15 bästa nya matar för en platt mage



Avokado.
Fullkornsbröd.
Frukt och grönsaker.
Kyckling.
Fisk.
Quinoa.

När du är på en diet kan den typiska livsmedelslistan vara-hur sätter jag det här? -Totalt tråkigt. Vilket kan verka som ett nödvändigt offer när viktminskning är målet. Och samtidigt som man håller sig till samma gå-till hälsosamma häftklammer kan man göra måltidsberedningar och smarta snackar en bris, och lägga till några nya saker i din behandling varje vecka är vad som kommer att hålla dig frisk (och på spår mot framgång).

Men istället för att oavsiktligt fånga någonting som är intressant och gör din mun vatten - en vana som kan sakta ner din mageframgång - ta tag i en av de nya, spännande Eat This! -Öppnade alternativen nedan. Och medan du är i affären, slänga några av dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre i din kundvagn. Munching din väg till en platt mage var aldrig lättare eller smakligare!

Baby Avokado

Baby Avocados AKA "babycados", är ungefär hälften av en vanlig avokado, har en rikare, sötare smak och krämigare konsistens. Det betyder att du kan kasta en i väskan till din lunchtidssalat - och polera allt av det - utan rädsla för att downing för många kalorier i ett sittande. Medan klassiska avokadoer är en av dessa 20 hälsokostor du bättre äter i moderation, har dessa små tots bara uppskattat 114 kalorier. (Men de är fortfarande fulla av alla de friska, mageflätande hälsosamma fetterna.) Ännu bättre, eftersom du kan göra det hela samtidigt, behöver du inte hantera den oundvikliga bruna situationen som uppstår när det tar dig mer än en dag för att avsluta frukten.

Rytm Superfood Beet Chips

Om varje god avsiktlig resa du tar till mataffären vindar upp med en avkopplande promenad genom korsgången "bara för att se" på alla de goda erbjudandenen, har vi några läxor för dig. Nästa gång du är där, ta en bra titt runt för en påse med friska marker. Många nya alternativ görs med saker som grönsaker och bönor, och är därmed fyllda med fiber och andra näringsämnen som inte finns i din typiska väska med Lay. En av mina personliga favoriter? Rytm Superfood Beet Chips. De är gjorda uteslutande av dehydrerade betor, och medan jag vet att det kanske låter mindre än tilltalande för vissa, kan jag försäkra dig om att de är utsökta - och har samma knackiga konsistens som chips. Bonus: Servera upp den mättande fibern som behövs (20 procent av dagens intag!) För att de ska vara en del av ett satiating, tillfredsställande mellanmål.

kiwano

Dekorerad i miniatyrhorn är den orange kiwan en gelatinös frukt som smakar ganska lik en banan när den är mogen. Och när det gäller näring är den här sydafrikanska indianen bra för viktminskning. Mer än 80 procent av frukten består av nollkal, satiiserande vatten. En extra fördel: Det finns flera organiska föreningar som bor i kiwanan som hjälper till att motverka stresshormonadrenalin. Eftersom stresshormoner har visat sig sakta ner viktminskningen, ju mer chill du är desto lättare blir det att nå ditt maga magemål.

Uppskattad av Dessert Hummus

Här på Ät det här, inte det! Vi är angelägna om att få händerna på någon ny "hälsosam" produkt som påstår att smaka precis som en eftergiven behandling. Så det säger sig självklart att när vi fick vind av Delighted By Dessert Hummus, kunde vi inte vänta med att undersöka näringslabeln och försök naturligtvis alla fyra smakerna! Av alla erbjudanden (som inkluderar Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean och Orange Creamsicle), vi älskade den citrus-inspirerade smaken bäst. Gjord med garbanzo bönor, ekologiskt turbinado socker, kokosmjölk, apelsin extrakt och jordginger, kunde vi knappt tro att något med bara 45 kalorier och 5 gram socker per portion kunde avvärja vår kollektiva sötand så effektivt. Vänd dig till den här bättre efterrätten för att behandla dina smaklökar utan att tanka din kost eller stalla dina framsteg. Den finns på hyllorna av en rättvis del av Wegmans butiker över hela landet. (Psst! Visste du att Wegmans är rankad som nr 1 av de 15 största livsmedelsbutikerna i USA?

