Du vet också att det inte behöver vara en stor produktion. Men även om man når en handfull mandel eller en hälsosam yoghurt är det lätt och fyllbart, är det förståeligt om det längtar dig längtar efter något hjärtligare. Medan frysthusets entree-del är ofta där friska intentioner kommer att dö finns det stora undantag, som dessa värme-och-äta frukostartiklar, som är låga i fett men ändå betydande källor till protein och fiber. Prova dem och du kommer aldrig att kasta ett avskyvärt, men avundsjukt öga på din McMuffin-scarfing cubemate igen.

Ät det här!

Amys Organiska Frukost Burrito, 1 burrito

Protein som tillhandahålls av tofu och bönor gör detta vegetariska alternativ att känna sig väsentligt, tillräckligt för att få dig att springa från gränsen: Taco Bells korv och ägg frukost Burrito har åtta gånger mättat fett och 60% mer natrium.

Ät det här!

Evol Lean & Fit Kyckling-Apple-korv med Äggvita och Cheddar Flatbread Sandwich, 1 smörgås

Denna mager och smidiga smörgås vill inte smaka tack vare proteinrik kyckling-äppelkorv. Särskilt tillfredsställande: Den har mindre än hälften av kalorierna och en fjärdedel av fettet hos en McDonalds korv McMuffin With Egg.

Ät det här!

Naturens väg Organiska bukhötvafflar, 2 våfflor

Våfflor brukar inte vara högst upp på listan med hälsosam frukost, men det här organiska alternativet får en förtjänad plats på vårt. En servering har 10 gram helkorn för att bränna magenfett, plus bitar av organiska jordgubbar och blåbär, som innehåller polyfenoler som kan stoppa bukfett från att bildas. Tillsätt det med färska bär för ett ännu större hälsoproblem från några av de bästa frukterna för fettförlust.

Ät det här!

CedarLane Spinat och Rostad Tomat Ägg Vit Frittata, 1 Frittata

Håll din första måltidsljus utan att tillgripa din rutin yoghurt med dessa äggvita frittatas. En dos feta och mjölk säkerställer att du får tillräckligt med protein och fett för att hålla dig mättad utan skyrocketing kalorier, och du kommer smyga i grönsaker före ditt första morgonmötet. Nu börjar dagen rätt.

Ät det här!

Amys ekologiska Tofu Scramble, 1 entree

Denna tofubaserade vegetariska skål erbjuder en hel del 22 g protein, det högsta på listan. En blandning av ekologiska grönsaker och extra jungfruolja ger vitaminer och gott fett. (För att minska natriumtalet utan att offra protein, lämna några av hashbrunorna åt sidan.)

Ät det här!

Vanens Power Grains Våfflor, 2 våfflor

"Power Grains" låter som den mest tråkiga tecknen hela tiden, men dessa helkornsvafflar kan ge dig en prägel av barndomsnostalgi, för att inte tala om mage-sprängande protein utan det Eggo-inducerade skuldret baksmälla.

Ät det här!

Viktvaktare Smart Ones Turkiet Sausage English Muffin Sandwich, 1 smörgås

Den engelska muffinsmorgonsmörgåsen är inte längre den gyllene bågens ursprung: Lean-kalkonkorv ger det här ett bra förhållande mellan protein, fett och kalorier.

Ät det här!

Amy's Organic Multi-Grain Hot Cereal Bowl, 1 skål

Häng med på din Pharrell-hatt, Quaker Oats-dude: Sju organiska fullkorn gör detta till en magefettsmältande havremjöl, med mer fiber och hälften av fetmet av gammaldags havre.

Ät det här!

Garden Lites Zucchini Soufflé, 1 soufflé

Låt inte närvaron av ordet "Lite" förneka dig: Denna äggvita soufflé är smaklig och tillfredsställande hög i protein, låg fetthalt och kalorier, med antioxidantrik courgetter.

Ät det här!

Kashi 7 Kornsvafflar, 2 våfflor

Dessa är de mest fiberförpackade våfflorna som du hittar i frysfacket. Om du vill driva din morgon med mer protein och färre karbohydrater, förbered bara en våffla och tillsätt en matsked jordnötssmör och några banansnitt.