Foodies och fina forskningsföretag kan hävda att pumpa kryddan är så över, men alla som har varit i snabbköpet nyligen kan tydligt se att trenden fortfarande är i full gång. Allt från granola barer och nötsmörssmör till bakverk och hummus (ja hummus!) Har spikats med gourdens typiska fall smak. Och jag kommer inte att förneka att jag älskar att se alla kreativa och till och med ibland magebollande sätt som livsmedelsproducenter ger sina produkter en festlig smak för den kommande höstsäsongen.

Jag har gärna försökt flera nya pumpa produkter nyligen, och det finns en handfull favoriter som är helt värda att kolla in hösten. Den bästa delen: De flesta av mina faves råkar också vara midjevänliga eller bära lite näring som kan gynna din kropp - två saker som Starbucks pumpa spice latte inte kan hävda. Innan du går till affären för att köpa några av de goda äterna nedan, var noga med att kolla in dessa 15 bästa nya matar för en platt mage och lägg till dina faves därifrån till din shoppinglista! Att hålla sig smal genom hösten har aldrig smakat så bra!

Guld Emblem Pumpa Spice Blandade Nötter

1/4 kopp: 190 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 115 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 5 g protein

En stor andel av pumpa-infuserade snacks på marknaden är ogiltiga av alla näringsämnen som din kropp kan dra nytta av. Så när CVS skickade oss sina nya blandade nötter i pumpa, var jag bortom glada att prova dem. Behållaren börjar med en jordnöts-, pecan- och mandelbas och är flavored med pumpa, honung och jordnötsolja. Den resulterande smaken är helt beroendeframkallande, så du kanske vill skopa nötterna i enstort portioner så att du inte överdriver det.

Barbara's Puffinspuffins i Limited Edition

1 kopp: 110 kalorier, 0, 5 g fett, 75 mg natrium, 25 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 2 g protein

Oavsett om du kopplar dem med mjölk till frukost eller nosh på dem solo som mellanmål, är dessa knackiga majsblommor säkert att behaga. Om det senare alternativet låter mest tilltalande, blanda dem med några råa nötter för att öka crunchfaktorn och öka deras uppehållskraft. Cheerios kom också ut med pumpa spannmål denna säsong, men vi föredrar Barbara för sin lätta pumpa smak och lägre sockerräkning.

RELATERADE: 50 Bästa frukostmat för viktminskning

Stonewall Kitchen Maple Pumpkin Butter

1 msk: 30 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g socker, 0 g protein

Det finns så många läckra sätt att njuta av den här mångsidiga Stonewall-produkten - som är väldigt mindre söt än andra pumpasmörjare på marknaden, förresten. Sprid det på en Ezekiel engelsk muffin, blanda den i grekisk yoghurt eller havregryn, använd den i stället för marinara på ett platt bröd (topp med lök, valnötter, ost och timjan) eller gör en jordnötssmörgås med jordnöts och pumpa. Yum, yum och mer yum!

KIND Nötter & Kryddor Kola Almond Pumpkin Spice

Per bar: 200 kalorier, 15 g fett, 3, 5 g mättat fett, 15 mg natrium, 17 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 4 g protein

Att säga att Eat This Team var upphetsad att ta emot dessa snackbarer skulle vara underdrivet av seklet. Vi började bokstavligen hoppa upp och ner när vi insåg vad som fanns i lådan! Efter att ha splittrat en med en kollega spårade jag omedelbart några fall och köpte två av dem på plats. Kombinationen av söta men inte alltför söta karameller och pumpa smaker med knäckiga mandlar är en du inte vill sakna! Är du nyfiken på vad andra lågsocker KIND-barer gör för smarta snacks året runt? Kolla in vår specialrapport, Every KIND Bar-Ranked!

Nötter 'n Mer Pumpa Spice High Protein Jordnötsspridning

* 2 msk: 180 kalorier, 10 g fett, 2 g mättat fett, 46 mg natrium, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 12 g protein

Om du är en pumpa entusiast som är känd att äta jordnötssmör precis från burken med en sked, är detta subtila smaksättande nötsmörsmör för dig. Nötter n Mer tillför vassleproteinisolat till blandningen för att förstärka spridningens proteininnehåll och lin för tillsatt omega-3, en typ av hälsosamt fett som visat sig skydda mot hjärtsjukdom.

Teavana Pumpa Spice Brulee Oolong Tea

0 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 g natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 0 g protein

Inte bara har detta lösa bladtea läckra anteckningar av choklad, pumpa och kola, det är också en kraftfull fettfighter. Liksom grönt te, är oolong fylld med katekiner, vilket hjälper till att främja viktminskning genom att öka din kropps förmåga att metabolisera fett. En studie i den kinesiska Journal of Integrative Medicine fann att deltagare som regelbundet drack oolongte förlorade sex pund under sexveckorsperioden. Låter som en stor anledning att få händerna på sakerna, om du frågar oss! För ännu enklare sätt att smala ner, kolla in dessa 20 enkla och billiga sätt att förlora 5 pund.

