Det verkar ofta som att maten är din vän och din fiende samtidigt. Du älskar smaken av din mors äppelpaj, men du hatar vad det gör för din midja. Du älskar att njuta av ett affärsmöte över en burgare och öl, men du hatar hur du känner dig uppblåst och lustig nästa dag. Du älskar bara att äta i allmänhet (jag menar, vem gör inte?), Men du gillar inte att gå på skalan för att upptäcka att du har fått fem pund i månaden. Livet handlar om att slå en balans, men vissa livsmedeltraditioner pekar på skalan (bokstavligen!). Läs vidare för att ta reda på vilka matraditioner som saboterar din friska kropp - och vad man ska göra åt det. Och ta en titt på de 30 anledningarna du är alltid hungrig för vad som kan vara frustrerande för dig på en mer daglig basis.

Potluckmiddag

Om du försöker hålla din viktminskning framsteg på rätt spår vid en potluck-middag, snälla, lycka till. Stjärnan av potluck-middag är vanligtvis i form av komfortmat-tänk krämiga, karbo-laddade, natriumfyllda grytor. Och medan det är tröstande i ögonblicket, kommer du inte känna dig så tröttad av den vikt du får den veckan. I sällsynta fall kan du upptäcka att en av dina friska kompisar tar med sig en sallad eller två, men bankar inte på den.

Om du är värd för potluckmiddagen, be dina gäster med sallader och appar och ta hand om resten själv. Det är ganska svårt att göra en sallad ohälsosam, men gästerna går ofta överbord med förrätter och desserter, så fortsätt och sätt potluckan igen i dina egna händer! Du kan göra en hälsosam efterrätt recept eller prova ett av dessa hälsosamma kyckling recept som en viktigaste. Och om du deltar på en potluck-middag, erbjuda (och vi menar efterfrågan) att du tar med en sallad! På så sätt blir det inte bara en lycka till att du har något hälsosamt att äta; du kommer att säkerställa det.

Boozy Brunch

"Söndag, blodig söndag." Vi kommer att behöva vara oense med U2 på den här. Tyvärr bråkar söndagsbruncher - när blodig mary blandar och mimosor flyter - är viktminskning mardrömmar. Inte bara kommer du att dricka mer kalorier än du någonsin skulle kunna föreställa dig, men du är mer benägen att låta dina hämningar gå när din beställning är din mat. En ny studie från University of Liverpool fann att konsumtionen av alkohol stimulerar din aptit och sänker din hämmande kontroll. Översättning: alkohol gör dig mer sannolikt att beställa den stacken av pannkakor istället för trädgårdsomelet.

Söndag ska vara din "återställningsknapp" och vara den dag du kommer tillbaka på rätt spår för veckan framåt. Vi tror faktiskt brunch kan göra några ganska fantastiska saker för din kropp, om du låter det. Istället för pannkakor eller smöriga ägg Benedikt, gå till en proteinförpackad omelett (håll potatis) eller någon fiberfylld havremjöl. Och, självklart, förlora spritet!

BBQs

Du fyller upp en tallrik med chips och guac, några kycklingvingar och vad som helst på de spett som din granne tog med sig. Och det här är bara din aptitretare! Till middag kan du inte bestämma mellan en burgare och en hund, så du går för båda, tvätta dem med en öl. Du avslutar festen med lite jordgubbsmuffin. Låter bekant? Oroa dig inte, vi grillar dig inte på dina matvanor. Vi har alla varit där! Det är väldigt lätt att få omslaget i festivalen och matglädjen i en grill, för att lägga dina viktminskningsmål på backburner för tillfället. Men den här typen av pig-out kommer att ge dig tillbaka stor tid. Tack och lov finns det sätt att njuta av en bra amerikansk BBQ utan att packa på pund.

Om det inte finns en traditionell sallad, föreslår vi att du går på fruktsallad när du tar på förrättstabellen. På så sätt fyller du på naturliga, hela matvaror, så att du kan fatta smartare beslut när du väljer en huvudrätt. När det är dags för huvudhändelsen, prova att döda burgerbunten och linda din burger i sallad eller bara äta den med en gaffel! På så sätt kan du fortfarande få samma smak utan extra karbohydrater. Alltid gå för lätt öl över tyngre slag till nix kalorier. Om du kastar sommarbassängen, bör du kolla in vår Grill Survival Guide för att hjälpa dig och alla dina gäster hålla sig fina och festliga med hälsosam byte för allt från ketchup till kött.

