15 bästa glutenfria snacks för viktminskning



Medan "glutenfri" har blivit ett utbytbart buzzword för "friska", smakar de flesta glutenfria livsmedel dåligt av en anledning: de är dåliga för dig. "Ingredienser som majsstärkelse och brunt rismjöl, som används av tillverkare för att efterlikna konsistens och smak av gluten, är mer kaloritäta än de ingredienser de ersätter", förklarar Tanya Zuckerbrot, RD Eeesh. Det är det sista du vill ha när du vill gå ner i vikt snabbt.

För att hjälpa dig att navigera i glutenfri världens vatten, äta detta, inte det! har samlat in de godaste glutenfria tilltuggen där ute. Alla är fria från skrämmande tillsatser och kemikalier, och har färre än 250 kalorier och 12 gram socker per portion. Börja munching idag och se den extra vikten flyga av!

Ät det här!

Mediterranean Snacks Rostad Vitlök Hummus + Sea Salt Lentil Crackers Tapaz 2 Go, 1 påse

kalorier250
Fett12, 5 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium485 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein7 g

Denna satiating, smakfulla duo med olivoljebaserad hummus och lentilskivor serverar så mycket protein som ett ägg, och ger en krispig konsistens som påminner om en "normal" cracker som gör även Triscuit-älskare avundsjuk.

Ät det här!

Pure Organic Ancient Grains Bar Vaniljmandel, 1 bar

kalorier150
Fett7 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker6 g
Protein4 g

Denna bar blandar proteinfyllda nötter, quinoa och amaranth med lin och hampfrön, vilka båda främjar hjärt-kärlsjukdom. Plus, det är tillräckligt liten för att kasta i en handväska eller portfölj, vilket gör det enkelt att förberedas med ett hälsosamt glutenfritt mellanmål när hungern slår.

Ät det här!

Annies Berry Patch Organic Bunny Fruit Snacks, 1 påse

kalorier70
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater18 g
Fiber0 g
Socker10 g
Protein0 g

Även om de flesta gummy snacks är glutenfria, är vi fans av Annies sorter, eftersom de är lägre i socker och kalorier än många konkurrerande varumärken. Viktigast är de också fria från konstgjorda färgämnen och hartsskadande hydrerade oljor.

Ät det här!

Mat ska smaka på goda Kimchi Tortilla Chips, 12 chips

kalorier140
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater17 g
Fiber1 g
Sockermindre än 1 g
Protein2 g

Kimchi-Koreansk jästkål - är allt raseri just nu, så vi är inte förvånade över att vi ska se att mat ska smaka gott om trenden. Medan den kryddiga, smakfulla smaken säkert kommer att vinna dig över, har de inga probiotika som traditionell kimchi, så du kommer inte att skörda samma guthälsovinster.

Ät det här!

Dr Lucy's Havregrynkakor, 3 kakor

kalorier120
Fett4, 5 g
Mättat fett1 g
Natrium170 mg
Kolhydrater18 g
Fiber1 g
Socker9 g
Protein2 g

Medan många glutenfria kakor bara ser hälsosamma ut, är denna chickpea och fava mjölbaserad behandling låg i socker, fett och kalorier. Medan du definitivt inte borde göra dessa (eller någon kaka) en del av din dagliga kost, är de en bra satsning när du längtar längtar efter andra köpta sorter.

Ät det här!

Blue Diamond Artisan Nut-Thins sesamfrön, 13 kakor

kalorier130
Fett4 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater21 g
Fiber3 g
Socker1 g
Protein3 g

Dessa mutter och risbaserade bakade kakor ger ett hälsosamt fyllmedel för dina favorit mellanmålstider. Topp med ett naturligt bönsdopp eller lite mager ost för att passa ännu mer muskelbyggande protein i eftermiddagen.

Ät det här!

SkinnyPop White Cheddar Popcorn, 3, 5 koppar

kalorier150
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium95 mg
Kolhydrater15 g
Fiber2 g
Socker0 g
Protein2 g

Även om all popcorn är naturligt glutenfri, är inte alla sorter säkra satsningar om du har celiacier. Varför? Många fabriker där popcorn är förpackat delar ut utrustning med vetebaserade mellanmål. Usch! SkinnyPop är inte bara skinnigt, det är också certifierat glutenfritt, så fyll en skål och eld upp Kimmy Schmidt .

Ät det här!

Mary's Gone Crackers Allt Pretzels, 15 pretzels

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium190 mg
Kolhydrater23 g
Fiber3, 5 g
Socker0 g
Protein4 g

De flesta GF-pretzels har inte de traditionella sorterna, men Mary svika inte i någon avdelning. Plus, vi älskar att dessa är gjorda av en blandning av protein med hög protein som quinoa, amarant och hirs.

