Det kan inte vara en felaktig väg att äta en Reese s, men det finns ingen förnekelse att vissa sätt är bättre än andra - när det gäller att behandla effekten på din midja, åtminstone.

Den goda nyheten är att det är möjligt att ha din favorit söta n 'saltig godis utan att någonsin tänka på konsekvenserna. Du behöver bara veta vilka märken som ska köpas, vilka att undvika, och hur många "koppar" att äta. Det är därför våra forskare äter detta, inte det! studerade varje populär jordnötssmörkopp på marknaden och fick scoop på America's favorite candy (mer än 366 miljoner säljs varje år). Läs vidare, och för att samla mer saftiga detaljer om din favorit inofficiella matgrupp, missa inte vår specialrapport, The 36 Top Peanut Butters - Ranked!

The Good: De är förpackade med Superfoods

När de flesta hör orden "jordnötssmörkopp" är ord och fraser som "läckra" och "dåliga för dig" vanligtvis vad som kommer att tänka på. Vi är inte de flesta. I sin renaste form, vi inser att jordnötssmör koppar är faktiskt bara ett par superfoods som har krossats ihop och marknadsförs som en läcker behandling. När de är gjorda med mörk choklad och ett naturligt jordnötssmör (något märke som UNREAL och Justins gör) är jordnötssmörkoppar långt ifrån det värsta du kan äta-så länge du inte äter, som fem på en gång! Dessa 150 sämsta förpackade livsmedel i Amerika är dock en annan historia.

Den dåliga: Men de är också suveräna

Beroende på varumärke och sort du köper kan jordnötssmörkoppar vara antingen inte så dåliga eller verkligen freakin "hemskt. Titta bara på statistiken: En UNREAL mjölkchokladkopp har 80 kalorier och bara 5 gram socker. Justins bär 105 kalorier och 8 gram socker en pop, och Reeces upplaga har 110 kalorier och 10, 5 gram socker vardera. Men vem äter bara en? Om du skulle polera av ett paket Reese s (som innehåller två koppar) skulle du ta 21 gram av de söta grejerna. Och glöm inte: American Heart Association till Världshälsoorganisationen rekommenderar att man inte konsumerar mer än 25 gram tillsatt socker om dagen för optimal hälsa. Vill du verkligen slösa en hel dags värde av de söta grejerna på ett paket choklad? Det gör du självklart inte. Som tar oss till vår nästa punkt ...

RELATERADE: Ät det här, inte det !: Mat med tillsatt socker

The Good: De säljer lite små

De efter middagen är chokladbehov svårt att ignorera, vi får det helt. Men det betyder inte att du måste unravel hela din dag med smidig ätning - och tack vare mini-versionen av dig, har du godis, behöver du inte. För ca 60 kalorier och mindre än 5 gram socker per styck kan du njuta av en liten storlek Justins jordnötssmörkopp. Justins ägnas åt hållbara ekologiska ingredienser, och dessa koppar är gjorda med mörk choklad, jordnötter, sockerrör och andra ingredienser som du enkelt kan uttala, vilket gör dem till ett smart val - så länge du faktiskt skär av dig själv efter en eller två. Som vi vet är det inte alltid en lätt feat. I en nyligen genomförd ETNT Twitter-undersökning fanns 56 procent av läsarna upp till att äta 4 eller fler minis i ett sittande. Tyvärr, det är inte en stor vana.

Fem av Justins minis har 24 gram söta saker och fem miniatyr Reeses jordnötssmörkoppar har 23 gram - det är mer än vad du skulle hitta i en glasad munk! Om du äter bara ett litet godis skär inte ditt begär, överväga att para det med några färska hallon (ett av de lägsta socker och de flesta fiberfyllda frukter som Mother Nature har att erbjuda) eller en extra matsked med nötsmörsmör för något blodsocker protein. Klipp det lilla godiset i hälften, och doppa varje sida i lite extra krämig godhet!

Den dåliga: Men de säljer också massiva

Om du råkar ha $ 15 och 2300 kalorier som extra, kan du ha övervägt att köpa ett paket av världens största Reese jordnötssmörkoppar. Vårt förslag: Dra inte avtryckaren. De är allvarligt gigantiska! Medan en typisk jordnötssmör kopp är omkring är cirka 0, 85 uns, en enda jätte kopp o choklad är 8 ounces, vilket är en halv pund! Den ständiga bollen med sötma bär 240 gram socker och mer fett än vad du skulle hitta i fyra stora Macar! Även om du delar upp det med fyra vänner, tar du fortfarande nästan 600 kalorier till dessert, vilket aldrig är bra om du försöker att förlora 10 pund eller inte! Allvarligt bör det vara olagligt att även sälja ett godis så stort. Säg bara nej!

