Som en ivrig läsare av Ät detta, inte det!, du beställer förmodligen en av de hälsosammaste snabbmat alternativen på menyn. Men om du inte lägger stor vikt vid näringsfakta och ordning baserat på namn ensam, väljer du ibland att välja den mest hälsosamma smörgåssmörgåsen när du nosar på en näringsmässig mardröm. (Ta en titt på # 55!)

För att hjälpa dig att fatta rätt beslut vid körningen, har vi sammanställt de 100 ohälsosamma snabbmatarna på planeten, så du vet exakt vilka val som ska undvikas när du letar efter tanken på spåret. Dessa diettkatastrofer är antingen högsta kalori, högsta fetthalt eller högst sockeralternativ på deras gemensamma meny; och några måltider vinna även kronan av alla tre!

I stället för att spränga en torpedo till din ämnesomsättning genom att beställa dessa inte det! måltider, gå för dessa 20 överraskande hälsosamma snabbmat beställningar. Och för att hjälpa dig längs din viktminskningsresa, varför inte prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! Den är full av hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringstips som finns tillgängliga precis vid dina fingertoppar. I en begränsad tid kan du spara 50 procent av försäkringspriset här!

Burger King Ultimate Breakfast Platter

Hälsosamhet med Burger King per måltid: 1, 190 kalorier, 66 g fett (15 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 460 mg natrium, 123 g kolhydrater (5 g fiber, 32 g socker), 27 g protein

Den absolut värsta frukosten på BK kommer med hela shebang-äggröra, hash browns, korv, en kex och tre pannkakor toppade med sirap. Du hittar den listad döds sista på vår lista över alla snabbmat Frukost objekt-rankad!

Taco Bells XXL Grillad Stufft Beef Burrito

Taco Bell per burrito: 870 kalorier, 40 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 2.130 mg natrium, 96 g kolhydrater (13 g fiber, 6 g socker), 32 g protein

Denna extra-extra stora burrito kommer fylld med ungefär en hel dags värde av hjärtskadande natrium och mättat fett.

KFCs kycklingpottkaka

KFC: s rättighet per paj: 790 kalorier, 46 g fett (37 g mättat fett, 0 g transfett), 2 120 mg natrium, 66 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 29 g protein

Medan en hjärtlig pottpai fylls med fiberfyllda ärtor och morötter, kommer Colonel Sanders-versionen laced med appetitspikande MSG och inflammatoriska hydrerade oljor.

Arbys korvkock, dubbel

Arby: s förhöjning per dubbel: 970 kalorier, 56 g fett (27 g mättat fett, 0 g transfett), 3, 540 mg natrium, 96 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker), 18 g protein

Denna fluffiga kex toppad med varm kyckling och salig korv kommer att lägga till nästan 1 000 kalorier på din tallrik och en måttlig 3 gram fiber som rättvist inte rättfärdigar det skandalösa karbantalet.

White Castle Lökskivor

Mike G. / Yelp per medium: 930 kalorier, 65 g fett (11 g mättat fett, 0 g transfett), 1 550 mg natrium, 73 g kolhydrater (13 g fiber, 8 g socker), 8 g protein

Oavsett om de är skurna i ringar eller stavar, bör dessa friterade lökskivor inte läggas till din körning genom middag.

Chipotle Carnitas Burrito

@ Chipotle / Twitter

Serveras med vit ris, svarta bönor, Fajita Veggies, rostad Chili-Corn Salsa, Romaine, Sour Cream, Ost och Guac

1 655 kalorier, 89 g fett (27 g mättat fett, 0 g transfett), 3, 050 mg natrium, 153 g kolhydrater, 28 g fiber, 12 g socker, 59 g protein

Jam-packad med alla dina favoritfästningar, denna XL burrito är laced med en bälte-busting 3, 050 milligram natrium-det är lika mycket i 244 av Snyder's Mini Pretzels! Om du redan har ätit det här och du vill avblåsa och känna dig smalare, missa inte dessa 50 sätt att minska din mage.

Subway Chicken och Bacon Ranch Melt

@ Subway / Twitter per Footlong: 1, 190 kalorier, 59 g fett (20 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 2.710 mg natrium, 88 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 74 g protein

Visst, det suger med smält Monterey cheddar och toppad med krispig bacon, men är den här krämiga footlong verkligen värt sitt förtalande kaloriantal?

Checkers Baconzilla

Hälsokontroll av bägare per smörgås: 810 kalorier, 52 g fett (23 g mättat fett, 2 g transfett), 2.000 mg natrium, 40 g kolhydrater (1 g fiber, 9 g socker), 46 g protein

Denna läskiga smörgås fördubblas upp på nötköttet, tripplar upp på osten och fyrdubblar baconet - men kommer det att quintuple din risk för hjärtsjukdom?

McDonalds 40-Piece Chicken McNuggets

McDonalds rättvisa per 40 stycken: 1 880 kalorier, 118 g fett (20 g mättat fett, 1 g transfett), 3 600 mg natrium, 39 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 87 g protein

En 40-bitars order av kycklingnuggor har den högsta mängden av båda kalorierna i fett ut ur alla Mickey D's erbjudanden, och anser det mer som en utbredd matutmaning än en körning till lunch.

Domino Cali Chicken Bacon Ranch Hand Tossed 16-inch

Stacey U./Yelp per skiva: 520 kalorier, 26 g fett (9 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 1, 150 mg natrium, 47 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 22 g protein

Även om du kan stoppa dig från att nå en annan skiva, kommer en bacon-ranch-triangel att kosta dig ungefär hälften av dagen för natrium och ett halvgram av hjärtskadlig transfett, vilket FDA anser vara osäker för konsumtion och har faktiskt förbjudits att användas i förpackade livsmedel.

Chick-fil-A Cobb-sallad med Avocado Lime Ranch Dressing

Hälsa av Chick-fil-A per sallad: 820 kalorier, 59 g fett (12 g mättat fett), 1 880 mg natrium, 31 g kolhydrater (6 fibrer, 7 g socker), 41 g protein

Vi märker en trend här: Det verkar som om ranchspikade picks är de värsta snabbmat på planeten, och denna till synes oskyldiga sallad är inget undantag!