ÄT DET HÄR!

Jag Hjärta Keenwah Quinoa Puffar Söt Chili, 1/8 kopp

kalorier120
Fett4 G
Mättat fett0, 5 g
Natrium170 MG
Kolhydrater16 G
Fiber1 G
Socker1 G
Protein5 G

Visst, de flesta Cheetos-smaker är glutenfria, men när du väljer dessa kryddiga quinoa-puffar sparar du sex gram fett per portion. De har också dubbelt så mycket protein som den artificiellt färgade tävlingen, vilket kommer att hålla dig fylligare längre. Det finns mer goda nyheter: Habaneros och jalapeños brukade krydda detta mellanmål kan också göra dig mager. På vilket sätt? Chillies är laddade med capsaicin, en metabolism-revving förening som ansvarar för att ge paprika sin eld.

Ät det här!

Jordbalans PB Popps, 1/3 kopp

kalorier130
Fett6 g
Mättat fett1 g
Natrium80 mg
Kolhydrater16 g
Fiber2 g
Socker8 g
Protein3 g

Vad får du när du rullar popcorn i gräddig jordnötssmör och en strö av havre? En av de mest beroendeframkallande snacksna hela tiden. De smakar som jordnötssmörsäckta Cracker Jacks, som vi måste säga är bortom fantastiska. De är också fyllda med enomättade fetter, ett näringsämne som kan bidra till att förbättra blodkolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. Det är en win-win.

Ät det här!

Organic Valley Mozzarella Stringles, 1 enhet

kalorier80
Fett6 g
Mättat fett3, 5 g
Natrium210 mg
Kolhydrater0 g
Fiber0 g
Socker0 g
Protein7 g

Förutom att vara en bra källa till hungerbrottande protein, har varje ostkäpp en femtedel av dagens kalciumintag. Parat med en bit frukt, är detta naturligt gluten-mellanmål ett perfekt, bärbart, efter träningsprat.

Ät det här!

Njut av Life Plentils Vitlök & Parmesan, 1 personlig storlek väska

kalorier140
Fett4, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium330 mg
Kolhydrater14 g
Fiber0 g
Socker2 g
Protein1 g

Detta bättre-för-du-chip tillverkas av en mängd kryddor och linspulver, en ingrediens som vanligtvis inte används för att göra bearbetad mat. Resultatet är ett krispigt, luftigt mellanmål som är lågt i natrium och serverar en smaklig och tillfredsställande smak.

Ät det här!

Harvest Snaps lätt saltade Snapea Crisps, 1/8 kopp

kalorier110
Fett4, 5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium50 mg
Kolhydrater17 g
Fiber4 g
Socker1 g
Protein5 g

Kalori för kalori, detta naturliga mellanmål packar mer protein och fiber än nästan allt annat på snabbköpshyllan. Denna mäktiga duo kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och fylla dig utan att fylla dig ut.

Ät det här!

Straw Propeller Gourmetmat Maple Oats Natural Gourmet Havregryn, 1 behållare

kalorier198
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium140 mg
Kolhydrater34 g
Fiber5 g
Socker6 g
Protein7 g

Havregryn är ett bra mellanmål att stash i din skrivbordslådan. Inte bara är det bättre än allt i breakroom-automaten, det hjälper också att lugna den nio till fem stressen genom att höja nivåerna av det känns bra hormonet serotonin.

Ät det här!

Clif Organic Trail Mix Bar Wild Blåbär Almond, 1 bar

kalorier180
Fett9 g
Mättat fett1 g
Natrium110 mg
Kolhydrater22 g
Fiber11 g
Socker5 g
Protein4 g

Denna snabba snackbar kan hjälpa dig att bli mager. På vilket sätt? Mandlarna innehåller friska fetter som saktar kroppens absorption av socker och kolhydrater, vilket håller blodsockernivåerna stabila och avvärjer hungersnöd. Blåbärna spelar också en roll. Enligt University of Michigan forskare kan konsumera frukten hjälpa till att brinna envis magefett. Ett mellanmål som är både gott och produktivt är definitivt något vi kan stödja. Om du har problem med att hitta dessa staplar i din lokala butik, är KIND Blueberry Pecan + Fiber ett alternativ vi älskar.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Friska livsmedel som bekämpar erektil dysfunktion

    Vi vet att du aldrig har haft problem med tillfällig motorfel, men om du har hört det hände med en vän - hosta - kan orsaken vara en låg nivå av vitamin B12. En ny rapport från Harvard University lyfte fram en studie som har kopplat låga nivåer av B12 till erektil dysfunktion. Även om en exakt orsakssamband inte har bestämts används B-vitamin av varje system i kroppen, särskilt i cellmetabolism och blodproduktion - två viktiga faktorer för att få och upprätthålla en kvalitativ erektion. Så lager din mat
  • bättre hälsa: 25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    25 DIY Mat-Themed Halloween Kostymer

