Om tanken på ett eftermiddagsmat slår rädsla i ditt hjärta, oroa dig inte mer.
Välj klokt, och snacks kan inte bara tillfredsställa dina begär, men faktiskt påskynda viktminskning. Dessa läckra objekt har ingredienser som har visat sig brinna fett snabbt. Om du aldrig trodde att du skulle stöta på en potatischip som kvalificerar som superfood, läs vidare:
Ät det här!
Fage Totalt 2% Yoghurt, Plain, 7 ounces
| Calor | 150 |
| Fett | 4 g |
| Mättat fett | 3 g |
| Natrium | 65 mg |
| Kolhydrater | 8 g |
| Fiber | 0 g |
| Socker | 8 g |
| Protein | 20 g |
Denna grekiska yoghurt är en beprövad viktminskningsvinst: Vitamin D och kalcium förenar för att stänga magsplabproducerande hormonkortisol, medan det höga proteininnehållet bidrar till att bygga mager torrmassa. Så länge du hoppar över skummen (2% får dig att känna dig fylligare och det är bra) och klibbig med vanlig (frukt eller honung = efterrätt), har du ett riksmakande mellanmål med en rimlig mängd socker . För fler bra alternativ, kolla in dessa Best Brand-Name Yogurts för viktminskning.
Ät det här!
Den bra bonen rostade kikärter med havsalt, 1 uns
| kalorier | 120 |
| Fett | 4 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 185 mg |
| Kolhydrater | 18 g |
| Fiber | 5 g |
| Socker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Tillsammans med andra baljväxter är kikärter en ny viktminskning superfood. Deras höga fiber- och proteinhalt ökar mättnad, och ett antal studier har visat att personer som lägger till dem i en kalorifattig diet förlorar mer vikt och har lägre kolesterol. Nå för dem nästa gång du behöver en chips, och du kommer att må bättre om dig själv nästa morgon (speciellt om du använder dessa för att hjälpa till med kraften genom träning).
Ät det här!
Blue Diamond Coffee Almonds, Caramel Macchiato Flavour, 24 nötter
| kalorier | 160 |
| Fett | 13 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Natrium | 30 mg |
| Kolhydrater | 7 g |
| Fiber | 3 g |
| Socker | 3 g |
| Protein | 6 g |
Mandelar är viktminskning magiska kulor, tack vare aminosyran L-arginin, som hjälper till att bygga magert muskel och, enligt Mayo Clinic-forskare, minskar magefett. I nyheterna behöver du inte äta dem vanligt: Den här Starbucksian-smaken gör dem till en behandling, och de innehåller även koffein (25 mg, ungefär mängden i ¼ kopp kaffe), vilket har visat sig utlösa lipolys, aka nedbrytning av fettceller.
Ät det här!
Wild Garden Hummus att gå mellanmål, rostat vitlök, 1 paket
| kalorier | 63 |
| Fett | 3 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 120 mg |
| Kolhydrater | 3 g |
| Fiber | 1 g |
| Socker | 2 g |
| Protein | 6 g |
Kikärter är en viktminskningstjärna: Tillsammans med andra medlemmar av legumfamiljen får de dig att känna fullare längre och lägre kroppsmassa genom att frigöra cholecystokinin, ett aptitundertryckande hormon. Snackens goda balans mellan proteiner och fetter gör hummus till en komfortmat på flera sätt än en.
Ät det här!
Justins Almond Butter, 1 presspack
| kalorier | 200 |
| Fett | 18 g |
| Mättat fett | 2, 5 g |
| Natrium | 0 mg |
| Kolhydrater | 6 g |
| Fiber | 3 g |
| Socker | 1 g |
| Protein | 6 g |
Mandelsmör: Så bra för dig, tidigare lite opraktiskt som mellanmål (om du inte var villig att gå på full "excentrisk" och dra ut en hel burk på tunnelbanan eller i ett rött ljus). Inte mer. Dessa enkeldagspaket levererar mandelsmörs heliga trifekta av protein, goda fetter och den magebrännande aminosyran L-arginin, en perfekt före- eller post-gym pick-me-up.
