15 matar för det bästa könet någonsin



Men det finns mer att njuta av än att bara hoppa i sängen. Hormoner och hjärthälsa (ja, verkligen) är de två primära aktörerna i lust, sexuell prestation, tillfredsställelse och fertilitet. Visst kan du poppa ett piller för att öka din testosteron eller omvandla din libido, men dessa typer av droger kan ha några ganska skrämmande biverkningar, allt från sömnighet, illamående och yrsel mot hjärtsjukdomar och till och med död - inte värt risken.

Den goda nyheten är att du kan öka din testosteron och förbättra blodflödet till dina naturliga regioner naturligt, helt enkelt genom att ändra din kost. Så ta en penna, notera ned en livsmedelsbutiklista av testosteron- och cirkulationsstimulerande livsmedel nedan och gör dig redo att ha det bästa könet i ditt liv.

(Och om du känner dig lite försiktig när du tar dig till dina skivvies, försök smaka på de 5 bästa teerna för viktminskning.)

äpplen

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men en ny italiensk studie tyder på att det kan göra mycket mer än det! Forskare delade över 700 kvinnliga ämnen i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som inte gjorde det. De fann att de som regelbundet konsumerade frukten - som är rik på de sexstimulerande fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter - hade mer roligt och behagligt sex än de som inte gjorde det.

Äpplen kan göra mer än bara förbättra ditt sexliv, de kan också hjälpa dig att se bättre ut i din underkläder! Så mycket, faktiskt, att de gjorde vår lista över de bästa frukterna för ett bättre organ.

Brasilianska nötter

Bikini, modeller, nötter ... Finns det något brasilianskt som inte är sexigt? Selen är ett spårmineral som finns i Brasilien nötter som spelar en viktig roll i hormonhälsan. Du behöver bara en liten bit för hälsosam sperma, men en liten brist kan vara katastrofal för reproduktiv hälsa. I en studie hade män som hade lägre testosteron och var infertila också signifikant lägre selenivåer än den friska gruppen. Kompletterande med mineralet förbättrade möjligheterna till framgångsrik uppfattning med 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga halter av mineralet, kunde hitta selentillskottet avsevärt förbättra subparent spermierotilitet i samband med testosteronbrist. Dessutom impregnerade 11 procent av männen framgångsrikt sina partner under försöket!

För att lära dig mer om Brasmutterns hälsostödande egenskaper, kolla in vår guide till de bästa nötterna för viktminskning.

Ingefära

Ginger - en av våra kryddor till fettförlust - kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till dina andra regioner. Att konsumera en tesked av sakerna några gånger i veckan är allt du behöver för att skörda fördelarna, enligt en studie i International Journal of Cardiology . Kryddan har också visat sig öka nivåerna av testosteron och spermierbarhet hos män.

Mörk choklad

En studie av italienska kvinnor och deras chokladvanor har visat att kvinnor som regelbundet nibbled på kakao önskade och njöt av sex mer än kvinnor som knappt berörde sakerna. Det kan bero på att choklad ökar både serotonin- och dopaminnivåerna i hjärnan, vilket gör oss glada och sänker vår stressnivå - båda "humör" -förstärkare, om du vet vad vi menar. En annan teori är att kakao ökar blodflödet genom artärerna och slappnar av blodkärlen - sänder blod till alla rättområden. Oavsett orsaken är choklad aldrig en dålig sak, bara vara säker på att du noshing på en av våra gå till fettförbrännande choklad.

Granatäpple-juice

Upprepa ditt sexliv med en uppfriskande granatäpple juice spritzer. Studier har funnit att granatäpplejuice, som POM Wonderful and PomeGreat, har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen laddas också med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöjen. Bara var noga med att vattna din juice lite: En kopp av grejerna har 31 gram socker, vilket inte gör ditt skarpt klädda bod några gynnar.

ostron

Ostron är fulla av zink och kvinnor med högre zinknivåer i deras system har visat sig ha en högre könsstörning än de med lägre nivåer. Och killar kan skörda fördelarna också. En studie visade att sexmånaders zinktillskott bland lätt zinkbristande äldre män fördubblade serumnivåerna av testosteron. Forskning har också visat brister i zink som en riskfaktor för infertilitet orsakad av låga testosteronnivåer. Skaffa din shuck på happy hour (och håll dig till en av dessa kalorier med lågt kaloriinnehåll för att hålla din platta mage). Bara ett halvt dussin ostron på halvskalet ger dig 33 mg zink, nästan tre gånger 12 mg RDA för vuxna män.

Vattenmelon

Vattenmelon har ännu mer lykopen än tomater och lycopen rivaler Viagra i förmågan att slappna av blodkärlen och förbättra blodcirkulationen till vissa kroppsdelar. Men äta inte bara frukten. Det kan bli gammalt och snabbt. I stället piska upp en av våra favorit hälsosamma vattenmelonrecept för snabb viktminskning.

Kaffe

Det visar sig att alla de Starbucks daters kan vara på något-kaffe kan bara vara den bästa libido booster runt. Det innehåller ett stimulans som har visats (i djurstudier) för att sätta kvinnor i humöret. Ta en cappuccino och stärka dig själv för en lång, lycklig natt.

Oavsett om du håller fast på en enkel dropp kaffe eller beställer något lite mer avancerad, se till att din kaffe hus ordning är hälsosam med hjälp av vår exklusiva guide till Losing Weight at Any Coffee Shop.