Wendys Dave's Triple

Hälsosamhet hos Wendys per smörgås: 1, 090 kalorier, 72 g fett (30 g mättat fett, 4 g transfett), 1 910 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 71 g protein

American Heart Association rekommenderar att du inte får mer än en procent av dina kalorier från transfetter - så om du följer en diet med 2000 kalorier har den här oroliga burger två dagar av hjärtadarmaren.

Sonic Asian Sweet Chili Boneless Wings

Courtesy av Sonic per 24-bit: 2, 210 kalorier, 84 g fett (15 g mättat fett, 0 g transfett), 8 250 mg natrium, 246 g kolhydrater (9 g fiber, 98 g socker), 119 g protein

Att fånga upp med gamla vänner över öl och vingar bör inte kosta din midja dessa absurda näringsämnen. Även om du delar upp denna söta och välsmakande ordning med en pal, kommer du att ta över tusen kalorier och två dagar av tillsatt socker, vilket USDA rekommenderar att vara begränsat till 50 gram per dag.

Dairy Queen Chicken Strip Basket

Drogdrottning: 650 kalorier, 61 g fett (10 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 3 190 mg natrium, 121 g kolhydrater (8 g fiber, 2 g socker), 52 g protein

När kycklingbandet tränger hit, var noga med att du undviker denna metabolism-wrecking korg och nosh på en 6-bitars Chicken McNuggets ordning för bara 270 kalorier istället.

Pizza Hut Meat Lover's 18-tums Pan Pizza

@ PizzaHut / Twitter Per skiva: 680 kalorier, 33 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 1 580 mg natrium, 66 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 29 g protein

Pepperoni, nötkött, skinka, bacon, mozzarella och två typer korv grace denna köttiga paj. Pizza Hut kött-centrerade plocka kan vara en köttätares dröm, men det kommer att bli din hälsa mardröm om konsumeras på reg.

Jack i lådan Sirloin Cheeseburger With Bacon

Ian C./Yelp per smörgås: 1 030 kalorier, 71 g fett (23 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 2 400 mg natrium, 52 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 48 g protein

Med överflöd av kalorier och 23 gram kolesterolhaltigt mättat fett, bör Jack i lådan förvisa denna uppblåsbara burger.

Jimmy John är JJ Gargantuan

Courtesy av Jimmy Johns per smörgås: 1 095 kalorier, 49, 5 g fett (14, 5 g mättat fett, N / A g transfett), 3 860 mg natrium, 83 g kolhydrater (7 g fiber, N / A g socker), 78 g protein

Pasta hög med salami, skivad rökt skinka, capicola, rostbiff, kalkon och provolone, pratar Jimmy om att denna smörgås är "stor nog att mata de hungrigaste av alla människor!" Vi tycker att det fortfarande inte är någon ursäkt för att ner över tusen kalorier i ett sittande.

Fem killar Bacon Cheeseburger Med Sallad, Tomat, Pickles, Ketchup och Mayo

James R. / Yelp per smörgås: 1.008 kalorier, 69 g fett (27, 5 g mättat fett, 2 g transfett), 1 636 mg natrium, 48 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 51 g protein

Istället för att inhalera en tusen kalori lunch, gå med den lättare lilla hamburgaren med BBQ sås, grillade svampar och grillade lök och rädda din tjänade plana mage.

Whataburger Chop House Cheddar Burger

Courtesy of Whataburger per smörgås: 1, 110 kalorier, 69 g fett (26 g mättat fett, 2 g transfett), 1 660 mg natrium, 61 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 60 g protein

Drive-thru-lovin 'Texans bör rensa bort denna näringsmässiga mardröm. Den är laddad med mättade fettfyllda hydrerade oljor, inflammatorisk sojabönolja, MSG och sketchy konserveringsmedel.

Bojangles JamBOLaya Skål och Biscuit

Beredning av Bojangles per måltid: 1 260 kalorier, 55 g fett (22 g mättat fett, 0 g transfett), 4 788 mg natrium, 127 g kolhydrater (18 g fiber, 11 g socker), 60 g protein

Låt inte 18 gram fiber och 60 gram protein lura dig: Den här jambalayaskålen är syltad med samma mängd mättat fett som över sex stora beställningar av McDonalds feta pommes frites.

Taco John's Potato Olés Scrambler Med Regelbunden Korv

Taco Johns måltider per måltid: 1.190 kalorier, 79 g fett (24 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 440 mg natrium, 88 g kolhydrater (9 g fiber, 5 g socker), 37 g protein

Denna morgonmat fylls med hälsosamma ingredienser som fluffiga ägg, poblano paprika, lök, tomater, men smälts sedan med två huvudkällor av mättat fett: cheddarost och nachostost.

In-N-Out Dubbel Dubbel Cheeseburger Med Lök

Innehåll av in-n-ut per smörgås: 670 kalorier, 41 g fett (18 g mättat fett, 1 g transfett), 3 366 mg natrium, 39 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 31 g protein

Om du befinner dig på västkusten, gå till In-N-Outs Hollywood-godkända proteinstilburger med lök, som har en ny grillad patty sandwichad mellan salladsblad och kostar dig en smal 240 kalorier.

Cinnabon Caramel Pecanbon

Cinnabons rätthet per rulle: 1, 080 kalorier, 51 g fett (20 g mättat fett, 0 g transfett), 950 mg natrium, 146 g kolhydrater (3 g fiber, 75 g socker), 14 g protein

Om du är ett av offren för Cinnabons galna goda arom, var noga med att hoppa över kanel-infunderad, karamell- och pecan-toppad bulle när du väntar in.

Einstein Bros. Chorizo ​​Sunrise 2-Eggs signatur

Einstein Bros rättighet per smörgås: 920 kalorier, 57 g fett (23 g mättat fett, 1 g transfett), 1 600 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 8 g socker), 42 g protein

Vi älskar ägg för deras höga proteininnehåll och viktminskningsvänliga näringsämnen, men även ett geni skulle veta att det var ett dåligt val att vakna upp till en nästan tusen kalori äggsmörgås.

