De 10 bästa dryckerna för viktminskning



Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser.

Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i åtanke är det verkligen ingen överraskning att så många amerikaner har problem med att gå ner i vikt - även om de äter en hälsosam diet. De tvättar det hela med fela drycker.

Är du osäker på vilka sippor du borde hälla i ditt glas? Vi har din rygg. Läs vidare för att ta reda på de bästa dryckerna för din hälsa och midja - oavsett vad dina smaklökar kan begära.

BÄST Mjölk

Ekologisk, 100% gräsfödd mjölk

Organiskt uppvuxna kor är inte föremål för samma hormoner och antibiotika som konventionella kor är. inga antibiotika för dem betyder inga antibiotika för dig. Gräsmatade kor har visat sig ha högre nivåer av omega-3-fettsyror (bra) och två till fem gånger mer CLA (konjugerad linolsyra) än deras majs och kornmatade motsvarigheter. CLA innehåller en grupp kemikalier som ger ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive immun- och inflammatoriskt systemstöd, förbättrad benmassa, förbättrad blodsockerreglering, minskat kroppsfett, minskad risk för hjärtinfarkt och underhåll av mager kroppsmassa.

Mjölk är inte det enda som kan göra din kropp bra. Lägga till de bästa matarna för 6 Pack Abs till din kost kan också avvärja flabben. Och om du inte kan hantera mejeriprodukter, var noga med att kolla in vår guide till The Best Milk Alternatives.

BÄSTA JUICE ALTERNATIV

Detox vatten

Det är ingen hemlighet att chugging plain H2O kan vara mindre än stimulerande, men det finns roliga sätt att göra denna hälsosamma vana mindre av en syssla. Vissa frukter har avgiftningsegenskaper i deras kött och skal. skiv dem helt i ditt vatten för att skörda fördelarna och slå din vattenintagskvot med en infusion av smak. För läckra sätt att dricka upp och avblåsa, kolla in vår lista över 14 Detox Waters som Banish Bloat.

BÄSTA TE

Oolong

Det finns så många te som hjälper till viktminskning, det är verkligen svårt att välja bara en. Men oolong kan bara vara en av de bästa brewsna för att ge dig så lång, magert utseende du längtar efter. Oolong, ett kinesiskt namn för "svart drake", är ett ljust, blommigt te som, som grönt te, också är fyllt med katekiner, vilket hjälper till att främja viktminskning genom att öka kroppens förmåga att metabolisera lipider (fett). En studie i den kinesiska Journal of Integrative Medicine fann att deltagare som regelbundet sippade oolongte förlorade sex pund under sexveckorsperioden. Det är en pund i veckan! Kasta mer mageflab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

BÄSTA SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi är en populär drink från Indien och Pakistan, gjord av fermenterad yoghurt. I ayurvedisk medicin kyler lassi matsmältningssystemet, vilket bidrar till tarmfunktionen. Från ett modernt medicinsk perspektiv är lassi en fermenterad mat som innehåller många friska bakterier eller probiotika, vilket minskar blodtryck och minskar inflammation-två viktiga bidragsgivare till viktminskning. Medan lassi kan tillverkas med något antal frukter, är mango lassi en av de enklaste och mest populära dryckerna i Indien: Blanda enkelt i en blender en kopp ren grekisk yoghurt, 1 msk socker, ½ kopp fryst mango bitar och tillräckligt vatten att blanda. Koppla det med dessa exklusiva 14 sätt att förlora magen i 14 dagar för bästa resultat.

BÄSTA PRE-WORKOUT DRINK

Svart kaffe

Medan H20 är den bästa insatsen för din kropp under träning, bör en kopp svart kaffe vara din dryck före träning. Under en 1-timmars provperiod kunde cyklister som tog ett koffeintillskott rida ungefär en mil längre än de som tog placebo, en studie från 2008 publicerad i International Journal of Sports Physiology & Performance . Dessutom har annan vetenskaplig forskning kopplat koffeinförbrukningen med ökad uthållighet och reaktionstider. Ju längre och hårdare du kan träna, desto mer kalorier och fett kan du brinna. Problemet är att de flesta koffeinförbättrade energidrycker laddas med tillsatta sockerarter (vad är meningen med en övningsstimulerande drink som gör dig fet?). Ett mycket mer midjevänligt sätt att skörda fördelarna med koffein: svart kaffe. Det är sockerfritt, fyllt med antioxidanter och fria från kalorier.