Spenat

Att äta spenat, en grön rik på aptitdämpande föreningar, kan inte bara ge dig en underkläder redo men också sätta dig i humör genom att öka blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammation i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD i Healthy Simple Life. Även om det kanske inte låter sexigt, är du säker på att njuta av effekterna. "Ökad blodflöde driver blod till extremiteterna, som, som Viagra, kan öka upphetsning och göra sex mer njutbart", säger psykoterapeut och sexexpert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinnor kommer att finna att det är lättare att få en orgasm, och män kommer att upptäcka att erektionerna kommer mer naturligt. Att ha bra kön är den bästa afrodisiakum. Det gör att du vill ha mer sex, "tillägger hon.

Rödvin

Letar du efter ett gott sätt att öka din libido? Häll dig ett glas eller två av rött vin - men var noga med att skära av dig där borta. Kvinnor som drack en till två glasögon hade högre sexuell lust och sexuell funktion än de som inte nekade någon vino, en studie om sexuell medicin som hittades. Tyvärr för dig vinälskare där ute, det fanns ingen ytterligare fördel att dricka mer än två glasögon - vilket är de mest hälsofrågor som vi föreslår att vi dagligen dricker. Vad gör elixiren så fördelaktig? Den innehåller flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet dem).

Gräsfed nötkött

Om ditt galna upptagna schema är att skylla på din brist på libido är du inte ensam. "En av de främsta orsakerna till att par slutar att ha sex är att de är trötta, trötta och stressade. Men ibland finns det en biologisk komponent på spel ", säger Nelson. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoren kan zap energi, vilket kan leda till en låg sexkörning, förklarar Nelson. Bjork håller med och tillägger, "Järnbrist är vanligt och kan leda till känslor av utmattning, svaghet och irritabilitet, vilket inte får någon att känna att bli intim." Bjork säger att rätta till situationen kräver en tvådelad inställning: "Om du tror Din diet saknar järn, fokuserar på att äta mer spenat, gräsmatad rött kött och lever, alla livsmedel som är rika på näringsämnet. Se till att din kropp kan använda järnet, säger hon. "Förbrukning av probiotisk rika yoghurt (plocka upp en av de bästa grekiska yoghurt för viktminskning), fet fisk och ett L-glutamintillskott kan förbättra guthälsan och hjälpa din kropp att absorbera järn mer effektivt, säger Bjork.

ägg

Ägg kommer ofta upp i diskussioner om reproduktiv hälsa. Den här gången pratar vi om kost ägg, som i omeletter, och den roll de spelar för att öka testosteron. Det kommer främst från yolk, som är rika på dietkolesterol, plus mono- och mättade fettnäringsämnen, som en gång demoniserats av hälsoexperter som sedan dess visat sig ha en positiv inverkan på midjelinjer och hormonhälsa. Faktum är att studier på vegetariska och fetma dieter både visar att de minskar testosteronnivåerna runt 12 procent. Hög fetthalt - där fett är minst 40 procent av kaloriintaget, med större konsumtion av mättat fett - visar ökade testosteronnivåer. Varför? Det är inte raketvetenskap. Kolesterol utgör byggstenarna från vilka testosteron bildas; utan det kan hormonet inte syntetisera. Ekologiska ägg är en av de bästa dietarkällorna. Förutom essentiella fettsyror är ett helt ägg rik på asparaginsyra, en aminosyra som utlöser produktion av testosteron.

Potatisar

Oavsett om de är vita eller söta, är potatis en stor kaliumkälla. Detta näringsämne motverkar saltets uppblåstande effekter och ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre ut i sängen och öka ditt sovrums nöje. Det är en vinn-vinn!

Grönt te

Grönt te är rikt på föreningar som kallas katekiner, som har visat sig spränga bort magefett och påskyndar leverns förmåga att förvandla fett till energi. Men det är inte allt: Katekiner ökar också önskan genom att främja blodflödet till dina regioner. "Katekiner dödar fria radikaler som skadar och ökar blodkärlen, ökar deras förmåga att transportera blod", säger Bjork. "Katekiner orsakar också blodkärlsceller att släppa kväveoxid, vilket ökar blodkärlens storlek, vilket leder till förbättrat blodflöde", förklarar hon. Blodflöde till könsorganen = känslan av sexuell spänning, så läpparna kommer att göra det bra, få dig att få det på. Bjork föreslår att man dricker fyra koppar om dagen för att känna de fulla effekterna.

Bonus: Njut av nollkaloridryck kan också hjälpa dig att släppa pounds snabbt! Kolla in vår bästsäljande dietplan (testpanelister förlorade en fantastisk 10 pund på en vecka): 7-Day Flat-Belly Tea Diet och Cleanse!

Fet fisk

Det är ingen hemlighet att oljig kallvattenfisk som vild lax, sardiner och tonfisk överflödar omega-3 fettsyror, men här är något du kanske inte vet: Näringsämnet gagnar inte bara ditt hjärta utan höjer också dopaminnivåerna i hjärnan. Denna spets i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlösande upphetsning, förklarar Bjork och Nelson. Det finns mer: "Dopamin får dig att känna sig mer avslappnad och kopplad till din partner, vilket gör sex roligare, " tillägger Nelson. Låter som en stor anledning att beställa fisken till oss - bara se till att det inte är en fisk som orsakar bukfett.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Rekommenderas