Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser.

Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i åtanke är det verkligen ingen överraskning att så många amerikaner har problem med att gå ner i vikt - även om de äter en hälsosam diet. De tvättar det hela med fela drycker.

Är du osäker på vilka sippor du borde hälla i ditt glas? Vi har din rygg. Läs vidare för att ta reda på de bästa dryckerna för din hälsa och midja - oavsett vad dina smaklökar kan begära.

BÄST Mjölk

Ekologisk, 100% gräsfödd mjölk

Organiskt uppvuxna kor är inte föremål för samma hormoner och antibiotika som konventionella kor är. inga antibiotika för dem betyder inga antibiotika för dig. Gräsmatade kor har visat sig ha högre nivåer av omega-3-fettsyror (bra) och två till fem gånger mer CLA (konjugerad linolsyra) än deras majs och kornmatade motsvarigheter. CLA innehåller en grupp kemikalier som ger ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive immun- och inflammatoriskt systemstöd, förbättrad benmassa, förbättrad blodsockerreglering, minskat kroppsfett, minskad risk för hjärtinfarkt och underhåll av mager kroppsmassa.

Mjölk är inte det enda som kan göra din kropp bra. Lägga till de bästa matarna för 6 Pack Abs till din kost kan också avvärja flabben. Och om du inte kan hantera mejeriprodukter, var noga med att kolla in vår guide till The Best Milk Alternatives.

BÄSTA JUICE ALTERNATIV

Detox vatten

Det är ingen hemlighet att chugging plain H2O kan vara mindre än stimulerande, men det finns roliga sätt att göra denna hälsosamma vana mindre av en syssla. Vissa frukter har avgiftningsegenskaper i deras kött och skal. skiv dem helt i ditt vatten för att skörda fördelarna och slå din vattenintagskvot med en infusion av smak. För läckra sätt att dricka upp och avblåsa, kolla in vår lista över 14 Detox Waters som Banish Bloat.

BÄSTA TE

Oolong

Det finns så många te som hjälper till viktminskning, det är verkligen svårt att välja bara en. Men oolong kan bara vara en av de bästa brewsna för att ge dig så lång, magert utseende du längtar efter. Oolong, ett kinesiskt namn för "svart drake", är ett ljust, blommigt te som, som grönt te, också är fyllt med katekiner, vilket hjälper till att främja viktminskning genom att öka kroppens förmåga att metabolisera lipider (fett). En studie i den kinesiska Journal of Integrative Medicine fann att deltagare som regelbundet sippade oolongte förlorade sex pund under sexveckorsperioden. Det är en pund i veckan! Kasta mer mageflab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

BÄSTA SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi är en populär drink från Indien och Pakistan, gjord av fermenterad yoghurt. I ayurvedisk medicin kyler lassi matsmältningssystemet, vilket bidrar till tarmfunktionen. Från ett modernt medicinsk perspektiv är lassi en fermenterad mat som innehåller många friska bakterier eller probiotika, vilket minskar blodtryck och minskar inflammation-två viktiga bidragsgivare till viktminskning. Medan lassi kan tillverkas med något antal frukter, är mango lassi en av de enklaste och mest populära dryckerna i Indien: Blanda enkelt i en blender en kopp ren grekisk yoghurt, 1 msk socker, ½ kopp fryst mango bitar och tillräckligt vatten att blanda. Koppla det med dessa exklusiva 14 sätt att förlora magen i 14 dagar för bästa resultat.

