15 bästa glutenfria snacks för viktminskning



Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det sista du vill ha när du vill gå ner i vikt snabbt.

För att hjälpa dig att navigera i glutenfri världens vatten, äta detta, inte det! har samlat in de godaste glutenfria tilltuggen där ute. Alla är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, och har färre än 250 kalorier och 12 gram socker per portion. Börja munching idag och se den extra vikten flyga av!

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna satiating, smakfulla duo med olivoljebaserad hummus och lentilskivor serverar så mycket protein som ett ägg, och ger en krispig konsistens som påminner om en "normal" cracker som gör även Triscuit-älskare avundsjuk.

Ät det här!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vaniljmandel, 1 bar

kalorier150
Fett7 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker6 g
Protein4 g

Denna bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amaranth med lin och hampfrön, vilka båda främjar hjärt-kärlsjukdom. Plus, det är tillräckligt liten för att kasta i en handväska eller portfölj, vilket gör det enkelt att förberedas med ett hälsosamt glutenfritt mellanmål när hungern slår.

Ät det här!

Annies Berry Patch Organic Bunny Fruit Snacks, 1 påse

kalorier70
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater18 g
Fiber0 g
Socker10 g
Protein0 g

Även om de flesta gummy snacks är glutenfria, är vi fans av Annies sorter, eftersom de är lägre i socker och kalorier än många konkurrerande varumärken. Viktigast är de också fria från konstgjorda färgämnen och hartsskadande hydrerade oljor.

Ät det här!

Mat ska smaka på goda Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater17 g
Fiber1 g
Sockermindre än 1 g
Protein2 g

Kimchi-Koreansk jästkål - är allt raseri just nu, så vi är inte förvånade över att vi ska se att mat ska smaka gott om trenden. Medan den kryddiga, smakfulla smaken säkert kommer att vinna dig över, har de inga probiotika som traditionell kimchi, så du kommer inte att skörda samma guthälsovinster.

Ät det här!

Dr Lucy's Havregrynkakor, 3 kakor

kalorier120
Fett4, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium170 mg
Kolhydrater18 g
Fiber1 g
Socker9 g
Protein2 g

Medan många glutenfria kakor bara ser hälsosamma ut, är denna chickpea och fava mjölbaserad behandling låg i socker, fett och kalorier. Medan du definitivt inte borde göra dessa (eller någon kaka) en del av din dagliga kost, är de en bra satsning när du längtar längtar efter andra köpta sorter.

Ät det här!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins sesamfrön, 13 kakor

kalorier130
Fett4 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater21 g
Fiber3 g
Socker1 g
Protein3 g

Dessa mutter och risbaserade bakade kakor ger ett hälsosamt fyllmedel för dina favorit mellanmålstider. Topp med ett naturligt bönsdopp eller lite mager ost för att passa ännu mer muskelbyggande protein i eftermiddagen.

Ät det här!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 koppar

kalorier150
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium95 mg
Kolhydrater15 g
Fiber2 g
Socker0 g
Protein2 g

Även om all popcorn är naturligt glutenfri, är inte alla sorter säkra satsningar om du har celiacier. Varför? Många fabriker där popcorn är förpackat delar ut utrustning med vetebaserade mellanmål. Usch! SkinnyPop är inte bara skinnigt, det är också certifierat glutenfritt, så fyll en skål och eld upp Kimmy Schmidt .

Ät det här!

Mary's Gone Crackers Allt Pretzels, 15 pretzels

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium190 mg
Kolhydrater23 g
Fiber3, 5 g
Socker0 g
Protein4 g

De flesta GF-pretzels har inte de traditionella sorterna, men Mary svika inte i någon avdelning. Plus, vi älskar att dessa är gjorda av en blandning av protein med hög protein som quinoa, amarant och hirs.

ÄT DET HÄR!

Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Söt Chili, 1/8 kopp

kalorier120
Fett4 G
Mättat fett0, 5 g
Natrium170 MG
Kolhydrater16 G
Fiber1 G
Socker1 G
Protein5 G

Visst, de flesta Cheetos-smaker är glutenfria, men när du väljer dessa kryddiga quinoa-puffar sparar du sex gram fett per portion. De har också dubbelt så mycket protein som den artificiellt färgade tävlingen, vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Det finns mer goda nyheter: Habaneros och jalapeños brukade krydda detta mellanmål kan också göra dig mager. På vilket sätt? Chillies är laddade med capsaicin, en metabolism-revving förening som ansvarar för att ge paprika sin eld.

