10 Fall Apple Recept för viktminskning



Som om översvämning din kropp med all denna godhet inte räckte, är de ett allvarligt viktminskningsvapen. En Penn State University studie fann att snacking på en före måltid kan minska den totala kaloriförbrukningen med 15%! Tiden att ta tag i en korg och komma till fruktträdgården. Läs vidare för hälsosamma äppel recept som kommer att hålla dig smal, trim och nöjd i höst.

Glutenfri Mini Cinnamon Apple Bröd

Per skiva: 167 kalorier, 7 g fett, 23 g kolhydrater, 14 mg natrium, 13 g socker, 3 g protein

Ingenting luktar lika bra som nybakat bröd - tills du får en whiff av dessa kanel-äppelbröd fräscha från ugnen. De är glutenfria, deras hemliga ingredienser inkluderar osläckt kokosnöt eller mandelmjölk och äppelmos. Prova att sprida din favoritmöttssmör på toppen för ett mer fyllningsmiddag.

Få receptet här från Sarah Bakes GFree.

Röd Quinoa Med Kokosrösta Äpplen

Per portion: 339 kalorier, 13 g fett, 49 g kolhydrater, 131 mg natrium, 17 g sockerarter, 9 g protein

Detta recept packar en volley av bantningslag. Viktminskningsvänlig quinoa är basen för en hälsosam medley av äpplen, lila kål och pumpafrön, som innehåller magnesium, järn och gynnsamma fetter.

Få receptet här från The Healthy Apple.

Cinnamon Harvest Apple Cider Ice Cream


Per portion: 180 kalorier, 4 g fett, 37 g kolhydrater, 2 mg natrium, 26 g socker, 0 g protein

Mättat fett. Överskott socker. Konstgjorda färger. Bara några fina fraser som kommer att tänka på när man tänker på glass. Men med denna slankade ner vegan och glutenfri återgivning kan du skämma bort utan skuld. Almond-mjölk creamer, äpplen, cider och kokosolja kombinerar för en DIY efterrätt värd varje middagsfest.

Få receptet här från att göra det mjölkfritt.

Braised Apple-Tempeh Open-Faced Sandwich


Per portion: 405 kalorier, 30 g fett, 28 g kolhydrater, 824 mg natrium, 14 g socker, 12 g protein

Meatless Monday såg aldrig bättre ut. Denna smörgås par protein-packade tempeh med äpplen, alla braised i en tangy marinade av cider, tamari och kummin. Ha det till lunch, eller koppla det med en bakad sötpotatis på middag. Tillsätt en duggregn olivolja och en strö kanel till jazz saker upp.

Få receptet här från Natural Gourmet Institute.

Friska Pear och Apple Crisp med Quinoa

Per portion: 496 kalorier, 12 g fett, 88 g kolhydrater, 9 mg natrium, 51 g socker, 7 g protein

Glutenfri havre, quinoa, näringsrik kokosnötolja och lönnsirap får en kaningstoftning och virvlar runt med bubbla, rostade äpplen. Känner du extra dekadent? Tillsätt det med en skopa av en av dessa bästa glassar för viktminskning.

Få receptet här från helt enkelt Quinoa.

Portobello fylld Apple Arugula Salad

Per portion: 234 kalorier, 16 g fett, 21 g kolhydrater, 8 mg natrium, 12 g socker, 4 g protein

Denna härliga sallad är gluten-, mjölk- och sojafri. Om det inte får dig att känna dig tillräckligt hög, notera att den använder en ljus, naturlig vinaigrette utan några tillsatser. Avokado ger salaten en dos av bantningsfetter och en rik konsistens (två anledningar till att avokado är en perfekt viktminskningsmedel), medan svampdunkorna eliminerar behovet av redskap.

Få receptet här från The Healthy Apple.

Bakade äpplen med havre, nötter och russin

Per portion: 183 kalorier, 5 g fett, 36 g kolhydrater, 5 mg natrium, 25 g socker, 3 g protein

Ingenting säger ganska som ett mjukt karamelliserat bakat äpple. Den här hälsade versionen omfattar rullade havre (för en fiberfix), mandel (med sina goda fettsyror) och zingy ingefära och citron. I ett extradisciplinärt humör? Byt ut den typiska glassparningen för en generös dollop otätad grekisk yoghurt.

Få receptet här från Natural Gourmet Institute.

Kanel Apple Frukost Quinoa

Per portion: 271 kalorier, 3 g fett, 54 g kolhydrater, 10 mg natrium, 16 g socker, 6 g protein

Varför förvandla quinoa till lunch eller middag när det kan gå i centrum i en bantning, tillfredsställande frukostskål? Det här enkla receptet skickar äpplen, quinoa, honung och kanel till en söt AM-behandling.

Få receptet här från helt enkelt Quinoa.

Lätt som Apple Pie Smoothie Bowl

Per portion: 354 kalorier, 8 g fett, 372 mg natrium, 45 g kolhydrater, 11 g fiber, 29 g sockerarter, 30 g protein

Äpplen, antiinflammatoriska Chia-frön, havre och växtbaserade proteinpulver skapar en god, näringsrik tät frukost som är värdig för någon AM-rotation. För att fylla upp det, lägg till en matsked eller två muttersmör för en tjockare konsistens och ett extra boost av protein.

Få receptet här från A Whisk och Two Wands.

Apple Pumpkin Yogurt Parfait

Per portion: 116 kalorier, 3 g fett, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 41 mg natrium, 8 g socker, 8 g protein

De hade oss på "äppelpumpa". Den här kombinationen är lika smaklig som den är näringsrik: låg kalorier och fylld med vitaminer och mineraler. Vegan och glutenfritt recept fungerar bra för frukost eller efterrätt Det mättar söta tandar medan du fortfarande klockar i under 8 gram socker per portion. Kolla in mer fantastiska sätt att äta pumpa i höst här.