Kyrkans Chicken COB Sandwich

Mike L. / Yelp per smörgås: 810 kalorier, 55 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 1 460 mg natrium, 50 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 25 g protein

Nej, kyrkans misslyckade Cobb-den här jätte smörgåsen står för "Chicken Of Breast" men kommer fastnat med 55 gram fett i stället för magert fjäderfäbröst.

Tante Anne's Breakfast Sausage Stix

John L. / Yelp per 5 pinnar: 760 kalorier, 38 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett), 1 240 mg natrium, 65 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 27 g protein

Börja dagen med korv som är inslagna i krusbröd är aldrig en smart idé, även när du är på resande fot. Om du är kort i tid och behöver tanka, ta en av dessa 12 hälsosamma snabbmatfester under 360 kalorier.

Jamba Juice Chunky Strawberry Bowl

@ JambaJuice / Twitter per skål: 590 kalorier, 17 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 150 mg natrium, 96 g kolhydrater (12 g fiber, 58 g socker), 19 g protein

Denna starka smoothieskål är full av ingredienser som vi älskar som bananer, grekisk yoghurt och jordnötssmör. Nackdelen? Det har också 58 gram socker-samma mängd som finns i över 12 Oreo-kakor!

Quiznos Classic Italian, 12-tums

Quiznos för varje smörgås: 1, 410 kalorier, 29 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 370 mg natrium, 33 g kolhydrater (4 g fiber, 17 g socker), 60 g protein

En klassisk medelhavsdiet har visat sig förbättra hjärthälsan och hjälpa dig att gå ner i vikt, men den här smörgåsen är totalt svart får. Det fylls med bearbetade kött som salami och pepperoni och vidare fettas med mozzarella.

Einstein Bros. Farmhouse 2-Eggs Signatur Sandwich

Hälsosamhet med Einstein Bros. per smörgås: 790 kalorier, 38 g fett (17 g mättat fett, 1 g transfett), 2100 mg natrium, 65 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 46 g protein

Vakna upp till denna eggy smörgås och du kommer att konsumera bara 200 milligram blyg av din fullständiga dag tilldelning av natrium före 2 pm slumpen träffar.

McDonalds Grand Mac

Court of McDonalds per burger: 860 kalorier, 52 g fett (18 g mättat fett, 2 g transfett), 1 470 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 41 g protein

Tänk på den här superstora burgeren Big Mac's onda tvilling: Den har en halv pund nötkött, två gånger så mycket sallad och två skivor ost som sandwichas mellan en extra skiva bröd, sallad och lök.

Burger King Bacon King Sandwich

@ BurgerKing / Twitter per burger: 1.150 kalorier, 79 g fett (31 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 2.150 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 61 g protein

När smörgås slogan är "Det finns inte så mycket som för mycket bacon", vet du att du får en mop av hjärtsskattande mättade och transfetter.

McDonalds stora frukost med Hotcakes och Large Biscuit

McDonalds måltider per måltid: 1, 150 kalorier, 60 g fett (20 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 260 mg natrium, 116 g kolhydrater (7 g fiber, 17 g socker), 36 g protein

Beställ denna ginormous frukostplatta från McDonald's och du kommer att äta nästan en dags värde av kalorier och natrium före lunchtid.

Taco Bells 12-Piece Naked Chicken Chips

Ät detta, inte det! per 12 stycken: 940 kalorier, 67 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 190 mg natrium, 55 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 28 g protein

Denna nacho-chip-and-chicken-nugget hybrid kommer packad med en bältesbygelande mängd fett- och tvättlist av konstgjorda ingredienser.

Popeyes Catfish Po 'Boy Sandwich

Shutterstock per smörgås: 800 kalorier, 51 g fett (13 g mättat fett, 2 g transfett), 1 640 mg natrium, 59 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 30 g protein

Hoppa över den klassiska södra kaloribomben och gå till den laddade kycklingomslaget för att avstå från matkomån och spara dina bälte 490 kalorier.

Dairy Queen ½-lb FlameThrower GrillBurger

Rätter av Dairy Queen per burger: 970 kalorier, 68 g fett (25 g mättat fett, 2 g transfett), 1 580 mg natrium, 39 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 51 g protein

Metabolismspikande effekter av de kryddiga jalapenosen är inte matchande för den sovande inducerande beteendestorleken av smält ost, krispig bacon och halv pund nötkött i denna burgare.

Whataburger Mushroom Swiss Burger

Courtesy of Whataburger per burger: 1, 110 kalorier, 70 g fett (23 g mättat fett, 2 g transfett), 1 890 mg natrium, 61 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 51 g protein

Svamp och schweizisk ost kan låta som en oskyldig kombination, men när du staplar dessa två ingredienser högt över en höjd oljeblickad nötkött tittar du på Whataburger s fattigste burger på menyn.

Raising Cane's Caniac Combo

Hälsa av höjande rännor Utan dryck: 1.780 kalorier, 97 g fett (13 g mättat fett, 1 g transfett), 3 150 mg natrium, 122 g kolhydrater (8 g fiber, 21 g socker), 90 g protein

Vad får du när du kombinerar sex kycklingfingrar, crinkle-cut frites, två portioner av Cane-sås, Texas toast och en sida av coleslaw? Raising Cane mest kaloriska menyalternativet och vissa seriösa eftermålningar.

Culver's Northwoods Walleye Dinner

Culvers rättvisa per 3-styck: 1 900 kalorier, 126 g fett (17 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 580 mg natrium, 129 g kolhydrater (6 g fiber, 18 g socker), 63 g protein

Walleye är en högprotein källa av omega-3, men när den är sönder i tomma kolhydrater och stekt i inflammatoriska oljor-och sedan parade med tartar sås, frites, coleslaw och en middag rull-det gör en maträtt som är en komplett kosten katastrof .

