Det är ingen tvekan McDonalds är den största spelaren i snabbmatsspelet. Med 68 miljoner kunder som serveras varje dag och mer än 35 000 restauranger över hela världen, är du bunden att vara inom minst en mil av de gyllene bågarna någon gång. Med så många bekväma platser (och läckra frites att starta) är det ingen skam att slå upp genomkörningen till frukost, lunch eller middag - om du inte planerar att beställa ett av dessa 10 menyalternativ.

Trots sin dåliga rap är det faktiskt möjligt att äta hälsosamt hos McDonald's. Tyvärr gör en McFlurry med M & Ms och en Grand Mac inte klippet. Om du befinner dig på en Mickey D's, var noga med att hålla dig borta från dessa fett-, socker- och högnatriummonstrositeter. Kolla in varje menyobjekt på McDonald's-Ranked

Kärnmjölk Crispy Chicken Sandwich

570 kalorier, 23 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 050 mg natrium, 64 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 28 g protein

I snabbmatskedjor är "krispig" bara kod för "panad med socker och stekt i fett". Denna smörgås friterar inte bara denna kycklingpatty, den är gjord med götkärnmjölk och toppad med en heapingskopa av mayo dressing. Detta ger det mer fett än tre skivor Dominos ostpizza - och på något sätt mer socker än en glaserad Krispy Kreme-donut.

Stor frukost med Hotcakes

Stor frukost med varmkakor, kex, äggröra, korv och hashbruna
1 350 kalorier, 65 g fett (25 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2100 mg natrium, 155 g kolhydrater (6 g fiber, 48 g socker), 35 g protein

Om du vill äta hela dagen värt av fett, natrium och socker bara vid frukost, beställ sedan Big Breakfast med Hotcakes. Med 5 gram över ditt rekommenderade dagliga mättat fettbidrag och tillräckligt med kalorier för att täcka frukost, lunch och middag, börjar denna måltid starta dagen på fel fot.

Bacon Ranch Salad med kärnmjölk Krusig Kyckling

Bacon Ranch Salad med kärnmjölk Krusig Kyckling och 1 Pack Newmans Egen Ranch Dressing
690 kalorier, 45 g fett (10, 5 g mättat fett), 1 650 mg natrium, 39 g kolhydrater, (5 g fiber, 8 g socker), 34 g protein

Om du tror att du gör ett hälsosammare val genom att beställa en sallad, tänk igen. Den här kommer med två av de mest gödselämnena på menyn: Kärnmjölkens Crispy Chicken Filet och Newmans Own Ranch Dressing. Plus, det ställer upp mer natrium än 7 små beställningar av pommes frites - yikes!

McFlurry med M & M: s

630 kalorier, 22 g fett (14 g mättat, 0, 5 transfett), 200 mg natrium, 77 g kolhydrater (2 g fiber, 86 g socker), 13 g protein

McFlurry kan vara ett ikoniskt dessert erbjudande på McDonald's, men med en söt glassbas och ännu mer socker blandad i, klickar den i en hel 86 gram socker - nästan lika mycket som sju McDonald's Apple Pies! Eftersom FDA rekommenderar inte mer än 50 gram tillsatt socker per dag är detta ett svårt pass.

Grand Mac

860 kalorier, 52 g fett (18 g mättat fett, 2 g transfett), 1 470 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 13 g socker), 41 g protein

Som om Big Mac inte var tillräckligt illa, bestämde McDonald att supersize det och skapade ett monster av kalorier, fett, natrium och kolhydrater. Om en burger med två patties är det du letar efter finns det mycket bättre alternativ på menyn.

Stora frites

510 kalorier, 24 g fett (3, 5 g mättad), 350 mg natrium, 66 g kolhydrater (6 g fiber, 0 g socker), 7 g protein

McDonalds är känd för sina världsberömda pommes frites, men det är möjligt att ha för mycket av en bra sak. En stor order ger dig tillbaka mer än 500 kalorier - mer än en dubbel cheeseburger! Det är inte att säga att du måste ge upp dessa läckra pommes frites till gott. Håll dig till en liten order för bara 230 kalorier, 11 gram fett (1, 5 gram mättad), 29 gram kolhydrater (3 gram fiber, 0 gram socker) och 3 gram protein.