Högtider

Från Thanksgiving till jul är semestern en dieters mardröm. Mamma älskar att se till att du är full och glad och kusin Joey är alltid där för att fylla på ditt tomma glas. Vi kommer aldrig att avskräcka dig från att samla med familj och vänner över en måltid, men vi vill se till att du går hem för semestern utrustade med de verktyg du behöver för att hålla din slimdown på spår.

Första är först: försök med att ta med dig en hälsosam mat som en hushållsuppgift. Färsk frukt och grönsaker är ett bra sätt att få din mamma eller svärföräldrar en gåva som de kommer att älska utan att säga, "Jag vill hellre inte äta din ohälsosam mat." Dessa livsmedel kommer att ge dig något näringsrik att munch i stället för dem semesterkakor eller flis på bordet. Låt oss möta det, trots dina ansträngningar för att hålla dig på väg, är du bunden så att du har lite glidningar när du är i en festlig stämning. Hej, det är helt normalt! Och det är okej att skämma bort här och där, men se till att passa in i träning varje morgon för att motverka en del av kaloriförbrukningen. Någonting räknas. Helt enkelt gå för en livlig promenad varje morgon kan hålla den magen fett i sjön!

Pizza Night

Du har lagat mat hela veckan. Du behöver bara en liten paus! Beställa pizza för familjen verkar bara lätt som paj. Men det är också det enklaste sättet att ta bort din dietplan. Vi pratar inte bara pizza - det är en vanlig amerikansk tradition att beställa Chipotle eller kinesisk mat ett par gånger i veckan. Faktum är att de senaste uppgifterna visar att kostnaderna för uttag bara överträffade kostnaderna för livsmedelsbutiker i USA. De senaste uppgifterna visar också att uttag gör dig fet. En fetma studie av tidskrift Health and Place upptäckte att de med mer uttag alternativ än livsmedelsbutiker i deras grannskap är mer benägna att vara överviktiga. Detta är meningsfullt; När allt kommer omkring äter restaurangmat ofta i natrium och drunknar i ohälsosamma oljor.

Istället för att bli offer för bekvämligheten av dessa fettmjölkar, gör du nästa gång du är i matlagningen, några hälsosamma, frysföda måltider som är super lätta att dyka i ugnen för en snabb, arbetsfri måltid på din typiska pizza fredag ​​eller sushi lördag!

Sportevenemang

Alla älskar en bra Superbowl-fest - men när du tänker på det, hur mycket spelade du verkligen ? Och hur mycket tid spenderade du äta vingar och grisar i en filt och gnistrande öl? Händelser som Super Bowl, March Madness, utomhus tailgates och mycket mer är den perfekta ursäkten för att piska ut våra mest kalori-täta fingermat och våra tyngsta öl.

För att slå bulten på din nästa sportevenemang föreslår vi en ganska enkel sak: njut av festen. Faktiskt titta på spelet, chatta med vänner, kasta en boll runt. Gör någonting för att ta dig bort från buffébordet. Att vara partiets liv behöver inte innebära att sväva över maten och dricka din vikt i öl! Om du behöver en bit, gå till selleri pinnar och bleu ost dressing på sidan av vingplattan. För att få en protein sparka, ta en smörgås och gräva brödet för att dike kolhydraterna.

Affärsmiddagar

Affärs middag, power lunch, happy hour. Oavsett tillfället är chansen att du blandar lite för mycket nöje med affärer. Dessa arbetsorienterade måltider är ofta inte så arbetsorienterade och mycket alkohol- och matinriktade. De tjänar som ett sätt för människor att slappna av, bilda förbindelser och ta stressen i arbetsmiljön ut ur bilden, men också fungera som en dietkatastrof. Chansen är att om du gör ditt bästa arbete över middagsbordet, har din kropp tagit en vägtull. Tack och lov, vi har några idéer för hur du får din kropp tillbaka i affärer.