Urban Accents mexikanska Chile Pumpkin Mole Sauce

Näringsinformation inte tillgänglig

Mexikansk matälskare, den här är för dig! Istället för att krossa din fave Tex-Mex-middag med artärstoppande ost, toppa dem med en läcker mull. Den traditionella såsen är gjord med otätad kakaopulver och chili paprika, men det här fallet tema arbetar i pumpa för att skapa en unik smak som är helt egen. Kasta lite i en panna med lite kött, kokt brunt ris och grönsaker för att skapa en festlig måltid som är redo att äta på 30 minuter platt. Du kan hitta en burk av sakerna på urbanaccents.com.

RELATERADE: Ät det här, inte det! för mexikanska älskare

Hail Mary Pumpkin Spice Mini Tarts

1 tårta: 100 kalorier, 8 g fett, 5 g mättat fett, 45 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 1 g protein

De kan vara låga i socker och fyllda med superfood ingredienser som mandelmjöl och kokosnötolja, men du skulle aldrig gissa det från smaken. Dessa små tårtor låter dig ge dig din söta tand utan att blåsa din diet, vilket är något vi är enorma sugare för.

Montchevre Pumpkin getost

1/2-tums skiva, 81 kalorier, 7 g fett, 5 g mättat fett, 76 mg natrium, 1 g kolhydrater, <1 g fiber, 0 g socker, 4 g protein

Precis när vi trodde att pumpan vass var strikt för icke-förgängliga, släppte Montchevre denna säsongsmässiga lämpliga spridningen. Vi älskar idéerna om en krämig getost blandad med den söta, jordnära smaken av pumpa. Smörj några på en helvete cracker och toppa med ett streck kanel och muskotnöt till några tillsatta "kryddor". Vår rapport De bästa och sämsta Supermarket Crackers kan hjälpa dig att välja den bästa basen för din skapelse.

Skillet Foods Thai Coconut Pumpkin Ketchup

1 msk: 15 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 65 mg natrium, 4 g kolhydrater, 0 g fiber, 3 g socker, 0 g protein

Det här är ingen flaska Heinz! Pumpa puré, söt chili sås, brunt socker, äppelcidervinäger, fisk sås och röd curry förenas för att skapa denna unika asiatiska inspirerade kryddor. Det är fantastiskt som en doppsås för vårrullar eller som en smak för en kött- och veggie-stekpanna.

Pumpa Spice kanel skedar

1 sked: 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 0 g protein

Hoppa över sugary pumpa sips denna säsong, och smaka din hälsosamma, varma dryck av valet med denna hårda godisbelagda sked istället. Efter ungefär en minut eller så kommer denna omrörare, som kommer med en riktig kanelsticka, att ha infunderat hela drycken med söt pumpa smak. Allt det för bara 35 kalorier och 8 gram av de söta grejerna, vilket är cirka 30 färre gram socker än vad du skulle hitta i en lång PSL från "Bux".

RELATERADE: 35 Restaurangmat med galna höga sockerhaltar

RX Bars Pumpkin

Per bar: 210 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 150 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 15 g socker, 12 g protein

Till skillnad från flertalet av de andra staplarna på marknaden som är gjorda med proteinpulver och sojamuggor, kommer denna bar protein från en blandning av äggvita, mandel och cashewnötter. Få dina händer på denna pumpa pajinspirerade mellanmål innan det säljs ut för säsongen.

Salazon Pumpkin IPA-Infused Chocolate

1/4 bar: 100 kalorier, 8, 5 g fett, 5 g mättat fett, 50 mg natrium, 2 g fiber, 5, 5. g socker, 1, 5 g protein

Denna unika efterrätt får sin smakspark från Flying Dogs pumpa-krydda ölblandning-vilken är en chokladbarrediens som du definitivt inte ser varje dag. Ännu bättre: Den är gjord med 72% kakao, den flavonolrika kakaobönan som hjälper till att kvalificera choklad av hög kvalitet som hälsokost. För ännu mer hälsosamma sätt att tillfredsställa din söta tand, kolla in dessa 20 hemligt hälsosamma chokladrecept.

Björk Benders Pumpa Spice Pannkaka och Waffle Mix

1/4 kopp 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 360 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 4 g protein

Pumpa krydda våfflor ?! Ja tack! Få alla kanel, ingefära och muskatmosor du längtar efter middag med denna goda spin på en klassisk flapjack och våffelblandning. Eftersom blandningen är lite låg i fiber och protein, föreslår vi att du lägger upp din frukosts uppehållskraft med några hackade äpplen och krossade valnötter - två friska saker som råkar smaka läckra ihop med pumpa.

Skörd pumpa med rostade Pepitas Cookie Chips

5 kakor: 130 kalorier, 7 g fett, 3 g mättat fett, 70 mg natrium, 15 g kolhydrater, > 1 g fiber, 9 g socker, 2 g protein

Vad händer om jag sa till dig att det fanns en kaka som bara hade 23 kalorier och mindre än 2 gram av de söta grejerna? Medan du antagligen antar att jag fibbar eller hallucinerar, finns en sådan kaka faktiskt! Tillverkad huvudsakligen med rostade pepitas (AKA-pumpa frön) och brunt socker (hej det är en kaka!), Är dessa tunna, krispiga kakor den perfekta pick-me-up för när ett sockerbehov slår. För mer råd om köpkakor, kolla in vår specialrapport, 36 populäraste kakor i Amerika - rankad!