15 bästa glutenfria snacks för viktminskning



Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det sista du vill ha när du vill gå ner i vikt snabbt.

För att hjälpa dig att navigera i glutenfri världens vatten, äta detta, inte det! har samlat in de godaste glutenfria tilltuggen där ute. Alla är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, och har färre än 250 kalorier och 12 gram socker per portion. Börja munching idag och se den extra vikten flyga av!

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna satiating, smakfulla duo med olivoljebaserad hummus och lentilskivor serverar så mycket protein som ett ägg, och ger en krispig konsistens som påminner om en "normal" cracker som gör även Triscuit-älskare avundsjuk.

Ät det här!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vaniljmandel, 1 bar

kalorier150
Fett7 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker6 g
Protein4 g

Denna bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amaranth med lin och hampfrön, vilka båda främjar hjärt-kärlsjukdom. Plus, det är tillräckligt liten för att kasta i en handväska eller portfölj, vilket gör det enkelt att förberedas med ett hälsosamt glutenfritt mellanmål när hungern slår.

Ät det här!

Annies Berry Patch Organic Bunny Fruit Snacks, 1 påse

kalorier70
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater18 g
Fiber0 g
Socker10 g
Protein0 g

Även om de flesta gummy snacks är glutenfria, är vi fans av Annies sorter, eftersom de är lägre i socker och kalorier än många konkurrerande varumärken. Viktigast är de också fria från konstgjorda färgämnen och hartsskadande hydrerade oljor.

Ät det här!

Mat ska smaka på goda Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater17 g
Fiber1 g
Sockermindre än 1 g
Protein2 g

Kimchi-Koreansk jästkål - är allt raseri just nu, så vi är inte förvånade över att vi ska se att mat ska smaka gott om trenden. Medan den kryddiga, smakfulla smaken säkert kommer att vinna dig över, har de inga probiotika som traditionell kimchi, så du kommer inte att skörda samma guthälsovinster.

Ät det här!

Dr Lucy's Havregrynkakor, 3 kakor

kalorier120
Fett4, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium170 mg
Kolhydrater18 g
Fiber1 g
Socker9 g
Protein2 g

Medan många glutenfria kakor bara ser hälsosamma ut, är denna chickpea och fava mjölbaserad behandling låg i socker, fett och kalorier. Medan du definitivt inte borde göra dessa (eller någon kaka) en del av din dagliga kost, är de en bra satsning när du längtar längtar efter andra köpta sorter.

Ät det här!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins sesamfrön, 13 kakor

kalorier130
Fett4 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater21 g
Fiber3 g
Socker1 g
Protein3 g

Dessa mutter och risbaserade bakade kakor ger ett hälsosamt fyllmedel för dina favorit mellanmålstider. Topp med ett naturligt bönsdopp eller lite mager ost för att passa ännu mer muskelbyggande protein i eftermiddagen.

Ät det här!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 koppar

kalorier150
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium95 mg
Kolhydrater15 g
Fiber2 g
Socker0 g
Protein2 g

Även om all popcorn är naturligt glutenfri, är inte alla sorter säkra satsningar om du har celiacier. Varför? Många fabriker där popcorn är förpackat delar ut utrustning med vetebaserade mellanmål. Usch! SkinnyPop är inte bara skinnigt, det är också certifierat glutenfritt, så fyll en skål och eld upp Kimmy Schmidt .

Ät det här!

Mary's Gone Crackers Allt Pretzels, 15 pretzels

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium190 mg
Kolhydrater23 g
Fiber3, 5 g
Socker0 g
Protein4 g

De flesta GF-pretzels har inte de traditionella sorterna, men Mary svika inte i någon avdelning. Plus, vi älskar att dessa är gjorda av en blandning av protein med hög protein som quinoa, amarant och hirs.

ÄT DET HÄR!

Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Söt Chili, 1/8 kopp

kalorier120
Fett4 G
Mättat fett0, 5 g
Natrium170 MG
Kolhydrater16 G
Fiber1 G
Socker1 G
Protein5 G

Visst, de flesta Cheetos-smaker är glutenfria, men när du väljer dessa kryddiga quinoa-puffar sparar du sex gram fett per portion. De har också dubbelt så mycket protein som den artificiellt färgade tävlingen, vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Det finns mer goda nyheter: Habaneros och jalapeños brukade krydda detta mellanmål kan också göra dig mager. På vilket sätt? Chillies är laddade med capsaicin, en metabolism-revving förening som ansvarar för att ge paprika sin eld.

