15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris



Det är 7:30 och du kommer bara hemifrån från en 10 timmars dag på kontoret. Och din mage? En arg hund har inget på grisarna som kommer ut ur den saken. Ditt kylskåp är det motsatta av lager, så du når en frusen måltid, och vet väldigt bra det är riddled med kemikalier, salt och oigenkännliga ingredienser. Det är inte det bästa måltidet valet, men du har inget annat val. Eller gör du?

Med varje övergångsår blir amerikaner busigare och mer försiktiga med skumma ingredienser, ett konundrum som lämnar många av oss som letar efter rena äter som kan göras på ett snäpp. Som svar har många stora livsmedelsproducenter åtagit sig att ta bort artificiella ingredienser från deras mest populära produkter. Samtidigt fortsätter mindre kända varumärken som gör rena matar att dyka upp mer och mer i konventionella livsmedelsbutiker. Det finns så mycket i frysfacket dessa dagar, det kan vara svårt att veta vad som är vad. Men lyckligtvis för dig har vi spårat det bästa av partiet!

Nästa gång du går till mataffären på jakten på frusen biljett, använd denna lista som din guide. Oavsett om du letar efter en varm äta frukost, sida, entré eller dessert, har vi täckt dig! Letar du efter ännu enklare sätt att bränna din kropp rätt, kolla in vår Ultimate Guide for Eating Clean.

FRUKOSTAR

Seriell snooze-knapp pusher? Dessa frysta morgonen äter kan hjälpa dig att komma ut genom dörren i tid utan att offra kvaliteten på din diet.

GOD MAT GJORT ENKEL SOUTHWESTERN VEGGIE BREAKFAST BOWL

Per skål: 190 kalorier, 8 g fett, 4, 5 g mättat fett, 430 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 15 g protein

Lämna spateln, pan och skärbräda i lådan och sparka av din dag med denna veggie scramble istället. Denna äta och äta måltid är gjord med äggvita, potatis, grönsaker, burfri äggvita, salsa, cheddarost, svarta bönor och rostad majs. En skål ger mer protein än två hela ägg, 45 procent av dagens C-vitamin och 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium. Koppla det med en grekisk yoghurt och en kopp te för en fyllning och hälsosam frukost.

DAGLIGA HÖGSKOTOR

Per 8 oz servering, beroende på sortiment: 73-184 kalorier, 2-10 g fett, 0-9 g mättat fett, 1- 75 mg natrium, 3- 26 g kolhydrater, 2-5 g fiber, 5-15 g socker, 2-7 g protein

Älskar smoothies men hatar prep-arbetet? Daily Harvest är den lösning du letade efter. Företaget levererar frysta, färdiga blandningar av hela ingrediens smoothies till kundernas dörr, så allt du behöver göra är att slå blandningsknappen. Med läckra smaker som Mornin 'MoJoe (kallt brygg kaffe, gröna kaffebönor, banan, kakaopulver, mandelsmör, kokosnötolja, vaniljböna och rosa Himalayas havsalt), Matcha Colada (Kale, kokosnöt, Matcha, Kokosolja, Vaniljböna, och limejuice) och jordgubbar Shorty (jordgubbar, hallon, kokosmjölk, kakao nib, cashewnötsmör, rosa Himalayas havsalt och vaniljböna) finns det något för alla!

PJ'S SKINNY BREAKFAST BURRITO

Per burrito: 300 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 570 mg natrium, 41 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g protein

Om tanken på att laga en hälsosam, men riklig frukost medan du fortfarande är i din PJ, får du att krama, är PJs Skinny Breakfast Burrito säker på att vara din frälsare. Fylld med feta, bicep-byggande spenat, soltorkade tomater och en uppsjö av läckra kryddor, denna organiska bärbara frukost är en som vi gärna ger vårt stämpel av godkännande. På morgonen när du har lite mer tid att spara, överväga att göra en av dessa snabba och hälsosamma frukostidéer!

DR. PREEGER'S ROOT VEGGIE HASH BROWNS

3 hashbruna: 170 kalorier, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett, 290 mg natrium, 22 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 2 g protein

Traditionellt gjort med potatis och alldeles för mycket olja och salt, är ish browns inte vanligtvis ansedd som en "hälsokost", men Dr. Prager satte ut för att ändra det och slog det ut ur parken! Hans Root Veggie Hash Browns innehåller en medley av morötter, betor, Yukon Guldpotatis, Rutabaga, Yuca och Taro, en fiberfylld rotgrönsak, Amerikaner förbrukar inte ofta. Deras smak kommer från en dammning av havssalt, persilja, vitlök, rosmarin och svartpeppar, en blandning håller natriumhalten låg, samtidigt som du ger sidrätterna en komplex, smaklig smak du är säker på att älska! För mer snabb mat äter som gör dina smaklökar svullna, kolla in dessa 50 bästa övernattningsrecepten!

