I stället för att bara hona in på kaloriantalet, följer efterföljare av den här trenderna en prioritet att konsumera hälsosamma livsmedel i sitt naturliga tillstånd eller så nära deras naturliga form som möjligt. Medan denna tillvägagångssätt för hälsosam kost kan låta tilltalande, är vår moderna värld, övervägande fylld med högbehandlad biljettpris, en utmanande kost att följa. Och även om färska produkter, hela korn, magre proteiner och hälsosamma fetter gör för rena mini-måltider, är de inte alltid de enklaste matvarorna att äta på spåret eller lagra i en skrivbordslåda. Men det betyder inte att snacktid måste vara en utmaning. Det finns gott om bärbara, obehagliga mellanmål som inte har blivit ultrabehandlade eller doused med kemikalier och artificiell skräp-du behöver bara veta vad du ska leta efter!
För att göra vår exklusiva Eat This, Not That! -Behandlade "Clean" Packaged Snack-lista, var varje behandling att uppfylla alla våra kriterier: högst 250 kalorier, mindre än 12 gram socker per portion och ingen majssirap med hög fruktos, hydrogenerade oljor eller konstgjorda färgämnen. Nästa gång du går till mataffären, bli inte överväldigad och lösa dig för skrämmande snacks du hellre inte skulle äta-använd bara den här listan som din guide. Shopping för rena äter har aldrig varit lättare!
Ät det här!
Pure Organic Honey Peanut Crispy Clusters, 28 gram
kalorier | 120 |
Fett | 4 g |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 115 mg |
Kolhydrater | 17 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 4 g |
Protein | 3 g |
Med hints av både söt och salt, träffar detta organiska glutenfria mellanmål det oavsett vad du längtar efter. För att inte nämna, vi älskar att dessa kluster är gjorda av en kombination av mestadels gamla korn och jordnötter, med bara en touch av honung för sötma.
Ät det här!
Tillbaka till naturen Cashew Almond Pistachio Mix, 1 ounce
kalorier | 160 |
Fett | 13 g |
Mättat fett | 1, 5 g |
Natrium | 100 mg |
Kolhydrater | 7 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 2 g |
Protein | 6 g |
Vi älskar nötter! De är höga i protein, laddade med hjärt-friska fetter och stoppar hunger direkt i spåren. Den här läckra blandningen av cashewnötter, mandel och pistaschötter har sprinkats med havssalt för lite smak, men är fri från de icky, artärstoppande tillsatta oljorna som finns i traditionella spårblandningar.
Ät det här!
Cascadian Farm Organic Crunchy Jordnötssmör Granola Bars, 1 bar
kalorier | 190 |
Fett | 8 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 120 mg |
Kolhydrater | 26 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 9 g |
Protein | 4 g |
Många "hälsosamma" snackbarer på stormarknadshyllor är egentligen bara godisstänger i förklädnad, men inte den här knackiga Cascadian Farm baren. Med bara nio gram socker och en solid hunger-quelling kombination av fiber och protein, får denna rena äter vår godkännandestämpel.
Ät det här!
Siggi's Blueberry Lågfett Yoghurtrör, 1 rör
kalorier | 50 |
Fett | 1 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 30 mg |
Kolhydrater | 6 g |
Fiber | 0 g |
Socker | 5 g |
Protein | 5 g |
Slutligen kan ett barns yoghurtrör ta sig bakom! Gjord med bara fem enkla ingredienser (inklusive hormonfri, mager mjölk) och bara fem gram socker finns det ingen anledning att inte slänga en av dessa i din lilla lunchruta. Under de varmare månaderna, lägg några yoghurt i din frys, de gör också ett bra popsicle alternativ.
Ät det här!
Tänk Thin Farmer's Market Berry Crumble Havregryn Singel Servering Skål, 1 skål
kalorier | 190 |
Fett | 2 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 140 mg |
Kolhydrater | 33 g |
Fiber | 5 g |
Socker | 10 g |
Protein | 10 g |
Din kontorsautomat har officiellt träffat sin nya arch nemesis. Förvara några av dessa behållare i din skrivbordslådan för att kväva din mid-workday hunger.
Ät det här!
Mat bör smaka bra ursprungliga sötpotatischips, 14 chips
kalorier | 160 |
Fett | 9 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 95 mg |
Kolhydrater | 18 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 4 g |
Protein | 1 g |
Medan de flesta chips innehåller en tvättlista med ingredienser, ska Food Should Taste Good blanda bara tre enkla matar för att göra sina chips: sötpotatis, solrosolja och havsalt.
Ät det här!