BÄSTA PRE-WORKOUT DRINK

Svart kaffe

Medan H20 är den bästa insatsen för din kropp under träning, bör en kopp svart kaffe vara din dryck före träning. Under en 1-timmars provperiod kunde cyklister som tog ett koffeintillskott rida ungefär en mil längre än de som tog placebo, en studie från 2008 publicerad i International Journal of Sports Physiology & Performance . Dessutom har annan vetenskaplig forskning kopplat koffeinförbrukningen med ökad uthållighet och reaktionstider. Ju längre och hårdare du kan träna, desto mer kalorier och fett kan du brinna. Problemet är att de flesta koffeinförbättrade energidrycker laddas med tillsatta sockerarter (vad är meningen med en övningsstimulerande drink som gör dig fet?). Ett mycket mer midjevänligt sätt att skörda fördelarna med koffein: svart kaffe. Det är sockerfritt, fyllt med antioxidanter och fria från kalorier.

BÄSTA POST-WORKOUT DRINK

Chokladmjölk

Att dricka en kombination av kolhydrater och protein efter en hård träning kan hjälpa till att återställa din energi och hjälpa till med att bygga magert, ämnesomsättande boostande muskel, men det visar sig att du inte behöver en bra återvinningsdryck för att skörda dessa fördelar. Efter att ha deltagit i en kraftfull cykelsession kunde cyklister som drack chokladmjölk rida 51 procent längre i en efterföljande träning än de som drack en standardåtervinningsdryck, en artikel 2009 i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism . Plus, chokladmjölk är billigare (och smakligare) än vad du hittar i en sportnäringsbutik.

BÄSTA ÖL

Sam Adams Light

I en nyligen äta detta, inte det! smakprov, vi rundade upp alla de lätta öl som vi kunde hitta som rankades bland de 20 bästa köperna i Amerika. vi lyckades spåra alla utom Busch Light och Michelob Ultra och fyllde i resten av listan med ljus öl som vi kände att vi skulle missa om de inte var med. Du vet, de hushållsnamn som inte har de riktigt stora reklampuckarna bakom dem. Vi slutade med en solid lista med 13 brews. Av de 13 rankade Sam Adams Light numero uno. Det var högt för sin urskiljbara nutty smak och relativt full kropp. En tester noterade även att det "smakade som något jag kunde hitta i en trevlig ölträdgård!" För att ta reda på vilka andra välsmakande öl som toppade vår lista, kolla in hela rapporten om Best Light Beers in America.

BÄSTA COCKTAIL

Gammaldags

Medan sprit inte ska vara en del av din dagliga viktminskning, duger du en gång ibland inte kasta dig långt borta - så länge du beställer smart. Varje Mad Men fan vet att Don Draper gynnar den gammaldagsa. Och bara så länge du inte nypa dem till sin nivå av överskott, kan 119-kalori lågsockerdrinken hålla dig på banan mot ditt bättre kroppsmål. Inte fan av whisky? Kolla in dessa andra läckra kalorier med lågt kaloriinnehåll.

BÄSTA KAFFE KÄLLAN

Kall Brew

När regelbundet bryggt kaffe kyls och lagras, händer två saker: För det första börjar det förlora den nyans av smak det en gång innehade; För det andra börjar det förlora polyfenoler som ger kaffe sina hälsofördelar. Det bästa glasset är kallt bryggt det tar mer tid att göra så det blir dyrare, men du kommer att smaka på skillnaden. Mest synnerligen blir det mindre bittrat, vilket innebär att du kan komma undan med att lägga till mindre socker. Och mindre socker = färre kalorier.

BÄSTA DRICK I AMERIKA

Vatten

Du kan känna dig trendig med en flaska vitaminförstärkt vatten i handen, men den starka vätskan ökar förmodligen inte din hälsa. Mest vitamin-infused H20 är bara färgat sockervatten med några vitaminer kastade in-dåliga nyheter när du anser att amerikaner tar in ca 355 kalorier av tillsatt socker varje dag. Om du vill ha vitaminer, få dem från vitamintillskott eller, ännu bättre, från hela livsmedel (vild lax, till exempel, laddas med energiuppbyggande vitamin B-12). Och om du vill ha vatten, ta det från, ja, vatten. Naturens dryck är kalorifri, kostnadsfri och tar hand om alla dina hydratiseringsbehov.