10 Bästa snabba frukostar för viktminskning



Du vet också att det inte behöver vara en stor produktion. Men även om man når en handfull mandel eller en hälsosam yoghurt är det lätt och fyllbart, är det förståeligt om det längtar dig längtar efter något hjärtligare. Medan frysthusets entree-del är ofta där friska intentioner kommer att dö finns det stora undantag, som dessa värme-och-äta frukostartiklar, som är låga i fett men ändå betydande källor till protein och fiber. Prova dem och du kommer aldrig att kasta ett avskyvärt, men avundsjukt öga på din McMuffin-scarfing cubemate igen.

Ät det här!

Amys Organiska Frukost Burrito, 1 burrito

kalorier270
Fett8 g
Mättat fett1 g
Natrium540 mg
Kolhydrater38 g
Fiber6 g
Socker3 g
Protein12 g

Protein som tillhandahålls av tofu och bönor gör detta vegetariska alternativ att känna sig väsentligt, tillräckligt för att få dig att springa från gränsen: Taco Bells korv och ägg frukost Burrito har åtta gånger mättat fett och 60% mer natrium.

Ät det här!

Evol Lean & Fit Kyckling-Apple-korv med Äggvita och Cheddar Flatbread Sandwich, 1 smörgås

kalorier200
Fett6 g
Mättat fett2, 5 g
Natrium490 mg
Kolhydrater19 g
Fiber2 g
Socker2 g
Protein16 g

Denna mager och smidiga smörgås vill inte smaka tack vare proteinrik kyckling-äppelkorv. Särskilt tillfredsställande: Den har mindre än hälften av kalorierna och en fjärdedel av fettet hos en McDonalds korv McMuffin With Egg.

Ät det här!

Naturens väg Organiska bukhötvafflar, 2 våfflor

kalorier190
Fett7 g
Mättat fett1 g
Natrium330 mg
Kolhydrater33 g
Fiber1 g
Socker5 g
Protein2 g

Våfflor brukar inte vara högst upp på listan med hälsosam frukost, men det här organiska alternativet får en förtjänad plats på vårt. En servering har 10 gram helkorn för att bränna magenfett, plus bitar av organiska jordgubbar och blåbär, som innehåller polyfenoler som kan stoppa bukfett från att bildas. Tillsätt det med färska bär för ett ännu större hälsoproblem från några av de bästa frukterna för fettförlust.

Ät det här!

CedarLane Spinat och Rostad Tomat Ägg Vit Frittata, 1 Frittata

kalorier160
Fett6 g
Mättat fett4 g
Natrium300 mg
Kolhydrater16 g
Fiber5 g
Socker5 g
Protein10 g

Håll din första måltidsljus utan att tillgripa din rutin yoghurt med dessa äggvita frittatas. En dos feta och mjölk säkerställer att du får tillräckligt med protein och fett för att hålla dig mättad utan skyrocketing kalorier, och du kommer smyga i grönsaker före ditt första morgonmötet. Nu börjar dagen rätt.

Ät det här!

Amys ekologiska Tofu Scramble, 1 entree

kalorier320
Fett19 g
Mättat fett3 g
Natrium580 mg
Kolhydrater19 g
Fiber4 g
Socker4 g
Protein22 g

Denna tofubaserade vegetariska skål erbjuder en hel del 22 g protein, det högsta på listan. En blandning av ekologiska grönsaker och extra jungfruolja ger vitaminer och gott fett. (För att minska natriumtalet utan att offra protein, lämna några av hashbrunorna åt sidan.)

Ät det här!

Vanens Power Grains Våfflor, 2 våfflor

kalorier210
Fett7 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium180 mg
Kolhydrater27 g
Fiber3 g
Socker6 g
Protein10 g

"Power Grains" låter som den mest tråkiga tecknen hela tiden, men dessa helkornsvafflar kan ge dig en prägel av barndomsnostalgi, för att inte tala om mage-sprängande protein utan det Eggo-inducerade skuldret baksmälla.

Ät det här!

Viktvaktare Smart Ones Turkiet Sausage English Muffin Sandwich, 1 smörgås

kalorier230
Fett8 g
Mättat fett3 g
Natrium490 mg
Kolhydrater26 g
Fiber2 g
Socker1 g
Protein14 g

Den engelska muffinsmorgonsmörgåsen är inte längre den gyllene bågens ursprung: Lean-kalkonkorv ger det här ett bra förhållande mellan protein, fett och kalorier.

Ät det här!

Amy's Organic Multi-Grain Hot Cereal Bowl, 1 skål

kalorier190
Fett1, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium300 mg
Kolhydrater40 g
Fiber5 g
Socker12 g
Protein4 g

Häng med på din Pharrell-hatt, Quaker Oats-dude: Sju organiska fullkorn gör detta till en magefettsmältande havremjöl, med mer fiber och hälften av fetmet av gammaldags havre.

Ät det här!

Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 soufflé

kalorier180
Fett3 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium550 mg
Kolhydrater28 g
Fiber5 g
Socker7 g
Protein10 g

Låt inte närvaron av ordet "Lite" förneka dig: Denna äggvita soufflé är smaklig och tillfredsställande hög i protein, låg fetthalt och kalorier, med antioxidantrik courgetter.

Ät det här!