BÄSTA POST-WORKOUT DRINK

Chokladmjölk

Att dricka en kombination av kolhydrater och protein efter en hård träning kan hjälpa till att återställa din energi och hjälpa till med att bygga magert, ämnesomsättande boostande muskel, men det visar sig att du inte behöver en bra återvinningsdryck för att skörda dessa fördelar. Efter att ha deltagit i en kraftfull cykelsession kunde cyklister som drack chokladmjölk rida 51 procent längre i en efterföljande träning än de som drack en standardåtervinningsdryck, en artikel 2009 i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism . Plus, chokladmjölk är billigare (och smakligare) än vad du hittar i en sportnäringsbutik.

BÄSTA ÖL

Sam Adams Light

I en nyligen äta detta, inte det! smakprov, vi rundade upp alla de lätta öl som vi kunde hitta som rankades bland de 20 bästa köperna i Amerika. vi lyckades spåra alla utom Busch Light och Michelob Ultra och fyllde i resten av listan med ljus öl som vi kände att vi skulle missa om de inte var med. Du vet, de hushållsnamn som inte har de riktigt stora reklampuckarna bakom dem. Vi slutade med en solid lista med 13 brews. Av de 13 rankade Sam Adams Light numero uno. Det var högt för sin urskiljbara nutty smak och relativt full kropp. En tester noterade även att det "smakade som något jag kunde hitta i en trevlig ölträdgård!" För att ta reda på vilka andra välsmakande öl som toppade vår lista, kolla in hela rapporten om Best Light Beers in America.

BÄSTA COCKTAIL

Gammaldags

Medan sprit inte ska vara en del av din dagliga viktminskning, duger du en gång ibland inte kasta dig långt borta - så länge du beställer smart. Varje Mad Men fan vet att Don Draper gynnar den gammaldagsa. Och bara så länge du inte nypa dem till sin nivå av överskott, kan 119-kalori lågsockerdrinken hålla dig på banan mot ditt bättre kroppsmål. Inte fan av whisky? Kolla in dessa andra läckra kalorier med lågt kaloriinnehåll.

BÄSTA KAFFE KÄLLAN

Kall Brew

När regelbundet bryggt kaffe kyls och lagras, händer två saker: För det första börjar det förlora den nyans av smak det en gång innehade; För det andra börjar det förlora polyfenoler som ger kaffe sina hälsofördelar. Det bästa glasset är kallt bryggt det tar mer tid att göra så det blir dyrare, men du kommer att smaka på skillnaden. Mest synnerligen blir det mindre bittrat, vilket innebär att du kan komma undan med att lägga till mindre socker. Och mindre socker = färre kalorier.

BÄSTA DRICK I AMERIKA

Vatten

Du kan känna dig trendig med en flaska vitaminförstärkt vatten i handen, men den starka vätskan ökar förmodligen inte din hälsa. Mest vitamin-infused H20 är bara färgat sockervatten med några vitaminer kastade in-dåliga nyheter när du anser att amerikaner tar in ca 355 kalorier av tillsatt socker varje dag. Om du vill ha vitaminer, få dem från vitamintillskott eller, ännu bättre, från hela livsmedel (vild lax, till exempel, laddas med energiuppbyggande vitamin B-12). Och om du vill ha vatten, ta det från, ja, vatten. Naturens dryck är kalorifri, kostnadsfri och tar hand om alla dina hydratiseringsbehov.