Få receptet här från The Healthy Apple.

Rekommenderas
  • specerier: 8 mest beroendeframkallande livsmedel i världen

    8 mest beroendeframkallande livsmedel i världen

    Att lägga gaffel i munnen nu är mycket mindre okomplicerad, främst tack vare den ökande populariteten och utvecklingen av livsmedelsförädling. Faktum är att bearbetad biljett utgör mer än 60 procent av köpta kalorier, enligt en nyligen analyserad amerikanska köpköp. Vad som är värre, matfirmor betalar stora pengar för forskare att konstruera smaken, känna, lukta och till och med ljudet av dessa produkter på sätt som utlöser våra neurologiska nöjescentra. Resultatet: Högkalo
  • specerier: De 41 sämsta Supermarket Breakfast Foods i Amerika

    De 41 sämsta Supermarket Breakfast Foods i Amerika

    Kom ihåg hur fantastiskt det var att äta alla marshmallows från din Lucky Charms, slå sedan med mamma över huruvida du var tvungen att slutföra själva köttdelarna? Tack delvis till Kylie Jenner, kan argumentet vara över: Lucky Charms släpper ut en begränsad upplaga, marshmallow-only box som svar på konsumentförfrågningar som drivs av Jenner och hennes 18, 1 miljoner Instagram-anhängare. I februari sk
  • specerier: 20 sätt Tangeriner gör att du ser och känner yngre

    20 sätt Tangeriner gör att du ser och känner yngre

    Mandariner. Klementiner. Mandarin apelsiner. "De saker som ser ut som apelsiner men mindre." Oavsett om du kommer från ett hushåll som sitter på bottnen av julstrumpor eller om du håller en skål med de saftiga frukterna som en vardagsfärg i ditt kök, är den här citruskusten i toppetid just nu. När det
  • specerier: Vad är egentligen de vita sakerna i centrum av en oreo?

    Vad är egentligen de vita sakerna i centrum av en oreo?

    Det finns två typer av människor i den här världen: de som omedelbart biter in i den trelagade Oreo-kakan och de som vrider den för att komma direkt till den vita fyllningen. Oavsett vem du är, är det ett allmänt överenskommet faktum att Oreo Creme Center är ett älskat konfekt. Så mycket, faktiskt, att Oreo även erbjuder "Double Stuf" och "Mega Stuf" -kakor som har extra fyllning. De är allmä
  • specerier: Möt den nya kalen: Moringa

    Möt den nya kalen: Moringa

    Vi har redan berättat om dessa 10 Superfoods Healthier Than Kale, och nu kan vi lägga till en till listan: Moringa. Även om Moringa oleifera - även känd som trumbrickträdet - en gång ätit av de gamla romarna, grekerna och egyptierna, är det bara nu dags att bli nästa hetaste superfood. Native till Indien och odlas nu över tropikerna, gram för gram, denna superfood har sju gånger vitamin C av apelsiner, fyra gånger kalcium i mjölk och två gånger yoghurtproteinet. Liksom quinoa,
  • specerier: Bättre än bananer?  Friska frukter du inte vet om

    Bättre än bananer? Friska frukter du inte vet om

    Om du är utställd kan det hända din aptit: Det finns ett antal frukter där ute som smakar som dekadenta desserter men har allvarliga fettförbränningsegenskaper, vilket föreslås av de senaste studierna. Våra favorit frukter för viktminskning är bra, men ibland behöver du något nytt och spännande som dessa. Chansen är a
  • specerier: Vi testade 10 Veggie Burgers, och det här är bäst!

    Vi testade 10 Veggie Burgers, och det här är bäst!

    När vi skar frysfacket för den perfekta veggieburken, letar vi ofta efter en tillräcklig mängd av både satiatingfiber och protein. Att byta din vanliga biffburger för en växtbaserad patty betyder trots allt att du är villig att äventyra smak för näring. Men här på äta detta, inte det! , vi är inte förespråkare av att försumma din gomens preferenser i hälsan; Vi tror faktiskt att du kan få det bästa av båda världarna. För att hjälpa dina a
  • specerier: FDA anser inte ägg "hälsosamma" - här är varför

    FDA anser inte ägg "hälsosamma" - här är varför

    När du går ner i ägggången i din stormarknad, kan du inte sakna den överflöd av matetiketter som plasteras på varje dussin. Etiketter som "antibiotikafria", "fria", "naturliga" och "fria" är marknadsföringskrav som livsmedelsfördelarna använder för att beskriva hur bönder höjer sina kycklingar. Men en etike
  • specerier: De 10 mest fyllande mellanmålen

    De 10 mest fyllande mellanmålen

    Faktum är att hålla svält i kontroll är en viktig aspekt av viktminskning framgång. Ju mindre ravenous du är desto lättare är det att göra matval som anpassar sig till dina bättre kroppsmål. För att gå ner i vikt snabbt måste du äta hälsosamma snacks fyllda med vatten eller mycket fiber och protein, vilket förhindrar hunger i färre kalorier. Alla våra rekomm

Redaktionen

De bästa någonsin mat för sex

Av alla orsaker som dina föräldrar gav dig för att inte ha sex, saknade de nog den här: Sex kan låta dig känna sig ledsen. Faktum är att ny forskning visar att nästan hälften av alla kvinnor har kommit ifrån kön som känner sig mer nere än innan de kom på det. Fjärde och sex procent av unga kvinnor säger att de har upplevt "blues efter sex" eller vilka forskare kallar postkitaldysfori (PCD), enligt en ny studie som publicerades i tidskriften Sexual Medicine . En i 20 rappor