Ät det här!

Jordbalans PB Popps, 1/3 kopp

kalorier130
Fett6 g
Mättat fett1 g
Natrium80 mg
Kolhydrater16 g
Fiber2 g
Socker8 g
Protein3 g

Vad får du när du rullar popcorn i gräddig jordnötssmör och en strö av havre? En av de mest beroendeframkallande snacksna hela tiden. De smakar som jordnötssmörsäckta Cracker Jacks, som vi måste säga är bortom fantastiska. De är också fyllda med enomättade fetter, ett näringsämne som kan bidra till att förbättra blodkolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. Det är en win-win.

Ät det här!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 enhet

kalorier80
Fett6 g
Mättat fett3, 5 g
Natrium210 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein7 g

Förutom att vara en bra källa till hungerbrottande protein, har varje ostkäpp en femtedel av dagens kalciumintag. Parat med en bit frukt, är detta naturligt gluten-mellanmål ett perfekt, bärbart, efter träningsprat.

Ät det här!

Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, 1 personlig storlek väska

kalorier140
Fett4, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium330 mg
Kolhydrater14 g
Fiber0 g
Socker2 g
Protein1 g

Detta bättre-för-du-chip tillverkas av en mängd kryddor och linspulver, en ingrediens som vanligtvis inte används för att göra bearbetad mat. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en smaklig och tillfredsställande smak.

Ät det här!

Harvest Snaps lätt saltade Snapea Crisps, 1/8 kopp

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium50 mg
Kolhydrater17 g
Fiber4 g
Socker1 g
Protein5 g

Kalori för kalori, detta naturliga mellanmål packar mer protein och fiber än nästan allt annat på snabbköpshyllan. Denna mäktiga duo kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och fylla dig utan att fylla dig ut.

Ät det här!

Straw Propeller Gourmetmat Maple Oats Natural Gourmet Havregryn, 1 behållare

kalorier198
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater34 g
Fiber5 g
Socker6 g
Protein7 g

Havregryn är ett bra mellanmål att stash i din skrivbordslådan. Inte bara är det bättre än allt i breakroom-automaten, det hjälper också att lugna den nio till fem stressen genom att höja nivåerna av det känns bra hormonet serotonin.

Ät det här!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blåbär Almond, 1 bar

kalorier180
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium110 mg
Kolhydrater22 g
Fiber11 g
Socker5 g
Protein4 g

Denna snabba snackbar kan hjälpa dig att bli mager. På vilket sätt? Mandlarna innehåller friska fetter som saktar kroppens absorption av socker och kolhydrater, vilket håller blodsockernivåerna stabila och avvärjer hungersnöd. Blåbärna spelar också en roll. Enligt University of Michigan forskare kan konsumera frukten hjälpa till att brinna envis magefett. Ett mellanmål som är både gott och produktivt är definitivt något vi kan stödja. Om du har problem med att hitta dessa staplar i din lokala butik, är KIND Blueberry Pecan + Fiber ett alternativ vi älskar.

Rekommenderas
  • specerier: 20 sätt att spara stora på Aldi

    20 sätt att spara stora på Aldi

    De av oss i USA slutligen clued i vad européer har känt i åratal: Aldi är där det är på. Livsmedelsbutiken, född i Tyskland, är hemma för massor av mat som är lätta på plånboken och på midjan. Men var börjar du? Vi har sammanställt en massa pengarbesparande tips för nästa gång du slår Aldi. Se bara till att du
  • specerier: Bästa och sämsta öl för viktminskning

    Bästa och sämsta öl för viktminskning

    På nackdelen kan alkohol göra dig slarvig, diskriminerande och snoozy. Plus, att kombinera muggar och skott är vetenskapligt bevisat för att öka risken för rysskott. På den positiva sidan indikerar mycket forskning på rött vin (och vissa på öl och vitt vin) att man dricker en dag kan skydda mot stroke, kranskärlssjukdom, demens och andra sjukdomar. Faktum är
  • specerier: HelloFreshs nya måltidspaket låter dig laga mat och äta två gånger

