12 Smoothies som slår Blötande



Smoothie är den smidiga bomben av viktminskning. Du kan packa dem fullt av fiberrika grönsaker, fettförbrännande frukter och blanda dem i en isig sammansättning som verkar bra att vara bra för dig. Men bortsett från att vara stellar snacks och måltid ersättningar, smoothies kan vara seriösa uppblåsta busters. Med rätt mage-lugnande, bra gut-bakteriefrämjande ingredienser - idealiskt fria från mejeri och gluten - som kan hjälpa till att dämpa din midja, hjälper dig att förlora tum och mår bra att göra det. Här är några av våra favoritrecept.

Lila Pecan Power Smoothie

Denna rika och krämiga smoothie har hungerkrossande mynta och andra magslimare som björnbär, kale och antiinflammatoriska chia frön. Vegan och glutenfri, bananer minskar blocket medan mandelsmöret ger en dos av friska fetter och satiating protein.

Ingredienser:
1 kopp osötad mandelmjölk (som så läcker)
1/2 kopp frysta osötad björnbär (som jordgubbe organisk)
1/4 kopp hackad pecan bitar
1 banan
Handfylld kale
handfull färsk mint
1 msk mandel smör (okej, kanske 2)
1 msk chia frön
skaka eller två av kanel
några droppar rent vanilj extrakt
basilika kvistar för garnering
3 isbitar

Blanda tills slät.

Recept och foto av Vegan När Sober

Ananas Mynt Protein Smoothie

Aptit-undertryckande mynt och antiinflammatorisk ananas arbete för att förvissa uppblåsa och hålla dig smal i denna tantalizing smoothie dina smaklökar kommer att älska också. Använd gärna din favoritfria mjölkmjölk, eller använd uppfriskande kokosnötvatten. Avgiftning och helt vegan tack vare användningen av växtbaserade proteinpulver, vill du göra denna härliga klädsel en häftklammer i din viktminskning rutin.

Ingredienser:
1 kopp vatten eller icke-mjölk mjölk av val
1-1 1/2 koppar ananasbitar, färska eller frysta
Färska mintblad, från 2-4 kvistar av mynta
Handfull baby spenat
1 skopa vanlig proteinpulver (som Vega One Natural)
1 / 2-1 kopp is

Blanda 1/2 kopp vatten, mintblad, spenat, protein tills det är jämnt, och isen tills den är jämn, i en Vitamix eller snabbblandare. Häll i glas. Skölj blandaren och blanda kvar resterande vatten och ananas till jämn, häll över grönt lager. Eventuellt kan du blanda allt tillsammans på en gång i stället för layering.

Recept och foto av två viskor och en vägg

Creamy Green Detox Juice

Blood-banishing detox vatten, möt din smoothie match: Äpplen, lime, gurkor, avokado, ananas och spirulina meldas sömlöst i denna livfulla gröna smoothie avsedd att hjälpa dig att få din matsmältning tillbaka på rätt spår. För att öka sin anti-bloating förmåga, försök glida i lite avskalad ingefära. Forskare säger att knobbyrot fungerar som en muskelavslappnande och även en antiinflammatorisk superstar.

Ingredienser:
2 äpplen, skalla på vänster sida
2 koppar ananas
½ av en gurka, skalla på vänster sida
¼ av en lime, skal avlägsnas
1 avokado
1 tsk spirulina pulver

Förbered ingredienser som beskrivits ovan, hugga allt i storlekar som kan behandlas av din juicepress. Juice äpple, ananas, gurka och lime. Tillsätt saften till en mixer med avokado och spiral och blanda tills det är smidigt. För maximal njutning, lägg till ett par isbitar eller slappna av innan du dricker.

Recept och foto av The Fitchen

Mocka Frukost Smoothie

Chokladkokosmjölk? Registrera oss. Hoppa igång din dag med kaffe blandad med banan, så läcker mjölkfri chokladkokosmjölk, lönnsirap, glutenfri havre och chia frön. Chia frön (se 7 mer Superfoods som hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett), är feta och fyllda med friska fetter, fibrer och protein. För en smakförstärkare, försök att tillsätta lite pepparmyntaolja för mintmocka vibbar och uppblåsa slagsmål.

