Känsla fylld?

Och vi pratar inte om den tuffa känslan du får när du slår på en måltid med hamburgare och pommes frites. Vi pratar om den bedövade, frustrerande upplevelsen när du inte andas bekvämt genom näsan eller när halsen känns som att det finns en tjock beläggning av något du inte kan tvätta ner. Visst kan du skylla allergier eller den orliga sommaren kallt att din medarbetare kanske har gått vidare - men om du befinner dig överbelastad sporadiskt eller till och med rutinmässigt kan det vara vad du äter. "Om din kropp är irriterad eller inte gillar ett ämne, kommer det att göra mer slem i ett försök att få det ämnet längre bort från att irritera cellfoderet", säger Dr. Huml, certifierad klinisk nutritionist.

Vissa livsmedel påverkar fler människor än andra, och allt beror på hur din kropp reagerar på dem. Även om du inte har en diagnoserad laktosintolerans, är det värt att notera hur din kropp svarar på följande livsmedel som är mer troliga än andra för att orsaka trängsel. Och om allergier är en helt annan fråga och har fått dig att känna dig svag, läs upp på Ät det här, inte det! Att bekämpa säsongsallergier.

Raffinerad socker

"Socker är mycket pro-inflammatorisk, så produktionen av slem är vanligtvis för att din kropp blev irriterad", säger Dr. Humml. "Det är ont inflammationen ber om kroppen att göra mer slem." Om du har en liten bit socker, kommer du inte att känna dessa effekter lika framträdande; men om du är känslig för socker och äter mycket av det, kan du känna dig lite snyggt. (Och FYI, raffinerad socker finns på listan över 14 livsmedel som orsakar inflammation och gör dig fet!)

Kryddig mat

Gjorde den här läckra, men spicy tacoen bara din näsa köra minuter senare? Du kan tacka histamin för det eftersom kryddiga livsmedel skapar mer histamin i kroppen och lägger till vad som redan är en ökad mängd om du har allergier. Histamin är en inflammatorisk förening som produceras av celler när din kropp genomgår en allergisk reaktion. Det är det som får vävnaden i näsan att springa och svälla (vilket gör det täppt).

Mjölk

Det är vanligt att mejeriet fördjupa din slem tillfälligt. Resultatet? Denna tjockare slem tar längre tid att resa ut ur kroppen, vilket gör att allergenerna blir kvar i ditt system. Och medan inte allt mejeri orsakar överdriven slemproduktion har studier visat att helmjölk har visat sig inte bara tjockna slem men stimulera även produktionen av det. Om du är orolig för nixing mjölk från din kost på grund av kalcium, kommer du inte vilja sakna dessa 20 bästa kalciumrika livsmedel som inte är mejeriprodukter.

Choklad

Livsmedel som choklad innehåller raffinerat socker som kan öka jäst i kroppen som kan orsaka överväxt i bakterier, och det förorsakar näsa i överbelastningen, säger Rene Ficek, Registered Dietitian. Och då finns också mjölkfaktorn.

tomater

Även om tomater är mest kända för att vara antiinflammatoriska, kan det i vissa fall göra din allergi värre. Denna saftiga produkt kan utlösa en ökning av histaminnivåer, vilket främjar slemproduktion. Tomatens höga surhet kan också vara ett besvär för de sura refluxmedlemmarna eftersom syran som reser till halsen kan göra det svullet och ha slem fast vid det. Ta reda på de 28 bästa och sämsta livsmedel för sur reflux eftersom många av dem går hand i hand med dina trängselproblem.

Ost

Ursäkta ostälskare. Att äta denna mejeriprodukt ber om problem om du har trängselproblem, vare sig det är tillfälligt eller på lång sikt.

Glutenmatar

De med en gluten känslighet kommer att märka att eliminera den molekylen kommer att rensa saker upp ganska. En av de största glutenberättarna är vete; och som många saker på den här listan, om något ökar din kropp, kommer slem sannolikt att vara ett av resultaten. Inte säker på vad du ska tänka på gluten eller nyfiken på att lära dig mer? Börja med dessa 35 Glutenfria Frågor - Besvarade i fem ord eller mindre!

8 & 9

Vin & Annan Alkohol

Vi hatar att vara bärare av dåliga nyheter, men din Sauvignon Blanc kan vara vad som utlöser dina bihålor. "Socker och alkohol är de mest pro-inflammatoriska livsmedel vi konsumerar", säger Dr. Huml. Vin innehåller ett naturligt histamin som kan orsaka att dina näsvävnader sväller, vilket orsakar den irriterande stuffinessen. Under tiden har de flesta ölerna gluten och andra go-to-spirits (som whisky) orsakar problem för människor trots att gluten antas avlägsnas i destillationsprocessen.

Några frukter

Fördelarna med bananer är helt otroliga, men bananer kan vara en trängselmardröm för vissa människor. Den gula frukten kan leda till frisättning av histamin, vilket kan betyda att din kropp åter arbetar övertid för att attackera de ovälskade besökarna på din kropp.

Samtidigt är jordgubbar och papaya histaminfrigörare som kan orsaka trängsel också. Från näsan och till dina andra bihålsområden kan den histaminstyrda slem orsaka lite obehag hos vissa människor.

Lägg till i listan: Apelsiner har varit kända för att ha proteiner som efterliknar gräs pollen, vilket kan förvärra allergysymtom ännu mer på sen vår. Sjuka nyheter för sådana söta godisar.

Glass

I likhet med mjölk innehåller glass också kasein, vilket kan orsaka störningar i näsan. Lär dig mer om vad som händer i kroppen när du äter en hel pint glass, oavsett om du är känslig för mejeriet! Det är ögonöppning minst sagt!

Nötter

Nötter är ökända för att orsaka några allvarliga allergiska reaktioner, och kan också vara dåliga nyheter för dina bihålor. Medan många människor bara skördar fördelarna med nötter och inte har några negativa effekter, har andra kroppar som panik och går in i överdrift med histamin och arbetar övertid för att bli av med det.

Rött kött

Rött kött är en annan gärningsman av din snyggare än vanliga näsa. Dess höga protein kan orsaka överdriven slemuppbyggnad i ditt system, vilket gör dina bihålor galen.

Fisk

Tonfisk är speciellt en som är hög i inflammationsskadande histaminer, vilket kan orsaka näsväggen att svälla. Bedöm hur din näsa, hals och andning känner när du äter fisk - men först efter att du först försäkrat dig om att du äter rätt slag, med hjälp av vår exklusiva rapport om 40 + Populära typer av fiskrätter för näring.

Pizza

Om din kropp är mer känslig för vissa livsmedel och du är benägen att tränga, är pizza som trifekten av onda: Mjölk från osten, gluten från skorpan och tomater från såsen. De goda nyheterna? Om du känner dig fruktansvärt att äta en skiva, kan du vara ett steg närmare att veta att vad du äter gör dig sniffel. De dåliga nyheterna? Du måste se vilka ingredienser som orsakar dig de största problemen. Men som om någonting på denna lista är det upp till dig att noggrant notera hur din kropp reagerar efter att du äter en munk, chug en öl, eller ens ha en handfull nötter. Genom att skala tillbaka på några av dina favoritmatar kan det faktiskt hjälpa dig att andas lättare. Och du kan alltid ersätta de saknade matvarorna med nya favorithälsokostor - kolla in de 57 hälsosammaste matvarorna på planeten för några idéer!