Ät det här!

Jordbalans PB Popps, 1/3 kopp

kalorier130
Fett6 g
Mättat fett1 g
Natrium80 mg
Kolhydrater16 g
Fiber2 g
Socker8 g
Protein3 g

Vad får du när du rullar popcorn i gräddig jordnötssmör och en strö av havre? En av de mest beroendeframkallande snacksna hela tiden. De smakar som jordnötssmörsäckta Cracker Jacks, som vi måste säga är bortom fantastiska. De är också fyllda med enomättade fetter, ett näringsämne som kan bidra till att förbättra blodkolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. Det är en win-win.

Ät det här!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 enhet

kalorier80
Fett6 g
Mättat fett3, 5 g
Natrium210 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein7 g

Förutom att vara en bra källa till hungerbrottande protein, har varje ostkäpp en femtedel av dagens kalciumintag. Parat med en bit frukt, är detta naturligt gluten-mellanmål ett perfekt, bärbart, efter träningsprat.

Ät det här!

Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, 1 personlig storlek väska

kalorier140
Fett4, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium330 mg
Kolhydrater14 g
Fiber0 g
Socker2 g
Protein1 g

Detta bättre-för-du-chip tillverkas av en mängd kryddor och linspulver, en ingrediens som vanligtvis inte används för att göra bearbetad mat. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en smaklig och tillfredsställande smak.

Ät det här!

Harvest Snaps lätt saltade Snapea Crisps, 1/8 kopp

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium50 mg
Kolhydrater17 g
Fiber4 g
Socker1 g
Protein5 g

Kalori för kalori, detta naturliga mellanmål packar mer protein och fiber än nästan allt annat på snabbköpshyllan. Denna mäktiga duo kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och fylla dig utan att fylla dig ut.

Ät det här!

Straw Propeller Gourmetmat Maple Oats Natural Gourmet Havregryn, 1 behållare

kalorier198
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater34 g
Fiber5 g
Socker6 g
Protein7 g

Havregryn är ett bra mellanmål att stash i din skrivbordslådan. Inte bara är det bättre än allt i breakroom-automaten, det hjälper också att lugna den nio till fem stressen genom att höja nivåerna av det känns bra hormonet serotonin.

Ät det här!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blåbär Almond, 1 bar

kalorier180
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium110 mg
Kolhydrater22 g
Fiber11 g
Socker5 g
Protein4 g

Denna snabba snackbar kan hjälpa dig att bli mager. På vilket sätt? Mandlarna innehåller friska fetter som saktar kroppens absorption av socker och kolhydrater, vilket håller blodsockernivåerna stabila och avvärjer hungersnöd. Blåbärna spelar också en roll. Enligt University of Michigan forskare kan konsumera frukten hjälpa till att brinna envis magefett. Ett mellanmål som är både gott och produktivt är definitivt något vi kan stödja. Om du har problem med att hitta dessa staplar i din lokala butik, är KIND Blueberry Pecan + Fiber ett alternativ vi älskar.

Rekommenderas
  • restauranger: Hur man går ner i vikt och äter mexikansk mat

    Hur man går ner i vikt och äter mexikansk mat

    I 2014, äta detta, inte det! undersökte de 10 fetaste matarna i kedjan restauranger. Tre av de 10 bästa var från mexikanska restauranger: På gränsen s Firecracker fyllda Jalapenos med Salsa Ranch (138 g fett, 1 900 kalorier); Dos XX Fish Tacos (155 g fett, 2 240 kalorier); och Chilis Bacon Ranch Beef Quesadilla (135 g fett, 1 800 kalorier). Till
  • restauranger: De 20 värsta frukostarna i Amerika

    De 20 värsta frukostarna i Amerika

    Och i Amerika, gratis och överfödda land, finns det inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin är frukost en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgonmåltid konsumerar färre kalorier under dagens lopp, har starkare kognitiva färdigheter och är 30 procent mindre benägna att vara överviktiga eller överviktiga. Men när matmar
  • restauranger: Hur Carl's Jr. och Hardee's Split påverkar dig

