Och när du anser att vissa restauranger packar över 1000 kalorier i deras recept, är det tydligt att se varför. Men du behöver inte ge upp din flapjack efterlåtelse att trimma ner; Ta bara ut din spatel och stekpanna och piska upp några hemma! Oavsett om du är glutenfri, Paleo, vegan eller bara letar efter några intressanta, hälsosamma recept att skaka på morgonen, har vi täckt dig. Bläddra ner för att kolla upp dem och behandla dina smakprov utan att spåra dina viktminskningsinsatser.

Old Fashioned Whole Wheat Apple Pannkakor

Utbyten: 6-8 pannkakor
Nutrition: (per pannkaka) 288 kalorier, 8 g fett, 4, 6 g mättat fett, 468 mg natrium, 49, 1 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, 17, 5 g socker, 6, 6 g protein

Fluffy, tillfredsställande och fylld med äpplen, denna frukost skapar säkerligen att smaka dina smaklökar! Medan de är lite högre i socker än vad vi vanligtvis tycker om, kommer mycket av det från äpplen, så vi ger dem det gröna ljuset.

Få receptet från Pinch of Yum.

Söta potatispannkakor med kokoskräm

Utbyten: 16 pannkakor
Näring: (per pannkaka) 192 kalorier, 10, 5 g fett, 8, 4 g mättat fett, 148 mg natrium, 21, 3 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 3, 4 g socker, 3, 7 g protein

Dessa fluffiga, lätt söta pannkakor fylls med kokoskräm och rostad kokosnöt (i stället för sirap), vilket hjälper till att hålla sockerräkningen låg utan att ge smak. Behöver du en annan anledning att piska upp dessa? De är gjorda med en hel kopp mashed sötpotatis, som är en bra källa till vitamin A och kalium. Om dessa inte kan övertyga dina barn att äta sina grönsaker, är vi inte säkra på vad som kommer.

Få receptet från hur söt det är.

Bokhete Pannkaka Med Rostad Tomat Salsa

Utbyten: 8 pannkakor
Näring: (per pannkaka) 312 kalorier, 17, 4 g fett, 5, 7 g mättat fett, 106 mg natrium, 35, 4 g kolhydrater, 7, 8 g fiber, 5, 2 g socker, 8, 9 g protein (beräknat med skummjölk)

Om du föredrar savory över söta smaker, är denna pannkaka och salsa duo säkert din nya gå till. Buckwheat pannkakor är supertunna, vilket gör dem perfekta för att förpacka tomaten, majsen, lökarna och avokadoerna. Om du råkar ha leftovers efter att frukosten har gått igenom, servera några grönsaker med grillad kyckling på toppen av brunt ris för en snabb och näringsrik middag. Måste älska tvångs måltider!

Få receptet från Till hennes kärna.

Jordnötssmör-Chokladpannkakor

Utbyten: 10-12 pannkakor
Nutrition: (per pannkaka) 221 kalorier, 12, 5 g fett, 3, 2 g mättat fett, 299 mg natrium, 22, 9 g kolhydrater, 3, 5 g fiber, 7, 4 g socker, 8 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk, honung och ½ kopp smält jordnötssmör)

När choklad och jordnötssmör knyts samman, vet du att slutresultatet kommer att vara läskande - och dessa pannkakor gör inte besviken. Denna traditionellt dekadenta maträtt görs hälsosammare genom att välja helmjöl över vit och naturligt jordnötssmör i stället för en söt toppning.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Kanel Pannkakor

Utbyten: 12 pannkakor
Nutrition: (per pannkaka) 68 kalorier, 1, 6 g fett, 0, 6 g mättat fett, 153 mg natrium, 7, 7 g kolhydrater, 0, 5 g fiber, 0, 7 g socker, 5, 4 g protein

Kombinationen av stuga ost, mjölk och ägg hjälper till att hålla dessa dekadenta pannkakor lågkal, lågsocker och laddad med protein. Måste älska det! Platta och topp med frukt, mandelsmör, chia frön och lite lönnsirap för att öka en mängd vitaminer och antioxidanter samtidigt som smaken kommer till nästa nivå.

