15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris



Det är 7:30 och du kommer bara hemifrån från en 10 timmars dag på kontoret. Och din mage? En arg hund har inget på grisarna som kommer ut ur den saken. Ditt kylskåp är det motsatta av lager, så du når en frusen måltid, och vet väldigt bra det är riddled med kemikalier, salt och oigenkännliga ingredienser. Det är inte det bästa måltidet valet, men du har inget annat val. Eller gör du?

Med varje övergångsår blir amerikaner busigare och mer försiktiga med skumma ingredienser, ett konundrum som lämnar många av oss som letar efter rena äter som kan göras på ett snäpp. Som svar har många stora livsmedelsproducenter åtagit sig att ta bort artificiella ingredienser från deras mest populära produkter. Samtidigt fortsätter mindre kända varumärken som gör rena matar att dyka upp mer och mer i konventionella livsmedelsbutiker. Det finns så mycket i frysfacket dessa dagar, det kan vara svårt att veta vad som är vad. Men lyckligtvis för dig har vi spårat det bästa av partiet!

Nästa gång du går till mataffären på jakten på frusen biljett, använd denna lista som din guide. Oavsett om du letar efter en varm äta frukost, sida, entré eller dessert, har vi täckt dig! Letar du efter ännu enklare sätt att bränna din kropp rätt, kolla in vår Ultimate Guide for Eating Clean.

FRUKOSTAR

Seriell snooze-knapp pusher? Dessa frysta morgonen äter kan hjälpa dig att komma ut genom dörren i tid utan att offra kvaliteten på din diet.

GOD MAT GJORT ENKEL SOUTHWESTERN VEGGIE BREAKFAST BOWL

Per skål: 190 kalorier, 8 g fett, 4, 5 g mättat fett, 430 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 15 g protein

Lämna spateln, pan och skärbräda i lådan och sparka av din dag med denna veggie scramble istället. Denna äta och äta måltid är gjord med äggvita, potatis, grönsaker, burfri äggvita, salsa, cheddarost, svarta bönor och rostad majs. En skål ger mer protein än två hela ägg, 45 procent av dagens C-vitamin och 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium. Koppla det med en grekisk yoghurt och en kopp te för en fyllning och hälsosam frukost.

DAGLIGA HÖGSKOTOR

Per 8 oz servering, beroende på sortiment: 73-184 kalorier, 2-10 g fett, 0-9 g mättat fett, 1- 75 mg natrium, 3- 26 g kolhydrater, 2-5 g fiber, 5-15 g socker, 2-7 g protein

Älskar smoothies men hatar prep-arbetet? Daily Harvest är den lösning du letade efter. Företaget levererar frysta, färdiga blandningar av hela ingrediens smoothies till kundernas dörr, så allt du behöver göra är att slå blandningsknappen. Med läckra smaker som Mornin 'MoJoe (kallt brygg kaffe, gröna kaffebönor, banan, kakaopulver, mandelsmör, kokosnötolja, vaniljböna och rosa Himalayas havsalt), Matcha Colada (Kale, kokosnöt, Matcha, Kokosolja, Vaniljböna, och limejuice) och jordgubbar Shorty (jordgubbar, hallon, kokosmjölk, kakao nib, cashewnötsmör, rosa Himalayas havsalt och vaniljböna) finns det något för alla!

PJ'S SKINNY BREAKFAST BURRITO

Per burrito: 300 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 570 mg natrium, 41 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g protein

Om tanken på att laga en hälsosam, men riklig frukost medan du fortfarande är i din PJ, får du att krama, är PJs Skinny Breakfast Burrito säker på att vara din frälsare. Fylld med feta, bicep-byggande spenat, soltorkade tomater och en uppsjö av läckra kryddor, denna organiska bärbara frukost är en som vi gärna ger vårt stämpel av godkännande. På morgonen när du har lite mer tid att spara, överväga att göra en av dessa snabba och hälsosamma frukostidéer!

