Livets korta. Och vi är villiga att satsa på att om du inte driver karriär som kock, är det sista du vill göra, att spendera en stor del av din tid i köket. Inte förvånansvärt lagar man bara middag från grunden 28 procent av tiden, enligt Food Business News. Du kan krita det till våra tidsansträngda scheman.

Eftersom vi också tenderar att bestämma vad vi ska äta till middag inom en timme av nattmåltiden, kommer det alltid att hålla bekväma matprodukter i ditt skafferi och hjälpa dig att piska upp något sunt på flugan.

Lyckligtvis finns det gott om hälsosamma matvaror som dyker upp på snabbköpshyllor som kan hjälpa dig att börja laga mindre och leva mer. Kolla in våra bästa val för att piska upp en halvhemmad måltid på bara 15 minuter. Vad du än gör med din nyfunna fritid är helt upp till dig, men kan vi rekommendera att dra nytta av det för att snabbt förbereda vissa morgonmat? Titta inte längre än våra 50 Ovns Oats Recept för viktminskning om du behöver lite inspiration.

Caulipower Blomkål Pizza Skorpa

Per 1/3 skorpa (57 g): 170 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 105 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Med denna roliga hitta kan du piska upp en pizza snabbare än att ha en paj levererad. Stick fast den frysta blomkålskorpan i ugnen, och lägg sedan på påfyllningar i massor när det har blivit skarpt som du tycker om det. Oavsett om du slutar stänka på en enkel sås och ost eller ladda den med grönsaker, tryck ditt mästerverk tillbaka i ugnen i några minuter. Du slår ut skivor till middag på nolltid. Men om måltidspreparat inte är det enda du ser för att påskynda, har vi också de 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning.

Amys organiska ljus i Sodium Spicy Chili

Per 1 kopp: 280 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 340 mg natrium, 35 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 15 g protein

Med jalapenos, paprika och lök blandade i en organisk tofu- och rödbönabas, en servering av Amys förpackningar i 15 gram protein och 7 gram fibrer. Men vad vi verkligen älskar om den här burken är att den skär skär ut ur ekvationen genom att lägga till i så många extrafunktioner. Använd den tid du sparade för att kasta in mer ingredienser eller bara rosta lite ost över toppen och servera!

Trader Joe's Fire Roasted Bell Peppers och Lök

Per 3/4 kopp: 30 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 5 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 1 g protein

Vill du påskynda din stekpanna? Avsluta skärning och ta en påse paprika och lök från Trader Joe i stället. Denna väska med färgglada, eldstegade grönsaker är den perfekta topparen för en risskål. Lägg i bitar kyckling, drizzle lite extra jungfruolja, och du har gjort dig en enkel och hälsosam måltid.

Wild Planet Skipjack Wild Tonfisk, Inget Salt Tillagt

Per 2 oz (56 g): 60 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 14 g protein

För extra protein tillsatt till din måltid utan extra minuter tillsatt i köket, öppna en burk Wild Wild tonfisk. Inte bara är det lågt, nästan fettfritt och högt i protein, men det tar några sekunder att dumpa på en sallad. För andra snabbkorrigeringar, ta en titt på dessa 20 hälsosamma, fem ingrediens middagar.

Dr. Praegers California Veggie Burger

Per 1 burger: 120 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 240 mg natrium, 14 g kolhydrater (4 g fiber, 1 g socker), 5 g protein

Kan inte hitta tillräckligt med tid på dagen för att skjuta upp bakgården BBQ? Gå till din lokala stormarknad för att hitta dessa satiating veggie hamburgare som packar i en fast dos av både protein och fiber och pop dem i ugnen. Stack den skarpa pattyen över Ezekiel toast och skikt med sallad, skivade tomater och pickles för en köttfri måltid som är klar på under 15 minuter.

Minute Hela Korn Brun Ris

1/2 kopp torr (50 g): 180 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 39 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 4 g protein

Det kan hända att du inte har en timme att ägna åt att göra, men du har nog få minuter. Med denna låda med omedelbart brunt ris kan du ha fyra portioner fullkorn redo på mindre än 10 minuter, tillräckligt för att mata hela familjen! Stapel på bitar av avokado, skivade skalser och sushi-grade tonfisk för snabb poke skålar alla kommer att älska.

