100 hälsosamma livsmedel för 2018

specerier

Början av ett nytt år brukar signera en ny start för att arbeta mot dina mål. Och om du går ner i vikt eller bara äter hälsosammare är på din agenda för 2018 börjar allt med friska häftklammer i köket eller på farten på dina favoritkedjans restauranger.

För att hjälpa dig att navigera i snabbköpet och populära restauranger har vi sammanställt en lista över några av våra favoritbutiker för att fylla på i det nya året. Dessa väsentliga saker hjälper dig att förbättra måltiden, snacka smarta och hålla fast vid din hälsosamma matplan hela året. Behöver du hjälp med att lagra i ditt skafferi och kylskåp? Börja med att rensa bort de 100 ohälsosamma livsmedel för 2018.

Zupa Noma Morot Kokos Lime

1 flaska: 150 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), 290 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 2 g protein 2

Egglands bästa hårdkokta skalade ägg

1 ägg: 50 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat fett), 55 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 5, 5 g protein 3

Fishpeople Meyer Lemon & Herb Panko Wild Alaskan Salmon Kit

1 filé med 1/2 toppningar: 240 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett), 250 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, <1 g socker), 27 g protein 4

Outback Steakhouse Victoria's 6-uns Filet Mignon med sidor av Asparges och Blue Cheese Wedge Salad

1 entree: 389 kalorier, 19 g fett (8 g mättad, 1 g trans), 1, 129 mg natrium, 11 g kolhydrater (4 g fiber, 6 g socker), 45 g protein 5

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

3 msk: 90 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 9 g kolhydrater (8 g fiber, 1 g socker), 15 g protein 6

Ezekiel 4: 9 Lågt natriumspirat hela kornbröd

1 skiva: 80 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 4 g protein 7

Blå Diamond Thai Sweet Chili Almonds

1 oz: 170 kalorier, 17 g fett (1 g mättat fett), 110 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 6 g protein 8

Applegate Naturals No Sugar Bacon

2 stekpannor: 60 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 290 mg natrium, 0 g kolhydrater, 4 g protein 9

Rojo Organic Organic Salsa, Medium

2 msk: 5 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 115 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein 10

Bolthouse Farms Plant Protein Milk, Unsweetened

8 oz: 90 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 10 g protein 11

EPIC Uncured Bacon och Maple

1 bar (43 g): 150 kalorier, 10 g fett (4 g mättat fett), 590 mg natrium, 7 g kolhydrater (> 1 g fiber, 5 g socker), 8 g protein 12

Dannon Oikos Triple Zero Grekisk Nonfat Yoghurt, Vanilj

5, 3 oz: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 14 g kolhydrater (6 g fiber, 6 g socker), 15 g protein 13

PB2 pulveriserad jordnötsmör

2 msk: 45 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat), 94 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g sockerarter), 5 g protein 14

Halo Top Vanilla Bean

1/2 kopp: 60 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 110 mg natrium, 13 g kolhydrater (3 g fiber, 5 g socker, 5 g sockeralkoholer), 5 g protein 15

PF Changs Buddhas festdamm och en halv order av liten brun ris

1 entree: 440 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 72 g kolhydrater (12 g fiber, 11 g socker), 30 g protein 16

Smucker's Natural Peanut Butter Creamy

2 msk: 180 kalorier, 16 g fett (2 g mättad), 115 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 8 g protein 17

Modernt bord Lentil Rotini

⅔ kopp: 200 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 37 g kolhydrater (3 g fiber, mindre än 1 g socker), 11 g protein 18

Spindrift Strawberry

1 burk: 9 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein 19

Banza Chickpea Shells

2 oz: 190 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 32 g kolhydrater (8 g fiber, 5 g socker), 14 g protein 20

Nudlar & Company Thai Green Curry med räkor

Courtesy of Noodles & Company 1 Små order: 440 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 1370 mg natrium, 66 g kolhydrater (3 g fiber, 15 g socker), 16 g protein 21

