De 10 bästa dryckerna för viktminskning



Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser.

Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i åtanke är det verkligen ingen överraskning att så många amerikaner har problem med att gå ner i vikt - även om de äter en hälsosam diet. De tvättar det hela med fela drycker.

Är du osäker på vilka sippor du borde hälla i ditt glas? Vi har din rygg. Läs vidare för att ta reda på de bästa dryckerna för din hälsa och midja - oavsett vad dina smaklökar kan begära.

BÄST Mjölk

Ekologisk, 100% gräsfödd mjölk

Organiskt uppvuxna kor är inte föremål för samma hormoner och antibiotika som konventionella kor är. inga antibiotika för dem betyder inga antibiotika för dig. Gräsmatade kor har visat sig ha högre nivåer av omega-3-fettsyror (bra) och två till fem gånger mer CLA (konjugerad linolsyra) än deras majs och kornmatade motsvarigheter. CLA innehåller en grupp kemikalier som ger ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive immun- och inflammatoriskt systemstöd, förbättrad benmassa, förbättrad blodsockerreglering, minskat kroppsfett, minskad risk för hjärtinfarkt och underhåll av mager kroppsmassa.

Mjölk är inte det enda som kan göra din kropp bra. Lägga till de bästa matarna för 6 Pack Abs till din kost kan också avvärja flabben. Och om du inte kan hantera mejeriprodukter, var noga med att kolla in vår guide till The Best Milk Alternatives.

BÄSTA JUICE ALTERNATIV

Detox vatten

Det är ingen hemlighet att chugging plain H2O kan vara mindre än stimulerande, men det finns roliga sätt att göra denna hälsosamma vana mindre av en syssla. Vissa frukter har avgiftningsegenskaper i deras kött och skal. skiv dem helt i ditt vatten för att skörda fördelarna och slå din vattenintagskvot med en infusion av smak. För läckra sätt att dricka upp och avblåsa, kolla in vår lista över 14 Detox Waters som Banish Bloat.

BÄSTA TE

Oolong

Det finns så många te som hjälper till viktminskning, det är verkligen svårt att välja bara en. Men oolong kan bara vara en av de bästa brewsna för att ge dig så lång, magert utseende du längtar efter. Oolong, ett kinesiskt namn för "svart drake", är ett ljust, blommigt te som, som grönt te, också är fyllt med katekiner, vilket hjälper till att främja viktminskning genom att öka kroppens förmåga att metabolisera lipider (fett). En studie i den kinesiska Journal of Integrative Medicine fann att deltagare som regelbundet sippade oolongte förlorade sex pund under sexveckorsperioden. Det är en pund i veckan! Kasta mer mageflab-snabbt - med en av de 4 Teas That Melt Fat!

BÄSTA SMOOTHIE

Mango Lassi

Lassi är en populär drink från Indien och Pakistan, gjord av fermenterad yoghurt. I ayurvedisk medicin kyler lassi matsmältningssystemet, vilket bidrar till tarmfunktionen. Från ett modernt medicinsk perspektiv är lassi en fermenterad mat som innehåller många friska bakterier eller probiotika, vilket minskar blodtryck och minskar inflammation-två viktiga bidragsgivare till viktminskning. Medan lassi kan tillverkas med något antal frukter, är mango lassi en av de enklaste och mest populära dryckerna i Indien: Blanda enkelt i en blender en kopp ren grekisk yoghurt, 1 msk socker, ½ kopp fryst mango bitar och tillräckligt vatten att blanda. Koppla det med dessa exklusiva 14 sätt att förlora magen i 14 dagar för bästa resultat.

BÄSTA PRE-WORKOUT DRINK

Svart kaffe

Medan H20 är den bästa insatsen för din kropp under träning, bör en kopp svart kaffe vara din dryck före träning. Under en 1-timmars provperiod kunde cyklister som tog ett koffeintillskott rida ungefär en mil längre än de som tog placebo, en studie från 2008 publicerad i International Journal of Sports Physiology & Performance . Dessutom har annan vetenskaplig forskning kopplat koffeinförbrukningen med ökad uthållighet och reaktionstider. Ju längre och hårdare du kan träna, desto mer kalorier och fett kan du brinna. Problemet är att de flesta koffeinförbättrade energidrycker laddas med tillsatta sockerarter (vad är meningen med en övningsstimulerande drink som gör dig fet?). Ett mycket mer midjevänligt sätt att skörda fördelarna med koffein: svart kaffe. Det är sockerfritt, fyllt med antioxidanter och fria från kalorier.