RELATERADE: 22 Bäst och Sämsta Populära Hummusval

Ärtmjölk

Ripple Foods kraftfulla nya ärtproteinbaserade mjölk tar över hälsofoodscenen på ett stort sätt. Och när vi säger mäktiga, skojar vi inte; en en-kopps servering ger samma mängd protein som könsmjölk-ett attribut som många andra mjölkalternativ inte kan hävda. Rippel är också låg i mättat fett och har 50 procent mer kalcium än mandelmjölk. Den allra bästa delen är dock att det faktiskt smakar som krämig, silkeslen mjölk! För att hålla socker och kalorier åtminstone håll dig fast vid varumärkets osläckta sorter - och leta efter dem i den kylda delen av din lokala målbutik. För mer moo-alternativ, kolla in vår exklusiva rapport, The Best and Worst Milks & Milk Alternatives.

Knappt bröd bagels

Från supera tunna skivor till hjärtliga Ezekiel-sorter finns det många bättre sätt att äta en bit bröd. Men tills nyligen är den friska bagelkategorin märkbart tunn och inte på ett bra sätt! Tack för nykomlingen Barely Bread, du kan äta bagels på reg, minus efterföljande blodsockerspik och krasch i samband med den traditionella carb-tung morgonklammern. Deras bagelalternativ är gjord av den osannolika kombinationen av proteinfyllda äggvitorer, osötad äppelmos, mandelmjöl och cassava (AKA yucca) mjöl men lyckas ändå smaka fantastiskt! Strukturen är den enda anmärkningsvärda skillnaden, men inte på ett dåligt sätt. De är bara lite lättare och snabbare än din körning av mill bagel butiken. Leta efter dem i frysfacket på din lokala marknad.

Birdseye Steamfresh Protein Blends

För de nätterna när du är alltför försökt att piska upp en full måltid, kan du räkna med Birds Eye's nya proteinblandningar (som varje kommer komplett med en lätt sås och upp till 14 gram protein per portion) för att hjälpa dig att få en hälsosam middag på bordet. När du har zapt paketet finns det ungefär en zillion saker du kan göra med dem. Kombinera dem med en lågnatriumbuljong för en snabb soppa, koppla dem med en bit ölkylling eller en hamburgare, eller värm upp en andra grönsaksmedisin (sanssås) och blanda dem samman för en veggiecentrerad entree. Letar du efter fler sätt att få en måltid på bordet på några minuter? Kolla in dessa 46 bästa frusna livsmedel i Amerika.

Classico Riserva Marinara

Ett nytt tillskott till Classico-linjen, Riserva är en marinara sås gjord utan konstgjorda ingredienser och inget tillsatt socker. Det är naturligtvis långt ifrån de alltför ljuva såserna som fyller huvuddelen av hyllutrymmet i den italienska gången. Om du normalt håller en burk eller två i ditt kök, överväga att göra det här av din go-to-pick. För ännu mer topprankade såser som är värda att ta med hem, kolla in dessa 40 bästa och sämsta pastasåsar!

Forte Gelato

Medan den här produkten inte är så ny, är den nyligen vanligt. Gjord med äggulor, skummjölk, grädde och mjölkproteiner som är fria från tillväxthormonet rBST, är denna gelato en klasshandling. Varje liten behållare förpackar 15 gram protein (det är långt mer än det typiska skopan), men på något sätt bär det bara 160 kalorier och 2, 5 gram fett. Även om det innehåller 18 gram socker är något av det en naturligt förekommande sort. Allt och allt, det är bättre för din midja än konventionell gelato, landa den en plats på vår Eat This-lista!