Hotcakes Frukost

Per 3 varmkakor, sirap och smör
600 kalorier, 16 g fett (7 g mättat fett), 610 mg natrium, 102 g kolhydrater (2 g fiber, 45 g socker), 9 g protein

Denna måltid verkar enkelt nog, men den packar nästan hela dagens värde av socker och mer än 100 gram kolhydrater. Att äta något med så många enkla kolhydrater så tidigt på morgonen sätter din kropp upp för ett extremt blodsockertopp, vilket leder till en ännu värre krasch. Cue känslor av trötthet och begär för mer ohälsosamma godis.

McCafe Choklad Shake

Per små: 530 kalorier, 14 g fett (10 g mättat fett, 1 g transfett), 240 mg natrium, 68 g kolhydrater (1 g fiber, 73 g socker), 12 g protein

Även om du beställer den lilla, får du fortfarande mer kalorier än en dubbel cheeseburger och lika mycket socker som sju glaserade Krispy Kreme-donuts. I jämförelse har en liten choklad Frosty hos Wendys bara 340 kalorier.

Biff, ägg och ostkaka

530 kalorier, 30 g fett (15 g mättat fett, 1 g transfett), 1, 490 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 25 g protein

Inte bara packar denna smörgås en halv dag en fett, men det är också en natriumbombe. Med 1, 490 milligram binder den till den högsta mängden natrium av något huvudmenyalternativ, enbart enbart till Bacon Ranch-sallad med Kärnmjölk-Krisp kyckling.

Dubbel kvarter med ost

770 kalorier, 45 g fett (21 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 1 290 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 51 g protein

En kvart pund med ost är kalorisk nog; fördubbla den smörgåsen ger dig en halv pund nötkött och mer mättat fett än vad du behöver på en dag. Det finns ingen anledning att äta så mycket nötkött bara vid lunchtid.

Läs vidare för de 10 bästa beställningarna från McDonald's!

Inte allt från McDonalds är dåligt för din midja. Faktum är att det finns en hel del bättre alternativ för dig som kan passa bra in i din viktminskning plan, från frukost till dessert. Kolla in dessa 10 hälsosammare menyalternativ.

McDouble

380 kalorier, 18 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 840 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 23 g protein
Du kan fortfarande njuta av två patties nötkött utan att gå överbord på kalorier och fett. Klassificerad som vår bästa McDonald's Main, McDouble har 23 gram protein för bara 380 kalorier och 18 gram fett. Även om det inte finns så mycket fiber som vi skulle vilja (de enda toppingsna är några pickles och lök), har det 290 färre kalorier än en dubbelkvartspund med ost, vilket gör det mycket smartare val.

Ägg McMuffin

300 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett), 730 mg natrium, 30 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 17 g protein

Ägget McMuffin rankas konsekvent som en av våra favorit menyalternativ på McDonald's. "Sandwichen har bara 300 kalorier och det erbjuder 17 gram mättnadsgivande protein", säger Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, en Chicago-området registrerad dietist och näringskommunikationskonsult. Hon gillar det ännu bättre än Egg White Delight. "Jag håller fast med hela äggsmörgåsen, eftersom äggulan innehåller karotenoider, essentiella fettsyror, vitaminer och mineraler", säger Palumbo. Det är en klassisk frukostsmörgås som inte kan slå!

Artisan Grillad Kyckling Sandwich

380 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 110 mg natrium, 44 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 37 g protein

Denna smörgås levererar en hel del 37 gram protein för mindre än 400 kalorier - ganska stjäl, särskilt som snabbmat restauranger är berörda. Även om den är packad med mer än 1000 milligram natrium, serveras smörgås med en hälsosammare örtvinaigrette dressing i stället för mayo.