HUVUDRÄTTER

Oavsett om du behöver en snabb zappable måltid för att ta dig till kontoret, eller bara vill ta en natt från matlagningsmiddagen, är dessa rena måltider alla läckra alternativ.

EVOL FIRE GRILLED STEAK

Per skål: 400 kalorier, 18 g fett, 4 g mättat fett, 520 mg natrium, 40 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 20 g protein

Flytta över Chipotle, en ny burrito skål har kommit - och du hittar den på din lokala mataffär! Gjord med järnrik nötkött, proteinfyllda svarta bönor, ris, grönsaker, ost och en smakfull korianderlime pesto, ger denna måltid Tex-Mex-kedjan en riktig löpning för sina pengar!

DR. PRAEGER'S BLACK BEAN QUINOA VEGGIE BURGER

Per burger: 140 kalorier, 0, 5 g mättat fett, 7 g totalt fett, 280 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 1 g socker, 5 g protein

De flesta veggie hamburgare är fyllda med tvivelaktiga ingredienser och också slags smak som kartong - men inte dessa dåliga pojkar! Inte bara packar dessa hamburgare 7 gram satiatingfiber, de tjänar också upp 5 gram protein, varav de flesta kommer från svarta bönor och quinoa, ett mjukt smakande spannmål som fylls med aminosyran L-arginin, som har blivit visat sig främja muskler över fettökning i djurstudier, förklarar Gina Consalvo, RD, LDN. Vi skulle vilja ha mer av det, tack! För ännu fler sätt att spränga bort magefett, kolla in dessa 42 sätt att förlora 5 tum magefett!

LUVO CHICKEN & HARISSA CHICKPEAS

Per påse: 310 kalorier, 12 g fett, 1, 5 g mättat fett, 460 mg natrium, 32 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g socker, 19 g protein

Kyckling, broccoli, kikärter, brunt jasminris, vete bär, butternut squash och kale förenas för att skapa denna smakfulla och fyllande maträtt. Toppad med harissa, en kryddig pasta med varm chili peppar, vitlök, koriander och käppfrön, harissa är en stapel av nordafrikansk mat - och en källa till rökig, mild värme som kan spränga bort kroppsfett. Capsaicin, den förening som ger chili såsen sin kraftfulla kick, har visat sig undertrycka aptit och öka ämnesomsättningen. Och ny forskning om käppfrö har funnit att regelbunden konsumtion av denna krydda kan förändra tarmmikrober och förbättra viktminskningen. Det låter som en bra anledning att ge denna zappable måltid ett försök om du frågar oss!

EVOL SHREDDED CHICKEN & CARAMELIZED ONION STREET TACO

Per förpackning: 240 kalorier, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 320 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 14 g protein

Om Chipotle eller Taco Bell är dina go-tos när du är kort i tid är det dags att ändra det. Visst, några av deras menyalternativ kommer inte att skada din midja, en fel ordning och du kan ställa dina framsteg tillbaka snabbare än du kan säga "Olé!" Evols glutenfria mjuka majs tacos, fyllda med kryddig guajillo kyckling, rostade tomater, karamelliserade lök och rostad majs. Yum! Den bästa delen, men? Sidan av guac är 100 procent gratis! Och tala om guacamole, om du är ett stort fan av grejerna, var noga med att kolla in dessa fantastiskt utsökta avokado recept!

LUVO VEGETABLE BIBIMBAP

Per påse: 270 kalorier, 10 g fett, 1, 5 g mättat fett, 460 mg natrium, 39 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 6 g protein

Försökte aldrig bibimbap förut? Det är dags för dig att ge det ett steg! Den traditionella koreanska rätterna består av ris, sauterade grönsaker, chili pasta och ett proteinrikt kött. Även om inget slår en ny skål med grejerna, är Luvos måltid en fast näst bästa och ett alternativ som inte är alltför rikligt i frysfacket. Plocka upp det här om dina smaklökar är trötta på samma gamla, samma gamla.

SIDOR

Har du kvar kyckling eller pasta, men inte tillräckligt för att göra en hel måltid ut ur det? Bulk upp dina rester på bara några minuter med dessa förtroendezap och äta rätter.

