10 Bästa snabba frukostar för viktminskning



Du vet också att det inte behöver vara en stor produktion. Men även om man når en handfull mandel eller en hälsosam yoghurt är det lätt och fyllbart, är det förståeligt om det längtar dig längtar efter något hjärtligare. Medan frysthusets entree-del är ofta där friska intentioner kommer att dö finns det stora undantag, som dessa värme-och-äta frukostartiklar, som är låga i fett men ändå betydande källor till protein och fiber. Prova dem och du kommer aldrig att kasta ett avskyvärt, men avundsjukt öga på din McMuffin-scarfing cubemate igen.

Ät det här!

Amys Organiska Frukost Burrito, 1 burrito

kalorier270
Fett8 g
Mättat fett1 g
Natrium540 mg
Kolhydrater38 g
Fiber6 g
Socker3 g
Protein12 g

Protein som tillhandahålls av tofu och bönor gör detta vegetariska alternativ att känna sig väsentligt, tillräckligt för att få dig att springa från gränsen: Taco Bells korv och ägg frukost Burrito har åtta gånger mättat fett och 60% mer natrium.

Ät det här!

Evol Lean & Fit Kyckling-Apple-korv med Äggvita och Cheddar Flatbread Sandwich, 1 smörgås

kalorier200
Fett6 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium490 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker2 g
Protein16 g

Denna mager och smidiga smörgås vill inte smaka tack vare proteinrik kyckling-äppelkorv. Särskilt tillfredsställande: Den har mindre än hälften av kalorierna och en fjärdedel av fettet hos en McDonalds korv McMuffin With Egg.

Ät det här!

Naturens väg Organiska bukhötvafflar, 2 våfflor

kalorier190
Fett7 g
Mättat fett1 g
Natrium330 mg
Kolhydrater33 g
Fiber1 g
Socker5 g
Protein2 g

Våfflor brukar inte vara högst upp på listan med hälsosam frukost, men det här organiska alternativet får en förtjänad plats på vårt. En servering har 10 gram helkorn för att bränna magenfett, plus bitar av organiska jordgubbar och blåbär, som innehåller polyfenoler som kan stoppa bukfett från att bildas. Tillsätt det med färska bär för ett ännu större hälsoproblem från några av de bästa frukterna för fettförlust.

Ät det här!

CedarLane Spinat och Rostad Tomat Ägg Vit Frittata, 1 Frittata

kalorier160
Fett6 g
Mättat fett4 g
Natrium300 mg
Kolhydrater16 g
Fiber5 g
Socker5 g
Protein10 g

Håll din första måltidsljus utan att tillgripa din rutin yoghurt med dessa äggvita frittatas. En dos feta och mjölk säkerställer att du får tillräckligt med protein och fett för att hålla dig mättad utan skyrocketing kalorier, och du kommer smyga i grönsaker före ditt första morgonmötet. Nu börjar dagen rätt.

Ät det här!

Amys ekologiska Tofu Scramble, 1 entree

kalorier320
Fett19 g
Mättat fett3 g
Natrium580 mg
Kolhydrater19 g
Fiber4 g
Socker4 g
Protein22 g

Denna tofubaserade vegetariska skål erbjuder en hel del 22 g protein, det högsta på listan. En blandning av ekologiska grönsaker och extra jungfruolja ger vitaminer och gott fett. (För att minska natriumtalet utan att offra protein, lämna några av hashbrunorna åt sidan.)

Ät det här!

Vanens Power Grains Våfflor, 2 våfflor

kalorier210
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein10 g

"Power Grains" låter som den mest tråkiga tecknen hela tiden, men dessa helkornsvafflar kan ge dig en prägel av barndomsnostalgi, för att inte tala om mage-sprängande protein utan det Eggo-inducerade skuldret baksmälla.

Ät det här!

Viktvaktare Smart Ones Turkiet Sausage English Muffin Sandwich, 1 smörgås

kalorier230
Fett8 g
Mättat fett3 g
Natrium490 mg
Kolhydrater26 g
Fiber2 g
Socker1 g
Protein14 g

Den engelska muffinsmorgonsmörgåsen är inte längre den gyllene bågens ursprung: Lean-kalkonkorv ger det här ett bra förhållande mellan protein, fett och kalorier.

Ät det här!

Amy's Organic Multi-Grain Hot Cereal Bowl, 1 skål

kalorier190
Fett1, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium300 mg
Kolhydrater40 g
Fiber5 g
Socker12 g
Protein4 g

Häng med på din Pharrell-hatt, Quaker Oats-dude: Sju organiska fullkorn gör detta till en magefettsmältande havremjöl, med mer fiber och hälften av fetmet av gammaldags havre.

Ät det här!

Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 soufflé

kalorier180
Fett3 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium550 mg
Kolhydrater28 g
Fiber5 g
Socker7 g
Protein10 g

Låt inte närvaron av ordet "Lite" förneka dig: Denna äggvita soufflé är smaklig och tillfredsställande hög i protein, låg fetthalt och kalorier, med antioxidantrik courgetter.

Ät det här!

Kashi 7 Kornsvafflar, 2 våfflor

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium340 mg
Kolhydrater25 g
Fiber7 g
Socker4 g
Protein3 g

Dessa är de mest fiberförpackade våfflorna som du hittar i frysfacket. Om du vill driva din morgon med mer protein och färre karbohydrater, förbered bara en våffla och tillsätt en matsked jordnötssmör och några banansnitt.

