta tillbaka det belopp som föreslås i detta recept.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Triple Chocolate Protein Cake Bars

Serverar: 9
Näring: 116 kalorier, 4, 5 g fett, 1, 2 g mättat fett, 11, 9 g kolhydrater, 2, 0 g fiber, 2, 9 g socker, 8, 3 g protein

Oavsett om du gillar dessa barer som mellanmål eller hälsosamt efterrättalternativ, får du över åtta gram protein från en kombination av vassleproteinpulver, valnötter och vanlig grekisk yoghurt. Om du är en hälsosam matare med en mjuk plats för sötsaker, kommer du att älska denna geniala ta på den klassiska proteinstången.

Få receptet från att springa till köket.

Raspberry Chocolate Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 234 kalorier, 10, 4 g fett, 2, 1 g mättat fett, 25, 7 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 14, 4 g socker, 11, 8 g protein

Söt, snyggt och fylligt med energi, dessa barer är din läckra lösning till den där pesky 3 pm nedgången. Välj ditt favoritproteinpulver - vi är fans av ärtprotein - och använd dessa staplar för att byta ut din dagliga sockerbelastade granola bar. Med bara en touch av tillsatt honung, får dessa barer en naturlig sötartad pop av smak från färska bär. Tala om sötningsmedel, missa inte varje populärt tillsatt sötningsmedel-rankad !.

Få receptet från Yummy Healthy Easy.

No-Bake Mint Chocolate Bars

Serverar: 12
Näring: 157 kalorier, 5, 8 g fett, 1, 2 g mättat fett, 16, 6 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 10, 3 g socker, 12, 5 g protein

Bara sju ingredienser och 20 minuter är allt du behöver för att piska upp ett parti Girl Scout Cookie-inspirerade proteinstänger som bränner dig genom två arbetsveckor - om du kan hålla andra människor ur din stash. Räkna inte med det, men dessa friska barer smakar som efterrätt men sötas naturligt med datum och fylls med över 12 gram muskelbyggande protein.

Få receptet från Healthy Maven.

Vegan Jordnötssmörkaka Dejbjälkar

Serverar: 8
Näring: 200 kalorier, 11, 3 g fett, 2, 2 g mättat fett, 19, 4 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 10, 5 g socker, 8, 2 g protein

Om din favorit söta njutning är en söt jordnötssmörkaka, är det här den perfekta proteinstången för dig. De är fyllda med mycket krämigt jordnötssmör och skryter med gott om fullständigt vegansk protein för att hålla dig full från lunch till middag. De är sötade med datum och bara en touch av lönnsirap, så du behöver inte oroa dig för konstiga sötningsmedel eller sockeralkoholer när snacktid rullar runt.

Få receptet från One Ingredient Chef.

Friska Röd Velvet Fudge Protein Bars

Serverar: 12
Näring: 180 kalorier, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 17 g protein

För det första är det inte konstgjorda färger du ser; Dessa staplar får sin arresterande färg från hälsosam, vitaminpappad betorpuré. Men lita på oss: du kommer inte smaka på det. Vaniljpasta och chokladproteinpulver kombinerar en klassisk tårtainspirerad smak som gör att du glömmer allt om betorna. Ännu bättre får du en hel del 17 gram protein och bara två gram socker för mindre än 200 kalorier.

Få receptet från desserter med fördelar.

Inga Bake Apple Pie Protein Bars

Serverar: 10
Näring: 239 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 36 g kolhydrater, 6 g fiber, 9 g socker, 10 g protein

Denna proteinstång smakar som din favorit klassiska amerikansk efterrätt, minus allt onödigt fett och socker. Med en imponerande 10 gram protein per portion, är de det perfekta mid-morgonmatret för att hålla dig över till lunchtid. Arman, masterminden bakom det här midjevänliga receptet, säger att de smakar bäst när de är frysta och tinas sedan i 10 minuter.

Få receptet från The Big Man's World.

Inga Bake Kanel Roll Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 120 kalorier, 5 g fett, 1 g mättat fett, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 9 g protein

Att piska upp ett parti av dessa baktangar är lika enkelt och snabbt som det blir och helt värt det. Flavour boosting kanel stabiliserar dig blodsocker och avvärjer insulin spikar, vilket betyder att de kommer att hålla dig fulla längre. Packa en eller två av dessa söta barer för ett eftermiddagsmat och du kommer inte att titta två gånger på bryggrumsmaskinen.

Få receptet från The Healthy Maven.

