Komplett med krämiga gröna bönor, smörpipade potatis och minst tre olika typer av tranbärsåsar, Thanksgiving middag kan vara en total kaloribombin. Lyckligtvis finns det alternativ för att rädda dina platta mageplaner. Oavsett om det är för din svärföräldrars årliga kapplöpning eller en avslappnad Friendsgiving samlas, gör din egen sunda rätter en bra väg att garantera att minst en sak på bordet passar in i din kostplan. (Plus, spara kalorier på kalkonens ackompanjemang betyder att du får plats för en bit av paj. Yum!)

För att göra saker på Thanksgiving lite enklare fyllde vi ned denna lista med super enkla recept som är Turkiet Day - och varje dag godkänd. Kolla in dem och var noga med att ta en gander vid den här käftfria näringsfördelningen av varje klassisk Thanksgiving Dish-rankad! innan du sätter dig ner, tack och gorge.

Butternut Squash Cranberry Sorghumsallad

Serverar: 6
Nutrition: 202 kalorier, 10, 9 g fett (1, 4 g mättad), 53 mg natrium, 24, 2 g kolhydrater, 5, 3 g fiber, 4, 9 g socker, 4, 6 g protein (beräknat med 1/2 kopp okokt sorghum)

Sprinkad med sorghum, crunchy pecannor, pumpa frön, tangy tranbär, och ugnsrödd squash, denna maträtt skriker helt. Inte bara är det super delikat, dina gäster kommer att älska att du har introducerat dem till en ny helkornsrätt som inte involverar quinoa. Faktum är att de faktiskt kan vara imponerade också.

Få receptet från Savory Simple.

Thanksgiving Salad Med Wild Rice & Citron Dressing

Serverar: 6
Näring: 260 kalorier, 10, 8 g fett (1, 9 g mättat), 25 mg natrium, 39, 2 g kolhydrater, 5, 1 g fiber, 20, 3 g socker, 6, 1 g protein (beräknat med 2 msk olivolja)

Crunchy vildt ris, saftiga mango bitar och krämiga cashewnötter sammanfogas på en säng av fiberfyllda gröna kastade med en smidig dressing. Packa upp den här i Tupperware-ett av dessa 20 livsförändrade viktminskningsverktyg under $ 20 och munch på rester för lunch.

Få receptet från Pinch Of Yum.

Mexikansk grön "ris"

Serverar: 6
Näring: 111 kalorier, 8, 8 g fett (1, 2 g mättad), 237 mg natrium, 9, 2 g kolhydrater, 3, 1 g fiber, 2, 1 g socker, 2, 3 g protein

Vi tycker att det är säkert att säga att mexikanska matbehov bara är en av de saker som aldrig slutar skämma oss - även på semester som Thanksgiving. Och det är helt bra när det finns en Chipotle precis nerför blocket. Men för de tillfällen befinner du sig hungrig utan någon mexikansk snabbkalas oas i sikte, väljer att göra detta sydvästinspirerade risrecept istället.

Få receptet från Passionately Raw.

Rostade rotgrönsaker

Serverar: 5
Näring: 145 kalorier, 5, 8 g fett (0, 8 g mättad), 43 mg natrium, 23, 1 g kolhydrater, 4, 8 g fiber, 6, 7 g fiber, 2, 1 g protein

Kasta bara röda lök, Yukon guldpotatis, morötter och persilja i olivolja innan du låter en brännande 425 grader karamellisera dem i ugnen. Dessa grönsaker är mångsidiga för att gå bra med något protein som du väljer. Åh, och det här receptet kan bara utlösa din kärleksaffär med persilja ... så när det händer kanske du vill kolla in dessa 4 enkla pastaformsrecept att försöka.

Få receptet från Gimme Some Oven.

