Medan snabba och bekväma, torra frukostflingor inte alltid är mycket näringsrika. Även de som marknadsförs så bra för dig kan faktiskt inte bli så hälsosamma. Havregryn, å andra sidan, är en stor källa till komplexa kolhydrater som bränner din kropp, med fiber för att fylla dig minskar risken för hjärtsjukdom. Att äta havremjöl till frukost hjälper dig att hålla dig fullare längre, vilket hjälper dig att avvärja de mellanmorgonbehov och hjälpa dig att gå ner i vikt

Medan dessa recept kan kräva mer tid och arbete än andra havrecept, är värmen och fluffig konsistens av bakad havremjöl helt värda den extra ansträngningen. För att göra dem mer tidseffektiva och bekväma, föreslår vi att du bakar upp dem på söndagen och packar upp dem individuellt för varje dag i veckan. På morgonen kan du bara värma upp dem i mikrovågsugnen, eller till och med äta dem kalla för en hälsosam fyllning och tillfredsställande frukost.

Hälsosam jordnötssmör Bakad Havregryn

Serverar: 9
Näring: 190 kalorier, 8 g totalt fett (5 g mättat fett), 280 mg natrium, 21 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g socker, 11 g protein

Förpackad med protein och hälsosamma fetter är jordnötssmör en bra gå till frukost. Gräva i denna havregryn för en krämig, jordnötssmörjig upplevelse. Med 11 gram protein kommer det att hjälpa dig att makt genom dessa morgonmöten genom att hålla dig full och fokuserad.

Få receptet från desserter med fördelar.

Tysk Chokladkaka Bakad Havregryn

Serverar: 1
** Näring: 335 kalorier, 14, 8 g totalt fett (9 g mättat fett), 92 mg natrium, 46, 9 g kolhydrater, 8, 4 g fiber, 11, 5 g socker, 8 g protein

Medan vi inte brukar föreslå att äta tårta till frukost, är det här en kakig behandla som vi kan stå bakom. Vi föreslår att du går för ett råkakaopulver för att du ska skörda blodtryckssänkande fördelar med de antioxidanter som sägs vara i choklad.

Få receptet från Breakfast Drama Queen.

Apple Kanel Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 340 kalorier, 19 g totalt fett (9, 2 g mättat fett), 131 mg natrium, 36, 7 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 14, 5 g socker, 8, 8 g protein

Äpplen och kanel är lika klassiska en smakkombination som de kommer - men visste du att duon kan hjälpa dig att kasta pund och stabilisera ditt blodsocker? Hoppa över äppelpaj och stanna rätt på rätt spår med dina bättre kroppsmål med denna varma bakade havregryn.

Få receptet från Five Heart Home.

Rostad Kokos Bakad Havregryn

Serverar: 8
Näring: 305 kalorier, 21, 1 g totalt fett (13 g mättat fett), 29 mg natrium, 26, 9 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 9, 7 g socker, 5, 6 g protein

Magefettkrympande kokosnötolja, krispiga mandlar och söt torkad frukt samlas för att skapa en hälsosam och tillfredsställande måltid.

Få receptet från Minimalist Baker.

Sötpotatis Choklad Chip Bakad Havregryn

Serverar: 1
Nutrition: 361 kalorier, 7, 6 g totalt fett (3, 7 g mättat fett), 115 mg natrium, 63, 3 g kolhydrater, 6, 3 g fiber, 18, 2 g socker, 10, 6 g protein (beräknat med 1 TBSP chokladflis och osötad mandelmjölk)

Vi vet vad du tänker: Sötpotatis och choklad ?! Vänd inte bort ännu. Som bloggare beskriver Lauren Smith det, comboen är "konstigt tillfredsställande" och för att inte tala om, hälsosamt. Inte bara är söta potatisar läckra, men en enda spud serverar 4 gram mättningsstimulerande protein, 25 procent av dagens magefyllnadsfiber. Kombinerat med havre, det här är en frukost som håller dig full i timmar efter att du har scarf det ner. Dina knutarummet donuts har inget på dig.

Få receptet från Havremjölkaren.

Jordnötssmör och gelé havremjölbake

Serverar: 6
Näring: 286 kalorier, 17, 2 g totalt fett (5, 7 g mättat fett), 110 mg natrium, 25, 2 g kolhydrater, 3, 7 g fiber, 7, 9 g socker, 10, 3 g protein

Denna havremjölbake tar dig tillbaka till din barndom på bästa möjliga sätt: all smak men med en bråkdel av kalorierna. För att försäkra dig om att detta recept håller dig i toppform, läs ingredienslistan när du plockar ut jordnötssmöret. Det bör egentligen bara innehålla två ingredienser, max: jordnötter och salt. När det gäller geléet, välj en som är låg i socker och innehåller bara naturliga ingredienser.

Få receptet från Ambitious Kitchen.