Rekommenderas
  • viktminskning: 12 hälsosamma livsmedel som gör dig fet

    12 hälsosamma livsmedel som gör dig fet

    Oavsett om du hoppade på den friska matvagnen för snabb viktminskning eller långsiktiga hälsofördelar, är vi ledsna att säga att du kan ha för mycket av en bra sak. Nej, vi pratar inte om att ändra menyn, vi talar om delstorlekar. Några av dessa livsmedel är den bästa naturen har att erbjuda, men det betyder inte att de inte är anledningen till att du packar på punden. Här är de os
  • viktminskning: 44 Friska Desserter Nutrition Experts Swear By

    44 Friska Desserter Nutrition Experts Swear By

    Du hade havremjöl till frukost, en grillad kyckling sallad till lunch, en veggie quinoa skål till middag och hälsosamma snacks hela dagen. Kort sagt, du var bilden av hälsa, övertygande av alla rena ätande bud. Då slog katastrofen! Ett lust efter choklad kom så starkt att du inte kunde hjälpa till med att radera dina barns snackstash. Låter b
  • viktminskning: Den värsta tiden att äta en måltid för viktminskning

    Den värsta tiden att äta en måltid för viktminskning

    Arbeta övertid eller komma hem efter midnatt efter några omgångar av marginaler med dina medarbetare är ett recept på en nattmålkatastrof. Faktum är att munching när månens ut kan vara sämre för din midja än du tror. En ny studie utförd av forskare vid Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania upptäckte att äta senare på natten i stället för under dagen kan öka dina chanser att bli offer för viktökning samt ökande insulin, fastande glukos, kolesterol och triglyceridnivåer-som är föregångare till en rad av undvikbara sjukdomar. För att komma till detta
  • viktminskning: Allt du behöver veta om SlimCado

    Allt du behöver veta om SlimCado

    Har vi pikat på ditt intresse? Trodde det. Första saker först: Du borde veta att SlimCado inte är någon konstig hybridfrukt, och nej det är inte genetiskt modifierad. SlimCados och Hass avokado är faktiskt helt olika frukter, så du kan förvänta dig att uppleva en helt annan smak, utseende och textur. Den grön
  • viktminskning: Den sanna berättelsen bakom vår obsession med smoothies

    Den sanna berättelsen bakom vår obsession med smoothies

    Luke Skywalker har Darth Vader. Harry Potter har Lord Voldemort. Jag har min egen onda nemesis: Jag har gjort den till en del av mitt livs arbete för att slåss magefett. Min kamp började på gymnasiet. När jag var 14, var jag insvept i ett skam-inducerande reservdäck, som bär 212 pund högskolehumor på min 6-fotsram. Visst,
  • viktminskning: 30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt

    30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt

    Vad är det bästa stället i världen att gå ner i vikt? Gymmet! säg de muskelbundna personliga tränarna, höja sina händer (men inte riktigt så långt eftersom deras deltoider kommer i vägen). Huff-spåret (puff!) Säger distanslöpare, cyklister, triathletter och andra typer av lastbilar tillsammans med svett i ögonen och siffror som fastnar på sina kistor. Köket! säg nutr
  • viktminskning: 20 Otroliga viktminskningstips från en största förlorare

    20 Otroliga viktminskningstips från en största förlorare

    Det kan vara den roligaste timesuck någonsin, men Facebook räddade Sonya Jones liv. När den Illinois-baserade PE-läraren rullade igenom hennes newsfeed en mars eftermiddag 2014, kom hon över ett öppet casting-samtal för säsong 16 av The Biggest Loser . Vägde 283 pund och lider av högt kolesterol, högt blodtryck, artrit och låg självkänsla, tänkte hon "vad heck" och bestämde sig för att ansöka om en plats på showen. Vad hon inte viss
  • viktminskning: Alyssa Milano lägger till denna färska ingrediens till allt

    Alyssa Milano lägger till denna färska ingrediens till allt

    Lyckligtvis för henne gick Alyssa Mílanos hemmagjorda mintplantor till overdrive och sprutade ett överskott. "Min mint är utom kontrollen just nu, så jag lägger det i princip i allt, " berättade den berömda skådespelerskan People. "Det spelar ingen roll vad det är, det blir mint i det." YU
  • viktminskning: Snacking Survival Guide

    Snacking Survival Guide

    Ladda ner din kopia nu! Upptäck överraskande "hälsa" livsmedel som fungerar som socker. Testa din socker IQ om hur mycket socker är i populära livsmedel - och pseudonymerna för socker. Få nya idéer för hälsosammare (men ändå läckra!) alternativ på vad du ska äta medan du är på jobbet eller på språng. visualisera hur m

Redaktionen

26 Bästa och sämsta Grab-And-Go Protein Shakes

Vad händer om jag sa till dig att det var ett magiskt festvätt som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler - och det smakar också bra? Och vad händer om jag sa att du kunde köpa det - genom badkaret? Skulle du? Visst skulle du göra det. Och du skulle inte vara ensam. Proteinpulver har spelat en stavning på dietindustrin och smarta användare vet att sakerna fungerar genom att spränga fett på tre viktiga sätt: 1) Protein ökar mättnaden genom att fylla på dig och genom att bidra till långsam matsmältning av kolhydrater, vilket stabiliserar blodsockernivån ; 2) din kropp brinner mer k