    Om du är som jag, Halloween handlar inte om sexiga katter eller skrämma-dina-grannars monster monster. Det handlar om att komma fram till den mest kreativa, smirk-inducerande kostym du kan tänka dig. Och det är därför jag gör det mitt uppdrag varje år för att upptäcka de finaste utrustningarna jag kan hitta. I år sök
  • bättre hälsa: 10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    10 Överraskande saker Mint gör till din kropp

    Vi föreslår inte att du går på en godisdieten, men här är det roligt att hitta: När deltagare i en studie snusade pepparmynta varannan timme, förlorade de i genomsnitt fem pund. Det fick oss att tänka på hur vi tenderar att betrakta mint (och dess barn, pepparmynta, spjutmynta etc.) som antingen en receptrediens eller som ett sätt att fräscha andan - men det finns så mycket mer på denna underverkets egenskaper. Används i fo
  • bättre hälsa: 50 Läkarens egna bröstcancer tips

    50 Läkarens egna bröstcancer tips

    Kändisar: De är precis som oss, och ibland är det chockerande när de är. Veep stjärna och Seinfeld alumna Julia Louis-Dreyfus-den älskade, till synes tidlösa sitcom häftklammer sedan 1980-talet - avslöjade nyligen har hon bröstcancer. "Den goda nyheten är att jag har den mest strålande gruppen av stödjande och omtänksam familj och vänner och fantastisk försäkring genom min fackförening", tweeted hon. "Den dåliga
  • bättre hälsa: Varför ska du inte skölja din kyckling

    Varför ska du inte skölja din kyckling

    Efter att ha förberett alla dina torra ingredienser packade du kycklingen och lade den i disken för snabb sköljning. Även om du var helt omedveten, är det ögonblicket som katastrofen slog. Medan du kanske trodde att du gjorde det rätta genom att köra ditt fjäderfä under kranen, har forskning visat att det är en väldigt dålig idé att göra det. Du vet alla d
  • bättre hälsa: 5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    5 kontorsvänliga mellanmål som förbjuder 3 pm nedgången

    Vi har alla varit där - du tittar upp på klockan i hörnet på din datorskärm och undrar hur tiden går så långsamt. En nedgång kan slå hårt under arbetsdagen när du har en att göra-lista som fortsätter att växa och en eftermiddag full av möten, men det betyder inte att du måste lägga ner det. Vi är inte främm
  • bättre hälsa: 10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    10 Tecknar en Juice Cleanse är Bogus

    Numera verkar det som att minst en person du vet gör en juice rensa vid någon given punkt. För mycket att äta förra veckan? Bättre detox. Känsla trög och uppblåst? Tid för en rengöring. Oavsett varför hoppar folk på chansen att suga ner sina näringsämnen för att känna sig lättare. Men är alla juice renar även bra för dig? När det gäller juic
  • bättre hälsa: 7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    7 Foods Bodybuilders gav upp-men missa inte alls

    Kroppen hos en professionell bodybuilder är i huvudsak ett konstverk. Hängivenhet, tid och omsorg läggs in i att skulptera sin kroppsbyggnad framgår av deras många muskler, brist på kroppsfett och strimlad definition. Och det kommer inte bara från timmar att lyfta vikter i gymmet; deras strikta dieter är en stor bidragsyter till deras framgång. Så vi f
  • bättre hälsa: Ta kontroll över din avtagningsorder

    Ta kontroll över din avtagningsorder

    Det är engagemang, mina vänner. Nu kan du göra ditt förhållande ännu starkare. Du kan beställa takeout och gå ner i vikt med några tips: Pizza Den första regeln om pizzaleverans - fyller inte din skorpa; välja i stället för en tunn skorpa paj. Regel två: Älska dina veggieälskare. Tillsätt din pizza med grönsaker kommer inte bara att lägga till sin fantastiska-på-din-tunga faktor, men de grönsakerna lägger till fiber till din måltid, vilket hjälper dig att fylla dig. Du kanske inte ens vil

Redaktionen

16 En-andra viktminskningshemligheter

"Jag har inte tid att gå ner i vikt", sa vår vän Tonya den andra dagen. "Om du har tid att klaga, har du tid att gå ner i vikt", sa vi till henne. "Allt som krävs är en sekund!" För att bevisa det, våra redaktörer på Eat This, not That! samlade dessa vetenskapliga backar för att snabbt spränga fett. Och för at