Ät det här!
Bra Hälsokärl Stil Avokadosolja Potatis Chips Med Havsalt, 1 uns
| kalorier | 140 |
| Fett | 8 g |
| Mättat fett | 1, 5 g |
| Natrium | 100 mg |
| Kolhydrater | 17 g |
| Fiber | 1 g |
| Socker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Om du absolut måste tillfredsställa ett begär för marker, gör det här: De är gjorda med avokadoolja, vilket är en oskad viktminskning superfood. Forskare vid Penn State University fann att personer som konsumerade avokadoolja förlorade mer magefett än de som inte gjorde det. Orsaken är oljesyra, ett omättat fett som ökar energin och undertrycker hungern.
Ät det här!
Artisana Kokosmör, 1 presspack
| kalorier | 221 |
| Fett | 21 g |
| Mättat fett | 19 g |
| Natrium | 12 mg |
| Kolhydrater | 8 g |
| Fiber | 6 g |
| Socker | 2 g |
| Protein | 2 g |
Du har nog hört att mandelsmör är en viktminskningsvinst (se ovan), men du kanske inte har övervägt sin kokosnötter. Du borde. Medelkedjiga triglycerider i kokosnöt brinner som ren energi istället för att hänga runt kroppen som flab: En studie publicerad i tidskriften Pharmacology fann att män som åt två matskedar kokosnötolja en dag i en månad minskade midjestorleken med en tum.
Ät det här!
Kind Bar Plus Pomegranate Blueberry Pistachio, 1 bar
| kalorier | 190 |
| Fett | 10 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Natrium | 25 mg |
| Kolhydrater | 22 g |
| Fiber | 3 g |
| Socker | 10 g |
| Protein | 4 g |
Denna snackbar har tre fettförbrända superfoods i ett: Granatäpplen är tät i cellreparationsantioxidanter; De fettförbrända fytokemikalierna i blåbär gör dem till en av de mest kraftfulla frukterna för fettförlust. och forskare vid UCLA Center for Human Nutrition fann att pistaschmandlar har förmågan att minska BMI.
Ät det här!
Harvest Snaps Tomat Basil Lentil Snaps, 22 st
| kalorier | 120 |
| Fett | 6 g |
| Mättat fett | 0, 5 g |
| Natrium | 85 mg |
| Kolhydrater | 15 g |
| Fiber | 2 g |
| Socker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Dessa ser bara ut som pommes frites. Linser är en del av legume familjen, som forskare har hittat kan påskynda fettförbränning. En nyligen spansk studie konstaterade att personer som följde en kalorifattig diet och åt fyra portioner av baljväxter en vecka förlorade mer vikt än de som inte hade en bra anledning att nå bönor och linser vid snacktid.
Ät det här!
Sahale Snacks Snack Bättre Pomegranate Pistaschötter med mandel, körsbär och svartpeppar, 1/4 kopp
| kalorier | 160 |
| Fett | 10 g |
| Mättat fett | 1 g |
| Natrium | 135 mg |
| Kolhydrater | 12 g |
| Fiber | 3 g |
| Socker | 7 g |
| Protein | 5 g |
Detta mellanmål sätter ihop ett galet antal fettbrinnande livsmedel: Pistaschurier har visat sig minska mageflabben, mandlar innehåller en förening som minskar mängden fett absorberat av kroppen och enligt en studie vid University of Michigan, tårkörsbär har förmågan att stänga av fettgener. Plus, svartpeppar är en av de bästa kryddorna för fettförlust. Kolla in mer av de 7 bästa matvarorna för snabb viktminskning.
Ät det här!
Bare Snacks Bara Kanel Crunchy Apple Chips, 1/2 kopp
| kalorier | 90 |
| Fett | 0 g |
| Mättat fett | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
| Kolhydrater | 26 g |
| Fiber | 4 g |
| Socker | 21 g |
| Protein | 0 g |
För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!