Ancient Harvest POW Pasta Green Lentil Penne

2 oz: 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 35 g kolhydrater (7 g fiber, 1 g socker), 14 g protein 22

Skinny Dipped Almonds Dark Chocolate Raspberry

1, 2 oz: 180 kalorier, 15 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 7 g protein 23

Helt Guacamole ENKEL AVOKADO Havsalt

2 msk (30 g): 65 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 115 mg natrium, 3 g kolhydrater (2 g fiber, 0 g socker), 1 g protein 24

Justins klassiska jordnötsmör

2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 25 mg natrium, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 8 g protein 25

Moderna Bordsmjöl Krämig Vitlök & Herb Lentil Pasta Mjölksats

1 kopp (i förpackning): 340 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 670 mg natrium, 60 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 18 g protein 26

Chobani Smooth, Låg fet Classic Yoghurt, Jordgubbe

5, 3 oz servering: 120 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 16 g kolhydrater (<1 g fiber, 14 g socker), 11 g protein 27

Epic Venison Sea Salt Pepper Bar

1 bar (43 g): 80 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 390 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 12 g protein 28

Caulipower Pizza Crust

1/3 skorpa servering: 170 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 105 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein 29

Hoppas matar Svart vitlök Hummus

28 g: 40 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 160 mg natrium, 4 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 1 g protein 30

GT's Kombucha, Gingerade

8 fl oz: 30 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein 31

MaraNatha No Stir Naturlig Jordnötssmör Creamy eller Crunchy

2 msk: 190 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättad), 70 mg natrium, 8 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 7 g protein 32

Arby's Roast Turkey Farmhouse Salad med ⅓ Packet Lite Italian Dressing

1 sallad: 237 kalorier, 13, 4 g fett (7 g mättat fett), 1, 110 mg natrium, 8, 7 g kolhydrater (2 g fiber, 5, 7 g socker), 22 g protein 33

Fishpeople Chipotle & Lime Wild Alaskan Cod Kit

1 filé med ½ toppings: 190 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 520 mg natrium, 10 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 20 g protein 34

Bumble Bee Omega-3 Albacore Tonfodral

1 påse: 100 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, mindre än 1 g kolhydrater (mindre än 1 g fiber, 0 g socker), 16 g protein 35

Hilarys färska grekiska hirsgrönsaker

1 kopp: 210 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 350 mg natrium, 30 g kolhydrater (6 g fiber, 2 g socker), 6 g protein 36

Cava Roasted Seasonal Veggies

Court of Cava 1 servering: 60 kalorier, 4 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 180 mg natrium, 8 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 2 g protein 37

Nötter 'n Mer Toffee Crunch

2 msk: 180 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 46 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 12 g protein 38

Sharkys Woodfired Mexican Grill Rostad grönsakssallad

Courtesy of Sharkys Woodfired Mexican Grill 1 sallad utan croutons: 616 kalorier, 23 g fett (3, 1 g mättat fett, 0 g transfett), 460 mg natrium, 61, 4 g kolhydrater (11, 6 g fiber, 10, 5 g socker), 14, 3 g protein 39

Campbell väl ja! Svart böna med röd Quinoa soppa

1 kopp (245 g): 150 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 590 mg natrium, 27 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 9 g protein 40

Dannon Oikos Greek Nonfat Yoghurt Plain

5, 3 oz: 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 15 g protein 41

Bob Evans Restaurant Slow-Roasted Pot Roast

1 servering: 250 kalorier, 15 g fett (6 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 460 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 15 g protein 42

Spindrift Orange Mango

1 burk (12 g): 13 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 1 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein 43

Halo Top Mjölkfri Chokladdäckad Banan

PER ½ CUP: 70 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett), 130 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 5 g protein 44

Dave's Killer Bread White Bread gjort rätt tunt skivat

1 skiva: 80 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 130 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 0 g protein 45