Lilla Caesars Kanel Loaded Crazy Bites

Courtesy of Little Caesars per fat: 1, 770 kalorier, 74 g fett (20 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1 610 mg natrium, 258 g kolhydrater (4 g fiber, 121 g socker), 23 g protein

Att följa upp din varm-n-färdiga pizza med en hel ordning av dessa kanelbelastade galna bett är en ganska galen idé om du frågar oss. I själva verket packar den här söta behandlingen i lika mycket socker som två Starbucks 'Grande Unicorn Frappuccinos i fullmjölk och toppad med vispgrädde!

Moe Southwest Grill Burrito

Courtesy of Moe Southwest Grill

Serveras med Adobo Chicken, Black Beans, Cilantro Lime Rice, Corn Pico, Ost, Guac, Queso och Bacon

1.204 kalorier, 56 g fett (25 g mättat fett, 0 g transfett), 2 977 mg natrium, 128 g kolhydrater (16 g fiber, 6 g socker), 65 g protein

Moe är berömd för att erbjuda gratis chips och salsa med varje beställning; men om du scarfing ner en 1200 calorie burrito, skulle din bästa satsning vara att hoppa över de fria sidorna.

Hardee ⅔-lb Monster Thickburger

Hardee / Facebook per burger: 1300 kalorier, 90 g fett (33 g mättat fett, 4 g transfett), 3 140 mg natrium, 53 g kolhydrater (2 g fiber, 13 g socker), 76 g protein

Hardee rätter upp en burgare som har ungefär ett och ett halvt år värt blodtryckssalt, en hel dags kalorier, och-få det här-två dagar värdet av LDL-ballongtransfett.

Starbucks Red Velvet Cake Crème Frappuccino

Hälsa av Starbucks Per venti med helmjölk och vispgrädde: 600 kalorier, 23 g fett (14 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 360 mg natrium, 93 g kolhydrater (3 g fiber, 87 g socker), 9 g protein

Craving den fuktiga, ruby-hued efterrätt? Avstå från denna kalorifrukter och välj en eftergiven servering av Halo Tops röda sammetpint. En halv kopp har bara 90 kalorier, 3 gram fett och 7 gram socker under packning i 5 gram satiating protein.

Bojangles 'Bo-Tato Breakfast Bowl and Biscuit

Behandling av Bojangles per måltid: 1.212 kalorier, 74 g fett (35 g mättat fett, 0 g transfett), 3, 256 mg natrium, 97 g kolhydrater (7 g fiber, 3 g socker), 38 g protein

Beställa Bojangels skål fylld med ett veckat ägg, sås, korv och bacon smulor, strimlad ost och en kex på sidan, och du tittar på över 1.200 kalorier innan du tar lunch.

Zaxby Buffalo Chicken Finger Plate, 6-Piece

Hälsosamhet hos Zaxby per måltid: 1670 kalorier, 107 g fett (20 g mättat fett, 3, 5 g transfett), 4 800 mg natrium, 116 g kolhydrater (18 g fiber, 16 g socker), 91 g protein

Medan buffalo-sås-slathered kycklingfingrar kan vara att skylla för majoriteten av kalorierna i denna maträtt, är det den smutsiga crinkle frites och coleslaw som åtföljer proteinet som kommer på andra och tredje plats, skryta med en walloping 142 kalorier och 98 kalorier, respektive.

Taco Johns Super Nachos

Hälsa av Taco Johns per vanlig storlek: 790 kalorier, 47 g fett (15 g mättat fett, 1 g transfett), 1 640 mg natrium, 72 g kolhydrater (7 g fiber, 2 g socker), 22 g protein

Nachos beställs vanligtvis som en bordsskål, förutom att detta berg av tortillaplätter smothered i nachoost, nötkött, refiterad bönor, cheddarost, tomater, svarta oliver, guacamole och surkräm låter mer som en fullblåst fusksmåltid.

Shake Shack Double ShackBurger

Susan W./Yelp per burger: 855 kalorier, 60 g fett (25 g mättat fett, 2 g transfett), 1 290 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 49 g protein

Shackens cheeseburger kommer med två patties nötkött som drunknar i smält ost och ShackSauce, vilket ger en näringsmässig mardröm som packar i nästan 900 kalorier.

Del Taco Epic Steak & Potato Burrito

Del Tacos rättvisa per burrito: 1, 040 kalorier, 61 g fett (23 g mättat fett, 0 g transfett), 2 280 mg natrium, 77 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 40 g protein

Hoppa över den här monster-rollen och beställa den lättare Original Chicken Roller, som bara har 250 kalorier, 9 gram fett och 14 gram muskelförhållande protein.

Dunkin Donuts Coffee Cake Muffin

Courtesy of Dunkin 'Donuts per muffin: 590 kalorier, 24 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 410 mg natrium, 87 g kolhydrater (2 g fiber, 51 g socker), 7 g protein

Kaffe är en underbar metabolism booster, speciellt när parat med en högprotein frukost. Tyvärr hjälper inte den här java-smaksatta muffinen att omvända din fettbrinnande ugn eller hjälpa dig att förhindra muffinspetsen.

Tim Hortons Italiano Grillad Bagel Sandwich

Tillsyn av Tim Hortons per smörgås: 640 kalorier, 27 g fett (11 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 320 mg natrium, 64 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 36 g protein

Beställ denna bagel fylld med bearbetade kött och du kommer att äta nästan en dags värde av natrium i ett sittande.

Sbarro köttlasagne

Kat Enrera / Pinterest per måltid: 1 430 kalorier, 68 g fett (27 g mättat fett, 1 g transfett), 3 970 mg natrium, 145 g kolhydrater (11 g fiber, 23 g socker), 60 g protein

Shopping sprees kan verkligen göra en aptit, men om du hittar dig själv i en massiv mall mat domstol, hoppa över Sbarros köttiga lasagne.