    HelloFreshs nya måltidspaket låter dig laga mat och äta två gånger

    Om du älskar att äta rester, har du lycka till! Tack vare HelloFreshs nya måltidsalternativ som heter Dinner 2 Lunch, kommer du att äta på kvällens middag med färska ögon och smaklökar i morgondagens lunch. Det här nya måltidsalternativet ger bekvämlighet till nästa nivå genom att utrusta dig med allt du behöver för att få en god middag på bordet ikväll, plus några extra ingredienser för att omvandla dina rester till morgondagens lunch. Undrar vad som finn
  • specerier: 20 livsmedel du bör alltid spänna på

    20 livsmedel du bör alltid spänna på

    Om du tänker på den senaste ekonomiska råd som du har fått, låter det förmodligen allt så här: Sluta köpa lattes! Avbryt kabeln! Swear off name-märken! Åh, och sova i din rocka! Visst, dessa metoder sparar pengar i det långa loppet, men att få något för det billigaste möjliga priset motsvarar inte alltid den smartaste utgiftsvanen. Medan det är b
  • specerier: Är Kokos Vinäger den Nya Äppelcider Vinäger?

    Är Kokos Vinäger den Nya Äppelcider Vinäger?

    Nyligen har hälsosinniga människor som vill gå ner i vikt ha kvävt sakerna trots sin mindre än smakliga smak och den obekväma brinnande känslan när den går ner. Men nu är kokosnötäger, en naturligt fermenterad vätska som är gjord av saft från kokosnöt, stjäl ACVs åska - och det är lätt att se varför: Det är ryktet att vara snällare till smaklökarna men har många av samma fördelar. Men rykten är bara det.
  • specerier: Sanningen om att plocka rätt bagged sallad

    Sanningen om att plocka rätt bagged sallad

    Om du någonsin har köpt bagged sallad innan har du förmodligen tagit hand om de känslor av rädsla och frustration som uppstår när du upptäcker att dina blandade gröna är smittade med en otäck lukt och upprorisk slime. Usch. Medan vi är stora fans av bekväma, hälsosamma livsmedel som påsar, förtvättad sallad och salladsblandningar-de är en stor tidsbesparare för människor som kasta tillsammans en kalorimack på kontoret och en underbar levande saver för dem av oss som inte äger en salladspinner (skyldig!) - du måste fortfaran
  • specerier: De bästa mousserande vattnen som hjälper dig att dricka mer H2O

    De bästa mousserande vattnen som hjälper dig att dricka mer H2O

    Medan det inte finns någon officiell rekommendation om hur mycket vatten du ska dricka dagligen, är det viktigt att du är hydratiserad för att avvärja viktökning, behålla mental klarhet och till och med reglera kroppstemperaturen. Om du inte har utnyttjat den snygga nya återanvändbara vattenflaskan som du har i ditt skåp, kan det vara bättre att strumpa på mousserande vatten. Nedan har
  • specerier: 31 bästa superfoods för barn

    31 bästa superfoods för barn

    Jag kommer inte att låtsas att få ett barn att äta vad som är bra för honom är inte ibland en kamp. "Många föräldrar säger till mig, " Mina barn gillar inte hälsosam mat ", säger David Katz, MD, en associerad klinisk professor i epidemiologi och folkhälsa på Yale Medical School. "Finick
  • specerier: 12 Dolda källor av socker på din grill (och hur man undviker dem)

    12 Dolda källor av socker på din grill (och hur man undviker dem)

    Sommaren är officiellt här, och vi förutser många måltider och matlagningar mellan nu, den fjärde juli och arbetsdagen. Medan det finns många friska rätter kan du njuta av en grill, de flesta kryddor och sidor är ofta fyllda med dolda sockerkällor. Som du redan vet är konsumera för mycket socker en av de värsta sakerna du kan göra för din hälsa. Studier har vi

Redaktionen

20 naturliga diuretika för att lägga till din kost

Det finns få saker som är frustrerande när du mager mageblåsa när du flitigt arbetar och följer en hälsosam diet. Även om du kanske gör alla de rätta sakerna (ger upp kakor! Hoppa över creamer i kaffe!), Känner du det sätt du vill känna kan vara mindre om att klippa ut saker och, ja, lägga till saker! Så om du har