15 bästa glutenfria snacks för viktminskning

Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det sista du vill ha när du vill gå ner i vikt snabbt.

För att hjälpa dig att navigera i glutenfri världens vatten, äta detta, inte det! har samlat in de godaste glutenfria tilltuggen där ute. Alla är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, och har färre än 250 kalorier och 12 gram socker per portion. Börja munching idag och se den extra vikten flyga av!

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna satiating, smakfulla duo med olivoljebaserad hummus och lentilskivor serverar så mycket protein som ett ägg, och ger en krispig konsistens som påminner om en "normal" cracker som gör även Triscuit-älskare avundsjuk.

Ät det här!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vaniljmandel, 1 bar

kalorier150
Fett7 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker6 g
Protein4 g

Denna bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amaranth med lin och hampfrön, vilka båda främjar hjärt-kärlsjukdom. Plus, det är tillräckligt liten för att kasta i en handväska eller portfölj, vilket gör det enkelt att förberedas med ett hälsosamt glutenfritt mellanmål när hungern slår.

Ät det här!

Annies Berry Patch Organic Bunny Fruit Snacks, 1 påse

kalorier70
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater18 g
Fiber0 g
Socker10 g
Protein0 g

Även om de flesta gummy snacks är glutenfria, är vi fans av Annies sorter, eftersom de är lägre i socker och kalorier än många konkurrerande varumärken. Viktigast är de också fria från konstgjorda färgämnen och hartsskadande hydrerade oljor.

Ät det här!

Mat ska smaka på goda Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater17 g
Fiber1 g
Sockermindre än 1 g
Protein2 g

Kimchi-Koreansk jästkål - är allt raseri just nu, så vi är inte förvånade över att vi ska se att mat ska smaka gott om trenden. Medan den kryddiga, smakfulla smaken säkert kommer att vinna dig över, har de inga probiotika som traditionell kimchi, så du kommer inte att skörda samma guthälsovinster.

Ät det här!

Dr Lucy's Havregrynkakor, 3 kakor

kalorier120
Fett4, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium170 mg
Kolhydrater18 g
Fiber1 g
Socker9 g
Protein2 g

Medan många glutenfria kakor bara ser hälsosamma ut, är denna chickpea och fava mjölbaserad behandling låg i socker, fett och kalorier. Medan du definitivt inte borde göra dessa (eller någon kaka) en del av din dagliga kost, är de en bra satsning när du längtar längtar efter andra köpta sorter.

Ät det här!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins sesamfrön, 13 kakor

kalorier130
Fett4 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater21 g
Fiber3 g
Socker1 g
Protein3 g

Dessa mutter och risbaserade bakade kakor ger ett hälsosamt fyllmedel för dina favorit mellanmålstider. Topp med ett naturligt bönsdopp eller lite mager ost för att passa ännu mer muskelbyggande protein i eftermiddagen.

Ät det här!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 koppar

kalorier150
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium95 mg
Kolhydrater15 g
Fiber2 g
Socker0 g
Protein2 g

Även om all popcorn är naturligt glutenfri, är inte alla sorter säkra satsningar om du har celiacier. Varför? Många fabriker där popcorn är förpackat delar ut utrustning med vetebaserade mellanmål. Usch! SkinnyPop är inte bara skinnigt, det är också certifierat glutenfritt, så fyll en skål och eld upp Kimmy Schmidt .

Ät det här!

Mary's Gone Crackers Allt Pretzels, 15 pretzels

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium190 mg
Kolhydrater23 g
Fiber3, 5 g
Socker0 g
Protein4 g

De flesta GF-pretzels har inte de traditionella sorterna, men Mary svika inte i någon avdelning. Plus, vi älskar att dessa är gjorda av en blandning av protein med hög protein som quinoa, amarant och hirs.

ÄT DET HÄR!

Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Söt Chili, 1/8 kopp

kalorier120
Fett4 G
Mättat fett0, 5 g
Natrium170 MG
Kolhydrater16 G
Fiber1 G
Socker1 G
Protein5 G

Visst, de flesta Cheetos-smaker är glutenfria, men när du väljer dessa kryddiga quinoa-puffar sparar du sex gram fett per portion. De har också dubbelt så mycket protein som den artificiellt färgade tävlingen, vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Det finns mer goda nyheter: Habaneros och jalapeños brukade krydda detta mellanmål kan också göra dig mager. På vilket sätt? Chillies är laddade med capsaicin, en metabolism-revving förening som ansvarar för att ge paprika sin eld.

Ät det här!

Jordbalans PB Popps, 1/3 kopp

kalorier130
Fett6 g
Mättat fett1 g
Natrium80 mg
Kolhydrater16 g
Fiber2 g
Socker8 g
Protein3 g

Vad får du när du rullar popcorn i gräddig jordnötssmör och en strö av havre? En av de mest beroendeframkallande snacksna hela tiden. De smakar som jordnötssmörsäckta Cracker Jacks, som vi måste säga är bortom fantastiska. De är också fyllda med enomättade fetter, ett näringsämne som kan bidra till att förbättra blodkolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. Det är en win-win.

Ät det här!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 enhet

kalorier80
Fett6 g
Mättat fett3, 5 g
Natrium210 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein7 g

Förutom att vara en bra källa till hungerbrottande protein, har varje ostkäpp en femtedel av dagens kalciumintag. Parat med en bit frukt, är detta naturligt gluten-mellanmål ett perfekt, bärbart, efter träningsprat.

Ät det här!

Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, 1 personlig storlek väska

kalorier140
Fett4, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium330 mg
Kolhydrater14 g
Fiber0 g
Socker2 g
Protein1 g

Detta bättre-för-du-chip tillverkas av en mängd kryddor och linspulver, en ingrediens som vanligtvis inte används för att göra bearbetad mat. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en smaklig och tillfredsställande smak.

Ät det här!

Harvest Snaps lätt saltade Snapea Crisps, 1/8 kopp

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium50 mg
Kolhydrater17 g
Fiber4 g
Socker1 g
Protein5 g

Kalori för kalori, detta naturliga mellanmål packar mer protein och fiber än nästan allt annat på snabbköpshyllan. Denna mäktiga duo kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och fylla dig utan att fylla dig ut.

Ät det här!

Straw Propeller Gourmetmat Maple Oats Natural Gourmet Havregryn, 1 behållare

kalorier198
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater34 g
Fiber5 g
Socker6 g
Protein7 g

Havregryn är ett bra mellanmål att stash i din skrivbordslådan. Inte bara är det bättre än allt i breakroom-automaten, det hjälper också att lugna den nio till fem stressen genom att höja nivåerna av det känns bra hormonet serotonin.

Ät det här!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blåbär Almond, 1 bar

kalorier180
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium110 mg
Kolhydrater22 g
Fiber11 g
Socker5 g
Protein4 g

Denna snabba snackbar kan hjälpa dig att bli mager. På vilket sätt? Mandlarna innehåller friska fetter som saktar kroppens absorption av socker och kolhydrater, vilket håller blodsockernivåerna stabila och avvärjer hungersnöd. Blåbärna spelar också en roll. Enligt University of Michigan forskare kan konsumera frukten hjälpa till att brinna envis magefett. Ett mellanmål som är både gott och produktivt är definitivt något vi kan stödja. Om du har problem med att hitta dessa staplar i din lokala butik, är KIND Blueberry Pecan + Fiber ett alternativ vi älskar.