Kaffe Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 135 kalorier, 2, 6 g totalt fett (6 g mättat fett), 175 mg natrium, 24, 1 g kolhydrater, 4, 6 g fiber, 4, 6 g socker, 4, 6 g protein

Kaffeälskare, gläd dig! Denna havremjöl packar i en hel kopp bryggt kaffe, med all sin hjärnan bevarar, diabetes-försvarande, cancerbekämpande krafter, det kommer att se till att du håller dig vaken genom dina morgonmöten förutom att prova bra!

Få receptet från Kims Cravings.

Snickerdoodle Bakat Havregryn

Serverar: 1
Nutrition: 219 kalorier, 3, 7 g totalt fett (6 g mättat fett), 211 mg natrium, 40, 5 g kolhydrater, 5 g fiber, 10, 1 g socker, 6, 3 g protein (beräknat med osmält almond mjölk)

Detta recept innehåller en överraskande ingrediens i blandningen: courgette. Även om det kanske låter avlägsna, är sötsaker verkligen ett enkelt sätt att smyga grönsaker i din frukost. Försök att peeling den mörkgröna huden av zucchini innan du lägger den till havregryn och du kommer inte se ett spår av grönt.

Få receptet från Havremjölkaren.

Pina Colada Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 392 kalorier, 24, 8 g totalt fett (16 g mättat fett), 128 mg natrium, 37, 6 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 13 g socker, 8, 3 g protein

Stäng dina ögon och gå till din glada plats med denna tropiska inspirerade bakade havregryn. Kokosnöt, cashewnötter och matsmältningsberedning är bakade i en harmonisk fyllningsfat.

Få receptet från Five Heart Home.

Cowboy Cookie Bakad Havregryn

Serverar: 1
Näring: 368 kalorier, 19, 1 g totalt fett (5, 7 g mättat fett), 190 mg natrium, 41, 2 g kolhydrater, 6, 6 g fiber, 9, 9 g socker, 9, 5 g protein

Chokladchips och datum i detta recept ger den den perfekta mängden tillfredsställande sötma. Och med friska fetter från kokosnötet och pekannötterna är detta recept en total träff med både barn och vuxna.

Få receptet från The Breakfast Drama Queen.

Blueberry Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 228 kalorier, 13, 6 g totalt fett (10, 4 g mättat fett), 26 mg natrium, 22, 3 g kolhydrater, 4, 4 g fiber, 8, 7 g socker, 4, 7 g protein

Denna bakade havregryn är hjärtsjukdomens värsta fiende. Medan fibern i havre avvärjer dåligt kolesterol skyddar den höga fytonutrienten och flavonoidinnehållet i blåbären mot degenerativa sjukdomar. Åh ja, och det är gott.

Få receptet från Bakers Royale.

Blandad Berry Vanilj Bakad Havregryn

Serverar: 6
Näring: 208 kalorier, 9, 6 g totalt fett (6, 3 g mättat fett), 297 mg natrium, 28, 2 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 20, 9 g socker, 2, 8 g protein

Med bara 208 kalorier kan du inte gå fel med denna bakade havremjöl till frukost. Bli inte galen med det, men; Det är lite högre i socker än våra andra val.

Få receptet från Celebrating Sweets.

Almond Joy Bakat Havregryn

Serverar: 2
Nutrition: 289 kalorier, 8 g totalt fett (4, 1 g mättat fett), 149 mg natrium, 50, 3 g kolhydrater, 8, 4 g fiber, 15, 5 g socker, 5, 4 g protein (beräknat med mandelmjölk)

Påminnelse om din favorit godisbar men utan alla onödiga sockerarter och konserveringsmedel, känns det här frukostobjektet bara som att du är hänge. Din smaklök och din midja kommer både tacka dig!

Få receptet från The Breakfast Drama Queen.

Lemon Lover's Baked Havregryn

Serverar: 1
Näring: 292 g kalorier, 10, 4 g totalt fett (7, 2 g mättat fett), 173 mg natrium, 44, 5 g kolhydrater, 6, 5 g fiber, 9, 7 g socker, 7, 1 g protein (beräknat med osmält almond mjölk)

Citronextret är spelväxlaren i detta recept och kommer att sänka din morgon nästan lika fort som din cuppa joe. Vi älskar smakprofilen för denna ost och inte-sockerbakad havremjöl.

Få receptet från Havremjölkaren.

Bakad Pumpkin Pie Havregryn

Serverar: 6
Näring: 282 kalorier, 4 g totalt fett (0, 6 g mättat fett), 170 mg natrium, 55 g kolhydrater, 8, 4 g fiber, 17, 4 g socker, 8, 2 g protein

Vem sa att du måste vänta till Thanksgiving tid för att njuta av en hälsosam dos av pumpa? Butiker säljer konserverna hela året efter allt, vilket innebär att du kan njuta av det här varma receptet med banat toppad havrebröd när du vill, och du borde! Pumpor orangey kött förbättrar din hud, vilket ger dig ett mer solskyddat utseende. Med mer fiber och protein än socker är det en naturlig aptitdämpande och fettbrännare.

Få receptet från Ambitious Kitchen.