Bakade sötpotatis Rosemary Wedges

Serverar: 1
Näring: 151 kalorier, 5, 1 g fetthalt (4, 1 g mättat), 280 mg natrium, 25, 4 g kolhydrater, 4, 9 g fiber, 7, 4 g socker, 2, 5 g protein (beräknat med 1 tsk kokosnötolja)

Vad händer när du bakar dessa super läckra knölar med färsk rosmarin och varm kanel, kummin och chili peppar? Du får pommes frites som är lightyears bättre än den oljiga spuds på McDonald's Menu. För att inte nämna, är dessa mager pinnar fyllda med trötthetskämpande järn och är ett utmärkt sätt att smyga mer grönsaker i din kost - eller ett bra sätt att avstå från den smälta marshmallow-röra på nanas sötpotatisgryta.

Få receptet från Vegu Kate.

Parmesanbränd asparges

Serverar: 5
Näring: 136 kalorier, 7, 9 g fett (3, 7 g mättad), 215 mg natrium, 8, 4 g kolhydrater, 3, 9 g fiber, 3, 4 g socker, 11, 4 g protein

Eftersom du aldrig kan gå fel med en sida av rostade grönsaker, har vi lagt till den här måste prova rätten till listan också. Aspargespjäsen ges en olivoljebrytning innan de stekas och sprinkles sedan med umami-packad parmesan. Koppla ihop dessa gröna killar med mager kalkon, kyckling eller vild lax för en garanterad publik-tilltalande plockning.

Få receptet från Cooking Classy.

Enkla Sauteed Sprouts

Serverar: 4
Näring: 87 kalorier, 3, 9 g fett (3, 1 g mättat), 321 mg natrium, 13 g kolhydrater, 4, 9 g fiber, 2, 8 g socker, 4, 2 g protein (beräknat med 1/2 tsk salt)

Denna cruciferous veggie ståtar med magefyllningsfiber, otaliga näringsämnen, och har kopplats till allt från att förhindra cancer från avgiftning. Så varför gör du inte dessa små kål i stjärnskålen på ditt Thanksgiving-bord? Smörj dem bara med kokosnötolja och smaklig limejuice för en härlig sida som är klar på cirka 20 minuter!

Få receptet från Simple Green Moms.

Vegan Blomkål Mashed Potatis

Serverar: 6
Näring: 146 kalorier, 9, 6 g fett (1, 4 g mättad), 29 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2, 9 g fiber, 2, 2 g socker, 2, 8 g protein

Alla har den enda rätterna som de särskilt ser fram emot på Thanksgiving-den som de bara inte kan sluta ha på sig på sina tallrikar och virvlar våra gafflar till och potatismos blir bara min. Eftersom de flesta recepten är fyllda med tungt kräm och kolesterolfyllt smör, är det bästa alternativet att piska upp detta friska alternativ. För mindre än 150 kalorier och en anständig mängd fiber, behöver du inte fröda att nå några sekunder.

Få receptet från kärlek och citroner.

Cider-Rostad Squash & Kale Sallad Med Apple Cider Vinaigrette

Serverar: 6
Näring: 127 kalorier, 10, 8 g fett (1, 5 g mättat), 22 mg natrium, 8, 1 g kolhydrater, 0, 7 g fiber, 5, 3 g socker, 1, 1 g protein

Enligt en studie publicerad i tidskriften Bioscience, Biotechnology, & Biochemistry kan konsumera äppelcidervinäger dagligen leda till viktminskning, minskat magefett, midjemått och lägre blodtriglycerider. Förutom alla dessa fantastiska bikini kroppsfördelar, är denna maträtt - som är toppad med sakerna - klar på mindre än 30 minuter. Piska upp det och vara säker på att du inte kommer att vara sen för någon Thanksgiving hors d'oeuvres.

Få receptet från kärlek och olivolja.

tabbouleh

Serverar: 4
Näring: 168 kalorier, 8 g fett (1, 2 g mättad), 386 mg natrium, 22, 3 g kolhydrater, 7, 3 g fiber, 4 g socker, 5, 3 g protein

Tabbouleh är en robust men enkel sallad med smaker som är allt annat än från Mellanöstern. Detta recept kombinerar vallmo bulgur, hackade tomater, gröna lök och massor av persilja och mint alla kastade tillsammans med en lemony vinaigrette. Det är också fyllt med benstärkande vitamin A och fettoxiderande vitamin C-två viktiga vitaminer du får inte tillräckligt med.

Få receptet från Gimme Some Oven.