True Made Foods-smaktillsatser

Om du smiter allt med ketchup, varm sås och BBQ sås, behöver du veta om detta nya konditorföretag. True Made Foods satte sig inte ut för att skapa en rad trendiga glutenfri-sockerfria-mejerifria-vegan-organiska kryddor, men de ville ha äkta, hela mat till marknaden som smakar bra. Till skillnad från de flesta kryddor är deras produkter fria från "tomma kalorier" (läs: kalorier som är fria från näring som kroppen kan använda), i form av majssirap med hög fruktos och skumma konserveringsmedel och "naturliga smaker". Om ditt mål är att smala ner, föreslår vi att de fyller på de läckra såserna och burgerens toppare. För mer intel på de bästa och värsta kryddorna, kolla in vår exklusiva rapport The 25 Best & Worst Condiments.

Harvest Pumpkin Cookie Chips

Vad händer om jag sa till dig att det fanns en kaka som bara hade 23 kalorier, 1, 5 gram fett och mindre än 2 gram socker? Medan du antagligen antar att jag fibbar eller hallucinerar, finns en sådan kaka faktiskt! Tillverkad huvudsakligen med rostade pepitas (AKA-pumpa frön) och brunt socker (hej det är en kaka!), Är dessa tunna, krispiga kakor den perfekta pick-me-up för när ett sockerbehov slår. Medan denna speciella smak endast är säsongsbetonad, kan du haka på andra smaker som chokladchip (swoon!), Kanelsocker och havsaltat jordnötssmör, som alla är skinnigare än den genomsnittliga kakan. För mer butikkakor som gör rätt av din kropp, kolla in vår speciella rapport, 36 mest populära kakor i Amerika - rankad!

Orgain Organic Protein Almond Milk

En kopp traditionell mandelmjölk har bara ett smutsigt gram protein, vilket inte är tillräckligt nära att avvärja hunger eller hjälpa till att hålla musklerna luta och starka. För att öka proteinhalten i deras produkt, lägger Orgain en blandning av organiskt brunt ris och ärtprotein, vilket resulterar i en drink med en imponerande 10 gram protein. Använd den för att göra din dagliga havremjöl eller smoothie eller dricka den direkt ur kartongen.

Bitter melon

Lågt i kalorier men laddad med viktiga vitaminer och mineraler, bitter melon (som ibland kallas bitter gurka, bitter kalebass, goya eller balsampäron) är en viktminskningsvänlig frukt du säkert kommer att älska. Eftersom det bara fyller 16 kalorier per kopp är det det perfekta tillägget till ett antal recept. Klicka här för mer information om att välja den perfekta frukosten och hur man prep och äter den.

Banza Chickpea Pasta Mac & Ost

Om du är en ivrig Ät detta, inte det! läsare, vet du säkert att vi är stora fans av Banza. Märket gör enorma kikärterbaserade pastaer som är höga i protein och fiber, med en ren ingredienslista för att starta. Och deras nya ostiga makaroner är inget undantag; Det kan bara vara en av de enda komfortmatarna på planeten som kan hjälpa din tarmkrympning. Vårt enda klagomål är att det är en touch som är hög i natrium (620-720 mg / 2, 5 oz.), Ett mineral som kan leda till uppblåsthet. För att hålla en ballongmag i bukten, var noga med att tvätta din mac med en stor kopp H20. Och för de tillfällen då du tycker om att göra måltiden från början, var noga med att prova en av dessa 18 Mac-and-Cheese Recept för viktminskning.

Ginger's Healthy Habits Veggie Trail Mix

Medan vanliga olönsnötter och cashewnötter är rena ätter som kan hjälpa till att smaka i mitten, är spårblandningen belastad med viktminskningstoppar i form av socker, partikelhaltiga delvis hydrerade oljor och överflödiga kalorier - inte vad du vill snacka om du försöker trimma ner. Men ibland kommer bara en blandning av smaker att göra - och det är därför vi älskar tanken bakom Ginger's veggie-spårblandningar. Gjord med mer grönsaker än nötter - och utan bruttotillsatser - dessa blandningar är inte bara låga kalorier utan även fiber och proteinrika. Vår favorit är lönns kanelblandningen. Den är fylld med hälsosamma ingredienser som sötpotatis, morötter, pumpafrön, pecannötter, valnötter, kokosnöt och ingefära.

Rekommenderas