Frontera Chicken Fajita Bowl

1 behållare: 260 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 700 mg natrium, 36 g kolhydrater (8 g fiber, 8 g socker), 22 g protein 46

Fage Totalt 2% Grekisk Yoghurt

7 oz: 150 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 20 g protein 47

BetterBody Foods PBFit Pulver

2 msk: 55 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättad), 70 mg natrium, 4 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker) 5 g protein 48

Wallaby Organic Greek Plain Lågfett Yoghurt

6 oz: 130 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett), 100 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 17 g protein 49

Red Hummer Lighthouse Rock Hummer Hail med Ris och Broccoli

1 entree: 450 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 1 260 mg natrium, 35 g kolhydrater (4 g fiber, 4 g socker), 45 g protein 50

Wallaby Organic Whole Milk Kefir, Plain

1 kopp: 160 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 11 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 9 g protein 51

Vega One All-In-One näringsskaka, fransk vanilj

1 skopa (41 g): 160 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 10 g kolhydrater (6 g fiber, 1 g socker), 20 g protein 52

Maia Lågfett grekisk yoghurt, vanlig

6 oz: 100 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 90 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 13 g protein 53

Ruby Tuesday Petite Skivad Sirloin med Steamed Broccoli och Grillad Zucchini

1 entree: 472 kalorier, 24 g fett (3 mättat fett), 1 280 mg natrium, 34 g kolhydrater (9 g fiber, N / A socker), 31 g protein 54

KIND stark och snäll honung rökad grill

1 bar (45 g): 230 kalorier, 16 g fett (1, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 10 g protein 55

Soul Sprout Sweet 'N Salty Sprouted Nut Bar

1 bar (43 g): 220 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 200 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 8 g protein
56

Epic Chicken Sriracha Bar

1 bar (43 g): 100 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 400 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 15 g protein 57

Panda Express Broccoli Beef and Chicken Potstickers

1 Entree: 310 kalorier, 13 g fett (3 g mättat fett), 770 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 15 g protein 58

Zupa Noma Tomat Gazpacho

1 flaska: 100 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 230 mg natrium, 16 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 3 g protein 59

GoMacro Makrobar Protein Paradise: Cashew Caramel

1 bar (60 g): 260 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 35 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 11 g protein 60

Aidells Cajun Style Andouille Minis

5 länkar (55 g / 1, 94 oz): 100 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 490 mg natrium, 1 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 11 g protein 61

Voskos grekisk yoghurt Nonfat Plain

5, 3 oz: 90 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 15 g protein 62

22 dagar upplyst pumpafrön

1 bar (50 g): 250 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 15 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 11 g protein 63

ThinkThin Protein Nut Bar, Chokladkokosmjölk

1 bar (40 g): 190 kalorier, 11 g fett (3, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 9 g protein 64

RXBar kaffe choklad

1 bar (52 g): 210 kalorier, 10 g fett (2, 5 g mättat fett), 170 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 12 g socker), 12 g protein 65

Siggi's Icelandic Style Strained Non-Fat Vanilj Yoghurt

5, 3 oz: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein 66

Hälsokrigare Superfood Protein Bar, Mint Chocolate

1 bar (50 g): 190 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), 160 mg natrium, 25 g kolhydrater (7 g fiber, 9 g socker), 11 g protein 67

Zupa Noma Gurka Avokado

1 flaska: 110 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 3 g protein 68

Mighty Bar Grassfed Organiskt Nötkött, Tranbär och Solrosfrö

1 bar (28 g): 80 kalorier, 3, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 310 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 3 g socker), 8 g protein 69

Kashi GOLEAN växtdriven bar, honungspecan Baklava

1 bar (45 g): 200 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 19 g kolhydrater (4 g fiber, 7 g socker), 8 g protein 70

