Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det sista du vill ha när du vill gå ner i vikt snabbt.
För att hjälpa dig att navigera i glutenfri världens vatten, äta detta, inte det! har samlat in de godaste glutenfria tilltuggen där ute. Alla är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, och har färre än 250 kalorier och 12 gram socker per portion. Börja munching idag och se den extra vikten flyga av!
Ät det här!
Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse
kalorier | 250 |
Fett | 12, 5 g |
Mättat fett | 2, 5 g |
Natrium | 485 mg |
Kolhydrater | 27 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 6 g |
Protein | 7 g |
Denna satiating, smakfulla duo med olivoljebaserad hummus och lentilskivor serverar så mycket protein som ett ägg, och ger en krispig konsistens som påminner om en "normal" cracker som gör även Triscuit-älskare avundsjuk.
Ät det här!
Pure Organic Ancient Grains Bar Vaniljmandel, 1 bar
kalorier | 150 |
Fett | 7 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 45 mg |
Kolhydrater | 19 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 6 g |
Protein | 4 g |
Denna bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amaranth med lin och hampfrön, vilka båda främjar hjärt-kärlsjukdom. Plus, det är tillräckligt liten för att kasta i en handväska eller portfölj, vilket gör det enkelt att förberedas med ett hälsosamt glutenfritt mellanmål när hungern slår.
Ät det här!
Annies Berry Patch Organic Bunny Fruit Snacks, 1 påse
kalorier | 70 |
Fett | 0 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 45 mg |
Kolhydrater | 18 g |
Fiber | 0 g |
Socker | 10 g |
Protein | 0 g |
Även om de flesta gummy snacks är glutenfria, är vi fans av Annies sorter, eftersom de är lägre i socker och kalorier än många konkurrerande varumärken. Viktigast är de också fria från konstgjorda färgämnen och hartsskadande hydrerade oljor.
Ät det här!
Mat ska smaka på goda Kimchi Tortilla Chips, 12 chips
kalorier | 140 |
Fett | 7 g |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 180 mg |
Kolhydrater | 17 g |
Fiber | 1 g |
Socker | mindre än 1 g |
Protein | 2 g |
Kimchi-Koreansk jästkål - är allt raseri just nu, så vi är inte förvånade över att vi ska se att mat ska smaka gott om trenden. Medan den kryddiga, smakfulla smaken säkert kommer att vinna dig över, har de inga probiotika som traditionell kimchi, så du kommer inte att skörda samma guthälsovinster.
Ät det här!
Dr Lucy's Havregrynkakor, 3 kakor
kalorier | 120 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 170 mg |
Kolhydrater | 18 g |
Fiber | 1 g |
Socker | 9 g |
Protein | 2 g |
Medan många glutenfria kakor bara ser hälsosamma ut, är denna chickpea och fava mjölbaserad behandling låg i socker, fett och kalorier. Medan du definitivt inte borde göra dessa (eller någon kaka) en del av din dagliga kost, är de en bra satsning när du längtar längtar efter andra köpta sorter.
Ät det här!
Blue Diamond Artisan Nut-Thins sesamfrön, 13 kakor
kalorier | 130 |
Fett | 4 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 140 mg |
Kolhydrater | 21 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 1 g |
Protein | 3 g |
Dessa mutter och risbaserade bakade kakor ger ett hälsosamt fyllmedel för dina favorit mellanmålstider. Topp med ett naturligt bönsdopp eller lite mager ost för att passa ännu mer muskelbyggande protein i eftermiddagen.
Ät det här!
SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 koppar
kalorier | 150 |
Fett | 9 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 95 mg |
Kolhydrater | 15 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 0 g |
Protein | 2 g |
Även om all popcorn är naturligt glutenfri, är inte alla sorter säkra satsningar om du har celiacier. Varför? Många fabriker där popcorn är förpackat delar ut utrustning med vetebaserade mellanmål. Usch! SkinnyPop är inte bara skinnigt, det är också certifierat glutenfritt, så fyll en skål och eld upp Kimmy Schmidt .
Ät det här!
Mary's Gone Crackers Allt Pretzels, 15 pretzels
kalorier | 150 |
Fett | 5 g |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 190 mg |
Kolhydrater | 23 g |
Fiber | 3, 5 g |
Socker | 0 g |
Protein | 4 g |
De flesta GF-pretzels har inte de traditionella sorterna, men Mary svika inte i någon avdelning. Plus, vi älskar att dessa är gjorda av en blandning av protein med hög protein som quinoa, amarant och hirs.
