Vet du vad som är bra på hösten? Nybakad äppelpaj. Creamy pumpkin cheesecake med vispad grädde. Tranbär choklad någonting. Du vet vad som är bra också? Inte ångra all din rena ätning och timmar klockade på gymmet. Få din efterrätt fixa utan allvarlig skala creepage med dessa friska efterrätter vi hittade inbäddat i varje hörn av dessert-besatt internet.
Glutenfri Vegan Pumpa bröd
Att sänka dina tänder i en skiva pumpa bröd är som att få en stor gammal häft av komfort, krydda och intensiv höst smak. Åh, och gluten, ägg, smör och massor av kalorier. Men detta recept är en hälsosammare version med hälsosamma ingredienser som äppelcider, kokosolja och pumpa puree. I stället för att förlita sig på bearbetat vitsocker lyser det upp med ren lönnsirap förutom ekologiskt sockerrörsocker.
Per portion: 206 kalorier, 11 g fett (9, 5 g mättat fett), 0 mg kolesterol, 121 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 21 g sockerarter, 5 g protein
Få receptet på Sarah Bakes G Free.
Choklad Tranbärsbark
Almonds + Dark Chocolate = en vinnande combo. En stor mutter för viktminskning, mandlar är bra källa till muskelbyggande magnesium och järn. Under tiden stöter mörk choklad på buken genom att minska inflammation och slashing cravings (bara se till att söka efter mörk choklad med 70% kakao eller högre och inget tillsatt socker).
Per portion: 267 kalorier, 16 g fett, 6 g mättat fett, 0 g transfett, 7 mg kolesterol, 61 mg natrium, 25 g kolhydrater, 4 g fiber, 15 sockerarter
Få receptet på Vegan medan nykter.
Kanel Almond Bakad Havregryn
Det ser ut som frukost, men det är den perfekta eftermiddagen för att tillfredsställa en söt tand utan skuld. Näringsmässiga tunghitter som mandelsmör, markfrön och inga sockerbaserade torkade bär omvandlar AM-häftklamret till en oemotståndlig efterrätt.
224 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 98 mg natrium, 34 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 6 g protein
Få receptet på den friska Apple.
Mjölkfri pumpa Spice Milkshake
Denna behandling är verkligen inte knepig: Pumpa puré är lyxig men hälsosam bas för denna läckra smoothie som får en spark från pumpa paj kryddan och en antydan till lönnsirap. Du kan servera den med en dollop så Delicious Meal Free CocoWhip, som är organisk, glutenfri och innehåller bara två gram socker per 2 msk servering.
Per portion: 248 kalorier, 6 g fett, 2 g mättat fett, 0 mg kolesterol, 63 mg natrium, 49 g kolhydrater, 7 g fiber, 29 g sockerarter, 2 g protein
Få receptet på Sarah Bakes G Free.
Mini Solrosfrön Tranbär Bollar
Solrosfrön Tranbärbollar, du hade oss vid ingen bakning. Blanda enkelt näring, fyllning av ingredienser som mandelsmör, glutenfri rullade havre och slivered mandel med lönnsirap innan du kyler och rullar in i bollar. Fick du rester? Skiv dem i halva och översta med ditt favoritnötsmör för ett mellanmål, eller koppla ihop med en proteinskaka efter träning.
Per portion: 128 kalorier, 6 fett, 1 g mättat fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 3 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 10 g sockerarter, 3 g protein
Få receptet på den friska Apple.
Mjölkfri Apple Pie Smoothie
Höstens kyltemperatur ber om praktiskt taget för äppelpaj. För en mer näringsrik spinn på hösten stapeln, försök med denna härliga smoothie, som kombinerar äpplen, osmält amandel eller kokosmjölk, glutenfri rullade havre (hej, det kallas inte en äppelpaj smoothie för ingenting), kanel och muskotnöt. Se: Den äppelpaj känslan utan den resulterande magen rullen.
Per portion: 334 kalorier, 5 g fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 53 mg natrium, 68 g kolhydrater, 10 g fiber, 29 g sockerarter, 10 g protein
Få receptet på Sarah Bakes G Free.
Vita chokladpumpadrufflor
Dessa minitrufflor klockar bara in på 64 kalorier och sex gram socker. Pumpa puré, lönnsirap och kanel infusera varje behandling med fall känsla, men för att öka sin mage vänlighet, förstärka kanel (vilken forskning visar kan bidra till att hålla blodsockret stadigt och avvärja spikar i din insulin nivåer).
Per portion: 64 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 0 g transfett, 8 g kolhydrater, 6 g sockerarter, 1 g fiber, 1 g protein
Få receptet på The Fitchen.
Raw Pumpkin Bars
Inget behov av stretchiga byxor på morgonen efter att ha ätit dessa läckra pumpor, som lättar upp traditionell Halloween-biljettpris. Den hälsosamma makeoveren börjar med pumpa puree och datum (ett bra alternativ till traditionella sötningsmedel), och den krämiga isningen är helt enkelt pumpa puree, kanel och vitaminrika cashewnötter.
Per portion: 181 kalorier, 10 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 4 mg natrium, 22 g kolhydrater, 3 g fiber, 15 g sockerarter, 3, 5 g protein
Få receptet på The Almond Eater.
Övernattning Slow Cooker Cinnamon Apple Havremjöl
Hit den varma och snygga äppelpajnoten utan kalori och överbelastning av socker. Stålskuren havre brant i kokosmjölk, kokosnötolja, vatten, kanel och tärnade äpplen. Ett strö av näringsrika linmjöl och valnötter lägger till ett knäckt element. Försök lägga till frukt, som uppblåsbana bananer.
Per portion: 135 kalorier, 5 g fett, 3, 4 g mättat fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 88 mg natrium, 23 mg kolhydrater, 3 g fiber, 11 g sockerarter, 2 g protein
Få receptet på The Fitchen.
Fyra ingredienser Almond Butter Cups
Ingenting stavar söndagens speldag som fistfuls av nachos och sockerbelagda desserter. Istället för att nå till butiksköpta nöt-smörkoppar, prova den här slankade vridningen med mandelsmör. Du kan också kasta en extra i din träning efter träningshandling.
Per portion: 224 kalorier, 17 g fett, 6 g mättat fett, 0 g transfett, 0 mg kolesterol, 12 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g sockerarter, 5 g protein
Få receptet på The Almond Eater.
Glutenfri Apple Pistachio Crisp
Pistaschmandlar får inte mycket kärlek i efterrätter, men det är väl värt att göra den här näringsrika nöden regelbundet. Honeycrisp och Granny Smith äpplen används i detta recept, tillsammans med en ledtråd av orange zest och So Delicious Coconut Milk yoghurt för att hålla efterrätten mjölkfri. Bara berätta inte din veganska vän det finns lite i kylskåpet.
Per portion: 333 kalorier, 14 g fett, 57 g kolhydrater, 92 g natrium, 17 g fiber, 29 g sockerarter, 4 g protein
Få receptet på den friska Apple.
No-Bake Chocolate Hemp Truffles
Trufflar kan lika bra vara fancyspeak för "ja snälla." Men de kan också lika mycket vara kalorier och socker. Inte här. Dessa veganer har ingen näringskrävning med näringstäta hampproteiner och hamp "hjärtan" (rå, skalade hampfrön som är perfekta i smoothies eller salladsdressingar). De har alla nio väsentliga aminosyror som kroppen behöver, plus omega-3 och fiber, så vi kommer inte att berätta om du har en tryffel eller två med din nattliga havre.
Få receptet på Vegan medan nykter.