Baskin Robbins Brownie Sundae

Court of Baskin Robbins per sundae: 810 kalorier, 42 g fett (23 g mättat fett, 1 g trans fett), 330 mg natrium, 99 g kolhydrater (4 g fiber, 74 g socker), 13 g protein

Istället för att koppla ihop en rik brunie med två skinkor glass, varm fudge, vispad grädde, nötter och en dekorativ körsbär, välj en 170-kalori Dark Chocolate Chunk Cookie från creamery för att tillfredsställa din söta tand.

Wienerschnitzel Chicken Dippers

Bara N./Yelp per pund: 1, 130 kalorier, 60 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 3 280 mg natrium, 81 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 65 g protein

Denna kraftiga fingermat kommer att lägga över tusen kalorier till din tallrik - innan du ens kopplar ihop det med eventuella tillhörande såser!

Au Bon Pain Black Angus biff och ostsmörgås

Retur av Au Bon Pain per smörgås: 790 kalorier, 38 g fett (17 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 410 mg natrium, 60 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 49 g protein

En ciabatta rulle fuktas med pepparrot aioli och sedan staplade högt med nötkött, syltade röda lökar, rostade paprika och tre-ostblandning för att skapa denna kaloriska monster.

Panera Bröd Kök Sinkkaka

Courtasy av Panera Bröd per kaka: 800 kalorier, 44 g fett (28 g mättat fett, 1 g transfett), 770 mg natrium, 97 g kolhydrater (3 g fiber, 54 g socker), 8 g protein

Köksdisken kan vara den ultimata chokladhalsade, karamellvirade sötandens tillfredsställande, men är det verkligen värt två dagars värde av mättat fett?

Quiznos Veggie Guacamole

per 12 tum: 1 240 kalorier, 67 g fett (22 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 450 mg natrium, 121 g kolhydrater (10 g fiber, 14 g socker), 42 g protein

Veggies och guacamole är några av våra go-to-sandwich-fyllare tack vare deras höga hälsosamma fett- och fiberinnehåll. Men denna footlong är levande bevis på att för mycket av en bra sak kan vara ganska dålig-speciellt när det betyder att du kommer att konsumera den näst högsta kaloridelen på Quiznos-menyn.

Burger King Froot Loops Shake

Kristin H. / Yelp per skaka: 720 kalorier, 17 g fett (11 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 560 mg natrium, 126 g kolhydrater (2 g fiber, 103 g socker), 16 g protein

Med en galen 720 kalorier och 103 gram socker i denna skaka, kommer du att rädda din midja genom att hälla en skål med Toucan Sams nostalgiska spannmål istället.

McDonalds McFlurry Med M & M: s

Hälsa av McDonald's per 16 oz kopp: 930 kalorier, 33 g fett (20 g mättat fett, 1 g trans fett), 260 mg natrium, 139 g kolhydrater (2 g fiber, 128 g socker), 20 g protein

Vem visste att den mjuk servera och choklad godis combo skulle vara tillgänglig i en 16-ounce kopp? Om du verkligen vill ha något kallt och sött väljer du mellanmålstorleken och sparar 510 kalorier, 18 gram fett och 70 gram socker.

Sonics jordnötssmör och kakadeigdrömmästare

Courtesy av Sonic per storhet: 2.300 kalorier, 144 g fett (72 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 170 mg natrium, 232 g kolhydrater (3 g fiber, 196 g socker), 37 g protein

Denna skaka spunnas med vaniljglass, kakadegbitar, chokladchips och jordnötssmörkrus, och-få det här-har mer fett än 5 McDonalds stora Macar och ungefär 42 oreos värde av socker!

Popeyes Cajun Fries

Damien L. / Hjälpen per stor: 804 kalorier, 42 g fett (15 g mättat fett, 2 g transfett), 1 761 mg natrium, 97 g kolhydrater (9 g fiber, 1 g socker), 10 g protein

Den här erfarna sidan ställer upp så många kalorier som en skuldskyddat fuskmåltid. Hoppa över cajun frites och koppla din popcornräka med en ljus sida, som gröna bönor eller coleslaw.

Jack i lådan Oreo-kaka med piskad topping Shake

Carolen M. / Yelp per 24-oz: 1, 170 kalorier, 61 g fett (38 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 560 mg natrium, 134 g kolhydrater (2 g fiber, 105 g socker), 19 g protein

Denna superstora nypa är syltad med 10 och en halv gånger sockret som Krispy Kreme's Original Glassed Donut. Den läskiga jämförelsen borde räcka för att avskräcka dig från att para din burger med denna skaka.

Cinnabon Signatur Kanel Roll Chillatta

Cinnabons glädje per 24-oz skaka: 1.190 kalorier, 50 g fett (28 g mättat fett, 1 g transfett), 510 mg natrium, 173 g kolhydrater (3 g fiber, 103 g socker), 14 g protein

Denna skaka är i huvudsak en kanelbulle pulveriserad i söta, sippable kalorier. Med andra ord, rädda ditt hårda intjänade strandbud genom att hoppa över den här nypen.

Zaxby's Buffalo Traditionella Wings & Things

Hälsa av Zaxby per skål: 1 520 kalorier, 96 g fett (9 g mättat fett, 2 g transfett), 2 010 mg natrium, 99 g kolhydrater (8 g fiber, 3 g socker), 32 g protein

Kommer i hårdhet med två källor av raffinerad kolhydrater-crinkle frites och Texas toast-och två typer av feta packade såser, det finns ingen anledning att du inte bör undvika saker och vingar på denna jam-packade tallrik.

Del Taco Queso Loaded Nachos, nötkött

Del Tacos rättvisa per fat: 1, 060 kalorier, 55 g fett (20 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 060 mg natrium, 100 g kolhydrater (17 g fiber, 8 g socker), 43 g protein

Hoppa över dessa superbelastade nachos på Del Taco och välja deras Grillade Chicken Taco, som kommer packad med 12 gram protein för bara 210 kalorier.