Kashi 7 Kornsvafflar, 2 våfflor

kalorier150
Fett5 g
Mättat fett0, 5 g
Natrium340 mg
Kolhydrater25 g
Fiber7 g
Socker4 g
Protein3 g

Dessa är de mest fiberförpackade våfflorna som du hittar i frysfacket. Om du vill driva din morgon med mer protein och färre karbohydrater, förbered bara en våffla och tillsätt en matsked jordnötssmör och några banansnitt.

Rekommenderas
  • specerier: 12 "Zero Calorie" livsmedel som helt och hållet har kalorier

    12 "Zero Calorie" livsmedel som helt och hållet har kalorier

    Här är en tumregel: Om du kan tugga det är det inte nollkalorier! Det finns inte några magiska livsmedel eller "negativa kalori livsmedel" och till och med förpackningar som hävdar vad som är inuti är kalorifria ligger. Vänta, vad ? Du ser att livsmedelsproducenter får säga att något har "0" kalorier tills det bryter märket med 5 kalorier. Om det låte
  • specerier: Denna överraskande grönsak är det nya mjöl alternativet

    Denna överraskande grönsak är det nya mjöl alternativet

    Tillverkat av trumtorkade och malda sötpotatis, det nya alternativet smakar lite som sitt namnmakare medan det fortfarande är subtil nog att arbeta i både söta och salta rätter. Det goda mjölet är också ett bra alternativ för dem som följer en glutenfri kost och människor som vill trimma ner. Med kalor
  • specerier: 25 hälsosamma livsmedel som ger dig glödande hud

    25 hälsosamma livsmedel som ger dig glödande hud

    Visst, livsstilsvanor (som att röka och garvning), och genetik kan säkert påverka och predisponera din hud till besvärliga förhållanden, men det betyder inte att strävan efter en glödande hud är en förlorad sak. Och medan det finns gott om kosmetika som dubbar sig som "hudmat", är sanningen att nyckeln till att behålla en hälsosam hud inte kommer från en flaska. Medan det är
  • specerier: 18 Ingredienser som Nutritionists säger att undvika matlagning med

    18 Ingredienser som Nutritionists säger att undvika matlagning med

    Det kan vara bättre än kör-thru grub, men om du antar att matlagning hemma automatiskt garanterar en viktminskning vänlig måltid, har du allt fel. Faktum är att med en kopp av detta och stänk av det kan du förvandla en till synes hälsosam maträtt till en som kommer att göra antalet på skalan sväva. För att hjä
  • specerier: Den fettbrinnande buljong du kan göra i din keurig

    Den fettbrinnande buljong du kan göra i din keurig

    Det verkar som om k-cup-trenden verkligen tar sig av och Keurigs är inte längre bara för att brygga din morgonkopp av Joe. Campbell har släppt färskbryggade homestyle-soppor, Nature Valley har skapat havremjölbunkar, och nu har Lonolife kommit ut med en helt naturlig benbuljong i två smaker: kyckling och biff. Vissa
  • specerier: Ät detta, inte det!  att spara pengar på producera

    Ät detta, inte det! att spara pengar på producera

    Skulle du helst ha ett trimbud och ett kök fullt utrustat med frukt och grönsaker eller lever av fett, hälsoskadlig skräpmat och ha extra pengar att spendera på kul och underhållning? Med den genomsnittliga familjen på fyra som spenderar över $ 1 000 i månaden på matvaror, kan det tyckas att det här är ett beslut du måste göra varje gång du går till mataffären. Men i verklighe
  • specerier: Vi testade 10 proteinpulver, och det här är bäst!

    Vi testade 10 proteinpulver, och det här är bäst!

    Protein är inte bara för kroppsbyggare - både bikini-konkurrenter och 9-5-talare behöver det för att bibehålla muskelmassa, hålla magemassor, och upprätthålla friskt hår, hud och tänder. Men ibland är det svårt att få nog av det här ökända makronäringsämnet eftersom det händer att livet sker. Och det är där pro
  • specerier: 20 Secrets Trader Joe anställda vet att du borde också

    20 Secrets Trader Joe anställda vet att du borde också

    Även om Trader Joe's har en kultliknande följning är budgetköpskedjan notoriskt privat om sin verksamhet. Så vad är det för en hängiven TJs kund att göra när du letar efter svar på dina mest efterfrågade frågor? Du går naturligtvis till Reddit. Tack vare den forumbaserade webbplatsen har Trader Joes anställda en plats att anonymt dela sina tankar om snabbköpets policy. Dessutom kan d
  • specerier: Dessa Proteinbarer är så läckra Du tror inte att de är Keto

    Dessa Proteinbarer är så läckra Du tror inte att de är Keto

    Det är inte lätt att säga sayonara till dina favorit carby snacks när du är på ketogen diet. Farväl granola, au revoir toast, adios kakor. Ingen vet hur utmanande det kan vara som Mark Sisson, grundare av Primal Kitchen och författare till The Keto Reset Diet . Därför skapade han en ny rad proteinstänger som är gjorda bara för keto-anhängare. Förpackad me

Redaktionen

14 livsmedelsprodukter för att smyga mer grönsaker i din kost

Oavsett om du är en förälder som försöker mata ett kräktigt barn eller bara någon som försöker äta hälsosamare, är det faktum att frågan är att de flesta av oss kan använda mer grönsaker i våra dieter. Enligt Centers for Disease Control (CDC) får bara en av 10 vuxna tillräckligt med frukter och grönsaker dagligen. Och medan vi gilla