Rekommenderas
  • viktminskning: 10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    10 otroliga skäl till att dieter fungerar

    Hon hade hört att vissa deltagare från The Biggest Loser hade fått all sin vikt tillbaka. "De hade personliga tränare, strikta måltidsplaner och till och med ett kontantpris - om de inte kan hålla tyngden, hur kan jag?" "Tammy, " sa jag, "De tävlande var på en reality show. Men ve
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 4 augusti

    Din dag i hälsa: 4 augusti

    WEB MD: Tungare på två decennier "Det råder ingen tvekan om det: amerikaner blir tyngre och tyngre. Men nya amerikanska uppskattningar kan fortfarande komma som en chock - sedan slutet av 1980-talet och början av 1990-talet har den genomsnittliga amerikanen lagt på 15 eller flera extra pund utan att bli längre. Den
  • viktminskning: 9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    9 livsmedel som stängde av dina svamphormoner snabbt

    Det finns en crybaby i magen. Det kallas ghrelin, annars känt som "jag är hungrig" hormon. När din mage är tom - eller tror det är - utsöndrar det ghrelin, vilket orsakar hunger genom att skicka signaler till hjärnan och uppmanar det till ett sök-och-förstöra uppdrag riktat mot närliggande påsar Doritos. Din mage b
  • viktminskning: 9 sätt din lunch gör dig fet

    9 sätt din lunch gör dig fet

    Om du vill spara pengar, klippa kalorier och ha större kontroll över vad som går in i din lunch, gör du själv är en bra idé - om du gör det rätt. För att hjälpa dig att mäta kvaliteten på din middagsmiddag har vi kommit fram med en lista över bruna väskor, som kan hindra din viktminskning. Här är de öve
  • viktminskning: Folk som väger så mycket har mest sex

    Folk som väger så mycket har mest sex

    Ja seriöst! Enligt en Chapman University-studie av 60.058 heterosexuella män och kvinnor har både överviktiga och friska män en sexpartner än män som anses vara underviktiga eller överviktiga. Män inom dessa kategorier var också mer benägna att bli upptagna med någon annan än deras partner. (Tsk, tsk!)
  • viktminskning: 17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    17 tips för att hålla dig snygg när du reser

    Bara för att du är på semester betyder det inte att alla dina hälsosamma matvanor och livsstilsvanor måste ta en vacay också. Det finns alltid friska och läckra alternativ vart du än, och det finns ett antal sätt att göra dessa val mer lockande. Här är en sammanfattning av hur du fortsätter titta och känna ditt bästa - för att ingen borde känna att de behöver detox efter att ha tagit någon vederbörlig ledighet. Och om du behöver
  • viktminskning: De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    De 50 värsta sätten att gå ner i vikt

    "Jag måste bli av med dessa kärlekshandtag", hörde jag en kvinna säga i hissen. "Så jag ska göra en juice rensa." Även om jag höll mina tankar mot mig själv visste jag att hennes smala strategi inte var smart. Från flytande-bara avgiftar till kål soppa dieter, det finns gott om taktik som lovar att hjälpa dig skur pounds snabbt-och mirakulöst håller sig smal för livet. Men de flesta
  • viktminskning: De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    De 13 bästa middagsvanorna att släppa 10 pounds

    För vissa kan avyttring av överflödig semestervikt vara en uppgift med Herculean proportioner, men det behöver inte vara. Medan viktminskning vanligtvis förbättras genom att träna och sova, finns det några snabba och enkla middagstimmar du kan adoptera som hjälper din midja att krympa utan att ens höja din hjärtfrekvens. Till exem
  • viktminskning: 50 små saker som gör dig fetare och fetare

    50 små saker som gör dig fetare och fetare

    Vi vet alla ordstävet "Svett inte de små grejerna", men ibland kan små åtgärder påverka hur mycket sakerna spelar ut - speciellt när det gäller viktminskning. Även om det inte alltid är uppenbart av fladdermusen, kan dina små vanor göra eller bryta dina framsteg. En extra bit här, en mild freak där ute ... det här är

Redaktionen

25 tips för att gå ner i vikt efter en uppbrytning

Först var det Total Idiot, aka den dude som fuskade på dig efter att ha flytt en tjej från North Carolina till Wisconsin för att se en DMB-konsert - och var för dum att ta tag i sig i hennes Insta-bild. Han följdes av Hot Pig: Den här fallen hade skulpterat en sex-pack som du kunde grilla ost på, men han var också killen som sa att han hellre skulle ha en hjärnaneurysm än att arbeta för en kvinnlig chef. Men då var