PATH OF LIFE QUINOA SIDE DISHES

Per 5 oz servering: 180-270 kalorier, 6-10 g fett, 1-1, 5 g mättat fett, 320-520 mg natrium, 23-48 g kolhydrater, 2-3 g fiber, 0-2 g socker, 5-7 g-protein

För att göra en sats quinoa behöver du en solid 45 minuter och det är inte ofta vi har så mycket tid att spara. Vi är fans av Path of Life eftersom deras ångbara väskor ger kornberedningstid ner till bara några minuter. De finns också i en mängd olika smaskiga smaker som Medelhavet (spenat, tomater, fetaost, sauterad vitlök, extra jungfruolja och basilika) och sydvästra (mango, majs, svarta bönor, extra jungfruolja, tomater, poblano paprika, koriander och limejuice).

TOMMY'S SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 kopp: 70 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 125 mg natrium, 11 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 4 g protein

Som quinoa tar bröstspirar sin söta ol att koka. Tommys blandning av groddar, svamp, lök, peppar, olivolja och kryddor är en smakfull tidsbesparing som påminner om smakprofilen som vi skulle trumma upp i våra egna kök. För fler sätt att spara tid i köket, kolla in dessa 20 One-Minute Dinner Hacks, som sparar tons tid.

DR. PRAEGER'S TARO PUFFS

13 stycken: 160 kalorier, 4, 5 g fett, 290 mg natrium, 28 g kolhydrater, 5 g fiber, 7 g socker, 2 g protein

Om den enda grönsaken du kan få dina barn att äta är en potatis (i fransk fräschform) så kan dessa taro-puffar bara vara det hemliga vapnet du letat efter. Förpackad med fiber och lågt kalorier och natrium, är detta alternativ till ett måste försök för krävande små och snabbmatiga kärleksfulla vuxna!

DESSERTS

Njut av din söta tand utan att offra din viktminskning framsteg eller hälsa med dessa rena, bättre-för-du-behandlar.

GOODPOP COCONUT LIME POPSICLES

Per pop: 120 kalorier, 8 g fett, 45 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 1 g protein

Ekologisk kokoskräm, limejuice, agave, kokosnöt, havsalt, vanilj. Dessa är ingredienserna som stärker i denna nya margarita-inspirerade GoodPop-smak som är riktigt läcker-beroendeframkallande även. Letar du efter en pop lägre i kalorier? Kolla in varumärkets mängd vattenmelon agave. Den har bara 40 kalorier och 11 gram socker. Och för mer läckra nibbles som är lätta på midjan, kolla in dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

ARCTIC NOLLSÖKADE CARAMELBARS

Per pop: 80 kalorier, 5 g fett, 4 g mättat fett, 100 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 3 g protein

Arctic Zero, mest känd för sin lågkaliga glass som smakar allting, gör en stänk denna vår med sina nya hälsosamma glassbarer! Vår favorit av gänget är den saltade karamellsmaken eftersom allt som är både saltt och sött verkar alltid tillfredsställa. För ännu mer frusna godsaker som inte kommer att spåra din platta mageutveckling, kolla in dessa 10 bästa frosna efterrätter för viktminskning!

HALO TOPPKROSS

Per 1/2 kopp: 60-70 kalorier, 2-2, 5 g fett, 1 g mättat fett, 109-115 mg natrium, 14-15 g kolhydrater, 5 g fiber, 4-5 g socker, 6 g protein

Försöker beskriva hur fantastiskt Halo Top Glass är för någon som aldrig har provat det som att försöka beskriva hur en kyss känns som någon som aldrig har blivit smooched: nästan omöjligt. Det smakar inte som "diet" glass eller "av" på något sätt, det smakar bara perfekt sött och magiskt trots att en hel pint är mindre än 280 kalorier, vilket är mindre än vad du skulle hitta i en ½ kopp Ben & Jerrys jordnötssmörkupa.

Rekommenderas
  • restauranger: 20 Food Splurges restaurang kockar säger är helt värda det

    20 Food Splurges restaurang kockar säger är helt värda det

    En av de svåraste sakerna att göra som vuxen är budgeten - särskilt när det gäller att äta ute på restauranger. Med så många olika valmöjligheter att välja mellan, är världens självutnämnda foodies med ganska kampen: När du bara har så mycket pengar du är villig att spendera måste du göra det absoluta mest ur varje cent och vem är bättre att fylla på på disken värt att splurging på än alla stjärnor som gör dem? Precis som resten av den mat
  • restauranger: Hur man gör den perfekta fruktsalladen

    Hur man gör den perfekta fruktsalladen

    Målet att göra fruktsallad bör vara att konstruera så färgstarka en skapelse som möjligt. Visst, det ger en snyggare, mer smakfull sallad, men ännu viktigare, genom att använda hela paletten av naturens färger kan du dra nytta av en mångfald näringsämnen. Det beror på att varje färg i maten regnbåge representerar en unik uppsättning vitaminer och antioxidanter. En skål med ha
  • restauranger: Vad du behöver veta om Starbucks nya Vegan Cold Brew