Angies BOOMCHICKAPOP Lätt Sweet Ketilkorn, 3 1/4 koppar
kalorier | 120 |
Fett | 4 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 110 mg |
Kolhydrater | 21 g |
Fiber | 3 g |
Socker | 5 g |
Protein | 2 g |
Detta helkornsmat har bara 35 kalorier per kopp. Ja, det innehåller torkat sockerrör och solrosolja för lite tillsatt smak, men du måste äta fyra eller fem portioner av sakerna för att det ska göra någon riktig skada på din diet.
Ät det här!
Gå Raw Banana Bread Lin Bar, 1 bar
kalorier | 70 |
Fett | 3 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 0 g |
Kolhydrater | 9 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 4 g |
Protein | 1 g |
Om du ofta snackar eller äter frukost på språng, är du säker på att älska den här organiska baren med låg sockerhalt. Tillverkad enbart av linfrön, bananer, kokosnötter och datum, denna läckra, rena behandling smakar bara syndig.
Ät det här!
Stretch Island Fruit Company Fruktband Abundant abrikos, 1 fruktremsa
kalorier | 45 |
Fett | 0 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 0 mg |
Kolhydrater | 11 g |
Fiber | 1 g |
Socker | 7 g |
Protein | 0 g |
Detta mellanmål är perfekt för barn i alla åldrar-ja, ditt inre barn räknas! Medan Fruit Roll-Ups laddas med majssirap, kemikalier och konstgjorda färgämnen, innehåller Stretch Island's snack inte några tillsatta sockerarter och tillverkas enbart av en blandning av hälsosamma fruktpuréer. Det är ingen tvekan, detta mellanmål är den tydliga vinnaren i våra ögon.
Ät det här!
Chia Pod Vanilla Bean, 1 pod
kalorier | 160 |
Fett | 11 g |
Mättat fett | 6 g |
Natrium | 20 mg |
Kolhydrater | 15 g |
Fiber | 6 g |
Socker | 7 g |
Protein | 4 g |
Sjuka av att snacka på yoghurt och kockost? Dessa chia pods kommer i en liknande on-the-go-behållare och gör för ett gott och rent alternativ. Tillverkad av solmognad chia frön, ren kokosmjölk, vanilj och kanel, är denna lågsocker behandla definitivt en att lägga till i din kundvagn.
Ät det här!
Yasso Frysta Grekiska Yoghurtstänger Choklad Fudge, 1 bar
kalorier | 80 |
Fett | 0 g |
Mättat fett | 0g |
Natrium | 35 mg |
Kolhydrater | 15 g |
Fiber | 1 g |
Socker | 11 g |
Protein | 6 g |
Detta rena Fudgesicle-alternativ tjänar upp sex gram mättningsstimulerande protein! När du njuter av en sådan tillfredsställande behandling, är det lätt att skära av dig själv efter en.
Ät det här!
Den goda bonen rostade kikärter knäckt peppar, 1 uns
kalorier | 120 |
Fett | 3 g |
Mättat fett | 0 g |
Natrium | 185 mg |
Kolhydrater | 18 g |
Fiber | 5 g |
Socker | 1 g |
Protein | 5 g |
Dessa torkade kikärter är helt beroendeframkallande. Lyckligtvis för dig, de är låga i kalorier och socker, och laddade med fiber och protein. Håll lite stashed i din handskfack så att du är förberedd med ett rent, hälsosamt mellanmål när hungern slår.
Ät det här!
Blå Diamond Almonds Artisan Nut Thins Chia Fröer, 13 kex
kalorier | 130 |
Fett | 4, 5 g |
Mättat fett | 0, 5 g |
Natrium | 105 mg |
Kolhydrater | 21 g |
Fiber | 1 g |
Socker | 1 g |
Protein | 3 g |
Du har aldrig sett en "cracker" så här förut! Gjord av en kombination av fiber- och proteinrika Chia-frön, brunt ris och mandel, lägger denna bakade, krispiga behandla till sig en seriöst tillfredsställande smak för att snacka.
Ät det här!
unreal® Dark Chocolate Coconut Peanut Butter Cups, 1 kopp
kalorier | 80 |
Fett | 6 g |
Mättat fett | 3 g |
Natrium | 45 mg |
Kolhydrater | 7 g |
Fiber | 2 g |
Socker | 5 g |
Protein | 1 g |
Även om godis inte ska vara ditt gå till mellanmål, behöver du ibland lite söt att få dig genom dagen. Och om du ska skämma bort, så kan du också göra det utan att äta otäcka kemikalier och massor av socker. Vi gillar dessa jordnötssmörkoppar eftersom de passar räkningen och inte kommer att orsaka mycket skada på midjan.