DR. PREEGER'S ROOT VEGGIE HASH BROWNS

3 hashbruna: 170 kalorier, 8 g fett, 0, 5 g mättat fett, 290 mg natrium, 22 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 2 g protein

Traditionellt gjort med potatis och alldeles för mycket olja och salt, är ish browns inte vanligtvis ansedd som en "hälsokost", men Dr. Prager satte ut för att ändra det och slog det ut ur parken! Hans Root Veggie Hash Browns innehåller en medley av morötter, betor, Yukon Guldpotatis, Rutabaga, Yuca och Taro, en fiberfylld rotgrönsak, Amerikaner förbrukar inte ofta. Deras smak kommer från en dammning av havssalt, persilja, vitlök, rosmarin och svartpeppar, en blandning håller natriumhalten låg, samtidigt som du ger sidrätterna en komplex, smaklig smak du är säker på att älska! För mer snabb mat äter som gör dina smaklökar svullna, kolla in dessa 50 bästa övernattningsrecepten!

HUVUDRÄTTER

Oavsett om du behöver en snabb zappable måltid för att ta dig till kontoret, eller bara vill ta en natt från matlagningsmiddagen, är dessa rena måltider alla läckra alternativ.

EVOL FIRE GRILLED STEAK

Per skål: 400 kalorier, 18 g fett, 4 g mättat fett, 520 mg natrium, 40 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 20 g protein

Flytta över Chipotle, en ny burrito skål har kommit - och du hittar den på din lokala mataffär! Gjord med järnrik nötkött, proteinfyllda svarta bönor, ris, grönsaker, ost och en smakfull korianderlime pesto, ger denna måltid Tex-Mex-kedjan en riktig löpning för sina pengar!

DR. PRAEGER'S BLACK BEAN QUINOA VEGGIE BURGER

Per burger: 140 kalorier, 0, 5 g mättat fett, 7 g totalt fett, 280 mg natrium, 16 g kolhydrater, 7 g fiber, 1 g socker, 5 g protein

De flesta veggie hamburgare är fyllda med tvivelaktiga ingredienser och också slags smak som kartong - men inte dessa dåliga pojkar! Inte bara packar dessa hamburgare 7 gram satiatingfiber, de tjänar också upp 5 gram protein, varav de flesta kommer från svarta bönor och quinoa, ett mjukt smakande spannmål som fylls med aminosyran L-arginin, som har blivit visat sig främja muskler över fettökning i djurstudier, förklarar Gina Consalvo, RD, LDN. Vi skulle vilja ha mer av det, tack! För ännu fler sätt att spränga bort magefett, kolla in dessa 42 sätt att förlora 5 tum magefett!

LUVO CHICKEN & HARISSA CHICKPEAS

Per påse: 310 kalorier, 12 g fett, 1, 5 g mättat fett, 460 mg natrium, 32 g kolhydrater, 6 g fiber, 6 g socker, 19 g protein

Kyckling, broccoli, kikärter, brunt jasminris, vete bär, butternut squash och kale förenas för att skapa denna smakfulla och fyllande maträtt. Toppad med harissa, en kryddig pasta med varm chili peppar, vitlök, koriander och käppfrön, harissa är en stapel av nordafrikansk mat - och en källa till rökig, mild värme som kan spränga bort kroppsfett. Capsaicin, den förening som ger chili såsen sin kraftfulla kick, har visat sig undertrycka aptit och öka ämnesomsättningen. Och ny forskning om käppfrö har funnit att regelbunden konsumtion av denna krydda kan förändra tarmmikrober och förbättra viktminskningen. Det låter som en bra anledning att ge denna zappable måltid ett försök om du frågar oss!

EVOL SHREDDED CHICKEN & CARAMELIZED ONION STREET TACO

Per förpackning: 240 kalorier, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 320 mg natrium, 33 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 14 g protein

Om Chipotle eller Taco Bell är dina go-tos när du är kort i tid är det dags att ändra det. Visst, några av deras menyalternativ kommer inte att skada din midja, en fel ordning och du kan ställa dina framsteg tillbaka snabbare än du kan säga "Olé!" Evols glutenfria mjuka majs tacos, fyllda med kryddig guajillo kyckling, rostade tomater, karamelliserade lök och rostad majs. Yum! Den bästa delen, men? Sidan av guac är 100 procent gratis! Och tala om guacamole, om du är ett stort fan av grejerna, var noga med att kolla in dessa fantastiskt utsökta avokado recept!

LUVO VEGETABLE BIBIMBAP

Per påse: 270 kalorier, 10 g fett, 1, 5 g mättat fett, 460 mg natrium, 39 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 6 g protein

Försökte aldrig bibimbap förut? Det är dags för dig att ge det ett steg! Den traditionella koreanska rätterna består av ris, sauterade grönsaker, chili pasta och ett proteinrikt kött. Även om inget slår en ny skål med grejerna, är Luvos måltid en fast näst bästa och ett alternativ som inte är alltför rikligt i frysfacket. Plocka upp det här om dina smaklökar är trötta på samma gamla, samma gamla.