    Vad du behöver veta om Starbucks nya Vegan Cold Brew

    Att vara vegan eller välja en mjölkfri livsstil är inte längre en matutveckling - det är ett sätt att leva. Och det betyder att du kan gå in i någon kafé och beställa en mandelmjölk latte utan att se ut som om du har 10 huvuden. Nu vill Starbucks ta din veganvänliga kalla brygga och förvandla den till högprotein-java med sina nya Protein Blended Cold Brew-drycker. Tänk på dem
  • restauranger: Den mest populära Pizza Shop i varje stat

    Den mest populära Pizza Shop i varje stat

    Oavsett om du är en djupgående fan av djup skål eller avundsjuk för tunnskorpa, har alla en bra pizzaplats i sin hemstad. Och oftast tjänar dessa premiumpizzafläckar mer än bara din genomsnittliga ostpai - det är specialpisarna som håller oss tillbaka. För att ta reda på vilken pizzabutik som är rankad # 1 över USA: s kustar, knackade vi på våra vänner på Yelp som gärna gav uppgifterna. För att komma ti
  • restauranger: 30 saker du inte vet om Dunkin 'Donuts

    30 saker du inte vet om Dunkin 'Donuts

    De säger att Amerika går på Dunkin ', vilket tycks vara ett ganska korrekt uttalande när man anser att det finns mer än 10 000 Dunkin Donuts-platser i USA och en hel del av deras årliga intäkter kommer från kaffe. (Sockerfyllda munkar tenderar inte att vara stora energiprestrar, efter allt ...) Nu,
  • restauranger: De 50 mest ikoniska livsmedel från alla 50 stater

    De 50 mest ikoniska livsmedel från alla 50 stater

    Japansk mat är starkt beroende av rå fisk, ris och tång, medan pasta, risotto och ost är tyger av italienska tallrikar. Men när det gäller amerikansk mat är det inte precis lätt att definiera. Därför drog de kulinariska experterna, kockarna och matförfattarna på smaksatta nationen samman denna lista över de bästa amerikanska livsmedel. Enligt David
  • restauranger: Vad 10 Diet Experts Beställa På Cheesecake Factory

    Vad 10 Diet Experts Beställa På Cheesecake Factory

    Men tack vare stora portioner (för att inte tala om att den storskaliga ostkakaskärmen som är nästan omöjlig att motstå) är det inte alltid så enkelt att äta hälsosamt som du vill. Här 10 näringsämnen på vad de skulle beställa på den älskade amerikanska matsalen och varför. Guacamole och Herb-Crusted laxsallad "Cheesecake Factory är känd för sin roliga atmosfär, stora portioner och läckra desserter, och det kan vara svårt att kontrollera din aptit och göra det hälsosammaste beslutet när man möter alla frestande alternativ. Nyckeln är att kompromissa
  • restauranger: De 5 sämsta "hälsosamma" snabbmatmenyerna i Amerika

    De 5 sämsta "hälsosamma" snabbmatmenyerna i Amerika

    Tack vare haloeffekten antar folk ofta att livsmedel som beskrivs och ser på ett visst sätt är friska när de faktiskt är allt annat än. För att göra saken värre utnyttjar populära snabbmatskedjor den onda hälsohaloen för att övertyga hälsointresserade konsumenter att köpa rätter som de normalt skulle ge på grund av deras näringsprofil. Tror du inte att
  • restauranger: 24 sallader med mer än 1 000 kalorier

    24 sallader med mer än 1 000 kalorier

    Om du beställer grillad kyckling sallad i stället för cheesy cheddar burger för din midjans skull, kanske du vill ompröva dina alternativ. Många av dina favoritkedjor salladserbjudanden är inte bättre än de förrätter du faktiskt längtar efter. I själva verket gömmer en slående mängd restaurangsalader över 1 000 kalorier mellan de gröna grönsakerna, grillade proteiner och krämiga förband. Nästa gång du äter

Redaktionen

30 hälsosamma toppings för viktminskning

Du har övat, äter medvetet och har även lärt dig dina bästa alternativ för hälsosamma alkoholhaltiga drycker när du är ute efter att ha blivit ojämn. Men om du fortfarande stöter på kakan smälter du på din fro-yo eller sprinklar handfuls av vaxaktig, strimlad ost på din sallad, så saboterar du fortfarande dina hälso- och viktminskningsmål. Oavsett om du är