Bara för att du inte alltid kan få dig att säga "nej" till de begränsade upplagda pepparkakakakorna och semesterns godis som du ser i affären betyder inte att din mage måste börja likna Santa's. Det är helt möjligt att komma i säsongens ålder och samtidigt behålla din trimfodring. du behöver bara veta vilka paket att ta tag i och vilka som ska lämna i mataffären.
Eftersom ingen vill spendera tid på att läsa näringspaneler i stormarknadens överfulla semesteravdelning (allvarligt, det är en läskig plats att dröja), har vi gjort all forskning för dig. Förbind några av våra bästa val i minnet så att du kan komma in och ut ur affären oskadad. Eller bättre än, snag dem på nätet! Och om du letar efter några hälsosam semesterdrinkar att göra från början, missa inte dessa fantastiskt läckra Holiday Desserts.
Först, det bästa ...
1
LÄRABAR Snickerdoodle & Gingerbread
Näring: 1 bar, 190 kalorier 8-9 g fett, 1, 5 g mättat fett, 0-30 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3 g fiber, 17-18 g socker, 4 g protein
Tack vare Larabar kan du äntligen skämma bort dina favoritkakasmakerar utan massiv sockerhopp. Medan det finns 17 till 18 gram av de söta grejerna per bar är sockret allt naturligt förekommande slag från saker som dag och russin. Dessutom är dessa saker bortom välsmakande när du fortfarande kan!
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Björk Benders Gingerbread Spice Pannkaka Mix
Näring: 1/4 kopp blandning (två 4 "pannkakor), 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 390 mg natrium, 26 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g socker, 3 g protein
Medan denna ingefära-infuserade pannkakablandningen är lite hög i socker, tack vare tillsatsen av kassava stärkelse finns det också lite fiber och protein. För att jämföra fiber-sockerförhållandet lite längre, tänd på sirap och lägg upp dina varmkakor med finhackade pekannötter eller valnötter (en av de 20 bästa fettsyrorna för viktminskning) och njut av ett äggröra eller två på sidan .
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Goldfish Fun Holiday Colors Bakade Cheddar Crackers
Näring: 55 stycken, 140 kalorier 5 g fett, 1 g mättat fett, 240 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, <1 g socker, 3 g protein
Medan dessa söta lilla krackare inte erbjuder mycket när det gäller näring, kommer de inte att göra din kropp mycket skada heller. För att ge sina små fiskar sina livfulla helgdagar, använde Pepperidge Farms saker som gurkmejaxtrakt och vattenmelonsaftkoncentrat utan kemikalier. Med det i åtanke är det definitivt ett saltt mellanmål som får det gröna ljuset. För att stärka dess uppehållskraft, blanda fiskarna med några råa nötter och koppla blandningen med en liten bit av fibrös frukt. För ännu mer hälsosamma mellanmål idéer, missa inte dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
KIND Dark Chocolate Hazelnut Spice
Näring: 1 bar, 200 kalorier, 15 g fett, 3, 5 g mättat fett, 15 mg natrium, 17 g kolhydrater, 6 g fiber, 5 g socker, 5 g protein
Om du är en ivrig EatThis.com-läsare, vet du säkert redan att vår obsession med KIND-staplar går djupt. Med så många läckra, låga sockerstänger på sin roster är det lätt att se varför - och detta säsongsbetonade mellanmål är inget undantag. Smak av hasselnötter, cashewnötter, choklad, muskotnöt, vanilj och kanel sammanfogas för att skapa en snackbar som kommer att glädja dina smaklökar medan du bränner din kropp rätt. Få en låda för dig och en andra att använda som friska strumpbyxor. Hälsos gåva är en som alla på din lista är säker på att älska.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Njut av Livsmedel Gingerbread Spice Cookies
Näring: 2 kakor, 120 kalorier, 4 g fett, 0 g mättat fett, 95 mg natrium, 20 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g socker, 1 g protein
Den hälsosammaste pepparkakan du får denna säsong kommer sannolikt att vara hemlagad. Men i det förpackade livsmedelsområdet, kommer de ganska darn nära. Trots att de flesta av dessa kakor är fyllda med socker (som är fallet med nästan varje kaka), har de fortfarande mindre än 5 gram av de söta grejerna en pop-som är ganska imponerande. Vi älskar också att Enjoy Life använder ingredienser som hirs och bovete mjöl för att smyga i lite näring. Och tala om att integrera alternativa mjöl i dina bakade varor, missa inte vår rapport, 20 Glutenfri Mjöl.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Tic Tac Christmas Candy Cane
Näring: 1 styck, 1, 9 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 0 g socker, 0 g protein
Eftersom du måste ständigt chomp, kan tuggummi göra din mageblåsa. Det är därför här på Ät detta, inte det! vi litar på minter för att fräscha andan. Dessa super söta godisrottor Tic Tacs är säker på att ljusna din dag och ditt leende varje gång du slår en i din mun. Och för mindre än 2 kalorier vardera kan de inte slå - så länge du inte ner för många samtidigt.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
BoomChickaPop White Chocolate Peppermint
Näring: 1 1/4 kopp, 140 kalorier, 8 g fett, 3 g mättat fett, 75 mg natrium 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g socker, 1 g protein
Jämfört med saker som godis och kakor är denna pepparmint och choklad toppad popcorn inte halv dålig. Och den gudomliga smaken gör det helt värt dess inte exakt låga sockertal. Detta är definitivt ett måste-försök men förmodligen inte något du vill gå tillbaka i sekunder av. Stor fan av popcorn? Du kommer definitivt vill försöka dessa 20 läckra sätt att klä upp din popcorn.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Walkers Shortbread Festliga former Ren Smörkakor
Näring: 2 stycken, 150 kalorier, 9 g fett, 5 g mättat fett, 85 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 2 g protein
De enda saker som går in i dessa lågsockerkakor är vetemjöl, smör, socker och salt som gör dem till en uppenbar Ät detta!