Dunkin 'Donuts korv, ägg & ostsmörgås

Hälsa av Dunkin Donuts per smörgås: 700 kalorier, 51 g fett (20 g mättat fett, 0 g trans fett), 1 120 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 22 g protein

Snarare än att starta din am genom att stoppa vid DD och plocka upp denna korv, ägg och ost frukost som det är, väljer du att byta den smöriga croissanten för en engelsk muffin för att spara 150 kalorier och 17 gram fett.

Baskin Robbins Banan Split

Shutterstock per sundae: 970 kalorier, 39 g fett (20 g mättat fett, 1 g transfett), 200 mg natrium, 146 g kolhydrater (8 g fiber, 103 g socker), 14 g protein

Baskin Robbins staplar en båtflaska glass och din favorit toppings utöver mandel, vispad grädde och maraschino körsbär över två banan skivor. Om du inte delar den här traditionella behandlingen med minst fyra vänner, hoppa över den helt och hållet.

Au Bon Pain Pecan Roll

Shawn T./Jack per roll: 740 kalorier, 42 g fett (18 g mättat fett, 0 g transfett), 370 mg natrium, 86 g kolhydrater (5 g fiber, 48 g socker), 7 g protein

Pekannötter är ett näringsmässigt kraftverk tack vare kalium-, kalcium-, järn-, magnesium-, zink- och bantningoljesyran. De subtila söta nötterna har emellertid inte medel att arbeta med sina magiker när de äcklas med över 48 gram socker.

Smashburger Chocolate Oreo Shake With Malt

@ Smashburger / Twitter per stor storlek, med malt: 980 kalorier, 56 g fett (30 g mättat fett, 1 g transfett), 436 mg natrium, 103 g kolhydrater (2 g fiber, 85 g socker), 17 g protein

Som om 950-kalori-kakekonstruktionen inte hade en absurd näringspanel till att börja med, tillåter Smashburger törstiga gäster att tillsätta malt till sina shakes-en midjeväggande tillsats som ger cupen extra 30 kalorier och 3 gram av socker.

Tante Anne's Jumbo Jalapeño Cheese Pretzel Dog

per förfylld hund: 650 kalorier, 31 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 1, 360 mg natrium, 68 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 21 g protein

Medan bra, omättade fetter är nödvändiga för att hålla din hud frodig och låser länge, är fetterna i denna salta nötkött ganska skadliga för din hälsa.

Wienerschnitzel Chokladtäckt jordgubbar Freezee

Courtesy av Wienerschnitzel per skaka: 980 kalorier, 56 g fett (46 g mättat fett, 2 g transfett), 420 mg natrium, 120 g kolhydrater (5 g fiber, 99 g socker), 13 g protein

Chokladtäckta jordgubbar ger en underbar antioxidant-packad mellanmål. Med undantag för denna läskiga skaka sitter den klassiska kombinationsboken med en förebyggande mängd mage-ballongkalorier, fett och socker.

Sbarro Chicken Parmigiana Med Bakad Ziti

Hälsa av Sbarro per maträtt: 1 280 kalorier, 64 g fett (17 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2 830 mg natrium, 121 g kolhydrater (9 g fiber, 19 g socker), 58 g protein

Kycklingparm är inte det optimala lunchvalet när du försöker lita på baddräktssäsongen. Men denna 1, 280-kalorifattiga pojke från Sbarro är en absolut no-go under vilken tid på året som helst.

Starbucks Chicken & Double-Smoked Bacon Sandwich

Courtesy av Starbucks per smörgås: 620 kalorier, 26 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 1 480 mg natrium, 65 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 31 g protein

Med långkokt herbed kyckling och dubbelrökad bacon staplad på ett äpplebrioche slathered med lönn senap, kan vi inte skylla dig för att vilja bita i den här fingertoppande läckra "wich". Om du är frestad att beställa detta med din latte, dela det med en vän.

Panera bröd Mac och ost i brödskålen

Lincy H. / Yelp per skål: 1 140 kalorier, 35 g fett (17 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 390 mg natrium, 166 g kolhydrater (6 g fiber, 8 g socker), 43 g protein

Som om alla de raffinerade kolhydraterna i makaroner inte var tillräckliga för att anse denna maträtt en midjeväxa, var Panera tvungen att nestla de ostiga nudlarna i en jätte ätbar skål gjord av bröd. Om du vill äta hälsosam på Panera, vill du inte missa vårt betänkande: Paneras hela sopp-, smörgås- och salladsmenyn!

Shake Shack Chokladkakor och Cream Shake

Hälsa av Shake Shack per skaka: 990 kalorier, 57 g fett (31 g mättat fett, 0 g transfett), 640 mg natrium, 108 g kolhydrater (4 g fiber, 81 g socker), 16 g protein

Om du inte skulle kasta 17 Oreos i mixern, varför skulle du sippa på den här kraftiga milkshake som packar i sockerekvivalenten?

Truffel svamp schweizisk smashchicken

@ Smashburger / Twitter per smörgås: 819 kalorier, 53 g fett (17 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 905 mg natrium, 47 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 40 g protein

Svampar är ett underbart kalibrerat viktminskningsverktyg tack vare deras bantningsfiber och phytonutrienter. Tyvärr förlorar dessa svampar alla sina midjestrimningsmöjligheter när de är kopplade till kaloriska motsvarigheter, smörgad bulle, tryffelmayo och panerad kyckling i denna smörgås.

Cold Stone Creamery Milk och Oreo Cookies Shake

Kallstenstecken per 1 stor: 1420 kalorier, 85 g fett (54 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 580 mg natrium, 156 g kolhydrater (1 g fiber, 132 g socker), 21 g protein

Den klassiska mjölk- och kakekombinationen får en extra kalorihjälp tack vare en heapande dos av söt gräddeis. Cold Stones 20-ounce franken-skaka levererar över fem dagar av socker!

Bruegger Bagels Turkiet Chipotle Bagel Sandwich

AlexNadar R / Yelp Per 1 smörgås: 810 kalorier, 45 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 2310 mg natrium, 66 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 35 g protein

Vid första anblicken låter en bagel med ingredienser som rostat kalkon, arugula och tomater inte som att det är värt att få en plats på vår värsta snabbmatlista. Dock är smörgåsen så staplad att den klarar av att leverera en hel dags värde av natrium.