    Hur Carl's Jr. och Hardee's Split påverkar dig

    Efter 20 långa år som arbetar som syster varumärken, kallar Hardee och Carl's Jr officiellt det slutar. (Men oroa dig inte, det är på goda villkor.) För att separera sin gemensamma bild och skapa de två snabbkedjorna som separata enheter, förklarar Jason Marker, VD för kedjemöteföretaget CKE Restaurants Holdings Inc., att Före
  • restauranger: Är Chipotle Healthy?  Vad man beställer

    Är Chipotle Healthy? Vad man beställer

    ChubbyChipotle.com grundades av en organisation som heter Center for Consumer Freedom, som har tagit sikte på snabbmatsföretaget och köper tidningsannonser som hävdar att dess "naturliga" burritos kan få dig att packa på 40 pund i år och förstöra din vikt förlustmål. Men låt dig inte lura av denna "vakthund" -grupp, som använder en värsta Chipotle-måltid för att dölja sin verkliga dagordning: att undergräva restaurangkedjans framgång när det gäller att främja antibiotikafritt kött. CCF stöds av restaura
  • restauranger: 50 snabbmat "fakta" som är faktiskt falska

    50 snabbmat "fakta" som är faktiskt falska

    En annan dag, en annan vildhistoria om vad som finns i vår mat. Medan vi känner till måltiderna som vi tar tag i kör-thrus är inte hälsokost, borde vi inte vara så säkra på andra saker som rör snabbmat. Är stekt råttor nästa stora sak i din favoritkedja? Har din favorit matplats en hemlig meny? Dessa 50 fa
  • restauranger: Den bästa restaurangen för en första dag

    Den bästa restaurangen för en första dag

    Det finns ett genialt sätt att öka dina chanser att få ett andra datum, men det kanske inte är precis vad du förväntade dig. Det skrattar inte på varandras skämt eller med gemensamma hobbyer som nödvändigtvis kommer att ge dig en andra omgång. Enligt Match sjätte årliga Singles in America Study, ökar din del av sushi på ett första datum din chans till ett andra datum med 107 procent. Vilken dag att
  • restauranger: 19 Throwback Happy Meal Toys som påminner dig om din barndom

    19 Throwback Happy Meal Toys som påminner dig om din barndom

    Sedan McDonald introducerade Happy Meal 1979, har det fascinerat miljontals barns hjärtan (och tummarier). Vad kunde göra ett barn leende bredare än en rolig kartonglåda fylld en cheeseburger, pommes frites, en kaka, en drink och en leksak? Och när Micky D's tog Disney-figurer till liv i figurform i 1996 blev Happy Meal en barns menystöd. Meda
  • restauranger: Ät detta !: Hälsosam Hemlagad Wendys Frosty

    Ät detta !: Hälsosam Hemlagad Wendys Frosty

    Medan vi inte kan förneka det smakar bortom fantastiskt, det finns ingen förnekande att en Frosty näringsrik profil i bästa fall är subparallell. En medelstor chokladbehandla har 460 kalorier och en hel 63 gram socker - det är mer än vad du skulle hitta i 17 Chips Ahoy Original Chocolate Chip cookies! Inte
  • restauranger: 7 Skinny Starbucks Hacks du visste inte existe

    7 Skinny Starbucks Hacks du visste inte existe

    En Grande Vanilla Latte kan låta oskyldig nog, tills du inser att du bara har fått 250 kalorier och 35 gram socker. Även om dina beställningar får racka upp några seriösa knapphålande kaloriantal, betyder det inte att du måste ge upp på Starbucks för bra för att kunna bevittna din midja krympa. Lyckligtvi

Redaktionen

10 sätt din vikt kan påverka ditt sexliv

För de flesta känner du hur du känner för att ha sex, hur du känner för din kropp. Om du känner dig säker, är du redo att ta det på. Om du känner dig osäker, vill du bara gömma varje del av dig själv. Men om du tycker att du är för tjock, för tunn eller bara rätt, det finns hangups alla har det som bidrar till vad som händer i sovrummet. Extra vikt (eller