Rekommenderas
  • viktminskning: Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    En ny studie som publicerades i tidskriften Flavour satte ut för att hitta hur mycket inflytande din kaffeskaft har på din uppfattning om smaken. Visas, vita koppar påverkar betydligt hur sött du hittar din morgonbrygga. Ämnen serverades en latte beredd med fullkräm mjölk och inga sötningsmedel i tre uppsättningar muggar: blå, klar och vit. De som s
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Kourtney är känt för sin ekologiska livsmedelsbesatthet, medan Kim mestadels är känd för henne, dina tillgångar. Men när det gäller viktminskning är Khloe Queen of the Kardashians. Hon har förlorat en imponerande 40 pund och har uppnått sin ultimata hämndskropp genom att träffa gymmet och äta bra konsekvent. Förutom för n
  • viktminskning: Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Dieters som äter på språng kan öka deras matintag senare på dagen, vilket kan leda till viktökning och fetma, enligt en journal of Health Psychology study. För att komma till detta resultat, delade forskare en grupp av 60 kvinnor i tre "distraherade ätande" grupper. En grupp åt en spannmålspanna medan du gick runt, medan de andra grupperna noshed på samma mellanmål medan du tittade på tv eller konverserade med en annan studiedeltagare. En kort tid
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloes buzzed-about viktminskning resa är ganska imponerande. Vi vet att hon förlorade 40 pund och förvandlade hennes kropp genom att skära ut mejeri och munching på sju måltider om dagen. Ja, sju! Så hur kan verklighetsstjärnan äta så ofta utan att packa på punden medan de släpps i stället? Hon gör häl
  • viktminskning: 20 sätt att undvika förhållande viktökning

    20 sätt att undvika förhållande viktökning

    Först var din sötnos förmåga att piska upp en dynamitparti chokladkakakakor söt och rolig; men med tiden kan de små avlidenheterna göra att skalan spetsar i fel riktning. När du är i ett engagerat förhållande är det viktigt att komma ihåg att det inte är det enda förhållandet som behöver uppmärksamhet. Du var # 1 innan
  • viktminskning: 17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    Alla dieters vet att framgång handlar om förberedelse-penciling i träningspass och mataffärer, och självklart mat och mellanmål. Men det finns en sak som ofta inte blir mycket tänkt: alla saker som din kost tillåter inte . Och det kan stava stora problem för din hälsa. Oavsett om du är på en mjölkfri diet eller en juicerengöring, kan du sakna näringsämnen som kroppen behöver för att vara hälsosam när du äter din väg till en smalare kroppsbyggnad. Även om du kanske in
  • viktminskning: 15 nya mat trender för en het kropp

    15 nya mat trender för en het kropp

    Ät mer att väga mindre? Eller, ännu bättre: Ät mer att väga mindre och se och känna sig fantastisk också? Ju mer vi lär oss om mat och alla näringsämnen som finns, desto lättare blir det - och några av de mest intressanta nya mattrenderna är också bland de hälsosamma. Från soppor som kan hjälpa dig att ge dig en soppad kropp till snabbmat som hjälper dig att bli smal utan att fasta, smakar smakmakare runt dessa nya nya sätt att äta hälsosamt. Från mini desserter
  • viktminskning: 3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    Den trendiga alkaliska kosten, som har blivit populär bland A-list-celebs, uppmuntrar balansen mellan syraproducerande livsmedel och alkaliserande livsmedel för att bidra till ett stabilt pH. Förespråkare av planen tror att en diet rik på mindre sura livsmedel kan förhindra åldrande, hjälpa viktminskning och till och med bekämpa allvarliga sjukdomar som cancer. Det kan
  • viktminskning: Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Ännu värre, det här orsakar kaos på inte bara din midja, utan också din plånbok. Glöm $ 10-a-kopps superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskningsmedel - för ett glas ett glas. Att göra smoothies kan vara en ganska freewheeling strävan, vilket verkligen är en del av det roliga, men vi har etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide

Redaktionen

20 Snabba och enkla middagsrecept

Helgerna är officiellt över, men för många av oss är dagarna fortfarande mörka och kalla, vilket innebär att förbereda middag efter en tröttsam arbetsdag och sysslor är bara om det sista vi vill tänka på. Lyckligtvis har vi sammanställt en lista med 20 snabba och enkla middagsrecept som kan kastas ihop på en upptagen natt i ögonkontakt. Alla dessa lä