10 viktminskningstips du bättre följer efter äktenskapet



grattis! Du har gjort det till bröllopsmål - och nu är det dags att bosätta sig i gift livet. Från bekväm trygghet och otaliga måltider och drycker tillsammans (hej, vinnatt och "Thronespel!") Är det lätt att vända din uppmärksamhet från dig själv och spendera tid med din make. Men så många gifta par kan bekräfta, viktökning ökar ofta långsiktiga relationer, och en studie utförd av Southern Methodist University fann att lyckliga par tenderar att gå upp i vikt efter äktenskapet.

Betyder det att du är avsedd att få 10, 20, 30 eller mer pounds nu att du är hitched? Nej! Håll dessa tips i åtanke för att hålla din vikt i godo - eller till och med släppa några pund. Missa inte dessa 30 fascinerande viktminskningstryck Du har inte försökt att hålla din motivation på väg!

Bli inte bekväm

Du arbetade hårt för att se bra ut på din bröllopsdag, men nu vill du hellre spendera lite nätter på soffan. Helt förståeligt - men allt som lounger leder till tanklös snacking, som sedan leder till viktökning. Istället begränsa din kuddtid på soffan till en timme och fyll resten av tiden med hobbyer eller andra aktiviteter som gör att du kan vara tillsammans.

Kommunicera dina mål

Viktminskning när du är gift ska vara en partneraktivitet. Berätta för din make precis vad du hoppas göra - tappa 10 pund, eliminera magefett - och förklara hur du planerar att göra det. Många gånger oenigheter i äktenskapet kommer från missförstånd, så att vara tydlig om dina mål i förskott kan hålla det hända. Om din partner inte är ombord kanske du kan locka honom eller henne med dessa 35 roliga sätt att gå ner i vikt. Vem älskar inte en färgkörning?

Var varandras största cheerleader

Det är så mycket lättare att uppnå ett mål när du känner dig stödd, särskilt när den anhängaren är din make. Uppmuntra alltid hälsosam kost och motion med snälla, stödjande ord. Och om motivation glider? Påminna varandra hur viktigt dina mål är och hur du är villig att göra vad som krävs för att uppnå dem.

Kritisera inte

Skillnader i äktenskap är oundvikliga; men det finns en stor skillnad mellan konstruktiv kritik och kritik, särskilt när det gäller viktminskning. Det är bra att försiktigt knyta din make om du ser honom glida på hans mål, men gör inte nitpick eller fokusera på det negativa med kroppsskimrande kommentarer. Det är ett ordstäv: "Välj vettigt, behandla vänligt." Du valde redan klokt genom att plocka din partner, behandla dem nu vänligt.

Gör måltidsplanering ett par sak

Arbete, familj och livsansvar gör det enkelt att hämta snabbmat på vägen hemma - vem har tid att laga mat? Du måste, särskilt om du vill gå ner i vikt. Gör måltidsplanering och förberedelse en sak som du gör med din make varje vecka. Precis som du måste budgeta tillsammans för att vara framgångsrik som ett par måste du planera måltider tillsammans för att vara frisk som ett par. Vet inte vart du ska börja eller känna dig skrämmad genom att försöka lista ut det? Vi har din rygg. Kolla in din (Realistic) Flat-Belly Meal Plan för en hälsosam vecka (och skicka länken till din partner)!

Hitta aktiviteter du kan göra tillsammans

Att arbeta tillsammans är ett enkelt sätt att stärka ditt band och bränna fett samtidigt. Du kan ha olika mål - han vill bygga muskler, du vill förlora magefett - men det betyder inte att du inte kan välja aktiviteter som uppnår båda målen, som HIIT träning eller lika enkelt som cykling. Det är inte att säga att du inte kan ha egna träningspass också, men gör det tillsammans som ett lag gör mål verkar inom räckhåll.

Hitta en lycklig medium med dieter

Par har inte ofta samma aptit - män vill ofta äta mer, medan kvinnor brukar äta mindre. Detta kan leda till "spegling" där du slutar äta samma typer av måltider - och samma belopp som din make. Detta kan lätt leda till att äta mer kalorier än du bränner på en dag, vilket leder till viktökning. Du behöver inte göra helt separata måltider. i stället titta på delar.

Håll otroliga måltider till Datum Nätter

Precis som med lounging och snacking är det frestande att hänga med restaurangmat när du är gift. Datum nätter, eller hur? Tyvärr kan de högfeta kalori-måltiderna, komplett med vin och öl, enkelt packa på pounds innan du vet det. I stället följer 80/20-regeln: Kok 80 procent av dina måltider hemma med din plan, de övriga 20 procenten kan vara din dagskvällar där du "lurar" lite. Och när du har en fusksmåltid, följ dessa 20 Cheat Meal Tips för viktminskning framgång.

Fokusera på hälsoaspekten

Vi vill alla se bra ut, men viktminskning handlar inte alltid om att passa in i ett par byxor. Att hålla din vikt på en hälsosam nivå är viktigt för att vara hälsosam under hela ditt äktenskap - och leva längre. Dessutom är det lättare att starta en familj med en hälsosam vikt, vilket ger dig mer incitament att förlora.

Titta på det som en livsstil, inte en snabb lösning

Att gå ner i vikt för bröllopet är en sprint, men att gå ner i vikt - och hålla det under äktenskap betyder att du måste vara engagerad i dina mål på lång sikt. Håll dig till hälsosamma metoder med mat och övningar - och se till att du känner till dessa 17 anledningar till att du återvinnar vikt - och du kommer att vara nöjd med din långsiktiga förlust i stället för de upp-och nedgångar som följer med kraschdieter.

Rekommenderas