SIDOR

Har du kvar kyckling eller pasta, men inte tillräckligt för att göra en hel måltid ut ur det? Bulk upp dina rester på bara några minuter med dessa förtroendezap och äta rätter.

PATH OF LIFE QUINOA SIDE DISHES

Per 5 oz servering: 180-270 kalorier, 6-10 g fett, 1-1, 5 g mättat fett, 320-520 mg natrium, 23-48 g kolhydrater, 2-3 g fiber, 0-2 g socker, 5-7 g-protein

För att göra en sats quinoa behöver du en solid 45 minuter och det är inte ofta vi har så mycket tid att spara. Vi är fans av Path of Life eftersom deras ångbara väskor ger kornberedningstid ner till bara några minuter. De finns också i en mängd olika smaskiga smaker som Medelhavet (spenat, tomater, fetaost, sauterad vitlök, extra jungfruolja och basilika) och sydvästra (mango, majs, svarta bönor, extra jungfruolja, tomater, poblano paprika, koriander och limejuice).

TOMMY'S SUPERFOODS BRUSSELS SPROUTS

2/3 kopp: 70 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 125 mg natrium, 11 g kolhydrater, 4 g fiber, 3 g socker, 4 g protein

Som quinoa tar bröstspirar sin söta ol att koka. Tommys blandning av groddar, svamp, lök, peppar, olivolja och kryddor är en smakfull tidsbesparing som påminner om smakprofilen som vi skulle trumma upp i våra egna kök. För fler sätt att spara tid i köket, kolla in dessa 20 One-Minute Dinner Hacks, som sparar tons tid.

DR. PRAEGER'S TARO PUFFS

13 stycken: 160 kalorier, 4, 5 g fett, 290 mg natrium, 28 g kolhydrater, 5 g fiber, 7 g socker, 2 g protein

Om den enda grönsaken du kan få dina barn att äta är en potatis (i fransk fräschform) så kan dessa taro-puffar bara vara det hemliga vapnet du letat efter. Förpackad med fiber och lågt kalorier och natrium, är detta alternativ till ett måste försök för krävande små och snabbmatiga kärleksfulla vuxna!

DESSERTS

Njut av din söta tand utan att offra din viktminskning framsteg eller hälsa med dessa rena, bättre-för-du-behandlar.

GOODPOP COCONUT LIME POPSICLES

Per pop: 120 kalorier, 8 g fett, 45 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 1 g protein

Ekologisk kokoskräm, limejuice, agave, kokosnöt, havsalt, vanilj. Dessa är ingredienserna som stärker i denna nya margarita-inspirerade GoodPop-smak som är riktigt läcker-beroendeframkallande även. Letar du efter en pop lägre i kalorier? Kolla in varumärkets mängd vattenmelon agave. Den har bara 40 kalorier och 11 gram socker. Och för mer läckra nibbles som är lätta på midjan, kolla in dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

ARCTIC NOLLSÖKADE CARAMELBARS

Per pop: 80 kalorier, 5 g fett, 4 g mättat fett, 100 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 3 g protein

Arctic Zero, mest känd för sin lågkaliga glass som smakar allting, gör en stänk denna vår med sina nya hälsosamma glassbarer! Vår favorit av gänget är den saltade karamellsmaken eftersom allt som är både saltt och sött verkar alltid tillfredsställa. För ännu mer frusna godsaker som inte kommer att spåra din platta mageutveckling, kolla in dessa 10 bästa frosna efterrätter för viktminskning!

HALO TOPPKROSS

Per 1/2 kopp: 60-70 kalorier, 2-2, 5 g fett, 1 g mättat fett, 109-115 mg natrium, 14-15 g kolhydrater, 5 g fiber, 4-5 g socker, 6 g protein

Försöker beskriva hur fantastiskt Halo Top Glass är för någon som aldrig har provat det som att försöka beskriva hur en kyss känns som någon som aldrig har blivit smooched: nästan omöjligt. Det smakar inte som "diet" glass eller "av" på något sätt, det smakar bara perfekt sött och magiskt trots att en hel pint är mindre än 280 kalorier, vilket är mindre än vad du skulle hitta i en ½ kopp Ben & Jerrys jordnötssmörkupa.