The Good: De gör organiska

Om Reese är din gå till, kanske du vill överväga att byta till en jordnötssmörkopp från ett organiskt märke som Justins, Newmans Own, Theo eller Unreal-ett företag på uppdrag att återskapa skräpmat med mindre socker och mer smak. Vi gillar deras koppar eftersom de är gjorda med real-deal mörk choklad, en ingrediens som visat sig leda till viktminskning. Tack vare vissa flavanoler som finns i mörk choklad, har man funnit måttliga mängder mörk choklad som reducerar övergripande kroppsfett och krymper midjan. En studie bland kvinnor med normal viktfetma (mager fetthet) som åt en medelhavsdiet som inkluderade två portioner mörk choklad varje dag visade en signifikant minskning av midjestorlek än när det gällde en kakaofri måltidsplan. Ja, det är rätt att du kan äta efterrätt och gå ner i vikt också, men kom ihåg det är bara möjligt om du håller portioner i kontroll! Även om det är hälsosamt, är choklad ganska kalorisk.

RELATERADE: 18 enkla sätt att styra dina portionsstorlekar

Den dåliga: De omvandlar dem till skräp

Först var det Reese's Puffs Cereal, då kom muffins och karameller blandade med godisen. Och sedan Reese's Oreos och Krispy Kreme's Reese's munkar följde snart. Så i princip använde livsmedelsproducenter godis för att göra skräp, skräp och mer skräp! Åh, och låt oss inte glömma Reese s Peanut Butter Cup burger. Ja, du läste det korrekt. Förra året kanadensiska snabbmatssamverkan The Works, skapade något de kallade Reese's Get Stuf'd Burger. 8 ounce nötköttpatty fylldes med ost och Reese s PBC, sedan toppad med lökringar, två remsor bacon ... och ännu mer Reese s jordnötssmörkoppar.

The Good: Du kan enkelt göra din egen

Även om vi är fans av alla de friskare varumärkena med PB-koppar på marknaden, är ingenting smakligare eller hälsosammare än att göra ditt eget parti hemma. Processen är inte bara enkel, du kan behålla total kontroll över ingredienserna och storleken på varje godis. En av våra favorit recept för behandlaren kommer från Fit Foodie Finds, och har mindre än ett gram socker en pop! Hon har också ett annat recept på proteinpulverinfuserade PB-koppar som du kan hitta här! Glad bakning, killar!

Den dåliga: De kommer att bryta ditt hjärta

Om det är den orange och gula väskan med mini-PB-koppar som gör ditt hjärta sång, har vi några dåliga nyheter. Din favorit godis innehåller några tvivelaktiga ingredienser, varav en kan lägga stor stress på ditt hjärta och artärer. Ja, det är rätt, vi pratar om hydrogenerad vegetabilisk olja (en av dessa 23 värsta livsmedelstillsatser i Amerika), en typ av farligt transfett som visat sig bidra till hjärtsjukdom mer än mättat fett. Medan de flesta hälsoorganisationer rekommenderar att transfettförbrukningen blir så låg som möjligt tillåter ett smutthål i FDA: s märkningskrav processorer som Reese's-att lägga till så mycket som 0, 49 gram per portion och fortfarande hävda noll i deras näringsfakta. Lömsk! Det finns mer dåliga nyheter. Behandlingen har också något som heter TBHQ, en korrosionshämmare som används i biodieselbränsle. Du vill verkligen inte sätta det i din kropp, eller hur?

The Good: De är super mångsidiga

Visst, peanutsmörkoppar är välsmakande på egen hand, men det finns så många läckra och kreativa sätt att lägga till dem på andra rätter för en söt uppgradering. Använd dem för att göra kakor, baka dem i basen av en muffin, krossa en mini i din morgon havremjöl tillsammans med lite jordnötssmör och chia frön, eller använd dem till att belägga ett godis äpple. Möjligheterna är verkligen oändliga!

The Bad: De har Holiday Editions

Holiday-tema candies är fantastiska-speciellt de från Reese s. De är hjärtformade för Alla hjärtans dag, äggformade för påsk och pumpaformade för att hedra Halloween. Folk går nötter för dessa saker. Jag vet bokstavligen som tre personer, som bara kommer att äta jordnötssmörkoppar som är fashionade efter deras favorithelgessymboler. Är det humoristiskt? Absolut. Men det är också en mycket dålig sak. Varje gång människor äter skräp behöver kroppen inte bara för att det är en semester att matmarknadsförare vinner och förbättrar sin botten medan din midja och hälsa tar baksätet.