ÄT DET HÄR!
Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Söt Chili, 1/8 kopp
kalorier | 120 |
Fett | 4 G |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 170 MG |
Kolhydrater | 16 G |
Fiber | 1 G |
Socker | 1 G |
Protein | 5 G |
Visst, de flesta Cheetos-smaker är glutenfria, men när du väljer dessa kryddiga quinoa-puffar sparar du sex gram fett per portion. De har också dubbelt så mycket protein som den artificiellt färgade tävlingen, vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Det finns mer goda nyheter: Habaneros och jalapeños brukade krydda detta mellanmål kan också göra dig mager. På vilket sätt? Chillies är laddade med capsaicin, en metabolism-revving förening som ansvarar för att ge paprika sin eld.
Ät det här!
Jordbalans PB Popps, 1/3 kopp
kalorier | 130 |
Fett | 6 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 80 mg |
Kolhydrater | 16 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 8 g |
Protein | 3 g |
Vad får du när du rullar popcorn i gräddig jordnötssmör och en strö av havre? En av de mest beroendeframkallande snacksna hela tiden. De smakar som jordnötssmörsäckta Cracker Jacks, som vi måste säga är bortom fantastiska. De är också fyllda med enomättade fetter, ett näringsämne som kan bidra till att förbättra blodkolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. Det är en win-win.
Ät det här!
Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 enhet
kalorier | 80 |
Fett | 6 g |
Mättat fett | 3, 5 g |
Natrium | 210 mg |
Kolhydrater | 0 g |
Fiber | 0 g |
Socker | 0 g |
Protein | 7 g |
Förutom att vara en bra källa till hungerbrottande protein, har varje ostkäpp en femtedel av dagens kalciumintag. Parat med en bit frukt, är detta naturligt gluten-mellanmål ett perfekt, bärbart, efter träningsprat.
Ät det här!
Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, 1 personlig storlek väska
kalorier | 140 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 330 mg |
Kolhydrater | 14 g |
Fiber | 0 g |
Socker | 2 g |
Protein | 1 g |
Detta bättre-för-du-chip tillverkas av en mängd kryddor och linspulver, en ingrediens som vanligtvis inte används för att göra bearbetad mat. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en smaklig och tillfredsställande smak.
Ät det här!
Harvest Snaps lätt saltade Snapea Crisps, 1/8 kopp
kalorier | 110 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 50 mg |
Kolhydrater | 17 g |
Fiber | 4 g |
Socker | 1 g |
Protein | 5 g |
Kalori för kalori, detta naturliga mellanmål packar mer protein och fiber än nästan allt annat på snabbköpshyllan. Denna mäktiga duo kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och fylla dig utan att fylla dig ut.
Ät det här!
Straw Propeller Gourmetmat Maple Oats Natural Gourmet Havregryn, 1 behållare
kalorier | 198 |
Fett | 3 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 140 mg |
Kolhydrater | 34 g |
Fiber | 5 g |
Socker | 6 g |
Protein | 7 g |
Havregryn är ett bra mellanmål att stash i din skrivbordslådan. Inte bara är det bättre än allt i breakroom-automaten, det hjälper också att lugna den nio till fem stressen genom att höja nivåerna av det känns bra hormonet serotonin.
Ät det här!
Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blåbär Almond, 1 bar
kalorier | 180 |
Fett | 9 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 110 mg |
Kolhydrater | 22 g |
Fiber | 11 g |
Socker | 5 g |
Protein | 4 g |
Denna snabba snackbar kan hjälpa dig att bli mager. På vilket sätt? Mandlarna innehåller friska fetter som saktar kroppens absorption av socker och kolhydrater, vilket håller blodsockernivåerna stabila och avvärjer hungersnöd. Blåbärna spelar också en roll. Enligt University of Michigan forskare kan konsumera frukten hjälpa till att brinna envis magefett. Ett mellanmål som är både gott och produktivt är definitivt något vi kan stödja. Om du har problem med att hitta dessa staplar i din lokala butik, är KIND Blueberry Pecan + Fiber ett alternativ vi älskar.