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Celestial Seasonings Candy Cane Lane Green Tea
Näring: 1 tepåse, 0 kalorier, 0 g fett, 0 g natrium, 0 g kolhydrater, 0 g socker, 0 g protein
Det enda bättre än en kopp magefett som förbränner grönt te? En som är infunderad med apelsinskal, pepparmynta, kanel och vaniljböna, det är vad! Den super söta rutan är definitivt en bonus också. Titta bara på de björnarna som är jobbiga på Santa's verkstad!
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Califia Farms Pure Almond Milk Egg Nog
Näring: 4 fl oz, 50 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 90 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 1 g protein
Visserligen kämpade vi för att bestämma om detta var en Eat This eller en inte det! Medan den har ungefär femtio procent färre kalorier än den typiska äggnoggen, kan vi inte förneka att ägglossningen i allmänhet bara är inte en bra pick. Sippa om du måste, men vet att du är bättre att äta dina kalorier än att nippa dem.
För att köpa den online eller lära dig mer, klicka här!
Nu är det värsta ...
11
Thomas Cranberry Swirl Bröd
Näring: 1 skiva, 130 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 200 mg natrium, 26 g kolhydrater, 1 g fiber, 8 g socker, 3 g protein
En skiva groddkornbröd har cirka 80 kalorier, så vi är inte helt säkra på hur Thomas lyckades skjuta 130 stora i hans fina bröd. Det finns så många bättre sätt att spendera alla dessa kalorier. Skulle du inte hellre äta en kaka eller kanske en stor sked av mandelsmör? Vi vet att vi skulle!
Coffee-Mate Pepparmint Mocka Liquid Creamer
Näring: 1 msk, 35 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 5 mg natrium, 5 g socker, 5 g kolhydrater, 0 g protein,
Medan generellt sett har kaffebryggare nyligen börjat rensa sin handling, detsamma kan inte sägas för alla smaker med begränsad utgåva. Denna pepparmint mocka creamer, till exempel, är gjord med arterie clogging hydrerad sojabönolja (trots att det hävdar att det är fettfri fett) och magirriterande karragenan. Om du letar efter en utsökt semester-tema sätt att smaka ditt kaffe överväga att hälla något från Coffee-Mate's Natural Bliss linje istället. Kanelkrämens smak är ordentligt utsökt och pumpa kryddflaskan är perfekt för Thanksgiving och jultid. För fler sätt att få koffeinlösning - utan att spåra din kost - missa inte vårt betänkande 20 enkla sätt att stanna smidigt på vilken kafé som helst.
Cadbury Holiday Candy Coated Solid Milk Chocolate Snowballs
Näring: 16 stycken, 190 kalorier, 8 g fett, 5 g mättat fett, 35 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 27 g socker, 3 g protein
Den som har påskversionen av dessa dåliga pojkar vet att de är omöjliga att sluta äta när du har börjat. Och med en hel dags värde av socker i en enda portion (för att inte tala om massor av potentiellt farliga tillsatser) kan dessa behandlar leda din mage ner i en halk.
Swiss Miss Candy Cane med Pepparmint Marshmallows
Näring: 1 kuvert, 80 kalorier, 1 g fett, 1 g mättat fett, 105 mg natrium, 17 g kolhydrater, <1 g fiber, 12 g socker, <1 g protein
Detta är inte den värsta heta kakan vi någonsin sett men det är också långt ifrån bäst. Om du vill skämma bort en kopp pepparmintsmakad varmkakao denna säsong, föreslår vi att du hämtar ett av de vinnande varumärkena i vår rapport 19 Of Your Favorite Hot Cocoas-Ranked och omrörning i mjölken med en verklig pepparmintsticka!
Peeps Hot Cocoa & Cream Marshmallow Chicks i Vit Fudge
Näring: 3 kycklingar, 150 kalorier, 3, 5 g fett, 3 g mättat fett, 35 mg natrium, 30 g kolhydrater, 0 g fiber, 27 g socker, 1 g protein
Huvuddelen av dessa Peeps består av socker, majssirap och gelatin, så är du verkligen så förvånad över att lära dig att de är på det inte! sida av ekvationen?
Archer Farms Rudolphs Mix
Näring: 1 paket, 270 kalorier, 13 g fett, 8 g mättat fett, 100 mg natrium, 38 g kolhydrater, 1 g fiber, 26 g socker, 4 g protein
Allt från hydrerad olja till en regnbåge med potentiellt farliga matfärger verkar ha hittat sig in i denna spårblandning. Om du inte vill blåsa en hel dags värde av socker på ett mellanmål som erbjuder intill näring, vill du definitivt rensa. Om du verkligen känner behovet av att gräva i, åtminstone minska skadorna lite min blanda mellanmålet med lika mycket råa, osaltade nötter och dela den i tre eller fyra portioner. Och nu när du vet vad du ska köpa och vad som ska hoppa över, nivån upp ditt köpspel med dessa 30 kulinariska strumpor under $ 20!