Försök att äta en snabb måltid före mötet, helst en sallad eller en högproteinmjöl som gör att du känner dig full genom hela mötet. Om du inte har tid för en måltid, beställa aptitretare och bar snacks för att hålla dina del storlekar i kontroll. När det gäller drycker, beställa en tequila på klipporna med en lime kil eller ett glas rött vin istället för vitt. Tequila sötas naturligt med agave, så det kommer inte att orsaka de blodsockertoppar som får dig att gå ner i vikt och rött vin har antioxidanter och viktminskningsförstärkare som vitvin inte kan ge. Genom att göra dessa enkla omkopplare kommer du att gå ner i vikt igen som det är ingen verksamhet.

Livsmässor

Kanske har du hört talas om New York's Smorgasbord, eller mer sannolikt du har läst om de löjliga stekte matarna från Texas State Fair. Oavsett händelsen, människor älskar att fira mat tillsammans. Verkligheten är, om du är en vanlig matmässa, får du förmodligen mer av din rättvisa andel kalorier på dessa marknader. Oavsett om du gör det för "rammen eller bara för dina smaklökar, är det dags att bli utbildad om vad som är rättvist spel för din viktminskning plan.

Först, om du är på humör för en foodie-händelse, kolla online för en lokal bondens marknad. Du är mer benägna att hitta färska, hälsosamma livsmedel på en bondens marknad än du är på en stadsmässa. Oavsett händelsen, gå ut ur din väg att dricka mycket vatten i förväg eftersom det fyller dig och har visat sig öka din ämnesomsättning. Och var noga med att fylla på en hälsosam frukost den morgonen så att du inte är rasande när du anländer. H20-frukost duoen kommer att hålla dig jämnare när du väljer rättvis mat som är rättvist i din kost. Se sedan till att gå med en grupp och dela allt! På så sätt får du fortfarande den fulla upplevelsen, men behåll dina delstorlekar i kontroll. Slutligen ta bilder av all din mat! Det här är inte bara ett roligt sätt att dokumentera din upplevelse, men forskare vid University of Wisconsin-Madison fann att ta bilder av din mat är ett effektivt viktminskningsverktyg. För mer galen enkla viktminskningstips och tricks som den här, kolla in våra 50 bästa viktminskningstips.

födelse~~POS=TRUNC

Du kanske tänker, "Födelsedagar? Men jag har bara en om året! "Visst, det är sant men vad med dina föräldrar, dina syskon, dina medarbetare, din man, dina barn, din BFF, din BFFs BFF-du får bilden. Chansen är att du har mer än en skiva födelsedagstårta ett år och chansen är att du har mer än bara tårta på vilken födelsedag som helst. Liksom många av de andra magen-bromsande matstraditionerna är födelsedagar ett problem på grund av att alkoholen tenderar att konsumera på dessa festdagar. Frågan är att du tvättar ner socker med mer socker. Skära tillbaka på socker finns på vår lista med 42 sätt att förlora 5 tums magefett av en anledning! Socker har kopplats direkt till ökat kroppsfett.

För att skära på socker, sätt en måltid som din festmåltid. På så sätt har du inte sugerig och alkoholhaltig alkohol vid frukost, lunch och middag. Ta också kontroll över din delstorlek. Be om att skära tårtan för att skära calen och beställa drycker som är låga i socker.

Ät det här! Tips

Pop en flaska pinot noir istället för champagne för att få en rejäl dos resveratrol, en antioxidant som har visat sig spränga fett.

Margarita måndag, Taco Tuesday, Wings Wednesday ....

Du får bilden. Människor kommer upp med alla möjliga idéer för att motivera sina efterlevanden. Medan du låter dig hylla här och där finns på vår lista med 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor, kommer splurging varje dag i veckan för "Törstig Torsdag" eller "Sundae Sunday" att öka.

I stället för att gå ut ur din väg för att skämma bort, låt dessa överflöd komma till dig. Vänta på verkligen speciella tillfällen att skämma bort margarita måndag som, säg, ditt bästa vänner engagemang. Eller hoppa över tacos till Cinco de Mayo och spara vingarna för din mans födelsedag. Det kommer inte bara att göra dessa livsmedel ännu mer tillfredsställande när du äntligen njuter, men det hjälper dig att smala på lång sikt!