Epic Lamb Currant Mint Bar

Per bar (43 g, 1, 5 oz) 130 kalorier, 6 g fett, 2, 5 g mättat fett, 290 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, 10 g socker, 8 g protein 71

Paleovalley Beef Sticks, Original

1 stav: 70 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 6 g protein 72

Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack

1 squeeze pack (2 msk): 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 7 g protein 73

KFC Kentucky Grillad Kycklingbröst med sött kärnkorn och gröna bönor

1 entree: 310 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 890 mg natrium, 25 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 36 g protein 74

Artisan Tropic Plantain Strips

30 g: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 66 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), <1 g protein 75

SeaSnax Chipotle Grillad Seaweed Snacks

1 pack (5 g): 15 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0, 3 g protein 76

Simple Mills Fine Ground Sea Salt Almond Flour Crackers

30 g (17 kex): 150 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett), 180 mg natrium, 17 g kolhydrater (2 g fiber, mindre än 1 g socker), 3 g protein 77

Siete Grain Free Lime Tortilla Chips

1 oz (9 chips): 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 125 mg natrium, 19 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 1 g protein 78

Fruition Chocolate One Hundred Procent Choklad Bar

1 oz (½ bar): 170 kalorier, 14 g fett (8, 5 g mättat fett), 8, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 3 g protein 79

Siggi svensk-stil drinkbar yoghurt, vanlig

8 ml: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 120 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 8 g protein 80

Oloves Basil & Vitlök

1 påse: 50 kalorier, 5, 5 g fett (0, 8 g mättat fett), 0, 3 g natrium, 0, 3 g kolhydrater (0, 6 g fiber, 0 g socker), 0, 4 g protein 81

Åh Snap! Pickles Hottie Bites

1 påse: 0 kalorier, 0 g fett, 320 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein 82

Helt Guacamole Classic Minis 100 Calorie Cups

1 mini cup (57 g): 100 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 200 mg natrium, 5 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 1 g protein 83

Au Bon Pain Rostad Poblano Chicken Stew

Au Bon Pain / Twitter 1 liten: 80 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett, 0 g transfett), 590 mg natrium, 12 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 4 g protein 84

Blåbakade Crunchy Organic Apple Chips, Fuji & Reds

½ kopp: 110 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 27 g kolhydrater (4 g fiber, 21 g socker), 0 g protein 85

Exo Bar Cacao Nut

1 bar (60 g): 260 kalorier, 15 g fett (3 g mättat fett), 45 mg natrium, 25 g kolhydrater (8 g fiber, 14 g socker), 10 g protein 86

Barnana Organic Coconut Chewy Banana Bites

6 stycken: 130 kalorier, 2 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 26 g kolhydrater (11 g fiber, 15 g socker), 2 g protein 87

Purely Elizabeth Coconut Cashew Grain-Free Granola

⅓ kopp: 170 kalorier, 13 g fett (4, 5 g mättat fett), 115 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 5 g protein 88

Gå Raw Zesty Pizza Sprouted Lin Snax

22 delar: 180 kalorier, 13 g fett (1 g mättat fett), 290 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 5 g protein 89

Dang Unsweetened Rostad Kokos Chips Lätt Saltad

1 oz: 200 kalorier, 17 g fett (15 g mättat fett), 190 mg natrium, 10 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 2 g protein 90

Maple Hill Creamery Grekisk Yoghurt

5, 3 oz: 130 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 12 g protein 91

Stilla havet livsmedel ekologisk benbuljong, Kyckling Original

1 kopp (8 fl oz): 45 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 9 g protein 92

Zupa Noma Beet Orange Basil

1 flaska: 60 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 240 mg natrium, 15 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 3 g protein 93

Gå Raw Choco Crunch Sprouted Cookies

1 oz: 160 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 2 g protein 94

Delicious & Sons Organic Eggplant Spread

1 msk: 35 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, mindre än 1 g kolhydrater (mindre än 1 g fiber, mindre än 1 g socker), mindre än 1 g protein 95