Småkakor

Mjuk bakad chokladpipkaka
Per 1 kaka: 170 kalorier, 7 g fett (3, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 23 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 2 g protein

Mjuk bakad havregryn Raisin Cookie
Per 1 kaka: 140 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättat fett), 125 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 2 g protein

Vem säger att du inte kan ha efterrätt? Chokladchipkakan och havregrynskakainret är vardera under 170 kalorier och packar mindre än 15 gram socker. En ganska bra stjäl till efterrätt, med tanke på små chokladskaka packar fem gånger så mycket.

Southwest Grillad Kyckling Sallad

Southwest Grillad Kyckling Sallad med 1 Pack Newmans Egna Southwest Dressing
470 kalorier, 20 g fett (6 g mättat fett), 1, 370 mg natrium, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 12 g socker), 38 g protein

Denna sallad är förvånansvärt chockfull av en mängd hälsosamma bladgrönsaker: Romaine sallad, Spenat, Rödbladsalat och Kale. Toppad med ännu fler grönsaker som ugnsrödda tomater och poblano paprika, klockas denna sallad på en fyllning av 6 gram fiber. För att göra det friskare, ersätt den majs-sirap-fast-sur-grädde-pulver-baserade Southwest Dressing salladen levereras med för ett lättare alternativ: Newman's Own Low-Fat Balsamic Vinaigrette. Genom att göra så sparar du 85 kalorier och 6, 5 gram fett.

Hamburgare

250 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 31 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 13 g protein

McDonalds klassiker är fortfarande ett bra alternativ, speciellt för mindre än 300 kalorier. "Varje gång, när jag har en lång körning och inte kan packa mat eller snacks, är McDonald's där jag går", säger Toby Amidor, MS, RD. Hon står bakom den ursprungliga hamburgaren. "Jag beställer ett barns måltid bestående av en hamburgare, liten ordning med pommes frites, en flaska vatten och en Cuties clementine. Då har du en måltid med en anständig 390 kalorier och 13 gram fett. "

Ägg White Delight McMuffin

260 kalorier, 8 g fett (4, 5 g mättad), 750 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 16 g protein

Även om vi älskar McMuffin är Egg White Delight fortfarande ett solidt val. På mindre än 300 kalorier och 16 gram fyllnadsprotein (inklusive 8 gram fullkorn) är denna frukostmacka definitivt ett av de hälsosammaste alternativen.

Kyckling McNuggets

6-delad kyckling McNuggets Med Honung Senap
330 kalorier, 20 g fett (3 g mättat fett), 620 mg natrium, 22 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 15 g protein

Förmodligen förväntade mig inte att se den här menyns favorit på listan "bästa", gjorde du? Dessa små killar är inte hemska för dig om de ätas vanligt. Faktum är att de är en av våra bästa rankade snabbmat kyckling nuggets. Vi önskar bara att fetträkningen var lite lägre, så var försiktig när du valde att dyppa såser: BBQ eller honung senap är de bättre valen. Valet för ranch kommer att ställa dig tillbaka 110 kalorier och 12 g fett.

Bakad Apple Pie

230 kalorier, 10 g fett (5 g mättad), 32 g kolhydrater, (4 g fiber, 13 g socker), 160 mg natrium, 2 g protein

Denna äppelpaj efterrätt verkar eftergiven, men den har mindre än 15 gram socker och kommer in på mindre än 250 kalorier. Det är också toppat med en helt naturlig socker och kanelblandning.

Mac Jr.

460 kalorier, 27 g fett (9 g mättat fett, 1 g transfett), 830 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 21 g protein

McDonalds kom ut med en ny och förbättrad (läs: lättare) version av Big Mac med Mac Jr. Den har samma smak av den klassiska Big Mac-smörgåsen, men packar 80 färre kalorier, 120 färre milligram natrium, 10 färre kolhydrater, och du erbjuder bara 4 gram protein. Det är en värde måltid om vi någonsin hört talas om en.