Vegan Pumpkin Pie Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 172 kalorier, 8 g fett, 2 g mättat fett, 20 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g socker, 8 g protein (Beräknat med ⅔ kopp proteinpulver)

Med en mängd fördelar som saktar ner matsmältningen och hjälper din hud att se yngre, letar vi alltid efter fler sätt att smyga pumpa i våra dieter. Dessa barer gör det super lätt att göra just det i form av ett läckert skuldfritt mellanmål som håller dig full i timmar efter att ha slukat det.

Få receptet från Nutritionist i Kitch.

Tyska chokladproteinstänger

Serverar: 12
Nutrition: 230 kalorier, 11 g fett, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 14 g sockerarter, 8 g protein

Denna dekadenta proteinstång är en garanterad vinnare. Rik mörk choklad, strimlad kokosnöt och naturligt söta Medjool-datum smälter samman så underbart, du kommer svårt att stoppa när du gräver in!

Få receptet från My Darling Vegan.

Inga Bake Banana Protein Bars

Serverar: 12
Näring: 208 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 31 g kolhydrater, 6 g fiber, 8 g sockerarter, 9 g protein

Du kommer inte att sakna den astronomiska mängden kalorier och socker som vanligtvis är förknippade med bananbröd när du biter in i detta proteinförpackade alternativ. Ät en av dessa till frukost - det höga fiberinnehållet som kommer från de naturligt söta, mogna bananerna kommer att hålla dig full och fokuserad genom dessa morgonmöten.

Få receptet från The Big Man's World.

Mocha Protein Bars

Serverar: 8
Näring: 123 kalorier, 5 g fett, 3 g mättat fett, 26 g kolhydrater, 13 g fiber, 1 g socker, 9 g protein

Infunderad med hjärnskyddande kaffe och blodtryckssänkande kakao, är denna proteinstång ett antioxidantkraftverk som säkert ger dig den extra energisparken du behöver för att starta din morgon och makt genom dessa måndagsmorgonmöten. Och glöm inte att välja ett råkakaopulver för att se till att du skördar alla hälsofördelar som sägs vara i choklad!

Få receptet från Chocolate Chilli Mango.

Choklad Chip Protein Bars

Serverar: 12
Näring: 276 kalorier, 13 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g sockerarter, 17 g protein (beräknat med 2 msk chokladflis)

Det finns en anledning till att denna smakkombination är en klassiker, det är bara så bra! Förpackad med vegansk proteinpulver, stallost och organiskt jordnötssmör, har denna bar en imponerande mängd protein, vilket gör det till ett bra efter-träningsmat. Munch på det efter att ha spunnit eller lyft vikter för att säkerställa att din kropp fylls på rätt sätt.

Få receptet från Cupcakes och Kalechips.

Sweet Potato Protein Bar

Serverar: 8
Näring: 184 kalorier, 7, 4 fett, 1, 9 mätt fett, 17, 2 kolhydrater, 1, 7 fibrer, 9, 9 sockerarter, 13, 3 g protein

Sötpotatis gör ett oväntat men gott utseende i detta proteinstångrecept, vilket ger dessa staplar sin underbara apelsinfärg och ger dig en generös mängd vitamin A, ett näringsämne som hjälper till med immunfunktion, vision, reproduktion och cellulär kommunikation. Undrar du vilka andra smaskiga saker du kan skapa med den magiska spud? Kolla in våra 20 sötpotatisrecept för viktminskning

Få receptet från The Lean Green Bean.

Pucker Up Citron Protein Bars

Serverar: 10
Näring: 225 kalorier, 13 g fett, 5 g mättat fett, 17 g kolhydrater, 7 g fiber, 7 g socker, 12 g protein

Om du har en sak för citronkakor och kaka, kommer du absolut att älska dessa perfekt söta tårtor. Njut av dessa veta citroner som ger dem deras oemotståndliga smak är den mest näringsrika frukten på planeten, som packar mer än 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget av midjan som visar vitamin C.

Få receptet från Om Nom Ally.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: 33 tips för total förtroende

    33 tips för total förtroende

    Förtroende är en sådan gåta. Du ser vänner och kollegor där ute som verkar ha den medfödda förmågan att uppnå någonting som deras hjärta önskar utan att svettas. De tänkte bara på ett mål och voilà, de gör det hänt. Sanningen? De följer noga en av de gyllene reglerna om förtroende: Låt dem aldrig se dig svettas. Faktum är att de fak
  • bättre hälsa: 11 sätt att hjälpa din familj äta hälsosamare