Få receptet från Pinch of Yum.

Glutenfria Veganpannkakor

Utbyten: 6 pannkakor
Näring: (per pannkaka) 143 kalorier, 12, 3 g fett, 2, 7 g mätt fett, 170 mg natrium, 5, 2 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 1 g socker, 4, 3 g protein (utan påfyllningar beräknat med osmält almond mjölk)

Om gluten stör din mage, piska upp en sats av dessa lågkaliga, vetefria pannkakor gjorda med mandelmjöl och markfrönfrö. De är den perfekta basen för antioxidant-packade bär, lönnsirap, nötter och allt annat du längtar efter!

Få receptet från One Ingredient Chef.

Hela Vete havremjöl Pannkakor

Utbyten: 8 pannkakor
Nutrition: (per pannkaka) 122 kalorier, 1, 9 g fett, 0, 7 g mättat fett, 105 mg natrium, 21, 5 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 4, 6 g socker, 4, 6 g protein (beräknat med hallon)

Dessa starka, proteinfyllda pannkakor är enkla att tjäna som en bas för goda tillsatser som mandel och frukt, men välsmakande nog att njuta av solo. Den bästa delen? Att göra dem är väldigt enkelt och receptet kräver inte några svåranvända ingredienser.

Få receptet från Sally's Baking Addiction.

Pumpa Pannkakor

Serverar: 2
Näring: 236 kalorier, 6, 3 g fett, 1, 6 g mättat fett, 274 mg natrium, 32, 0 g kolhydrater, 7, 6 g fiber, 21, 0 g socker, 14, 4 g protein (beräknat utan proteinpulver)

En Paleo pannkaka som faktiskt smakar som en riktig pannkaka !? Registrera oss! Tack vare tillsatsen av konserverad pumpa packar dessa flapjack mer än en dags värde av A-vitamin och en solid slag av magen fyllande fiber. Visst, de är lite höga i socker, men det mesta är den naturligt förekommande sorten från pumpa puree och honung, så vi anser fortfarande att dessa är midjavänliga.

Få receptet från att springa till köket.

Zucchini Pannkakor

Utbyten: 8-10 pannkakor
Nutrition: (per pannkaka) 129 kalorier, 5 g fett, 2, 4 g mätt fett, 262 mg natrium, 16, 8 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 4 g socker, 4, 6 g protein

Varje recept som sniglar gröna till frukost - en måltid som traditionellt saknar veggies-är en vinnare i vår bok. Tänk på dessa som zucchini bröd i pannkaka form, utan högt sockerantal. Toppad med blåbär, en duggregn honung och stuga ost för en extra slag av kalcium och protein. Denna vitaminfyllda frukost kommer hålla din energi hög hela morgonen lång.

Få receptet från Pinch of Yum.

Bananpannkakor

Utbyten: 8-10 pannkakor,
Näring: (per pannkaka) 135 kalorier, 4, 6 g fett, 3, 3 g mättat fett, 101 mg natrium, 21, 1 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 7, 7 g socker, 4, 1 g protein (utan påfyllning, beräknat med helvete vitmjöl och kokosnötolja )

Bananpannkakor är en av Amerikas försökta och äkta favorit frukostartiklar - men tyvärr är de inte alltid lätta på midjan. Den här slankade nedan på receptet kallar mashed bananer i själva smeten - inte bara staplade på toppen - vilket bidrar till att öka fiberräkningen och hålla dessa flapjackor låga.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Strawberry Citron Poppyserade Pannkakor

Serverar: 4
Näring: 292 kalorier, 5, 9 g fett, 1, 3 g mättat fett, 406 mg natrium, 51, 8 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 20, 1 g socker, 7, 7 g protein (utan pålägg)

Färska jordgubbar, saftiga citroner och några poppyfrön tar dessa klassiska, fluffiga kärnmjölkspannkakor till en helt ny nivå av läckra! Eftersom dessa är mer kaloriska än några av de andra recepten som toppade vår lista, var noga med att gå lätt på sirapen så att du inte känner avvägd.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.