Serverar 2

Ingredienser:
6-8 isbitar
1 frusen banan
1/2 kopp starkt bryggt kaffe, kylt
3/4 kopp så läckra chokladkokosmjölk
1/4 kopp glutenfri havre
1 msk chia frön
1 msk rent lönnsirap eller honung

Lägg till alla ingredienser i din blender. Blanda högt tills allt är jämnt och blandat väl, 1-2 minuter. Se till att havre är finmalda. Lägg till ytterligare kokosmjölk om det behövs. Servera eller kyla i kylskåp för att njuta av senare.

Recept och foto av Sarah Bakes G Free

Orange Berry Spenat Smoothie

Apelsiner är ofta förbisedda i blenderland, men de är lika bra i smoothies som de är i detox vatten. Ingenting slutar uppblåsa medan hydratiserande kokosnötvatten ger en mild smak. När det gäller spenaten blir du för bländad av de ljusa anteckningarna från hallon och jordgubbar för att märka hur mycket av det gröna som är bra för dig.

Ingredienser:
1 kopp spenat
1 kopp frusen banan
1½ koppar frusna hallon
1½ koppar färska jordgubbar
1 orange, skal avlägsnas
1 "bit av ingefära
8 oz. kokosnötsvatten

Blanda tills slät.

Recept och foto av The Fitchen

Mighty Green Hulk Smoothie

Gröna superstjärnor som spenat (eller dina favoritgröna grönsaker), avokado och gröna äpplen kommer ihop i denna svullnadslösning. Ge det en extra boost med bantningsprodukter som chia, lin eller hampfrön eller en chokladmak med fettförbrännande kakaopulver (Kolla in vår lista med 8 Fler Superfoods du kan lägga till nästan alla måltider).

Serverar 2-3

1 kopp spenat eller någon lövgrön
2 koppar osötad kokosmjölk
2 koppar frysta eller färska mango (ananasverk)
1 banan
1/2 grönt äpple
1/2 avokado
1/2 kopp is
Superfood valfritt lägg till ins:
1 msk chia frön
1 msk matflaxfrö
1 msk rå kakaopulver - det här kommer att ge det en choklad smak
1 msk hampfrön

Blanda i en höghastighetsblandare din spenat och vatten tills den är jämn, vilket ger dig en grön vätska och inga bitar. Lägg till dina kvarvarande ingredienser-mango, banan, grönt äpple, avokado och is (och eventuellt superfood du vill lägga till). Blanda tills slät.

Recept och foto av Run on Veg

Grapefrukt Smoothie Bowl

Grapefrukt är den slankande superstjärnan i denna uppfinningsrika smoothieskål som kombinerar fettstekfrukten med jordgubbar, bananer, havre, cashewnötter och mynta. Smoothie får naturlig sötnos från frukterna, så gärna lämna lönnsirapen. Spara den andra halvan av grapefrukten för ett viktminskningsvänligt fruktdrink senare på dagen. Du kanske vill dubbla detta recept och spara en andra skål till efterrätt.

Gör 1 skål

Ingredienser:
½ grapefrukt
1 banan
8 jordgubbar
¼ kopp gammaldags havre
3 msk ekologisk lönnsirap
4 isbitar
¼ kopp cashewnötter
2 mynta löv
¼ kopp Bai5 Gimbi Rosa Grapefrukt

Blanda tills mjuk och häll i skål.

Recept och foto av Almond Eater

Cashew Butter Green Smoothie

Almond smör, cashew spridning är mer vanligt kusin, kan få allt buzz, men överväga att byta ut det. Cashew smör döljer hjärt-friska fetter och hjälper blanda sakerna lite. Denna smoothie spotter också chia frön, som erbjuder fiber och omega-3 samt en energilift. Tänk att en vegansk smoothie inte kan vara krämig? Tack vare bananer, avokado och mjölkfri vanlig yoghurt, har denna växtbaserade skaka en flätig konsistens.

Gör 1 smoothie

Ingredienser:
Cashewnag:
1 banan
¼ kopp cashew smör
1 msk chia frön
¼ kopp osötad mandelmjölk

Grönt lager:
½ banan
½ avokado
½ kopp mjölkfri vanlig yoghurt (Så Delicious)
¼ kopp osötad mandelmjölk

Instruktioner:
Blanda cashew ingredienserna i en blandare (banan, cashewnötssmör, chia frön, mjölk) och blanda tills det är smidigt. Häll i ett glas. Skölj ut bländaren, men tvätta den inte helt (du kan om du vill, men det är inte nödvändigt). Placera de gröna ingredienserna i blandaren (banan, avokado, yoghurt, mjölk) och blanda tills den är jämn. Häll långsamt den gröna blandningen övertopp cashewnörskiktet.