    11 sätt att hjälpa din familj äta hälsosamare

    För makar, föräldrar och vårdnadshavare, att hålla sina nära och kära friska är ett heltidsjobb. Om du har varit fan av Eat This, Not That! ett tag nu vet du redan att näring spelar en viktig roll i din familjs hälsoutfall. Men även när du är beväpnad med de bästa kost- och diettipsen där ute, hjälper din familj att hålla sig till en balanserad, hälsosam diet inte alltid en lätt uppgift. Speciellt när lång
  • bättre hälsa: De 20 bästa naturliga botemedel för kvinnor

    De 20 bästa naturliga botemedel för kvinnor

    Men i flera generationer har örtkunniga kvinnor vända sig till växtvärlden för icke-toxiska, naturliga botemedel mot dessa vanliga klagomål. Det är dags att vi granskade dessa enkla botemedel, uppmanar Rosemary Gladstar, grundare av Sage Mountain Herb Center i Barre, Vt. Med tanke på det höga priset på vård och stressen i det dagliga livet är örter mer relevanta än någonsin, säger hon. "Att beha
  • bättre hälsa: Hur The Golden Globes Hottest Stars Stay Slim

    Hur The Golden Globes Hottest Stars Stay Slim

    Medan det inte finns något sätt att veta vem som kommer att ta hem en glänsande ny hårdvara vid årets Golden Globes på söndag, finns det en sak som vi är säkra på: En rättvis andel av de nominerade spenderar de senaste några värdefulla dagarna före ceremonikraschen och träna i timmar så att de kommer att se sitt bästa på den röda mattan. Även stjärnor som
  • bättre hälsa: 20 snabbmatskedjor som gör dig smal

    20 snabbmatskedjor som gör dig smal

    "Mamma, jag svälter , " en väns dotter klagade nyligen. "Kan vi inte bara ta snabbmat i stället för att göra den hemlagade saken?" "Jag har en bättre idé", sa hon. "Låt oss göra båda." På dagens "snabba casual" restauranger är det möjligt att få en hälsosam måltid serverad på några minuter. Med lax, guacamo
  • bättre hälsa: Den enkla trick som påskyndar ämnesomsättningen som du ålder

    Den enkla trick som påskyndar ämnesomsättningen som du ålder

    Och att den här viktminskningsinducerande hacken kräver en enkel kostförändring, en som du troligen har tänkt att anta? Vi gissar att du åtminstone ger det ett skott. Tja, här är det: att begränsa dina dagliga kalorier kan hjälpa din ämnesomsättning att vara ung och springa smidigt, enligt en ny studie i tidskriften Cell. Forskare v
  • bättre hälsa: WHO uppmanar att eliminera artificiella transfetter före 2023

    WHO uppmanar att eliminera artificiella transfetter före 2023

    Det finns goda fetter och dåliga fetter, men artificiella transfetter är de värsta typerna av fetter du kan konsumera. Och det ser ut som uppförsbackehälsan strider för att ta bort dessa arterie-täppa oljor från världens livsmedelsförsörjning hamnar äntligen. Världshälsoorganisationen (WHO) lanserade idag ett globalt initiativ som heter REPLACE för att eliminera artificiella transfetter från världens livsmedelsförsörjning år 2023. För första gången
  • bättre hälsa: Hur känsla stressas kan göra dig fet

    Hur känsla stressas kan göra dig fet

    Alla vet att vissa livsmedel och brist på fysisk aktivitet kommer att göra dig fet, men är du också medveten om att vissa känslor kan leda dig att packa på punden? Och nej, vi pratar inte bara om den extra vikt som orsakas av att nå för den pinten av Ben & Jerry eftersom du är bummed efter en uppbrott. Magefet
  • bättre hälsa: Här är vad Kim Kardashian äter till frukost för att stanna i fantastisk form

    Här är vad Kim Kardashian äter till frukost för att stanna i fantastisk form

    Mellan att dela en säng med sin fyraåriga dotter och Snapchatting hennes nya sminklinje, så är det här verkligheten TV-drottningen, i all sin tonade magsärighet, börjar sin dag med. Kim Kardashian har rubriker för många saker: hennes skamlösa själar, det senaste latex-ensemblet hon donned på den röda mattan och hennes senaste utgivande av blekblond hår. Och senast h

Redaktionen

Bäst och Sämsta Kafeteria Mat

Då är det dags att ta kontroll över middagsmåltiden. Om du inte har tid att förbereda en näringspaket lunch varje morgon, kan du fortfarande utnyttja kaféens bekvämlighet. Var noga med att konsultera den här guiden till de bästa och sämsta cafeteria måltiderna först. Bästa frukostar Äggröra och bacon 250 kalorier 10 g fett (4 g mättad) 550 mg natrium En studie från St. Louis University