Modernt bord Jalapeno Cheddar Mac & Ost

Per 1 kopp beredd: 450 kalorier, 13 g fett (8 g mättat fett), 550 mg natrium, 65 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 17 g protein

Fick 15 minuter för en pastarätter som smakar som att det tog mycket längre tid att göra? Denna moderna bordsmiddelsats kommer inte bara med linsbågar packade med ärtprotein-17 gram per portion, för att vara exakt men också ett paket med kryddig sås. Koka nudlarna, rör lite mjölk och smör (eller smör utan att smörja ner kalorier och fett) i det ostformiga pulvret och blanda det ihop för en måltid som är lättare än lätt och sätter din mun i brand.

Amys frukost Burrito

Per 1 burrito (170 g): 270 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 540 mg, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 3 g socker), 12 g protein

Ja, det här är tekniskt märkt en "frukost" burrito, men vem skulle inte älska att sluta sin dag med tofu, svarta bönor och salsa i magen? Speciellt när det är organiskt med en näringslabel kan du må bra om. När grundaren, Rachel, ville ha ekologiska färdiga måltider men kom upp kort i mataffären, gjorde hon och hennes make sina egna. Du vet vad det betyder? Alla slags smidiga ät från Amys som inte smaker som att du drog dem ur mikrovågsugnen. Oroa dig inte, vi kommer inte berätta för någon!

Gardein Meatless Chick'n Strips

Per 1/3 pack: 130 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 260 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 15 g protein

Omforma köttfria måndagar med dessa växtbaserade band som smakar precis som den riktiga grejen. Och med sina färska ingredienser, för att inte tala om dess fullständiga bekvämlighet, kommer du att packa protein i vilken måltid som helst utan problem - utan att trycka på drive-thru.

Trader Joe's Steamed Lentils

Per 1/2 kopp (100 g): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 20 g kolhydrater (8 g fiber, 2 g socker), 9 g protein

För proteinrika baljväxter som är fullt kokta och fulla av smak, plocka upp ett pack med ångade linser nästa gång du är hos Trader Joe. Om du gjorde dem själv skulle de ta minst en halvtimme. Men med det här tidsbesparande alternativet kan du snabbt lägga till dem i någon soppbuljong du har värmt upp eller på salladen du har blandat. Gör inte middag hårdare på dig själv när du inte behöver använda dem istället.

Sea Best Raw Räkor

Per 3 oz: 80 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 190 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 18 g protein

Om du vill ha protein med middag men inte vill spendera tid att slava över kaminen, titta inte längre än en påse med räkor. Det tar bara några minuter att tina dem och några få att koka dem till perfektion. Medan de behöver lagras i kylskåpet en timme innan de serveras, sparar de tid på lång sikt och smakar gott i en taco.

Tasty Bite Channa Masala

1/2 pack: 170 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 420 mg natrium, 23 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 6 g protein

Kom ihåg det super snabba riset från tidigare? Det kommer att vara till nytta igen när denna klassiska indiska maträtt spelas in. Denna Tasty Bite-produkt behöver bara 60 sekunder i mikrovågsugnen, men du kan även koka den förseglade channa masalapåsen på fem minuter. Skiv ut det med ris eller sprida det på flatbread, men på något sätt kommer det att vara full av smak med en skuldfri näringslabel och en lista över alla naturliga ingredienser.

13 & 14

Trader Joe's Riced Blomkål Och Broccoli

Per 2/3 kopp blomkål (85 g): 25 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 25 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 2 g protein per 1 kopp broccoli g): 35 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 30 mg natrium, 6 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Hit upp Trader Joe's kylskåp för att producera som hjälper till att avsluta middagen i en blixt. Oavsett om du går för den räknade blomkålen eller den ristade broccolien eller båda, kommer du att gå ut med det perfekta pastaprodukter alternativet eller sidopartiet. Ingen risting krävs på din ände, så sätt bort kniven och kolla in dessa näringsstatistik istället. En portion av varje varierar från endast 25 till 35 kalorier.

Evol Lean & Fit: Teriyaki Chicken

Per 1 skål (255 g): 260 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 600 mg natrium, 45 g kolhydrater (4 g fiber, 12 g socker), 14 g protein

Middag för en? Prova Evols teriyaki kyckling! Vi har gett dig hälsosamma hackar för hur du tar upp takten när du gör ris, kyckling och grönsaker, men du kan döda alla tre fåglarna med en sten om du värmer upp en mikrovågsugnig måltid som denna. Vi älskar Evols alternativ eftersom de har ingredienser vi litar på och klockar in på mindre än 300 kalorier. Men om du vill använda ugnen i stället för mikrovågsugnen, kolla in dessa 15-minuters middagar för viktminskning istället.