Papa Murphys 5-köttfyllda Pizza

Papa Murphys Per 1-skiva (1/16: e pizza): 460 kalorier, 10 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 1 160 mg natrium, 52 g kolhydrater (<1 g fiber, 8 g socker ), 20 g protein

Om du inte delar med en stor, ravenös publik, oddsen kommer du att skämma bort bara en bit pizza är mycket låg. Med detta sagt, enbart en skiva av Papa Murphys köttiga paj packar i nästan 500 kalorier och en absurd mängd fett och natrium tack vare det dubbla lagret av skorpa fylld med röd sås, helmjölkmozzarella, två typer av bacon, pepperoni, korv, krispig bacon, köttfärs och cheddar. Nu är det en (bokstavlig och figurativ) muntlig.

Blimpie Blimp Stor Sandwich

Blimpie / Facebook Per smörgås: 1610 kalorier, 94 g fett (22 g mättat fett, 0 g transfett), 5 389 mg natrium, 120 g kolhydrater (5 g fiber, 24 g socker), 76 g protein

Blimp-suben på tunnelbanans konkurrent är en jätte mashup av kalkon, rostbiff, prosciuttini, salami, pepperoni, provolon, paprikor, sallad, tomater, pickles, lök, mayo, vinäger, olja och oregano. Medan vi är alla för många av de färska ingredienserna är detta underfunktionerna alltför mättade i natrium för att denna måltid ska anses vara acceptabel på distans.

Hungry Howies Buffalo Chicken Ranch Deep Dish Pizza

Hungrig Howies / Facebook Per 1 skiva: 440 kalorier, 28 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 600 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 22 g protein

Den här 11: e största pizza gemensamma i USA hantverk är en populär paj med buffelsås, grillad kycklingbröst, röda lökar, cheddar och mozzarella-en kombinationsbok som motsvarar en galen 440 kalorier per skiva. Hur famished måste man vara att ta försiktighet mot vinden och beställa Hungry Howies outrageous tårta?

Caribou Kaffe Frossen Vit Varm Choklad

Caribou Kaffe / Facebook Per stor: 1.110 kalorier, 48 g fett (31 g mättat fett, 0 g transfett), 320 mg natrium, 149 g kolhydrater (13 g fiber, 101 g socker), 17 g protein

Caribou Coffee outdid sig med denna frusna chokladskaka som har nästan en hel dag värt av kalorier. Och om du frågar oss, är ingen nypa värt 31 gram blodkärlsmätande fett och 101 gram sockersjuka-utlösande socker.

Papa Murphy's Classic Cheesy Bröd

Courtesy av Papa Murphy's Per loaf: 1, 760 kalorier, 57 g fett (22 g mättat fett, 0 g transfett), 4, 550 mg natrium, 252 g kolhydrater (2 g fiber, 35 g socker), 54 g protein

Ostliknande bröd låter som om det skulle vara en måltid före måltid, men med 1, 760 kalorier verkar den här brödet mer som en fruktansvärd dietkatastrof. Med över 250 gram kolhydrater, ger vi det här plocka ett hårt pass.

Krispy Kreme Apple Fritter

Allie S. / Yelp per donut: 350 kalorier, 19 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 110 mg natrium, 42 g kolhydrater (1 g fiber, 26 g socker), 3 g protein

Alla kan använda en söt liten pick-me-up från tid till annan, men det finns sätt bättre val än Krispy Kreme's apple fritter. Medan den glaserade behandlingen är bakad med äkta äpplen och kanel, är det fortfarande ingen ursäkt att konsumera en dags värde av tillsatta sockerarter i ett sittande.

Captain D's Family Seafood Feast

Kapacitet: Kapten D's Per måltid (utan sidor): 3.870 kalorier, 262 g fett (125 g mättat fett, 16 g transfett), 7.990 mg natrium, 211 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 150 g protein

Ju längre du glasar ner näringsfältet på denna skaldjur fest, ju mer skrämmande blir det. Nästan 4000 kalorier, den här blandningen av batterdjupad fisk, tolv krispiga fjärilsräkor, tre skaldjurstoppade krabborskalar och tolv hush valpar packar i en förvånande 16 gram transfett och över tre dagars värde av hjärtskattande natrium.

Dickies Grill Jalapeno Cheddar Kielbasa

Courtesy av Dickies Grill per pund: 1 539 kalorier, 129, 6 g fett (48, 6 g mättat fett, 0 g transfett), 3, 644, 9 mg natrium, 16, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 8, 1 g socker), 64, 8 g protein

Som om blandningen av oljiga kött inte bidrog till det vanliga fett- och natriuminnehållet, hade Dickies sträng i cheddarost.

Kapten D's 15-Piece Butterfly Räka

Kapten D's / Facebook Per måltid: 900 kalorier, 64 g fett (26 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 105 mg natrium, 58 g kolhydrater (n / ag fiber, 10 g socker), 23 g protein

Om du väljer stekt räkor med hushpuppies och två sidor, är det sista du behöver göra att beställa 15 styck av kräftdjuret!

Jersey Mike's # 44 Buffalo Chicken Cheesesteak

Courtesy of Jersey Mike Per Per: 875 kalorier, 39, 5 g fett (14 g mättat fett, 0 g transfett), 3, 905 mg natrium, 71 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 58 g protein

En cheesesteak är aldrig ett bra alternativ, men dränker det med blåost bara stöter på det redan himmelrika fettinnehållet.

El Pollo Loco Chips & Guac Individuell Starter

Elipolis Loco Per dip: 1 1010 kalorier, 65 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 1 170 mg natrium, 101 g kolhydrater (18 g fiber, 3 g socker), 11 g protein

Oavsett om det är gratis eller av menyn, börjar maten med en salt och carby sida aldrig ett smart val. Denna mexikaninspirerade app händer bara för att packa in mer kalorier än vad du skulle vilja ha i en hel måltid.