BÄSTA POST-WORKOUT DRINK

Chokladmjölk

Att dricka en kombination av kolhydrater och protein efter en hård träning kan hjälpa till att återställa din energi och hjälpa till med att bygga magert, ämnesomsättande boostande muskel, men det visar sig att du inte behöver en bra återvinningsdryck för att skörda dessa fördelar. Efter att ha deltagit i en kraftfull cykelsession kunde cyklister som drack chokladmjölk rida 51 procent längre i en efterföljande träning än de som drack en standardåtervinningsdryck, en artikel 2009 i Applied Physiology, Nutrition och Metabolism . Plus, chokladmjölk är billigare (och smakligare) än vad du hittar i en sportnäringsbutik.

BÄSTA ÖL

Sam Adams Light

I en nyligen äta detta, inte det! smakprov, vi rundade upp alla de lätta öl som vi kunde hitta som rankades bland de 20 bästa köperna i Amerika. vi lyckades spåra alla utom Busch Light och Michelob Ultra och fyllde i resten av listan med ljus öl som vi kände att vi skulle missa om de inte var med. Du vet, de hushållsnamn som inte har de riktigt stora reklampuckarna bakom dem. Vi slutade med en solid lista med 13 brews. Av de 13 rankade Sam Adams Light numero uno. Det var högt för sin urskiljbara nutty smak och relativt full kropp. En tester noterade även att det "smakade som något jag kunde hitta i en trevlig ölträdgård!" För att ta reda på vilka andra välsmakande öl som toppade vår lista, kolla in hela rapporten om Best Light Beers in America.

BÄSTA COCKTAIL

Gammaldags

Medan sprit inte ska vara en del av din dagliga viktminskning, duger du en gång ibland inte kasta dig långt borta - så länge du beställer smart. Varje Mad Men fan vet att Don Draper gynnar den gammaldagsa. Och bara så länge du inte nypa dem till sin nivå av överskott, kan 119-kalori lågsockerdrinken hålla dig på banan mot ditt bättre kroppsmål. Inte fan av whisky? Kolla in dessa andra läckra kalorier med lågt kaloriinnehåll.

BÄSTA KAFFE KÄLLAN

Kall Brew

När regelbundet bryggt kaffe kyls och lagras, händer två saker: För det första börjar det förlora den nyans av smak det en gång innehade; För det andra börjar det förlora polyfenoler som ger kaffe sina hälsofördelar. Det bästa glasset är kallt bryggt det tar mer tid att göra så det blir dyrare, men du kommer att smaka på skillnaden. Mest synnerligen blir det mindre bittrat, vilket innebär att du kan komma undan med att lägga till mindre socker. Och mindre socker = färre kalorier.

BÄSTA DRICK I AMERIKA

Vatten

Du kan känna dig trendig med en flaska vitaminförstärkt vatten i handen, men den starka vätskan ökar förmodligen inte din hälsa. Mest vitamin-infused H20 är bara färgat sockervatten med några vitaminer kastade in-dåliga nyheter när du anser att amerikaner tar in ca 355 kalorier av tillsatt socker varje dag. Om du vill ha vitaminer, få dem från vitamintillskott eller, ännu bättre, från hela livsmedel (vild lax, till exempel, laddas med energiuppbyggande vitamin B-12). Och om du vill ha vatten, ta det från, ja, vatten. Naturens dryck är kalorifri, kostnadsfri och tar hand om alla dina hydratiseringsbehov.