Recept och foto av Almond Eater

Protein Smoothie Bowl

Den här lockande och midjevänliga smoothieskålen gör att du kommer ut ur sängen i AM. Belastad med frukter som fungerar bra i vattenmassor som sträcker sig i blodet. Denna skaka är också fylld med gröna. Men även picky eaters kommer att njuta av sin fruktiga smak. Topp med valnötter eller cashewnötter för en extra proteinökning.

Ingredienser:
1 paket pitaya plus
1/2 kopp frysta bär
1/4 kopp fryst mango / ananas
2-3 koppar gröna gröna
2 selleri stjälkar
1 gurka
1 scoop Vega Vanilla Performance Protein
1 kopp cashew mjölk
1 kopp is

Blanda i en höghastighetsblandare till jämn och krämig. Topp med dina favoritfyllningar.

Recept och foto av Run on Veg

Kiwi Smoothie

Alla haglar den mäktiga uppblåstande kiwi! Bara en har mer än 100% av ditt dagliga rekommenderade värde av vitamin C och är hög i fiber. En enkel kombination av kale och kiwi, denna smoothie är lika enkelt som att lägga kokosnötvatten och is till blandningen och höja ditt glas i en skål för din hälsa.

Ingredienser:
2 kiwi [skalas bort]
2 kale leaves [ta bort löv från stammen]
1 c. kokosnötsvatten
~ 1/3 c. is

Blanda tills slät.

Recept och foto av The Fitchen

Acai Smoothie Bowl

Hamp hjärtan, en växtbaserad proteinkälla, är en väsentlig topp för en tillfredsställande smoothieskål fylld med fettkämpande frukter (som vi också älskar i detoxvattnet!) Som blandade bär och bananer. Acai juice brims med antioxidanter, medan toppings som strimlad kokosnöt och valnötter ge denna skål lite crunch och tugga. När du har provat det får du helt enkelt varför Instagram är galet för smoothieskålar.

Serverar 1

Ingredienser:
1 frusen banan
1 kopp frysta blandade bär
1/2 kopp acai bärjuice
1/2 kopp Så Läcker osötad kokosnöt eller mandelmjölk
2 msk hackade valnötter
1 msk hampa hjärtan
1 matsked osötad strimlad kokosnöt

Vägbeskrivning:
Lägg till banan, bär, acaijuice och kokosmjölk till högeffektivt mixer. Blanda högt tills mjuk och krämig, 1-2 minuter (blir tjock). Lägg till ytterligare 1-2 msk acai juice om det behövs. Häll smoothie i skål. Topp med valnötter, hamp hjärtan och kokosnöt.

Recept och foto av Sarah Bakes G Free.

Morotkaka smoothie

Det är svårt att argumentera med morotkaka. Så det gör vi inte. Här får den klassiska efterrätten en helmatsspinn med näringsrika ingredienser som morötter, mandelsmör och veganproteinpulver. Morötter håller dig nöjd tack vare deras höga vattenhalt, antioxidanter och vitaminer, samtidigt som kalorierna räknas rimliga. Receptet kräver ett streck muskotnöt och kanel, men försök att lägga till lugnande gurkmeja, vilket kan hjälpa till med matsmältningsbesvär. (Gurkmeja är en av våra val för de hälsosamaste kryddorna på planeten!)

Ingredienser:
1 kopp morötter (två medelstora morötter)
1 kopp molokai kokosnöt bai5
2 tsk organiska russin
1 tsk mandelsmör
1 skopa av vegansk proteinpulver
1/8 tesked kanel
bindestreck muskatnöt
1 1/2 koppar is

Blanda tills slät. Garnera med organiska rosiner och organiska kokosflingor.

Recept och foto av Run on Veg.

Rekommenderas
  • viktminskning: 55 sätt att öka din metabolism

    55 sätt att öka din metabolism

    Ämnesomsättning. Det är uppsättningen av livsuppehållande kemiska omvandlingar inom cellerna av levande organismer. Det är ett så stort koncept att det är förståeligt att känna sig som om det ligger utanför din kontroll. Inte sant! Det finns en massa snabb och enkel kost och livsstilsförändringar du kan göra för att öka din ämnesomsättning, göra din kropp effektivare och nå dina viktminsknings- och fitnessmål snabbare. Följ bara denna chec
  • viktminskning: 30 sätt att hålla dig smal när du är gift