Jason's Deli Chicken Alfredo

Courtesy av Jason's Deli Per-skål: 1.430 kalorier, 69 g fett (32 g mättat fett, 0 g transfett), 2600 mg natrium, 128 g kolhydrater (6 g fiber, 8 g socker), 64 g protein

Gjord med tung grädde och en generös hjälp av ost, är vi inte förvånade över denna maträtt innehåller mer fett än sju portioner cheddarost.

Jersey Mike's # 56 Big Kahuna Cheese Steak

Dennis T / Yelp Per 1 vanlig vit del: 790 kalorier, 32, 5 g fett (16, 5 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2, 440 mg natrium, 73 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 48 g protein

Ingen sann kahuna skulle välja en 790-kalori "som till lunch. Underen är fylld med grillad lök, paprika, svamp, jalapeños och en extra hjälp av smält vit amerikansk ost.

Pei Wei Pad Thai med grönsaker och Tofu

Yolanda M / Yelp Per skål: 1.670 kalorier, 50 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 6, 390 mg natrium, 218 g kolhydrater (23 g fiber, 75 g socker), 66 g protein

Visst, veggies och proteinfyllda tofu gör till en fyllning lunch-men ingen borde någonsin välja att konsumera nästan 1700 kalorier i ett sittande. Denna thailändsk-inspirerade skål packar i en bloat-inducerande mängd natrium och socker för att klara av det.

Round Table Pizza Turkiet Santa Fe Sandwich

George E. / Yelp Per smörgås: 730 kalorier, 40 g fett (14 g mättat fett, 0 g transfett), 1 660 mg natrium, 57 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 36 g protein

Välja denna dietkatastrof och du kommer att konsumera mer salt än i nästan fem stora förpackningar Mickey D's-frites.

Tropisk Smoothie Cafe Chia Banan Max

Cathy C./Yelp Per smoothie: 880 kalorier, 29 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 190 mg natrium, 130 g kolhydrater (15 g fiber, 97 g socker), 38 g protein

Om du vill tanka på flygningen, kommer denna proteinskaka bara att ångra allt ditt hårda arbete på gymmet.

Jason's Deli Plain Jane Potato

Jason's Deli / Facebook Per potatis: 1 610 kalorier, 81 g fett (49 g mättat fett, 0 g transfett), 1 190 mg natrium, 177 g kolhydrater (12 g fiber, 16 g socker), 40 g protein

Jason's Delis bakade potatismjöl är ingenting annat än vanlig. Denna bakade potatis laddas i med 1610 kalorier med cheddar, gräddfil, smör, bacon och gröna lök för en skrämmande fest.

Dickies Barbecue Texas Fritos Pie Stack

Rett på Dickies Grill Per Paj: 1, 087 kalorier, 52, 4 g fett (15, 7 g mättat fett, 0, 8 g transfett), 2 235, 5 mg natrium, 101, 3 g kolhydrater (18, 3 g fiber, 32, 3 g socker), 49, 9 g protein

Vad händer när knäckiga majsflisar möter hackad nötköttskål och smält cheddarost? Du får en ginorm måltid som packar i mer salt än över sex förpackningar med McDonalds stora pommes frites.

Blimpie Large BLT

Craigers S./Yelp Per smörgås: 1, 020 kalorier, 54 g fett (11 g mättat fett, 0 g transfett), 2, 570 mg natrium, 96 g kolhydrater (5 g fiber, 12 g socker), 35 g protein

Om du vill ha en BLT, väljer du att göra din egen hemma med lågnatrium kalkonbacon, kvalitet mayo, tomater och grodbröd.

Pei Wei Japanska Biff & Räkor Chile Ramen

Jay B / Yelp Per bowl: 1 510 kalorier, 36 g fett (7 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 7 040 mg natrium, 193 g kolhydrater (9 g fiber, 99 g socker), 53 g protein

Den här kryddiga fiskrätterna låter som ett proteinfyllt val, som det är. Men det höga innehållet i muskelbyggande makro gör inte 99 gram sockerrättighet!

Hungry Howies kycklingparmesanpasta

Courtesy of Hungry Howies Per Regular: 1, 060 kalorier, 28 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 1 400 mg natrium, 516 g kolhydrater (9 g fiber, 9 g socker), 47 g protein

Kycklingparm på en tallrik låter som ett lättare alternativ än att beställa det på din go-to roll-men definitivt inte i det här fallet. Det ostmjölkade fjäderfäet ligger på en bädd av vit spaghetti, som skyrocketterar denna rätters karbamassa till en blodsocker-spiking 516 gram.

Caribou Coffee Cookies & Creme Kaffebryggare

Caribou Kaffe / Facebook Per stor med vispad grädde: 1 010 kalorier, 50 g fett (30 g mättat fett, 0 g transfett), 430 mg natrium, 127 g kolhydrater (11 g fiber, 77 g socker), 11 g protein

Över tusen kalorier? Kontrollera. Över en dags värde av mättat fett? Du har det. Och ungefär tre dagar av tillsatt socker? Japp. Denna kakfyllda kylare är inget sätt att börja dagen.

Bruegger's Bagels Classic Wrap Med Bacon

Michelle M./Yelp Per wrap: 760 kalorier, 50 g fett (18 g mättat fett, 0 g transfett), 1 670 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 37 g protein

Låt dig inte lura av den tunna tortillan - det här alternativet är ingen midja-slankningsplock. Gå till Skinny Zesty Egg White, som innehåller äggvita, kalkonkorv, schweizisk ost och soltorkad tomat sprids på en mager allt bagel.

Quiznos Ultimate Turkey Club

Courtesy of Quiznos per 12-inch: 1200 kalorier, 49 g fett (18 g mättat fett, 0 g transfett), 3 690 mg natrium, 112 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 73 g protein

Förutom att pålägga den skivade kalkon, lägger Quiznos några skivor bacon, cheddar och en frikaktig mayo till mixen. Om du är på humör för en lunch som inte kräver redskap, gå till de bra alternativen i vår exklusiva rapport, The Best & Worst Burger från alla populära snabbmatskedjor.