Rekommenderas
  • restauranger: Detta är varför Chick-fil-As kyckling smakar så bra

    Detta är varför Chick-fil-As kyckling smakar så bra

    År 1964 var perfekt kryddat fjäderfä inbäddat mellan två pillowy, buttered bullar för att skapa en av Chick-fil-As mest sålda menyalternativ, den ursprungliga Chicken Sandwich. Medan vissa människor kan tillskriva sin tantalizing smak på vissa ingredienser, såsom MSG, som används i beläggningsblandningen, svär kedjan att Chick-fil-As kyckling smakar så bra helt enkelt på grund av några smarta sourcingstekniker - och ett kärlekens arbete. Vad gör den urs
  • restauranger: Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    En ny studie från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att mellan 2013 och 2016 åt 36, 6 procent av amerikanerna snabbmat på en viss dag. Det kommer ut till cirka 85 miljoner människor! "Snabbmatskonsumtion har varit en del av den amerikanska kosten en stund", berättade Kirsten Herrick, Senior Service Fellow på CDC, CBS Philly. &quo
  • restauranger: Största snabbmat burgare på planeten

    Största snabbmat burgare på planeten

    Om du ska äta en burgare, gå stor eller gå hem. Det är åtminstone den filosofi som många snabbmatälskare omfamnar. Naturligtvis kan den största burgaren du eventuellt hitta inte existera på en typisk meny, utan snarare genom det alternativet som finns tillgängligt på många restaurangkedjor för att koka anpassade hamburgare med ett antal patties och pålägg. Denna DIY-väg
  • restauranger: 38 Största Myter om McDonald's "Mat

    38 Största Myter om McDonald's "Mat

    McDonald's är en av de mest kända snabbmatskedjorna på planeten. Kända för sina världsberömda pommes frites, Big Macs och Happy Meals, är de gyllene bågarna hem för många ikoniska måltider, men det betyder också att kedjan inte är immun mot en rättvis del av kritik eller kontrovers. Medan massor
  • restauranger: Den sundaste skålen att beställa på 20 snabbmatskedjor

    Den sundaste skålen att beställa på 20 snabbmatskedjor

    Här är ett tal som du bör tänka på: 43. Det är andelen kalorier du kommer att konsumera i år från restauranger och snabbmatfogar som, till skillnad från dig och din mamma, inte bryr sig mycket om din hälsa. Så om du försöker behålla eller gå ner i vikt, skulle du hellre planera att vara extravakt själv - som vi alla vet inte alltid är lätt på en restaurang. Forskare skyller
  • restauranger: Top Swap på Five Guys

    Top Swap på Five Guys

    Utan mycket mer än hamburgare, varma hundar och pommes frites på menyn är det svårt att hitta någonting näringsvärdeslösande om fem killar. Det enda alternativet riktat mot hälso-medvetna konsumenter är Veggie Sandwich. Burgarna varierar från 480 till 920 kalorier, så hur du beställer kan göra stor skillnad i din midja. Håll dina ha
  • restauranger: De 20 värsta frukostarna i Amerika

    De 20 värsta frukostarna i Amerika

    Och i Amerika, gratis och överfödda land, finns det inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin är frukost en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgonmåltid konsumerar färre kalorier under dagens lopp, har starkare kognitiva färdigheter och är 30 procent mindre benägna att vara överviktiga eller överviktiga. Men när matmar
  • restauranger: De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    Tillbaka 1998 var Britney Spears America's sweetheart. Hon hade just kommit ut med "Baby One More Time", och alla föll huvudet över klackar för hennes hälsosamma look och södra charm. Snabba framåt nio år till när sångerskade rakade huvudet i ett försök att täcka upp hennes drogbruk, och det blev klart att vi alla hade blivit duped. På samma s
  • restauranger: Här kommer allt till Starbucks-menyn i sommar

    Här kommer allt till Starbucks-menyn i sommar

    Våra favorit kaffebryggare gjorde bara våra dagar ännu bättre - och det är inte för att de brygger vår dagliga kopp joe. Tidigare i veckan släppte Starbucks sin nya sommarmeny med alla nya och innovativa recept. Men till skillnad från Unicorn Frap är de här för att stanna längre än en vecka. Både söta oc

Redaktionen

Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är at