    30 sätt att hålla dig smal när du är gift

    När redaktörerna av Eat This, Not That! skrev sina 50 viktminskningsfrågor - svarade i 5 ord eller mindre, var artikeln en av de hetaste inlägg som vi någonsin har sett på Facebook. Q & A som många kommenterade var alltför relatable för många: F: Vad är det största hotet mot min figur? A: Att gif
  • viktminskning: Den # 1 kroppsdelen att slita ner för andra för att hitta dig mer attraktiv

    Den # 1 kroppsdelen att slita ner för andra för att hitta dig mer attraktiv

    Oavsett om det är Facebook, LinkedIn eller en datingapp, finns det anledning att så många människor har riktigt gamla profilfoton. Som åren går, är inte bara rynkorna, men de extra punden börjar krypa in i ditt ansikte. Och enligt forskare vid University of Toronto, för att andra ska hitta dig mer fysiskt tilltalande, så är det precis där du behöver gå ner i vikt. Det är mycke
  • viktminskning: 10 Fler vanor som gör dig fet

    10 Fler vanor som gör dig fet

    Vi trodde att fett var fienden medan företag pumpade fettfria livsmedel fyllda med socker och salt i sin plats. Vi shunned potatis och pasta som en bit skulle skicka vår vikt skyrocketing. Under tiden fortsatte Google att dra upp allt fler resultat när du letade efter enklare slim-down råd. Att skära igenom bullret och hitta dig vanorna som är värda att undvika, Eat This, Not That! laget
  • viktminskning: 20 enkla sätt att förlora 5 pounds på jobbet

    20 enkla sätt att förlora 5 pounds på jobbet

    Du spenderar ungefär en fjärdedel av ditt liv varje vecka på jobbet. Det är massor av tid att sitta. Att behålla den typen av stillasittande livsstil gör inte din midja några fördelar. Faktum är att en ny studie som publicerades i Annals of Internal Medicine visade att sitta under långa perioder, även med motion, korrelerar med en 10 procent högre risk för tidig död. Yeesh. Lyckl
  • viktminskning: 11 skäl att du aldrig ska gå till en all-inclusive resort

    11 skäl att du aldrig ska gå till en all-inclusive resort

    Ofta eftersökta av robusta vårbrytare och budgetmedvetna familjer, lovar all-inclusive platser mat, dryck och logi till en rimlig prislapp. Men med undantag för en handfull platser får du vanligtvis bara ett vanligt rum, vattnade drycker och mindre än stellar mat som lämnar ingenting annat än fett på din midja. Ärligt
  • viktminskning: 5 Enkla Mindfulness Tricks att äta mindre

    5 Enkla Mindfulness Tricks att äta mindre

    Att välja vilken mat som går på din tallrik är inte mer viktig än hur du äter dem. Faktum är att fokusera på maten framför dig och undvika distraheringar - aka äta medvetet - är en växande trend som kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan mycket ansträngning. Och detta liv hack är definitivt att få traction: 49 procent av RDs säger att konsumenterna kommer att välja mindful äta över dieting, en nationell undersökning som hittades. För att hjälpa dig a
  • viktminskning: The Two Foods Jillian Michaels vägrar att äta

    The Two Foods Jillian Michaels vägrar att äta

    Hon har publicerat flera New York Times bästsäljare, lovade snabb viktminskning med hennes träningsdisplayer, och piskade de största förlorarna i form med sin tuffa kärleksinställning. Så hur gör fitness-experten och mamma-of-two allt medan du bibehåller ett mördarebud? "Gör 80 procent av maten du äter hälsosam och ta 20 procent av dina dagliga kalorier och gör dem roliga", sa hon Health magazine. Annars säger
  • viktminskning: 23 sätt att gå ner i vikt med Chia frön

    23 sätt att gå ner i vikt med Chia frön

    Det kan vara cliché, men fantastiska saker kommer verkligen i små paket. Den olympiska gymnast Simone Biles är till exempel bara 4'9 "och den kraftfulla MacBook Air väger bara 2, 96 pounds! Chia fröer, som är ungefär lika stora som en fräscha, är en annan liten men skarp källa till otrohet. Till att

Redaktionen

Patti Stanger # 1 Viktminskning Tips-Revealed!

Tidigare denna vecka debuterade Patti Stanger, stjärnan i Bravo Million Dollar Matchmaker, hennes nya trimmerfigur på Instagram. Bär ingenting annat än en svart bikini och ett säkert leende, det finns ingen förnekande av den 55-åriga verkligheten stjärnorna ser ut som en miljon dollar. Den diet hack hon påstår hjälpte vikten "flyga bort"? Skära ut