Rekommenderas
  • restauranger: 35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    35 tips för att vara hälsosam på restauranger

    Restauranger känner nyckeln till ditt hjärta - och din plånbok - är genom din mage. Och medan ja, mat och dryck är läckra, de kan ställa dig över i mängden kalorier och fett du behöver för en dag. En 2013-studie av University of Toronto fann att den genomsnittliga restaurangmaten klickar på 1 128. Och det rä
  • restauranger: 25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    25 sätt att slanka ner någon snabbmat beställning

    Någonsin undrar hur din medarbetare är så smal utan att skära ut sina veckovisa luncher på Chick-fil-A? Hennes avundsvärda kroppsbyggnad kan vara resultatet av genetik, en disciplinerad träning och / eller smartare val där hon äter för alla sina andra måltider. Men det finns också en chans att din kabinbarn helt enkelt vet hur man fattar hälsosammare beslut vid en kedja som är känd för sin jean-åtdragna stekt kyckling. Tro det eller i
  • restauranger: 40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    40 Restaurang måltider du borde aldrig äta efter 40

    Slutligen slår 40 kommer med mycket förmåner. Du har behärskat kunskapen om förtroende och motståndskraft, och du är i din högsta karriär- och familjevisa. Men hur hälsa är det? Visst, du kan inte studsa tillbaka efter en semester binge eller outrun din brorson som du gjorde för ett decennium sedan, men att stanna smal och passform är inte så svårt som du kanske tror. Med tanke på
  • restauranger: Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Hälsosam kosttillskott Nutritionists Beställ på Dunkin Donuts

    Du kan vara söt på Munchkins, men sockerbelagda, kolhåriga munhål kommer inte att ge ditt system de näringsämnen som den behöver första på morgonen. Om förberedelse av frukost hemma är verkligen oavsett frågan, finns det hälsosamma alternativ som du kan ta tag i Dunkin 'Donuts under språnget - och vi spårade dem tillräckligt bra för att även en näringsämnare skulle kunna äta. Här är vad de profe
  • restauranger: 21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    21 sätt du irriterar din servitör och visste inte det

    De flesta restaurangbesökare vet att behandling av din servitör med respekt är standard när det gäller matsaltiket - och absolut nödvändigt om du fruktar att din mat blir manipulerad av en olycklig server. Men precis när du trodde att du hade undvikit chansen att spotta i din drink kan du vara fel. Några
  • restauranger: Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    Starbucks släppte en snygg titt på sina semestergåvor för 2018

    I år vill Starbucks uppgradera dina stocking stuffers och lägga till gåvorna under din menorah. Java-jätten avslöjade nyligen en snygg titt på sina måste-gåvor för 2018-och vi kan inte vänta med att ta hand om dem. Från och med nu avslöjade Starbucks sju nya saker, inklusive festliga tumblers, koppar och helt nya presentkortdesigner. Den bästa
  • restauranger: De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    De första menyalternativen som erbjuds på 15 snabbmatrestauranger

    I en ålder av superstora portioner och värdesalar försöker snabbmatsrestauranger alltid att återuppfinna sina mest populära menyalternativ och ge människor mer av vad de älskar. Ibland är deras ansträngningar framgångsrika, en la Burger Kings kycklingfries eller de kraschar och brinner, som Pizza Hut's Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Medan vis
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Hur man äter hälsosam på en thailändsk restaurang

    Och många av de rätter du hittar här fyller den rollen - sommarrullarna är som vårrullar, utan det långa heta oljebadet. Kryddad jordnötsås är ett hälsosammare val än långt ifrån några av de tunga kinesiska såserna. Och soppor som Tom Yum lita mycket på natrium än äggdroppar gör, och mycket mer på friska kryddor som citrongräs och koriander. Men det finns också

Redaktionen

Friska måltider du kan beställa på vilken mexikansk restaurang som helst

Nej, det här är inte öppningsplatsen för den senaste Chiliens kommersiella, det är det som det egentligen är som att äta på en mexikansk restaurang - och det är varje dieters mardröm. Men att äta på en mexikansk ledning behöver inte vara stressig eller överdrivet. De flesta lokala fläckar har massor av hälsosamma alternativ som kan hjälpa dig att nå ditt viktminskningsmål - du behöver bara veta vad du ska fråga om. För att hjälpa dig